Professional Documents
Culture Documents
Fitness Management International Br. 10 PDF
Fitness Management International Br. 10 PDF
Fitness Management International Br. 10 PDF
Alisa Marić
Fizička aktivnost mora
biti dostupna svakome, a
naročito deci
U ovom broju
SRFS
10 II Evropski fitness kongres –
Evropska dimenzija fitnessa
Aktuelno
18 Godisnja svečanost SRFS
22 Fitness klub godine – Athletic’s gym
Beograd
Intervju
24 Alisa Marić Ministarka omladine i
sporta
Iz sveta
Fitness
Kraj prošle godine Savez za rekreaciju i ka dnevnog reda na ovom UO je i prijem u
fitnes Srbije je obeležio svečanošću povo- članstvo SRFS svih klubova koji su pristupili 32 Fitness koučing – budućnost fitnessa
dom dodele godišnjih priznanja za najista- u periodu između dve skupštine. Takvih je 34 Barre koncept
knutije domete u oblasti sporta i fitnessa. zaista mnogo. Tome je svakako doprineo 38 Trening snage kod dece i adolescenata
Svečarska atmosfera i velika posećenost kvalitet rada saveza kao i nastojanje držav- 42 Fitness na trembolinama
učinile su ovaj događaj velelepnim i moti- nih institucija da sve sportske organizacije 44 Hipertrofično specifični trening
visala sve učesnike da istraju u svojim bu- usmeri ka matičnim granskim savezima.
dućim pregnućima. Još jednom čestitamo Objedinjena, ova dva faktora nesumnjivo Wellness
svim dobitnicima i nadamo se da će u ovoj otvaraju mogućnost savezu da napreduje i
godini uspešno odgovoriti na sve profesio- na polju stvaranja novih sponzorskih i po- 46 Masaža za obnovu životne energije i
nalne izazove. slovnih kontakata. dugovečnost
Zadovoljstvo je istaći činjenicu da je Mini- Na kraju, u sferi političkih i ekonomskih
starstvo omladine i sporta Republike Srbije previranja, sveopšte krize, zdrave i pseudo Management
prepoznalo aktivnosti i inicijative SRFS i konkurencije, izrade novih pravilnika i za-
50 Misteriozni gost II
udvostručilo redovna sredstva koja do- konskih akata, Savez za rekreaciju i fitnes
deljuje našoj organizaciji. Plan i program Srbije zajedno sa Vama nastoji da zadrži Rekreacija
aktivnosti za 2013. godinu je predložen i svoje pozicije i opravda ukazano povere-
kao takav prihvaćen. Realizacija može da nje. 54 Joga kao preventiva i terapija
počne.
U narednom periodu Upravni odbor Save- Vaš, Zdrav život
za za rekreaciju i fitnes Srbije planira odr- Nebojša Stojanoski
žavanje redovne skupštine. Jedna od tača- Predsednik SRFS 56 Vežbanjem protiv starenja
Ishrana
“ESENSA”
Vrati se u formu!
Aqua Ice sprej i gel - Najbolja pomoć kod
sportskih povreda!
Zahvaljujući prisustvu etarskih ulja eukaliptusa, bora, karanfilića, limuna, ekstrakta arnike
i kore vrbe, nakon primene Aqua Ice proizvoda na koži, javlja se prijatan osećaj hlađenja, a
osećaj bola je znatno ublažen.
Aqua Ice proizvodi se preporučuju za olakšavanje tegoba koje se javljaju kao posledica nagnje-
čenja, iščašenja i uganuća i kod svih sportskih povreda (kolena, potkolenice, skočnog zgloba,
ramena, šake..)
U slučaju kada treba brzo reagovati koristi se Aqua Ice sprej, koji utrljan na ciljno mesto brzo
ispoljava svoje protivupalno dejstvo i doprinosi ublažavanju bola. Dodatno utrljavanje i ma-
saža, nisu potrebni. Aqua Ice gel , podjednako je efikasan, a preporučuje se za kontinuiranu
primenu. Gel podloga je formulisana tako da se preparat lako nanosi, a delujuće supstance se
oslobađaju i ispoljavaju svoj efekat dublje u potkožno tkivo.
“NIKE”
Air Max+ 2013 – Nike je legendarnu patiku
učinio fleksibilnijom nego ikad
Redizajnirana Nike Max vazdušna jedinica, bi pružile više fleksibilnosti nego prethodne vanvremenski izraz inovacije i večni sportski
čini klasične patike za trčanje lakšim, ušuška- vazdušne jedinice. klasik, vidljiva vazdušna jedinica izdvaja Nike
nijim i još udobnijim. Nike Hyperfuse konstrukcija upotrebljena već skoro četvrt veka.
Franšiza koja je započela revoluciju predstavi- je da bi stvorila lakše i prozračnije lice pati- Kao prva patika koja je imala vidljivu vaz-
la je svoj model za 2013. godinu koji je u pot- ke, kao i umanjenu ukupnu težinu, bez da dušnu jedinicu, originalni Air Max 1, koga je
se izgubi na udobnosti. Mreža na licu patike dizajnirao Tinker Hatfield, revolucionisala je
punosti dizajniran za potrebe trkača. Nike Air
ima dvostruku namenu: dozvoljava pojačanu industriju i preoblikovala dizajn za obuću za
Max+ 2013 odlikuju se najnaprednijom ikada
ventilaciju za udobnost tokom trčanja i stvara trčanje. Tokom kasnih osamdesetih, ideja sa
peta-prsti Nike Max vazdušnom jedinicom,
doteranu spoljašnjost. vazdušnim jedinicama bila je inovacija koja
koja je čini laganom, ušuškanijom i fleksibil-
Zarezani unutrašnji uložak se obavija oko ne samo da nikad pre toga nije bila viđena,
nijom od bilo kog ranijeg modela.
stopala, dok kalup pridržava članak i stvara već je i pružila pristajanje i udobnost koje su
Nike Air Max tim je naglasio prirodni pokret poboljšano pristajanje - praktično bez šava. izmenile sport. U godinama koje su usledile
u svom dizajnu. Počeli su tako što su rekon- Bilo na ulici ili na traci za trčanje, dinamična Air Max patike su postale ovaploćenje trkač-
struisali Nike Max vazdušnu jedinicu da bi osi- Nike Flywire tehnologija osigurava da srednji kih dostignuća i stila.
gurali mekše i najudobnije moguće trčanje. deo stopala bude siguran i podržan u svakom Vidljiva vazdušna jedinica nastavlja da bude
Unutrašnji zidovi vazdušne jedinice su mini- trenutku. jedna od najrelevantnijih i revolucionarnih
mizovani da bi podstakli protok vazduha, a Nike Air Max+ 2013 predstavlja najnoviju in- inovacija koje je Nike ikada stvorio. Redizajni-
unutrašnje tube se pomeraju sa stopalom da karnaciju Air Max franšize. Kao istovremeno rane predstavljaju evoluciju Nike trčanja.
„ROSA“
Nova eko boca
Rosa donosi prvu eko bocu na naše tržište, napravljenu po Plant Bottle tehno-
logiji. Ova inovativna boca je do 30% biljnog porekla, jer u njen sastav ulaze
derivati dobijeni iz šećerne trske iz Brazila.
Rosa eko boca je, isto kao i prethodna, 100% pogodna za reciklažu.
Nova eko boca ima iste karakteristike kao i standardna PET boca, ali zbog
smanjene emisije ugljen dioksida i smanjene upotrebe fosilnih goriva u njenoj
izradi, doprinosi očuvanju prirode i životne sredine.
PERSONALNI FITNES
Beogradu. Fakultet fizièke kulture završio je u Beogradu, a zatim na istom fakultetu
magistrirao i doktorirao.
Od 1990. godine je zaposlen na Fakultetu sporta i fizièkog vaspitanja, Univerziteta u
Beogradu. Trenutno predaje na više predmeta na strukovnom, akademskom, master i
doktorskom studiju. Predavao je na nekoliko fakulteta i viših škola u zemlji i inostranstvu
predmete vezane za rekreaciju i fitnes.
Èlan je Olimpijskog komiteta Srbije, Srpskog lekarskog društva i Udruženja za
Dr Stanimir Stojiljkoviæ
Struènog saveta Asocijacije Sport za sve Beograda. Èlan je redakcije i recenzent u nekoliko nauènih èasopisa. Glavni je
i odgovorni urednik zbornika radova sa nekoliko meðunarodnih nauènih konferencija. Bio je predsednik
Srbiji koja isključivo obrađuje ovu oblast. Knjiga je napisana razumljivim jezikom, bez mnogo
nauèna projekta koje finansira Ministarstvo prosvete, nauke i tehnološkog razvoja Republike Srbije.
PERSONALNI
Stanimir Stojiljkoviæ se bavi triatlonom dvadeset godina. Višestruki je osvajaè medalja na takmièenjima i državnim
prvenstvima u razlièitim distancama triatlona, duatlona i akvatlona. Osvajaè je veæeg broja medalja na meðunarodnim
stručnih termina, kako bi je razumeli I čitaoci kojima bavljenje fitnessom nije struka nego način
takmièenjima u olimpijskoj i halfironman distanci triatlona.
Kao èlan triatlon reprezentacije uèestvovao je na Evropskom prvenstvu 1996, na Svetskom prvenstvu 2010, kao i
FITNES
nekoliko puta na Balkanskim prvenstvima. Na Balkanskom prvenstvu 2010, osvojio je zlatnu medalju u svojoj
da provedu slobodno vreme. starosnoj kategoriji. Ove godine uspešno je završio Ironman trku (najduža distanca triatlona - 3,8km plivanja, 180km
vožnje bicikla i 42,2km trèanja) u vremenu 11h:32min.
Jedna od glavnih prednosti ove knjige je što je autor svoje bogato teoretsko i praktično znanje
Od 1988. radi kao fitnes trener, a nešto kasnije i kao personalni fitnes trener u fitnes centru „Musculus“. Poslednjih
petnaestak godina na fakultetu predaje predmete i piše nauène i struène radove pretežno iz oblasti fitnesa. Inicijator je,
organizator i glavni predavaè na Kursu za Personalnog fitnes instruktora-demonstratora koji se desetak godina
realizuje na Fakultetu sporta i fizièkog vaspitanja Univerziteta u Beogradu. Ovo je njegova treæa knjiga o fitnesu.
pretočio u ovo delo na taj način da njegov sadržaj bude neposredno primenljiv u praksi. Čitaoci
„Autori nauène monografije „Personalni fitnes“ prihvatili su se složenog posla da struènoj i široj javnosti
će nakon čitanja monografije moći da dobar deo pročitanog primene u kreiranju i realizaciji
predstave ovo interdisciplinarno podruèje. Osnovni sadržaj monografije èini šest poglavlja: Teorijski okvir,
Izdržljivost, Snaga, Pokretljivost, Telesni sastav i Ishrana. Autori su se opredelili da iz obimnog prostora odaberu
fizièke i funkcionalne sposobnosti koje su najvažnije u fitnesu.
Znacajnu vrednost ove monografije predstavlja obimna korišcena literatura. Autori su se koristili sa ukupno 402
sopstvenog fitness programa i zbog toga ostvare konkretne, vidljive i merljive rezultate.
Dr Stanimir Stojiljkoviæ
bibliografska izvora. Medu njima je i znacajan broj radova samih autora iz razlicitih vremenskih perioda, što govori
o njihovom kontinuiranom bavljenju problemima fitnesa.
Informacije u monografiji su prezentirane na jasan i pristupaèan naèin što je propraæeno brojnim kvalitetnim
“Personalni fitness podrazumeva individualno programirano i precizno dozirano fizičko vež-
ilustracijama. To omoguæava èitaocu da shvati znaèaj fitnesa i da po jasnim preporukama, uz struènu pomoæ,
primeni programe vežbanja razlièite usmerenosti.
Monografija predstavlja vredno štivo za sve strucnjake fizicke kulture, kao i za sve vežbace u fitnesu koji imaju
banje u cilju popravljanja fizičkih sposobnosti, telesnog sastava i zdravlja čoveka. Ako se fizičko
specificne potrebe, jer im omogucava individualan pristup vežbanju.”
Red. prof. dr VLADIMIR KOPRIVICA
jedinca, takvo vežbanje neminovno najefikasnije proizvodi željene efekte: bolji fizički izgled,
i takmièarima u fitnesu. Rad u praksi, brojne javne nastupe i kampanje uspešno sprovodim zahvaljujuæi znanju
steèenom na fakultetu, posebno od profesora Mitiæa i Stojiljkoviæa. Knjigu „Fitnes“ profesora Stojiljkoviæa najèešæe
sam konsultovala u kreiranju programa treninga. Sigurna sam da æe nova knjiga - Personalni fitnes, pomoæi
veće fizičke sposobnosti, bolje fizičko zdravlje. Kada se sve ovo postigne (i dok se još radi na
mnogima da vežbajuæi dostignu fizièku i duhovnu lepotu i zdravlje, te je stoga toplo preporuèujem svim èitaocima.“
MARIJA SAVIÆ –SREÆKOVIÆ
dostizanju), osoba se i psihički bolje oseća i sve više uživa u vežbanju, ali i u životu uopšte.
Da bi personalni fitness programi bili maksimalno efikasni, potrebno je da ih kreira i njihovu
realizaciju nadgleda edukovani stručnjak: PERSONALNI FITNESS TRENER, istakao je profesor
Stojiljković..
“FSFV”
xv Aerobic Happening
U sali Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja, PILATES- Ružica Novaković i Tijana Obradović KUD Lazar Hrebeljanović, DIF Novi Sad, ple-
8. decembra 2012, održan je XV aerobic hap- STEP- Ninas tim sni studio RIS, Cheerleading team FSFV, TRX i
pening. Ovaj događaj se već tradicionalno Crossfit reprezentacija Srbije.
TAE BO- Sanja Kocić
održava svakog decembra na Dan Fakulteta, Događaj su podržali i pomogli:
a organizuju ga studenti sa smera rekreacija. ZUMBA- Vladimir, Isidora, Marija i Ljubica
Savez za rekreaciju i fitnes Srbije, Udruženje
I ove godine nastupili su neki od najboljih ae- POWER JOGA- Marina Ilić
stručnjaka za rekreaciju BSA, Udruženje struč-
robik prezentera, kao i mnogobrojni gosti iz U revijalnom delu publiku i okupljene zabavili njaka za fitnes i aerobik Srbije FAS, Rosa, Vi-
sveta fitnessa i rekreacije... Oko 150 vežbača, su: talikum, Recan.
ljubitelja fitnessa i studenata vežbalo je uz
programe:
“SRFS”
Delegacija Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije na
12. Evropskom kongresu IHRSA
sednik, Dragan Tomašević, Generalni sekretar i Miloš Bunić, urednik
časopisa Fitness Management International.
Kongres je bio idealna prilika za susret sa Hansom Mjunkom, direk-
torom evropskog dela ove organizacije i razgovore o eventualnoj sa-
radnji između Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije i asocijacije IHRSA.
Sreli smo se i sa našim starim partnerima iz Nemačke fitnes asocijacije
(DSSV) od kojih su neki u svojstvu predavača učestvovali i na beograd-
skom i na kongresu IHRSA. Ostvareni su i brojni kontakti sa predstavni-
cima klubova, udruženja i velikih kompanija iz sfere fitnesa.
Zanimljivo je bilo čuti različita iskustva o poslovanju, marketingu, po-
litici cena i drugim trendovima i aktuelnostima iz branše koju su pre-
davači iz raznih krajeva sveta iznosili na ovom skupu, ali i uporediti
iskustva sa II Evropskog fitnes kongresa koji je u organizaciji SRFS ne-
davno održan u Beogradu sa kongresom jedne velike međunarodne
organizacije.
IHRSA je trgovinska asocijacija koja ima zadatak da podržava indu-
strije zdravlja i fitnesa. Misija ove asocijacije je da unapredi, zaštiti i
Delegacija Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije učestvovala je na 12. go- promoviše fitnes i zdravstvenu industriju, kao i da obezbedi beneficije
dišnjem Evropskom kongresu koji je u organizaciji IHRSA (Internatio- od kojih će njeni članovi biti još uspešniji. Članovi IHRSA su zdravstve-
nal Health, Racquet&Sportclub Association) održan u Beču od 1. do ni i fitnes objekti, teretane, spa centri, sportski klubovi, snabdevači iz
4. novembra 2012. Na kongresu, kojem je prisustvovalo više od 450 celog sveta. Trenutno broji više od 10 000 članova iz preko 70 zemalja
učesnika iz 35 zemalja, SRFS su predstavljali Nebojša Stojanoski, pred- sveta.
“FAS“
III FAS seminar
Treći seminar Udruženja stručnjaka za fitnes i aerobik Srbije održan je 25. no-
vembra 2012. u fitness centru “Sportska akademija Kočović” na Banjici. Seminar
je obuhvatio step aerobik workshop “STEP 011”, koji je realizovala fitness in-
struktor, prezenter i edukator Jasna Đokić i promociju monografije “PERSONALNI
FITNES” autora prof. dr Stanimira Stojiljkovića.
Teoretsko praktična radionica za instruktore step aerobika, omogućila je pola-
znicima da nauče osnove step aerobika, kao i da prošire svoje znanje i ovladaju
novim metodama koje daju velike mogućnosti.
Radionica se sastojala iz sledećih celina:
1. Tehnika izvođenja koraka – pravilno izvođenje koraka uz minimum teorije i
maksimum praktičnog rada;
2. Principi step aerobika – kroz naučene korake zadovoljiti tri osnovna principa
step aerobika;
3. Delovi časa step aerobika – sve o zagrevanju, kondicionom delu, smirivanju i
istezanju;
4. Slaganje koraka i koreografija – kako na najbolji način različite pokrete i korake
staviti u celinu sa ciljem efikasnosti, raznolikosti i zabave;
5. Pravilna primena muzike u step aerobiku – muzika je neizostavni deo aerobika
i jedan od najvažnijih faktora za uspešnu realizaciju svakog časa;
6. Koreografija i metode građenja koreografije – postupnost od jednostavnog ka
složenijem, osnovni koraci i njihove varijacije.
Na ovom seminaru najavljeni su i projekti FAS udruženja za 2013. godinu: IV FAS
seminar koji će se održati u februaru i IV FAS konvencija u martu 2013. godine
„NAUTILUS“
Kompanija Makprogres d.o.o.
zastupnik NAUTILUSA
Veliko nam je zadovoljstvo što nakon višego- teretane, kućnog prostora, hotela, kompani- Za sve informacije možete pogledati naš sajt
dišnjeg iskustva u oblasti fitnessa, a sada prvi je, vojnog ili policijskog objekta za sport, više www.fitnes-oprema-prodaja.com, ili sajt fir-
put u ulozi ovlašćenog distributera, možemo škole, odmarališta, sportskog kluba ili gimna- me NAUTILUS www.nautiluscommercial.com,
da vam predstavimo fitness opremu američ- zije). Pored same prodaje, naša usluga obu- odnosno kontaktirati nas telefonom ili mej-
kog proizvođača NAUTILUS. hvata i: lom:
Firma NAUTILUS je osnovana 1970. godine -logističku podršku u projektovanju vašeg +381 11 2391 857
i može se pohvaliti činjenicom da je prva na prostora za vežbanje, +381 11 2392 328
svetu napravila komercijalne sprave za fitne- -garancijski rok, + 381 63 204 462
ss. Od osnivanja do danas NAUTILUS se trudi
-prodajni servis, +381 63 224 138
da istovremeno zadovolji potrebe i kupaca i
vežbača, pa je višedecenijsko iskustvo koje -izbor boje rama i sedišta. +381 60 333 2771
ova firma ima iza sebe iznedrilo savremene makroprogres@ikomline.net
sprave visokog kvaliteta, trajnosti, jednostav-
ne upotrebe i lepog dizajna.
Naš je cilj, kao ovlašćenog distributera za pro-
stor bivše Jugoslavije, da vam kvalitetnom
opremom i stručnim timom pomognemo da
na najbolji način investirate novac u oprema-
nje vašeg prostora za vežbanje (fitness centra,
„SRFS“
Uručena nagrada za
fitness klub godine
U prostorijama Saveza za rekreaciju i fitness Srbije Andreja Stojanović,
regionalni menadžer prodaje kompanije AMN Euro health uručio je na-
gradu za fitness klub godine klubu Athletic’s gym iz Beograda. U ime
dobitnika, nagradu je primio Vladimir Joksimović, predsednik kluba.
Nagrada obuhvata paket proizvoda iz asortimana kompanije Thera-
Band.
„SRFS“
X Dečiji sajam
Savez za rekreaciju i fitnes Srbije učestvovao je na X jubilarnom Dečijem sajmu, koji je održan
od 12. do 14. oktobra 2012. u hali 3 Beogradskog sajma. Kao i do sada predstavnici SRFS su na
ovoj manifestaciji govorili sa posetiocima o značaju rekreacije i redovnog vežbanja, pre svega
za pravilan rast i razvoj dece i omladine. Predstavljeni su i rekreativni programi orijentisani ka
deci klubova članova SRFS.
Sajam je svečano otvorila ministarka omladine i sporta, prof.dr Alisa Marić. Manifestaciju je
posetilo više od 40 hiljada ljudi koji su uživali u raznovrsnom edukativno-zabavnom progra-
mu. Veliku pažnju privukle su i naše dve najpopularnije sportistkinje i osvajačice medalja na
Olimpijskim igrama u Londonu, Milica Mandić i Ivana Maksimović.
I ovoga puta, mališani su uživali u pesmi i igri na bini, aktivnostima na sportskom terenu,
druženju sa srpskim vitezovima iz Svibora, Komandom Žandarmerije, Vatrogasnom brigadom
i Saobraćajnom policijom. Deca su se družila i sa Pažljivkom iz Agencije za bezbednost saobra-
ćaja i učila osnovna pravila ponašanja u saobraćaju, dok su roditelji, takođe, na određenim
štandovima mogli da dobiju sve informacije u vezi sa pravilnim razvojem i rastom dece.
Evropska dimenzija
fitnessa
U organizaciji Saveza za rekreaciju i
fitnes Srbije u Beogradu je, 25. i 26.
oktobra, održan II Evropski fitness
kongres. Kongres je okupio blizu 100
učesnika iz Srbije i zemalja regiona i
to kako predstavnike fitness klubova
(vlasnike, menadžere, trenere), tako
i zaposlene u republičkim i gradskim
ustanovama za sport, sportskim
centrima, studente, ali i predstavnike
značajnih kompanija iz fitness
branše (distributeri sprava i rekvizita,
suplementacije ...).
Hrabrost, vizija i
samopouzdanje
Refit Kamberović, generalni menadžer
nemačke fitness asocijacije, je održao pre-
davanje na temu „Koliko brzo treba da se
uspostavi fitness trend“? Na šarmantan i
duhovit način karakterističan za njega, uz
mnoštvo korisnih saveta iz prakse fitness
kluba, Refit je kroz razgovor naveo slušaoce
na zaključak: „Trend je ono što kupac želi.
Samo onaj ko ima hrabrost, viziju i samopo-
uzdanje da integriše nove trendove u svoju
ponudu i prosperira.“
Drugi dan je otvorio Nikola Arsović, ovlašće-
ni revizor iz Instituta za ekonomska istraži-
vanja sa predavanjem „Zakonski okvir fi-
nansijskog poslovanja u fitnessu“. Obrađe-
no je nekoliko važnih zakona (Zakon o PDV,
KAKO OPSTATI
I KAKO TRAJATI
Svima koji žele da se fitnessom bave bilo kao vežbači ili kao vlasnici
fitness centra možemo da pomognemo našim velikim iskustvom,
srdačnim I ljudskim odnosom, iskrenim komentarima I otvorenim
preporukama, baš kao ljudi iz sporta
GODIŠNJA
SVEČANOST SAVEZA
ZA REKREACIJU I
FITNES SRBIJE
Organizatori ovog izbora (SRFS i FMI) doneli su odluku da ove godine kao i
svake naredne, članovi upravnog odbora saveza, zaposleni u savezu i osobe na
funkcijama u savezu budu lično izuzeti iz konkurencije za izbor ličnosti godine,
a klubovi kojima upravljaju izuzeti iz izbora za klub godine. Rukovodstvo je
donelo ovu odluku kako bi izbori za ličnosti i klubove godine bili što neutralniji i
kako bi se pospešilo prijavljivanje nezavisnih kandidata. Nasuprot tome savez će
svojim funkcionerima i zaposlenima dodeljivati druge vrste priznanja, zahval-
nica i nagrada za poseban doprinos, dostignuća i zalaganja kako bi stimulisali
kvalitet rada i aktivnosti u SRFS. Takođe, važno je pomenuti, da dobitnik nagra-
de za klub ili ličnost godine ne može po drugi put konkurisati za ovo priznanje
u istoj kategoriji.
Aktuelno
Fitness klub godine 2012 – fitnes klub Athletic’s gym iz Be- klubovima u Beogradu. Osnivač je i predsednik studija za indivi-
ograda dualne treninge Bene fit.
Fitness klub “Athletic’s gym“ iz Beograda uspešno funkcioniše Kreator je mnogih fitness programa i promocija, među kojima
već više od 15 godina. Jedini je klub tog tipa koji radi na četiri se izdvaja lični program „Survivor“. Kroz učešće u brojnim emi-
lokacije: Čukarica - Banovo Brdo, Zvezdara - Crveni Krst, Rakovica sijama i programima pružio je značajan doprinos popularizaciji
- Vidikovac i Voždovac. fitnessa i zdravog života na ovim prostorima.
Svaki od klubova u lancu raspolažu sa lepo dizajniranim enteri-
jerom, ventilacijom, klimatizacijom, prijemnim delom, delom za Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji
sportske suplemente, svlačionicama sa ormarićima za garderobu, instruktor grupnih programa – Sanja Kocić iz Beograda
tuš kabinama, aerobik salom, poligonom za fitness na otvorenom
Sanja Kocić je diplomirala na Fakultetu za sport i fizičko vaspi-
prostoru, profesionalnom kardio i strenght opremom i izuzetno
tanje u Beogradu, gde radi kao spoljni saradnik za fitness. Pre-
prihvatljivim članarinama.
davač je na kursu za fitness instruktora i drži praktičnu nastavu
Politika kluba je da se kao treneri zapošljavaju profesori fizičke (step, hi-low, workout, tae-bo) od 2009. godine. Aerobikom i
kulture ili viši fitness treneri. fitnessom se bavi već petnaest godina i radi različite programe
(tae-bo, cardio box, workout, flexi bar, step, body sculpting, hi
Fitness ličnost godine 2012 – u kategoriji najbolji menadžer low). Master trener za rekvizite Flexi bar i Xco.
– Milan Ivetić iz Novog Sada Kao fitness instruktor i personalni trener, radila je u brojnim re-
Milan Ivetić u svom obrazovanju objedinio je dve oblasti ključne nomiranim fitness centrima: “Max gym” , “Hala Pionir”, “Extre-
za uspeh u poslu kojim se bavi: Po osnovnom zanimanju je pro- me gym”, wellness centar “CORPORE”, Sportska akademija Ko-
fesor fizičke kulture i diplomirani trener (Fakultet sporta i fizičke čović. Učestvovala kao prezenter na brojnim manifestacijama u
kulture, Univerzitet u Novom Sadu), a nadgradnju je stekao kao zemlji i inostranstvu. Autor preko 50 fitness emisija na raznim
Diplomirani inženjer-master industrijskog inženjerstva i menad- medijima. Osnivač je i predsednik Udruženja stručnjaka za fitnes
žmenta –smer menadžer ljudskih resursa (Fakultet tehničkih nau- i aerobik Srbije (FAS).
ka univerziet u Novom Sadu).
Njegova dosadašnja karijera usmerena je ka uspostavljanju i odr-
žavanju sistema u velikim fitness i wellness centrima. Vodio je We-
llness Fabjan, a trenutno je generalni menadžer u fitness klubu
Flex Fitness, najvećem klubu u Novom Sadu.
Specijalnost su mu oblasti ljudskih resursa (proces selekcije i re-
grutacije i alati kojima se vrši
procena za radna mesta u fitness centru: fitness trener, fitness in-
struktor, info pult,
menadžer prodaje) i strategije online komunikacije.
Milan Ivetić je predstavnik Les Mills programa za Srbiju i Bosnu i
Hercegovinu.
MISLITE POZITIVNO,
BUDITE U FORMI I
ZABAVLJAJTE SE!
Fitness klub
“Athletic’s Gym” iz
Beograda, dobitnik
je nagrade za Fitness
klub godine 2012,
koju dodeljuju Savez
za rekreaciju i fitnes
Srbije i magazin
Fitness Management
International
“Athletic’s Gym” je fitness klub iz Beo-
grada, prvi centar koji radi na 4 lokacije:
Čukarica - Banovo Brdo, Zvezdara -Crveni
Krst, Rakovica - Vidikovac i Voždovac. To
je klub savremene koncepcije, profesio-
nalne fitness opreme, preko 10 individu-
alnih i grupnih fitness programa, profesi-
onalno obučenih instruktora, personalnih
trenera.
Fitness klub „Athletic’s Gym” funkcioniše
od 1996 godine. U početku kao sekcija za
aerobik i bodi bilding pri sportskom cen-
tru Partizan – Čukarica na Banovom brdu,
a od 20. janura 1998. godine kao samo-
stalni sportski klub.
Svaki od klubova u lancu raspolažu sa
lepo dizajniranim enterijerom, ventila-
cijom, klimatizacijom, prijemnim delom,
delom za sportske suplemente, svlačio-
nicama sa ormarićima za garderobu, tuš
kabinama, aerobik salom, poligonom za
fitness na otvorenom prostoru, profesio-
nalnom kardio i strenght opremom i izu-
zetno prihvatljivim članarinama.
Baza iz koje klub angažuje instruktore
i personalne trenere je Fakultet sporta
i fizičkog vaspitanja kao i nekoliko Vi- Recite nam nešto o počecima Vašeg nija karika istog. Postavljanje osnovnog kon-
ših škola za sportske trenere koje su u kluba? Koja je bila osnovna ideja koja cepta je bila misija osnivača, a unapređivanje
neposrednoj blizini kluba na Banovom Vas je rukovodila prilikom otvaranja? i kvalitativno održavanje istog je izneseno na
brdu. Svi programi i oprema su koncipi- Fitness klub “Athletic’s Gym” je osnovan leđima zaposlenih u „Athletic’s Gym-u“.
rani tako da prate tendencije fitnessa u 1996. godine, u početku kao sekcija za
svetu, a u radu koriste iskustvo stičeno fitness, a od 1998. godine kao samostalni
putem konvencija, interneta, časopisa, Koja je filozofija kluba „Athletic’s
sportski klub. Obzirom da je tada fitness
stručne literature i od kolega iz zemalja gym“?
kod nas bio u začetku, ideja o otvaranju
gde je fitness izuzetno razvijen. kluba “Athletic’s Gym” je bila pionirska - Rekreacija i fitness nisu pitanje prestiža
O radu ovog kluba razgovarali smo sa uraditi nešto novo i kvalitetno, a dostu- već potrebe - osnovni je moto koji nas
Vladimirom Joksimovićem, predsednikom pno onima kojima je potrebno. vodi od samog osnivanja. Približiti fitness
kluba svakom kome je on neophodan postala je
naša misija. Otvoriti savremen i kvalitetan
Da li je bilo teško doneti odluku da
se ide u širenje posla? Koja je razlika klub, pronaći ili stvoriti kvalitetan tim i sve
u vođenju više klubova, izuzev kvan- to učiniti dostupnim što većem broju ljudi
titativne? Da li postoje razlike u kon- kojima je rekreacija potrebna.
ceptima, ili su oni uniformni?
Odluka o širenju posla i otvaranju novih Kako definišete kvalitet u fitness klubu?
klubova je dolazila spontano – potreba za
Kvalitet fitnessa u Srbiji je u konstatnom
rekreacijom i fitnessom je rasla iz godine u
usponu u poslednjih nekoliko godina.
godinu. Lokacije su se jednostavno same
„Athletic’s Gym“ je među prvima prepo-
nametale gde nije bilo Kluba savremenog
znao savremeni fitness koncept kao do-
fitness koncepta koji propagiramo, a naše je
bitan. Pratili smo potrebe, pohvale i su-
bilo samo da te „praznine“ popunjavamo.
gestije naših članova i stvarali praktičan i
Velika je razlika u tome da li vodite jedan ili
funkcionalan sistem. Pored ovoga koristili
više klubova je. Kod jednog kluba prisutnost
smo iskustva iz zemalja gde je fitness in-
u istom omogućava menadžeru da sagleda
dustrija razvijena i ista pravila prenosili, a
funkcionisanje kluba i eventualnu proble-
matiku samim boravkom i direktnim suoča- tamo gde se ona nisu mogla direktno pre-
vanjem sa istom. Kod više klubova to nije neti, ista korigovali i prilagođavali potre-
moguće, jer i da hoćete ne možete biti u isto bama našeg tržišta. Na osnovu svega po-
vreme na više mesta, pa se vođenje bazira menutog došli smo do toga da je Kvalitet
na formiranju tima koji sprovodi poslovnu = potrebe vežbača = zadovoljenje potrebe
politiku. Vođeni idejom da tim koji pobeđuje = Athletic`s Gym!
ne treba menjati otvaranjem novih klubova
nismo menjali koncept, prenosili bi ga u novi
Šta je posebno u Vašem klubu što ga
klub i vremenom, kada bi to okolnosti nala-
razlikuje od ostalih i što je doprinelo
gale, dopunjavali, korigovali i unapređivali.
da toliko uspešno traje?
Kakva je uloga dobrih saradnika Odgovor na ovo pitanje najbolje znaju
u funkcionisanju jednog uspešnog naši članovi. Najveća satisfakcija za nas su
sistema? vežbači koji godinama treniraju kod nas.
Dobri, stručni i profesionalni saradnici su Trudimo se da individualno priđemo sva-
osnova funkcionisanja jednog kluba, a kada kom pojedincu, a rezultati koje postižemo
je lanac ili sistem u pitanju onda je to najbit- su najveća preporuka da je naš rad dobar.
Odnos koji se gradi između članova i na-
šeg kolektiva je garant naše postojanosti i
uspešnog šesnaestotogodišnjeg rada.
Želeo bih na kraju da se zahvalim Save-
zu za rekreaciju i fitnes Srbije i magazi-
nu Fitness Management International što
su prepoznali naš entuzijazam, tradiciju
i istrajnost i dodelili nam ovu nagradu, a
posebnu zahvalnost upućujem svim zapo-
slenima u „Athletic’s Gym-u“ koji su svojim
požrtvovanjem doveli do dobijanja ovog
laskavog priznanja.
Na kraju bih poručio svim našim članovi-
ma, našem timu i svim fitness fanovima u
Srbiji – Dragi vežbači i kolege, mislite po-
zitivno, budite u formi i zabavljajte se!
Alisa Marić
Ministarka omladine i sporta
Fizička aktivnost
mora biti dostupna
svakome,
a naročito deci
U narednom periodu
kontinuirano ćemo raditi na
razvoju školskog sporta...
Takođe, neophodno je
razvijati infrastrukturu i
ulagati u vrhunski sport.
To su prioriteti rada našeg
Ministarstva definisani u
Strategiji razvoja sporta
i njima ćemo se u svom
radu rukovoditi. Srbija
treba da bude zemlja u
kojoj je fizička aktivnost
činilac razvoja, država koja
neguje postojeće talente i u
njih ulaže
Imajući u vidu činjenicu da je MOS u Pravilnik o nacional- Poznati ste kao naša najbolja šahistkinja. Možete li nam
nim granskim savezima uvrstio Savez za rekreaciju i fitnes reći na koji način ste se fizički pripremali za mečeve i takmi-
Srbije, šta nam možete reći o značaju SRFS za razvoj rekrea- čenja?
tivnog sporta u našoj zemlji? Za one koji nisu dovoljno upućeni, važno je znati da šahovska par-
Savez za rekreaciju i fitnes Srbije u dosadašnjem periodu bio je tija može da traje i do šest sati. Teško je sve vreme sedeti i držati
okupiran izgradnjom mreže svojih članica i pokazao je da ima am- koncentraciju. Za ozbiljno šahovsko takmičenje potrebna je i vrlo
biciju da bude organizacioni lider u savremenom rekreativnom dobra fizička priprema, tj. da ste u dobroj kondiciji, jer ćete jedi-
sportu. Vidna je energija menadžmenta i dobra organizacija, ali no tako sve vreme moći da budete na najvišem nivou mentalne
potrebno je usaglasiti rad svih rekreativnih organizacija sa zakon- snage. Pre i posle svake partije obavezno sam šetala, kako bih se
skom regultivom. Takođe, Srbiji je neophodan Kalendar rekreativ- i pripremila i opustila. Imala sam sreću da sam na takmičenjima u
nih događaja kako bi postojao tačan pregled svih projekata, ideja inostranstvu mogla da koristim hotelske bazene, rekreativno sam
i programa koji su nacionalno značajni. igrala tenis, pogotovo stoni...
Fitnes management international je licencno izdanje koje Kojim oblicima rekreacije ste se do sada bavili? Kako se
izlazi u Nemačkoj, Austriji, Švajcarskoj i Poljskoj. Kako oce- i gde trenutno rekreirate? Da li Vam više prija vežbanje u
njujete potrebu za jednim stručnim časopisom ovog tipa i grupi, ili individualni oblik rada?
činjenicu da je jedna renomirana licenca izabrala našu ze- Kad god mi obaveze dozvole, idem na aerobik. Svi vodimo brz ži-
mlju i SRFS za saradnju? vot, bavimo se stresnim poslovima, a nakon napornog dana ništa
Svakako da to podržavam i drago mi je da ste prepoznati u toj nije lepše od odlaska na trening i opuštanja – bio to ples, aerobik,
oblasti. Smatram da svojim listom i temama koje pokrećete do- džoging... Nije važno da li vežbamo u grupi ili individualno, važno
prinosite promociji zdravog života i motivišete ljude da se bave je da pokrenemo sebe i radimo na svom zdravlju.
sportom, što je izuzetno značajno. Mi jesmo sportska nacija, a da
bismo to i ostali neophodno je da konstantno ulažemo u sebe i
Koja bi bila Vaša poruka čitaocima našeg magazina?
brinemo o svom zdravlju.
Vaš časopis svima nama šalje ispravnu poruku: bavite se sportom,
brinite o svom telu i duhu i negujte zdrave navike. Dokazano je
da se pojačana fizička aktivnost, bilo da se radi o hodanju, trčanju,
plivanju, vožnji bicikla, ili plesanju pozitivno odražava ne samo na
naše fizičko stanje, već i na psihu. Sportski aktivni ljudi osećaju se
zadovoljnije, depresivna stanja kod njih daleko su ređa, manje su
podložni stresu i sa manje napora podnose svakodnevne obaveze.
Svako od nas, ma koliko bio zauzet poslom, porodicom, decom,
svakoga dana može da izdvoji malo vremena za sebe. Tako će sreć-
nijim učiniti i svoje okruženje.
Moderan
Grad Andernach, sa nešto manje od 30 000 sta-
novnika, nalazi se u okrugu Mayen-Koblenca.
Ovde je nastala jedinstvena kombinacija fitnessa,
zdravstvenih i wellness usluga u mediteranskoj
atmosferi: na više od 12 500m2 spojene su brojne
ponude. Monte Mare obuhvata teretanu, spa, sau-
ambijent i
nu, zdravstveni deo, ugostiteljstvo i turizam. Pored
mogućnosti treninga u prostranom otvorenom
prostoru, kvalitetnim spravama za kardio i trening
snage, ovaj klub nudi široki spektar kurseva za ra-
zne zdravstvene programe kao što su profesionalni
nutricionistički saveti i kursevi za poboljšanje uprav-
svet
ljanja stresom. Nekadašnji sportski objekat je posle
velikih radova završena 2012. i pretvorena u Monte
mare Sauna-Spa-Sport. Fitness Management je raz-
govarao sa dinamičnim i kreativnim direktorima
Kristinom Isabel Dol i Patrikom Dolom.
avanture
Kako glasi vaš koncept?
Patrik Dol: Jedan od najvažnijih aspekata koje je
neophodno uvažiti da bi preduzeće imalo dugo-
ročan uspeh je ići uz vreme. Jako je važno da se
Zaposleni
Prostor za teninge 11
Prostor za kurseve 15
Servis 6
Čuvanje dece 0
Savetovanje /podrška članova 5
Dijetetičari 2
Kvalifikacije pojedinih zaposlenih
Magistri Dif-a, diplomirani ekono-
misti zdravlja, diplomirani nutricio-
nisti, sportski učitelji, doktori, fizio-
terapeuti.
Članstvo
Ukupno 650
Muškarci 40%
Žene 60%
Ispod 18 5%
18-30 20%
30 – 45 30%
45-60 30%
Preko 60 15 %
Na koju ciljnu grupu se Vi orijentišete? Best-ageri imaju veliki uticaj u razvoju fitness i
Patrik Dol: Naša ciljna grupa je „Best-Ager“. wellness sektora. Druga ciljna grupa se sastoji
Konkretno demografski razvoj doprinosi od ljudi koji pripadaju visoko okupiranim pro-
zdravstvenom i wellness trendu: Udeo stari- fesijama. Oni očekuju opuštanje, novu ener-
jih ljudi znatno se povećava. Oni su zdraviji, giju i mentalnu svežinu.
spremniji i aktivniji nego ranije generacije. Naši klijenti žele da se leče svesno i imaju vi-
Statistike pokazuju da će u 2020. godini biti soka očekivanja od svog slobodnog vremena.
dva puta više pedesetogodišnjaka nego da- Oni žele da provedu svoje dragoceno vreme
nas. Zbog povećanog životnog veka, jačih po- u modernom ambijentu i sa svojim vršnjacima
trošačkih snaga i povećanog nivoa aktivnosti, žele adekvatno rekreativno iskustvo.
KOUČING
Fitness koučing je integrisani model lajf ko-
učinga i personalnih fitness treninga. Po
definiciji ICF (Internacionalne Koučing Fede-
racije) lajf koučing je „profesionalni odnos
koji omogućuje ljudima i organizacijama da
postignu izvanredne rezultate u svojim živo-
budućnost
tima, karijeri, biznisu, da poboljšaju produk-
tivnost i kvalitet života”. Specifičnost fitness
koučinga u odnosu na široko polje delovanja
lajf koučinga jeste fokusiranje na fitness ci-
ljeve klijenta. To podrazumeva profesionalni
odnos trenera sa vežbačem kod kojeg pored
vođenja treninga trener vežbaču pomaže da
fitnessa
usvoji zdrave stilove života, kontroliše ishra-
nu i ostvari veće zadovoljstvo i samopoštova-
nje.
Ivan Radenković Fitness koučing je namenjen:
• Osobama koje su probale raznovrsne dije-
te, ali bez trajnijih efekata
Uzrok gojaznosti se nalazi emocijama i tamo • Osobama koje su bile u različitim progra-
mima mršavljenja, ali u njima nisu istraja-
se mora rešavati. Kada se emocije dovedu u vale
• Osobama koje imaju teškoća da definišu
red, postave jasni ciljevi i usvoje zdrave životne sopstvene ciljeve
navike mršavljenje i fit izgled su jedini mogući • Osobama koje imaju teškoća da se pokre-
nu i održe motivaciju
ishod.
• Osobama koje žele da razumeju zašto se Korak dalje u odnosu na Pilot program „Smršaj uz
prejedaju i odustaju od pokušaja da se pro- personalne treninge pomoć fitness koučinga“
mene
Do sada su se u praksi personalni treninzi po- Omladinska organizacija “Aktivan život” koja
• Osobama koje nemaju istrajnost da trenira- kazali kao model treninga koji daje najbolje se bavi promocijom zdravih životnih stilova i
ju duži vremenski period rezultate. Fitness koučing je korak dalje na osnaživanjem mladih kroz sport je uz pomoć
• Osobama kojima znači da imaju podršku tom putu. Primenom tehnika iz oblasti kou- Ministarstva omladine i sporta i Saveza za
i kontrolu tokom celog procesa promene. činga personalni trener povećava svoje ka- rekreaciju i fitnes Srbije realizovala projekat
Ovakvim osobama fitness koučing pomaže da pacitete u radu sa klijentom i više ne deluje “Klub Aktivan život”, gde je među raznim
prepoznaju i promene stavove koji vode ka samo na telo već i na ostale životne aspekte programima realizovan i program fitness
padu motivacije i odustajanju od sopstvenih svog klijenta. Mnogi personalni treneri koriste koučinga. U toku decembra 2012. i janua-
ciljeva. Paralelno sa tim, njima se nudi i po- koučing metode, a da toga nisu svesni. Eduka- ra 2013. održan je pilot program „Smršaj uz
drška i mogućnost da nauče kako da prome- cijom o fitness koučingu treneri razvijaju vešti- pomoć fitness koučinga“ u kome su studenti
ne nezdrave stilove života i da prihvate onaj ne komunikacije, postavljanja ciljeva, empati- Fakulteta za sport i fizičko vaspitanje obavljali
deo sebe koji im je bio neprihvatljiv. U skladu je, sposobnost prepoznavanja potreba svojih praksu radeći sa svojim vršnjacima koji su že-
sa tim, neki od očekivanih efekata ovog vida klijenata, veštinu motivacije i sposobnost da leli da smršaju. Studenti popularnog DIF-a su
koučinga su: klijenta mnogo duže zadrže u procesu vežba- dobili po dva klijenta i u toku dvomesečne
nja jer umeju da prepoznaju i preduprede kri- prakse su imali zadatak da vode treninge,
• usvajanje zdravih životnih navika
ze koje dovode do odustajanja od vežbanja. jednom nedeljno vode koučing razgovore sa
• povećanje odgovornosti i samokontrole klijentima i učestvuju na grupnim podrškama
Uvođenjem ovakve usluge fitness centri će
• jačanje pozitivne slike o telu imati mnogostruke benefite. Pre svega pro- koje je vodio psiholog. Pre prakse studenti su
• jačanje samopouzdanja i jačanje samopo- cenat odustajanja će se smanjiti, rezultati prošli seminar iz oblasti koučinga koji je vodio
štovanja treninga će tako biti vidljiviji, ta usluga će se psiholog, u daljem procesu njihov mentor.
• poboljšanje kvaliteta života više naplaćivati i privućiće se nova ciljna grupa Rezultati su bili sjajni jer su studenti svoje
koja do sad nije posećivala fitness centre. prvo radno iskustvo iskoristili najbolji mogući
• ostvarivanje dugoročnih ciljeva
Na program „Smršaj uz pomoć Fitness koučin- način jer su postigli dobre rezultate, ali se i
• fit izgled upoznali sa izazovima koje nosi ovaj poziv.
ga“ se prijavio preko 200 kandidata, od toga
91% devojaka koje ranije nikad nisu trenira- Sami klijenti su smršali, usvojili zdrave životne
le niti pohađale časove fizičkog vaspitanja u navike i pozitivne životne stavove i nastavili
srednjoj školi. sa treninzima.
Vežbe na
baletskom Barreu
Barre koncept je
jedinstveni i potpuno
novi koncept i
metoda treninga koji
obuhvata vežbe iz
baleta, pilatesa, joge i
treninga sa tegovima.
Ova vrsta treninga
podstiče snagu, zateže
telo, efikasno oblikuje
problematične zone
vašeg tela, čini
trening raznovrsnim
i zabavnim. Sa ovim
tipom treninga i
programa efikasno
se formiraju i istežu
glavne grupe mišića,
kao što su stomak,
noge, ruke i zadnjica.
Telesna razgibanost
se poboljšava i
celokupna figura se
zateže
Fitness
„ESENSA d.o.o.“
MARISOL
Zimski meseci čine glavnu sezonu razbo- O lekovitosti morske vode na disajne
Najbolji savet ove ljevanja, u kojoj niko nije imun na pre-
hlade i grip. Jedan od čestih uzročnika
puteve zna se od davnina, pacijentima
koji su imali tegobe sa disajnim organi-
zime infekcija nosne sluzokože u ovom perio- ma preporučivalo se udisanje morskih
du je boravak u prostorijama sa central- talasa koji se lome od stene. Savreme-
nim grejanjem ili drugim grejnim telima. na farmaceutska industrija je iskoristila
Koristite Marisol imuno sprej
dobro poznate blagodeti morske vode i
rastvor za nos koji prirodnim formulisala rastvore morske soli u boči-
Važno je znati, da nosna šupljina nije
putem, brzo i jednostavno, cama sa prikladnim sprej rasprašivačem,
samo prostor za „prolazak vazduha“ do
omogućava uspostavljanje pra- jednostavnim za upotrebu.
pluća i nazad, ona je sastavni deo siste-
vilne nosne funkcije, poboljšava ma za disanje, za govor i za čulo ukusa.
prohodnost disajnih puteva, Kako bi se ove funkcije nesmetano odvi- Rastvori morske soli se koriste za vlaže-
jale, neophodno je pravilno nosno disa- nje i čišćenje nosne sluznice i bezbedni
vlaži sluznicu nosa i štiti je od
nje. U prostorijama koje se greju, vazduh su za svakodnevnu primenu. Sprej ra-
isušivanja i mehaničkih nadraža- je suv, a sluznica nosa je veoma osetljiva stvori morske soli mogu biti sa različitim
ja. Redovnim ispiranjem održava na nedostatak vlage u vazduhu. dodacima. Sa pantenolom – za negu i
se svakodnevna higijena nosa i Kada je vlažna, ona je snažna odbra- regeneraciju sluznice, sa cinkom – za
na od virusa, ali isušena nosna sluznica povećanje imunog odgovora na sluznici,
smanjuje se mogućnost infekcije
podložna je iritacijama i infekcijama. sa majoranom – kod tegoba sa sinusima,
gornjih disajnih puteva. Mari- sa alojom – za hidriranje i negu osetljive
Posledice sušenja sluzokože sinusa, nosa
sol imuno je nezamenjiv kod: i ždrela posebno intenzivno osećate uju- sluznice sklone alergijama, sa mentolom
prehlada, kijavice i preventivno tru, kada se probudite suvih usta i grla. i eukaliptusom – za efekat inhalacije.
Hipertonični sprej rastvori morske soli
kod osoba koje su sklone isuši-
preporučuju se kod zapušenog nosa, jer
vanju sluzokože disajnih puteva Osnovne preporuke za rešavanje pro- omogućavaju oticanje sekreta iz nosa i
tokom boravka u prostorijama blema koje uzrokuje suv vazduh tokom olakšano disanje.
boravka u zagrejanim prostorijama su
sa centralnim grejanjem i klima
često luftiranje, korišćenje isparivača ili
uređajima. jonizatora i redovna primena rastvora Marisol je dobitnik nagrade „Najbolje iz
morske soli. Srbije 2011“.
kod dece i
snage ne samo neprikladan, već i opasan za
decu. Mnogi autori smatraju da ispod 8-10
godine života treniranje u smislu morfoloških
adaptacija ne postoji, budući da je „ogleda-
adolescenata
lo“ prenisko u androgenim hormonima. Ipak
neki autori konstatuju da deca i mladi ljudi
mogu imati koristi od adekvatnog treninga
snage.
Čak i u izboru vežbi za trening snage za decu
Ciljani trening snage je osnovni trening kako u ta- i tinejdžere ne postoji nikakav konsenzus.
Upotreba sprava sa tegovima se od skeptika
kmičarskom sportu tako i u sportu koji je zdravstve- uglavnom ocenjuje kao stresna, pa se često
odbacuje i uglavnom koristi više kao fukcio-
no orijentisan. Dok kod odraslih ljudi koji se bave nalno-gimastički trening. Drugi autori opet
sportom trening snage ima pozitivne učinke i deluje tvrde da je upotreba određenih sprava kod
kojih se intenzitet dozira individualno i ne-
preventivno na kondiciju i zdravlje, kod dece i tinej- kad je daleko manje stresna nego neke vež-
be sa sopstvenom težinom tela. Po Freiwaldu
džera je ova vrsta treninga još uvek obavijena ve- (2005) i Gießingu (2006) funcionalne gimna-
lom kontroverze. U nacionalnim publikacijama vlada stičke vežbe sa sopstvenom težinom tela (npr.
sklekovi) za decu i tinejdžere predstavljaju
još uvek znatno uzdržaniji stav na ovu temu. Sasvim često nepremostive izazove.
Sledeći komentari su usmereni – po najnovi-
suprotno je u anglo-američkoj literaturi. Kod njih se jim istraživanjima – ka konkretnim savetima
korisnost ciljanog treninga snage za decu i omladinu za projektovanje dečijeg i tinejdžerskog tre-
ninga snage.
više ne dovodi u pitanje.
Efekti treninga snage kod • Da li su prostorije i sprave za vežbanje na • Da li su i roditelji integrisani u protok infor-
kojima deca vežbaju adekvatno opremlje- macija i razmenu iskustava sa trenerima?
dece i adolescenata ne (npr. postoje li adekvatni tegovi koje • Da li su deca i omladinci dovoljno motivi-
Rezultati aktuelnih istraživanja govore su- mogu da koriste deca)? Da li se sprave sani kroz pohvale i da li su dovoljno infor-
protno od nekadašnjeg mišljenja - sledeći su mogu individualno podesiti? misani?
prilagođeni efekti treninga snage kod dece i • Da li je obuhvaćen i nadzor dece i adolesce- • Da li postoje fizički, mentalni i socijalni
adolescenata: nata koji pružaju kvalifikovani treneri? uslovi za ovakvu obuku? Da li je ovaj tre-
• Kod dece i tinejdžera kroz ciljani trening • Da li treneri imaju i neku pedagošku osno- ning snage adekvatan u odnosu na godine
snage dolazi do procesa adaptacije kod vu? Da li imaju iskustva u radu sa decom? vežbača?
neuromišićne, koordinativne, hormonalne
• Da li su napomene, primedbe i problemi • Da li su deca i adolescenti u stanju da do-
kao i mišićne fiziologije (hipertrofije)
dece i mladih uočene? Da li su situacioni sledno prate uputstva trenera? Da li je mo-
• Na početku treninga snage za povećavanje uslovi (npr. posebne svakodnevne aktivno- guće da zadrže koncentraciju tokom traja-
snage su primarno zaslužna neuromišićna i sti, dodatne sportske aktivnosti itd.) i njiho- nja treninga?
koordinativna prilagođavanja ve interakcije sa treningom snage dovoljno • Da li su deca u stanju da proizvedu pravilne
• Sa povećanjem androgenog uticaja anabo- uzeti u obzir? tehničke pokrete?
ličkih hormona se tokom rasta povećava i
mišićna masa
• Zaključna relativna težina ovih različitih
faktora su još uvek u toku. Za ovo su po-
trebna daljnja istraživanja u pogledu efek-
tivnih treninga kod dece i tinejdžera
• Dugoročno gledano kod dece i tinejdžera
može doći do povećanja gustine kostiju
• Česte postavke u poremećaju rasta kod ove
vrste treninga još nisu ustanovljene
• Mnoge studije su pokazale pozitivne efek-
te kod telesnog sastava gojaznosti i prome-
ne telesne masti kod dece i mladih
Pored prikazanih efekata treninga snage na
terapijskom nivou došlo je do poboljšanja
kvaliteta života dece i mladih kroz ciljane tre-
ninge:
Povećenje snage mišićnih grupa može se po-
stići kod dečije paralize
Poboljšanje kvaliteta života se postiže kod
obolelih od leukemije
Pedagoški i metodološki
aspekti kod dece i
adolescenata
Da bi deca i adolescenti uopšte mogli da Parametar opterećenja Opis specifičnih karakteristika treninga kod dece i mladih
upražnjavaju ovu vrstu treninga snage, mora-
ju da budu mentalno i emocionalno spremni 5-10 min. opšte zagrevanje, potom zagrevanje sa odgovarajućim
Zagrejavanje
vežbama
da sprovode uputstva trenera i moraju da
izdrže ovu vrstu opterećenja. U suštini tre- za početak 12-15, a kasnije u zavisnosti od cilja (15-25 ponavljanja
ba napomenuti da ne postoje nikakve opšte vežbi izdrzljivosti, 8-12 ponavljanje za mišićne veze, 6-8
Ponavljanja
preporuke metode treninga, zbog toga što ponavljanja za maksimalni trening snage); broj ponavljanja bi
postoje individualna zdravstvena stanja dece trebalo da ostane u tom okviru ponavljanja (min 6; max 25)
kao i pojedinačni postavljeni ciljevi za svakog
nema treninga ako nema ni maksimalnog opterećenja (na kraju
posebno. Prestanak opterećenja
jednog seta vežbi, trebalo bi omogućiti još 3 dodatna ponavljanja)
Sledeća metodološka i pedagoška pitanja se
postavljaju: Set vežbi 2-3 po vežbi
+senso-creative.rs
Traka Precor
TRM 885 u “Akademiji debelih” Novi AMT
Jump fit
Fitness na trambolinama
Fitness management international predstavlja program Jump fit, originalan
program osmišljen u klubu Jungle Power Fitness iz Beograda. Koncept treninga,
koreografije kao i sama muzika koja je prilagođena tom tipu treninga autorsko je
pravo ovog kluba i kao takav je zaštićen
JUNGLE POWER FITNESS je klub koji već rade se koraci odnosno poskoci veoma la- biti zdrave. Za razliku od cirkulacionog si-
četvrtu godinu uspešno deluje i okuplja gani za izvođenje (basic, jogg, scissor, hor- stema krvi, limfni sistem nema svoju pum-
nekoliko stotina članova. Jedan od pro- se jump, jump squat, double leg jump, side pu, nema srce koje bi vršilo izmenu tečno-
gramski najmodernijih i najnaprednijih jump, diagonal jump, criss cross jump…), a sti preko svojih limfnih sudova.
centara u Srbiji, nalazi se u Novom Beogra- njihovu jačinu (low, hi, tempo, rest) odre- Postoje tri načina da se poboljša protok
du na Bežanijskoj kosi. Od samog početka, đuje trener tokom spajanja koreografije. limfe do tkiva kojima služi. Tramboline
centar svim svojim polaznicima i članovima Najjači nivo treninga dostiže se energičnim pospešuju rad sva tri. Kontrakcije tokom
nudi programe u saradnji s nekima od vo- pokretima iz kukova, kada je položaj karli- vežbanja, gravitacioni protisak i unutraš-
dećih svetskih fitness centara i servisa. Ut ce u konstantnom položaju u vazduhu. nju masažu na ventilima limfnih kanala.
to, Jungle Power je licencirao i pet svojih Zašto trenirati JUMP FIT Pomoću sve tri metode preko arterijskih
programa i ujedno stekao pravo na vršenje kapilara ulazi u ćelije da dostavi hranu i ki-
Za razliku od trčanja ili skakanja po tvrdoj
obuke istih. seonik, ubrzava i reciklira krv i limfu.
podlozi ili po ravnim površinama koje ošte-
Neki od tih programa, uz već priznati ćuju zglobove, meka podloga tramboline Jača mišiće, tetive i ligamente. Poboljšava
status u Srbiji, polako osvajaju i zemlje u oporavlja svaki deo tela i svaku ćeliju pona- tonus kože, učvršćuje butine, kukove, noge
okruženju. Poseban uspeh ostvaren je sa osob jednako nežno. Trambolina stimuliše i stomak. Pomaže mineralizovanje i gusti-
programom JUMP FIT, treningom na tram- sve unutrašnje organe, pomera cerebralno nu kostiju. Eliminiše stres na zglobove. Po-
bolinama, koji je predstavljen pre 4 godi- spinalne tečnosti, vodene tečnosti u očima boljšava koordinaciju mišića donjeg dela
ne i koji je ocenjen kao izuzetno uspešan i čini čuda za creva. Zbog sile G koja deluje tela i agilnost.
od strane polaznika i članova. Ujedno je i na kompletan organizam, povećava se broj Ono što čini posebnim ovaj jedinstveni cen-
jedni trening toga tipa u regionu, a veoma imunih ćelija kao što su T limfociti. Svakim tar je i energična muzika odrađena u JPF
je zastupljen u zemljama poput Francuske, skokom jačate i čistite ćelije, smanjujete studiju pojedinačno za svaki tip treninga.
Argentine i drugih zemalja Latinske Ame- rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog pri- Programi u ponudi, njih jedanaest, bazira-
rike. tiska i raka. ni su na filozofiji postizanja što boljih re-
JUMP FIT je isključivo originalan program Vaš limfni sistem je odgovoran za odnoše- zultata i maksimalne produktivnosti. Oda-
osmišljen u JPF. Koncept treninga, koreo- nje nagomilanih toksina i otpadnih proi- bir programa zavisi o afinitetima, željama
grafije kao i sama muzika koja je prilago- zvoda metabolizma. Ako stagnira može se i psihofizičkim sposobnostima polaznika, a
đena tom tipu treninga autorsko je pravo razviti plodno tlo za rak. Ako se otpadni programi se razlikuju prema jačini, intenzi-
JPF i kao takav je zaštićen. Tokom treninga proizvodi nagomilaju, vaše ćelije ne mogu tetu i stilu.
Hipertrofično specifični
trening - Hst
Ovu metodu treninga osmislio je Brajan Hajkok i ona u sebi sadrži
najnovije rezultate istraživanja metoda nadražaja koje su potrebne
za izazivanje rasta mišićnih stanica i mehanizama putem kojih se
ostvaruje rast. Naravno, pravila određena u laboratorijama trebalo je
pretvoriti u principe primenljive u svakodnevnom treningu, čime je
nastao HST trening.
Miroslav Marković
Osnovni principi HST-a Hronični nadražaj nasuprot neracija ne opada kada se mišić optereti po-
autnom nadražaju novo nakon 48 sati. Pravi anabolizam nastaje
tek dva dana nakon opterećenja.
Kod opterećenja ostvarenog u interesu hi-
Mehaničko opterećenje pertrofije potrebno je osigurati da mišići do-
Mehaničko opterećenje je potrebno za bijaju nadražaj često (hronično), kako bi se Progresivno pojačanje
izazivanje rasta mišića. Važnu ulogu u od- stvorilo novo nadražajno okruženje, umesto opterećenja
govoru organizma na opterećenje imaju da mišić treniramo nasumično i retko (akut-
Mišićno tkivo se s vremena na vreme prilago-
satelitske stanice, faktori rasta, Ca, i više no). Jednonedeljni odmor nakon treninga
đava i postaje otporno na ’’štetno’’ delovanje
različitih faktora. Cilj je ne samo opisati pojedine grupe mišića ima posledicu da se
mehaničkog opterećenja. Ovo privikavanje
sastav HST-a, već i predstaviti istraživanja gradivni procesi koji se javljaju kao odgovor
(otpornost naspram nadražaja) može nasta-
njegovih temeljnih principa, iz čega se za- na nadražaj – sinteza proteina, porast visine
ti već nakon 48 sati. Čim to nastupi dolazi
ključuje da je HST jedna od najboljih meto- IGF-a i mRNa – normalizuju nakon 36 sati. Na
do prestanka hipertrofije mišića iako nervno
da za porast mišića. taj način mišić se puni dva dana, čime dolazi
metabolička prilagođavanja još traju. Pove-
do rasta, i oko 3 – 4 dana u pola antikatabo-
ćanje snage je suprotno hipertrofiji neuro
ličkom stanju (neki to zovu regeneracijom),
muskularnog aparata. Povećanje snage u
a nauka je nedvosmisleno dokazala da rege-
najvećoj meri se može prepisati neuromišić-
nim adaptacijama, a to u sebi sadrži prome- Planiranje HST-a tri puta nedeljno, a druga jednom nedelj-
ne u više procesa: podelu uključivanja u rad no istu grupu mišića. Rezultati su pokazali
Uz malo ispitivanja mogu se proveriti oni
mišićnih vlakana, sinhronizaciju rada mo- da je grupa koja je radila tri puta nedeljno
činioci trenažnog procesa koji optimalno
tornih jedinica, aktivnost antagonističkog i postigla veći porast mišiće mase od grupe
utiču na sam trening i time se može ostva-
agonističkog mišića glavnom pokretačkom koja je trenirala jedanput u toku nedelje.
riti veliki napredak.
mišiću. Na taj način se povećanje snage, uz Povrh svega, kod ove grupe je zabeležen
Teško je tačno odrediti kada je potrebno
postepeno povećanje (hipertrofiju) kontra- porast snage za čak 40% veći nego kod
mišiće izložiti treningu nakon prethodnog
hovanih mišića, temelji na sposobnosti prisi- grupe koja je trenirala jedanput nedeljno.
ljavanja motoričkih jedinica na bolji rad. vežbanja. Neka istaživanja u vezi sa stimu-
lacijom i regeneracijom donose izneneđu- To znači da treniranje iste skupine mišića
juće rezultate. Te činjenice mogu dovesti svakih 48 sati može dati izvanredne rezul-
Svesno dekondicioniranje do promena dosadašnjih formula trenaž- tate, mnogo bolje nego treninzi jedanput
Ova tehnika je moguća i potrebna budući da nog procesa. nedeljno.
ima trenutaka kada bi trebalo povećati opte- Treningom stimulišemo mišiće tako što Univerzitet u Montkleiru obavio je istra-
rećenje (princip progresivnog preoptereće- oštećujemo njihovo tkivo i taj proces na- živanje učinka izvođenja vežbi u jednoj
nja), ali je u datom momentu to nemoguće. zivamo mikrotraumom. Tokom vežbanja seriji, tj. više serija, na povećanje snage
Alternativa je da svesno smanjujemo stepen oštećuje se osetljiva struktura mišićnih gornjeg dela tela. Ispitanici su radili vež-
utreniranosti mišića – strateško dekondicio- stanica, ali to ipak nije nužan uslov kako be na ravnom i kosom benču bučicama tri
niranje. Mišići su osetljivi na svaku promenu bi rast usledio nakon treninga. Logično je puta nedeljno u toku 12 nedelja. Jedna
opterećenja, bilo na gore ili na dole. Zato se da oporavak od tih mikrotrauma diktira
grupa je radila tri, a druga grupa po jed-
hipertrofija mišića može izazvati kada veliči- koliko treba da odmaramo nakon trenin-
nu seriju od svake vežbe. Svi ispitanici su
nu opterećenja povećavamo u poređenju sa ga jedne grupe mišića, tj. koliko je dana
prethodnom, čak i onda kada to opterećenje bili na istom nivou treniranosti. Ispitivanje
potrebno da naša tkiva izložena stresu
nije ujedno i najveće. Preduslov je da mišić je pokazalo da jedna serija daje jednake
ponovo dođu u normalno stanje. Mnogi
ne bude previše otporan na oštećenja tkiva rezultate kao i tri serije.
treneri savetuju da taj odmor treba da
nastala usled opterećenja. traje i do nedelju dana. Međutim, najnovi- Iz ovoga se može zaključiti da je nekada
Kada dostignemo granicu postepenog po- ja istraživanja pokazuju da nije potreban potrebno smanjiti broj serija a povećati
većanja opterećenja (plato),tada je potreb- toliki odmor. Na univerzitetu u Alabami učestalost treninga jedne mišićne grupe.
no svesno dekondicioniranje mišića kako bi ispitivane su dve grupe koje su radile isti Time možemo postići uspešan razvoj koji
se održao kontinuirani porast. program treninga. Jedna grupa je radila nam se ranije činio neostvarljivim.
MASAŽA ZA
OBNOVU ŽIVOTNE
ENERGIJE I
DUGOVEČNOST
Dobro iskreirana masaža u kojoj se terapeut potpuno posvećuje svom klijentu
ima moć obnavljanja i čuvanja životne energije. Upravo savremena koncepcija
wellnessa koja podrazumeva harmoniju fizičkog, mentalnog i duhovnog insi-
stira da je preventiva, čuvanje zdravlja primarno. Masaža kao biser u ogrlici pri-
rodnih terapija i metoda ima izuzetno važno mesto u čuvanju zdravlja
Peđa Filipović
učitelj i kreator masaža i wellness koncepta
Da bi pokrenuo obnavljanje životne energi- srca što je od posebne važnosti u antistres U toku masaže koristeći znanja iz šiacu ma-
je terapeut treba da poznaje čoveka, njegov programima. saže terapeut pored klasičnih hvatova vrši i
fizički, mentalni i duhovni senzibilitet. Od Ako terapeut želi da pokrene energiju u stimulaciju važnih energetskih tačaka, po-
izuzetne važnosti je i koliko poseduje znanja karličnom pojasu, regionu kukova, da isti- mažući se pritom radi dubine stimulacije
o raznim tehnikama masaža kao i o filozofiji muliše rad organa u abdomenu, Redox plo- posebnim drvenim pomagalima, krušnog
tretmana koji nam dolaze sa raznih krajeva oblika sa bodljama na površini. Kompletan
ču postavlja ispod slabinsko krsnog dela. Na
sveta. proces masaže prednje strane završava sa se-
ovoj ploči klijent leži sve dok traje masaža
Masaža započinje rasterećenjem skalpa, Te- prednje strane tela. Moramo naglasiti da pre gmentima limfne drenaže.
slinom krunom, kako bi se sve napetosti ot- tretmana terapeut vrši inspekciju kože. Uko- Kada odloži Redox ploču terapeut kreće na
klonile, kako bi se istimulisali važni energet- liko klijent ima mladeže, promene na koži ili masažu zadnje strane tela i pri tome kom-
ski centri na glavi, kako bi se oslobodio ne- upalne procese ne primenjuje ploču. binuje iste tehnike. Posebno se zadržava na
ometan protok ki- životne energije. U ovom masaži leđa i stimulaciji paravertebralnih
Dok klijent leži na Redox ploči, terapeut vrši
segmentu se praktikuju vežbe dubokog, har-
oslobađanje protoka energije na 7000 ner- mišića (uz kičmeni stub). Masažu finalizuje
monizovanog disanja. Stimulacija sa krunom
vnih završetaka koji se nalaze na stopalima. zagrevanjem energetskih centara projekto-
se praktikuje dok terapeut ne oseti da je telo
Ukoliko poseduje znanja iz refleksoterape- vanih na kičmenom stubu sa zagrejanim i
spremno za korak dalje u tretmanu.
utske masaže neće mu biti problem da uradi toplim dlanovima.
pravilno ovu stimulaciju. Za ovaj deo tretma- Pre ovog dvočasovnog tretmana ne preporu-
Redox ploča na koristi specijalna terapeutska pomagala čuje se konzumiranje hrane bar dva sata, uz
Na ležaju za masažu, u visini između lopa- izrađena od tikovine ili bambusa. Kružnim insistiranje da klijent popije pola litra mlake
tica, terapeut postavlja tzv. „Redox“ ploču. pokretima vrši duboku stimulaciju unutraš- vode i izbegavanje alkoholnih napitaka.
Pomalo fakirska sprava, sa stotinama iglica. njih organa i organskih sistema putem re-
Ukoliko postoji mogućnost korišćenja saune
Redox znači da je za reenergizaciju i de- fleksnih zona.
desetak minuta, plivanje desetak minuta ili
toksifikaciju organizma. Uz duboki izdisaj,
uživanje u đakuzi kadi ili toploj kupki sa ra-
uz pomoć terapeuta klijent lagano leže na
ploču. Na samom početku intenzivan je ose-
Ampuku terapija stvorom morske soli i mlevenim aromatičnim
Nakon dobre masaže stopala terapeut pre- biljem pre masaže, efekat će biti još inten-
ćaj bockanja koji se polako pretvara u ose-
lazi na masažu kombinovanu sa ampuku zivniji.
ćaj zagrevanja regiona na kome se aplikuje.
Ležanje na ploči podstiče stimulaciju svih terapijom (detaljna masaža stomaka ili U toku masaže u mešavini isključivo prirod-
akupunkturnih tačaka na delu aplikacije. U hare- glavnog rezervoara životne energije). nih ulja terapeut koristi aromaterapiju za sti-
ovom regionu oslobađa energetski protok Na svakom delu stomaka nalazi se po neka mulaciju životne energije. Preporučljiva ulja
meridijana bešike, ali i vrlo stimulativno uti- refleksna zona unutrašnjih organa smešte- od kojih će odabrati ono koje je primereno
če na energiju disajnih organa, rasterećujući nih u abdomenu tako da terapeut precizno senzibilitetu klijenta su: bor, biber, đum-
je napetosti i stresa i uzuzetno opušta miši- stimuliše i harmonizuje ali i čisti energetski bir, eukaliptus, grejp, kardamon, karanfilić,
će kako bi se harmonizovao protok energije želudac i bubrege, pankreas, slezinu, creva... nana, narandža.
THERA-BAND
vodeći brend u
službi zdravlja,
sporta i fitnessa
Thera-Band je vodeći svetski brend u oblasti rijala i modernog dizajna. Jedna od glavnih ustanovama, sportskim savezima i fitness
rehabilitacije, sporta i fitnessa, čiji proizvodi karakteristika Thera-Band proizvoda je osam centrima.
služe za poboljšanje kondicije, uspostavljanje nivoa otpora, razvrstanih po bojama. Svaka
Thera-Band koriste zdravstvene ustano-
bolje ravnoteže, povećanje snage, rehabili- boja pruža tačno definisan otpor u kilogra-
ve: Klinički centar Srbije, Vojnomedicinska
taciju i ponovno vraćanje mišića i zglobova u mima. Bež, žuta, crevena, zelena, plava i
akademija, Ortopedija Banjica, Institut za
funkciju. Svi proizvodi nastali su na naučnoj crna namenjene su početnicima, deci, stari-
rehabilitaciju, Klinika za rehabilitaciju „Dr
osnovi i stalno se unapređuju i usavršavaju, u jima i rekreativcima, dok su srebrna i zlatna
Miroslav Zotović“, Dečja univerzitetska klini-
skladu sa novim potrebama korisnika. boja namenjene profesionalnim sportistima.
ka (Tiršova), Klinika za cerebralnu paralizu i
U ponudi Thera-Band-a trenutno ima oko Thera-Band proizvodi su priznati od Udruže-
razvojnu neonatologiju, mnogobrojne poli-
150 različitih artikala, među kojima su: lop- nja američkih fizioterapeuta (APTA) i pred-
klinike.
te, balanseri, elastične trake (sa i bez latek- stavljaju oficijalni program rehabilitacije svih
sa), ručni tegovi, trenažne stanice, silikonske zemalja EU. Takođe su podržani od Repu- Kompletan program Thera-Band potpomo-
loptice. Sve kategorije poštuju principe vr- bličkog zavoda za sport i omladinu i našli su gnut je visoko kvalifikovanom obukom u
hunske tehnologije, najkvalitetnijeg mate- svoje mesto u mnogobrojnim zdravstvenim okviru Thera-Band akademije.
nja, pravilnog istezanja, prevencije osteo- tih pataloških stanja. Na ovom kursu se vrši
poroze, sticanja snage, povećanje mišićne i prikaz i demonstracija vežbi na balansnim
snage i performansi. pločama u sklopu sa elastičnim trakama.
II nivo – Cilj kursa je prikazivanje primene Nakon svakog uspešno završenog nivoa
Thera-Band ABS lopte u sferi zdravstva, polaznici dobijaju međunarodno priznate
sporta i fitnessa. Polaznici uče kako da ko- sertifikate, svaki kurs nosi 4 poena. Svi kur-
riste loptu u cilju sticanja snage, mišićne sevi su akreditovani od strane Zdravstvenog
mase, pravilnog istezanja, pravilnog drža- saveta Republike Srbije.
nja tela. Na ovom kursu se vrši i prikaz i de- Web baza Thera-Band akademije svim po-
monstracija vežbi na loptama u sklopu sa laznicima stavlja na raspolaganje aktuelne
elastičnim trakama. informacije, naučno zasnovane, proverene
III nivo – Cilj kursa je prikazivanje primene i dostojne poverenja, kao i veliki broj in-
Thera-Band balansnih ploča u sferi zdrav- formacija o istaživanjima i inovacijama u
stva, sporta i fitnessa. Polaznici na ovom oblasti Thera-Band programa. Web baza
nivou uče kako da koriste balansne ploče u takođe sadrži i prikaz vežbi koje su odre-
cilju poboljšanja refleksne stabilnosti i po- đene delom tela, bolešću, povredama ili
kreta, rehabilitaciji, kao i u terapiji različi- proizvodom.
Misteriozni
gost Mr Igor Mirić
2
Podsetimo se na početku osnovnih metodoloških napomena na kojima
je zasnovano ovo istraživanje.
je istraživanje, sa ciljem da se sami Postoje razlike u ispitivanim karakteristikama nivoa usluge zaposlenih
između očekivanog i ostvarenog.
rezultati iskoriste za uspostavljanje Postoje razlike u ispitivanim karakteristikama nivoa usluge zaposlenih
u objektima koji su u privatnom vlasništvu u odnosu na sportske objek-
preko potrebne društvene te koji su u državnom vlasništvu.
odgovornosti u poslovanju, kako Pomoćne hipoteze:
privatnog tako i društvenog sektora. Postoji razlika u oceni nivoa usluge između muškaraca i žena.
Postoji razlika u oceni nivoa usluga između starijih i mlađih osoba
Takođe, dobijeni rezultati vlasnicima Postoji razlika među samim kriterijumima koji su praćeni istraživanjem.
i menadžmentu sportskih objekata
pokazuju mogućnost za uspešno, Rezultati istraživanja glavne hipoteze
U prethodnom broju našeg magazina čitaocima smo prezentovali re-
realno i tačno ocenjivanje kvaliteta zultate istraživanja glavnih hipoteza:
pružene usluge pomoću metodologije - ne postoji razlika u uspešnosti samih kriterijuma. Pozitivno odskaka-
nje rezultata je primetno kod kriterijuma „Ulazak gosta u objekat”-
Mystery guest programa. 78%. Uspešnost ostalih kriterijuma je u opsegu od 61,50% do 69,50%.
Prva primena zabeležena je 1934. godine u USA kada su američki trgovci na malo počeli da koriste ovaj pojam za metode
merenja kvaliteta usluge. U sedamdesetim godinama prošlog veka, mystery shopping agencija ”Shop n Check” intezivni-
jom PR kampanjom populizira samu aktivnost. Kao rezultat sve veće primene, Michael Bare i Mark Michelson 1997. osni-
vaju MSPA (Mystery Shopping Providers Association) sa ciljem definisanja strogih etičkih načela i standarda poslovanja
Mystery shopping industrije.
Koje su pogodnosti primene Mystery guest programa? Realizacijom programa, koji se može koristiti u svim granama in-
dustrije, utiče se na poboljšanje kvaliteta usluge, zadovoljstva kupaca i na osnovu toga povećava samu prodaju. Takođe,
rezultati pokazuju veliki uticaj na zaposlene jer direktno utiču na njihovu svest o važnosti kvaliteta i nivoa pružene usluge.
- pružena usluga je kvalitetnija kod privatnih u odnosu na društve- Statističkom obradom podataka možemo zaključiti da su mlađi po-
ne objekte. Najveća razlika u uspešnosti evidentirana je kod kriteri- setioci zadovoljniji uslugom nego stariji.
jumima “Ulazak gosta u objekat” i “Uspešnost prodaja usluga” za Najveća razlika (10%) pojavila se kod kriterijuma “Ulazak gosta u
više od 30% odnosno 20% na strani privatnih objekata. Kod krite- objekat, a najmanja (1%) kod kriterijuma “Rešavanje žalbi”.
rijuma “Bezbednost i higijena objekta” privatni i društveni objekti
Postoji razlika u oceni nivoa usluga kod samih kriterijuma
imaju približnu uspešnost.
Najviša Najniža
Kriterijumi
Rezultati istraživanja pomoćne hipoteze ocena ocena
Postoji razlika u oceni nivoa usluga kod muškaraca I žena Ulazak gosta u objekat 95.00 42.50
Kriterijumi Muškarci Žene Odlazak gosta iz objekta 97.50 20.00
Ulazak gosta u objekat 36.00 82.00 Bezbednost I higijena
87.50 50.00
objekta
Odlazak gosta iz objekta 23.00 63.00
Rešavanje žalbi klijenta 100.00 45.00
Bezbednost i higijena objekta 72.00 66.00
Uspešnost prodaje
Rešavanje žalbi klijenta 68.00 73.00 usluga
90.00 10.00
Uspešnost prodaje usluga 64.00 68.00 Total uspešnost 94.00 33.50
Total uspešnost 52.60 70.40
Obradom podataka možemo zaključiti da postoji evidentna razlika
Analizom dobijenih rezultata zaključujemo da postoji velika razli- u oceni nivoa usluge kod samih kriterijuma.Razlike se kreću od 34%
ka između muškaraca i žena u odnosu na kvalitet pružene usluge. do 94%.
Žene su za 18% zadovoljnjije od muškaraca kvalitetom pružene
usluge. Evidentno je da je jedina razlika zadovoljstva uslugom veća Zaključak:
kod muškaraca, kod kriterijuma “Bezbednost i higijena”.
Zaključak istraživanja, a sagledavajući dobijene rezultate, jeste či-
Postoji razlika u oceni nivoa usluga kod starijih i mlađih osoba njenica da vlasnici i menadžment sportskih objekata imaju puno
prostora u kome mogu kvalitet usluge podići na viši nivo, a samim
Kriterijumi Stariji Mlađi tim i profit svog poslovanja.
Ulazak gosta u objekat 73.00 83.00 Smernice uspešnijeg poslovanja kroz unapređenje usluge ka članu
kluba treba tražiti pre svega u standardizaciji rada objekata kao i
Odlazak gosta iz objekta 59.00 64.00 konstantom usavršavanju zaposlenih kroz obuke iz segmenta ne-
formalnog sistema obrazovanja (obuke na teme: briga o klijentu,
Bezbednost i higijena objekta 67.00 71.00
rešavanje žalbi i prodajne tehnike).
Rešavanje žalbi klijenta 68.00 73.00 Ukoliko ste zainteresovani, stručni tim Saveza za rekreaciju i fitnes
Srbije može sprovesti istraživanje, zasnovano na programu Misteri-
Uspešnost prodaje usluga 63.00 69.00
ozni gost, i za potrebe vašeg kluba. Na taj način dobijeni rezultati
Total uspešnost 66.00 72.00 biće najbolji pokazatelj u kom pravcu treba da se razvija politika
vašeg kluba.
MEDALJE ZAUVEK
Sportski savez Srbije je najveća sportska organizacija u Srbiji i
regionu u kojoj su udruženi nacionalni granski sportski savezi,
nacionalna sportska udruženja i pokrajinski, gradski i opštinski
teritorijalni savezi
„Šta treniraš?“
U toku 2012. godine Sportski savez Srbije je uz finansijsku podršku Ministar-
stva omladine i sporta a u organizaciji sa Zavodom za sport i medicinu sporta
septembra meseca u Surdulici i novembra u Valjevu održao manifestaciju „Šta
treniraš“. Ova manifestacija je zamišljena da okupi na jednom mestu sve značaj-
ne sportske organizacije – klubove i sportske saveze u lokalu kako bi najmlađi-
ma – deci i omladini na jedan pristupačan način prikazala mogućnosti bavljenja
sportom u svom gradu.
Ove manifestacije predstavljaju najbrojniji skup mladih – predškolske dece, uče-
nika osnovnih i srednjih škola, studenata, njihovih roditelja, učitelja, nastavnika
i svih značajnik predstavnika lokalne vlasti. Sportski savez Srbije i Zavod za sport
i medicinu sporta tom prilikom učesnicima uz prigodne poklone u vidu sportske
opreme i rekvizita mladima je omogućio da obave najširu lepezu testiranja spor-
tista na najsavremenijim uređajima kojima raspolaže Zavod za sport i medicinu
sporta te da dobiju preporuke stručnjaka sportske medicine kojim sportom bi
trebalo da se eventualno bave.
Cilj ove manifestacije direktno predstavlja jedan od osnovnih elemenata Stra-
tegije razvoja sporta u Srbiji a to je povećanje učešća mladih u sportskim aktiv-
nostima i njihovo aktiviranje u aktivnostima u okviru školskog i rekreativnog
sporta.
Organizacija seminara regionalnih i op- svojim vrhunskim sportskim dostignućima treba spomenuti i njegove nastupe u fud-
štinskih kao podrška obuke i unapređenja ostavili trajni trag u našem sportu. balskoj reprezentaciji Jugoslavije (1995-
kapaciteta kadrova u sportskim organiza- Sportskom savezu Srbije je kao jedan od 1997).
cijama, pomoć u osnivanju novih sportskih značajnih poslova u ovoj godini predstav- Njegova uspešna sportska karijera prekinu-
organizacija i aktivnosti u vezi sprovođenja ljao angažman u vezi tehničke organizacije ta je 2007. godine kada je u teškoj saobra-
aktuelnog Zakona o sportu i drugih podza- EPAS konferencije – Ministara sporta Save- ćajnoj nesreći bio teško povređen. Zvonko
konskih akata takođe zauzimaju značajno ta Evrope koji nam je poveren od strane Milojević je od tada u situaciji da se uporno
mesto u svakodnevnim poslovima saveza. Ministarstva omladine i sporta. Ovaj obi- i hrabro bori da iz invalidskoh kolica po-
Posebno treba naglasiti kao značajan se- man i odgovoran posao Sportski savez Sr- novo stane na sopstvene noge. Dugotrajno
gment delatnosti štampanje publikacija bije je obavio na najvišem nivou za šta je lečenje, finansijski zahtevno, pokrenulo je
iz oblasti sporta – zakona, kategorizacija, dobio veliki broj priznanja od učesnika ove mnoge pojedince i organizacije, uglavnom
adresara sporta, kalendara međunarodnih konferencije iz cele Evrope. iz oblasti sporta ali i drugih, da pomognu
sportskih takmičenja, godišnjih rezultata našem sportisti da ovaj težak period svog
naših sportista na velikim takmičenjima, života lakše prebrodi.
Humanost na delu
izrada monografije SSS i pokretanje edicije Sportski savez Srbije je pokušao da svojim
„Medalje zauvek“, zajedničkog projekta Pored lepih stvari u sportu, radosti i ushiće-
skormnim finansijskim prilogom učestvuje
Ministarstva omladine i sporta i Sportskog nja pobedama i dobrim rezultatima naših
u ovoj humanoj akciji.
saveza Srbije. sportista, ponekad se, na žalost, događaju
i situacije koje nas iskreno, ljudski potresu. Ove godine, jula meseca u francuskom Ša-
Prva knjiga iz ove edicije objavljena je ove moniju, naš planinar Miloš Janković, član
U takvim situacijama potrebna je hitna po-
godine i ona obuhvata ispovesti 60 spor- planinarskog kluba „Železničar“ iz Niša
moć sportistima u nevolji kako bi se nastali
tista šampiona u svojim granama sporta pri usponu na najviši vrh Alpa Mon Blan
problemi rešili ili bar delimično ublažili.
i nosiocima nacionalnih priznanja. U pri- na vrhu Mon Modi, doživeo je nesreću iza-
premi se nalazi i druga knjiga koja će obu- Nekoliko ovakvih situacija iziskivalo je
zvanu snežnom lavinom. Srećom tom pri-
hvatiti ispovesti 100 naših sportista koji su hitnu pomoć i Sportski savez Srbije je re-
likom on je zadobio lakše povrede ali za
agovao u pokušaju da
devet planinara, stranih državljana iz nje-
svojim delovanjem bar
gove grupe, lavina je bila kobna. Za akciju
malo pomogne sporti-
koja je usledila, a koja je zahtevala tran-
stima u nevolji.
sport povređenih planinara helikopterom
Jedan od primera je po- u bolnicu i njihovo zbrinjavanje a zatim i
moć našem poznatom transport našeg Miloša Jankovića nazad u
fudbalskom golmanu domovinu, zahtevala je određena finansij-
Zvonku Milojeviću. On ska sredstva.
je u svojoj sportskoj
Na hitan poziv za pomoć našem planinaru
karijeri nastupao za
među prvima su se odazvali i Ministarstvo
naše fudbalske klubove
omladine i sporta Republike Srbije i Sport-
„Jagodina“ i „Crvena
ski savez Srbije čime su pokazali da u ova-
Zvezda“ (1989-1997) i
kvim situacijama mora da se reaguje brzo
belgijske „Andrleht“
i iskaže solidarnost, briga i humanost za
(1997-2003) i „Lokeren“
naše sportiste u nevolji.
(2003-2007). Naravno tu
JOGA
Dragan Lončar – učitelj joge.
www.vidyayoga.net
Kako sačuvati lumbalni deo kičme • za vreme položaja krv je iscedjena iz bubrega, a povratkom u nor-
malan položaj oni dobijaju veliku količinu sveže krvi, koja ih hrani
U poređenju sa torakalnim delom kičme, lumbalni deo je mnogo ra-
i pomaže izlučivanju urina
njiviji, jer nema učvršćenja, kao što ga toraks ima zahvaljujući rebri-
• poboljšava statiku grudnog koša.
ma grudnog koša. Tako da su povrede u lumbalnom delu kičme če-
• deluje na Manipura čakru (energetski centar iza pupka, na kičme-
šće. Vežbači joge bi zato trebali da aktiviraju trbušne mišiće, kako bi
nom stubu).
zaštitili lumbalni deo kičme (kako ne bi došlo do hiperekstenzije tog
dela kičme). To se postiže Udijana bandhom. Kod vežbi ekstenzija,
zategnite mišiće abdomena (radi se o ekcentričnoj kontrakciji), na taj
način efekat vežbi ekstenzije se prenosi na torakalni deo kičme i time
rasterećuje opterećenje lumbalnog dela. Međutim treba razlikovati
zatezanje abdominalnih mišića, od jednostavnog uvlačenja stomaka,
jer se tako ne štiti lumbani deo kičme. Kod zatezanja abdominal-
nih mišića, dijafragma se povlači prema dole, vršeći time unutrašnji
abdominalni pritisak, dok se kod jednostavnog uvlačenja stomaka,
ona povlači prema grudnoj šupljini. Potiskivanjem dijafragme prema
dole, angažovanjem abdominalnih mišića, prosto razvlačimo lumbal-
ne pršljenove, rasterećujuči ih na taj način kod vežbi ekstenzije.
Jedna od najpoznatijih joga položaja Bhudžangasana – položaj Ko-
bre, je sjajan predstavnik vežbi ekstenzije. Njeni terapeutski efekti su
mnogobrojni, da navedemo neke:
• mišići abdomena se istežu Bhudžangasana: Ivana Jovanović – instruktor Vidya Yoga škole.
• povoljno utiče na kifozu
• osim što deluje na gotovo celu kičmu, ova vežba normalizuje rad Joga nije religija, niti je ikada pretendovala da to bude. Nađite isku-
nadbubrežnih žlezda snog joga instruktora i počnite da vežbate. To je nešto najbolje što
• povoljno utiče na celokupan digestivni trakt, pogotovo kada du- možete da uradite za sebe, ali i za druge, jer kada ste vi u skladu sa
boko dišemo, stimuliše se jetra, žuč i slezina jer se blago masiraju. sobom, pre ili kasnije se to pozitivno odražava i na vaše bližnje.
PROTIV
značajno doprineti lečenju
i prevenciji osteoporoze.
Jedinstveni proizvod
na tržištu
Proizvod koji je obeležio prekretnicu u našem
radu i delovanju na tržišu je GAMI light preči-
šćivač vazduha, koji je ujedno i Unic product na
tržištu, što se tiče spoja dizajna i idejnog rešenja.
Ovaj proizvod se bazira na kontrolisanom i usme-
renom delovanju UV zraka na poboljšanju kva-
liteta vazduh u životnim i radnim prostorijama.
Preduzeće Zodis company doo je osnovano 2002. godine u Beo- Naše preduzeće je shodno svim ovim istraživanjima, proizvelo ure-
gradu, kao preduzeće za promet na veliko i malo doo, ali se zva- đaj GAMI light zatvorenog tipa – sterilizator vazduha sa kontro-
nično aktiviralo na našem tržištu od septembra 2003. godine. lisanim UV zračenjem. Kod ovog uređaja je direktno UV-C zrače-
nje samo u unutrašnjosti uređaja, što omogućava da ovaj uređaj
Od početka rada zastupamo, uvozimo i distribuiramo robu radi neprekidno 24 h bez opasnosti po čoveka, životinje i biljke
za potrebe našeg tržišta i to: u prostoriji. Snaga ovog uređaja je 50W na 220V i 50Hz. Uređaj
• nemačke firme B Braun Avitum AG – oblast dijalize, LDL afere- je prilagođen i radnom režimu na 120 V i 60 Hz. Dužina trajanja
ze, finansijsko ulaganje u dijalizne centre germicidne lampe je 8 000 radnih sati.
• nemačke firme DWA – sistemi za prečišćavanje vode za potrebe
dijalize Snaga ugrađenog izvora UV zračenja je 30W. Uređaj poseduje i
50-mikronski ulazni filter koji elektroniku lampe od čestica koje
Sve firme koje zastupamo su poznate po svojoj bogatoj i relativno lebde u prostoriji koja se prečišćava. Uređaj je opremljen elektro-
dugoj istoriji kao i po perspektivnoj budućnosti, ali pre svega po nikom koja detektuje i signalizira slabljenje ili prestanak rada lam-
kvalitetu svojih proizvoda za potrebe medicine. pe, bez obzira koji je uzrok za taj prestanak (zaprljanost filtera,
slabljenje jačine UV zračenja, kvar u elektronici....).
Hronoishrana
“Neka hrana
bude vaš
jedini lek” Dr Miloš Banković
Sasvim je razumljivo zašto nutricija, kao organizma. Postoji mnogo tipova i koncepa- učnika, u koje spada i Dr Ana Gifing. Ona je
grana medicine, dobija sve više na značaju ta ishrane, počev od formalnih preporuka, program dodatno prilagodila i učinila prime-
i zašto se i ljudi i stručna javnost sve više preko brojanja kalorija, do modernih high njivim na bilo kom mestu na planeti.
okreću tome. Naime, ishrana predstavlja protein i/ili low carb varijanti. Međutim, je- I zaista, cilj hronoishrane je da organizam
najbolji vid prevencije, kardiovaskular- dan vid ishrane se bitno razlikuje od svega vrati u stanje metaboličke ravnoteže, što
nih, metaboličkih, kao i malignih bolesti. navedenog, jer daje izvanredne rezultate kod se može postići jednostavnim praćenjem
Takođe, predstavlja važnu podršku svakog gojaznosti i metaboličkog sindroma , koji po- fiziologije organizma. Po hrono konceptu
terapijskog protokola, a u nekim stanjima drazumeva porast glukoze, triglicerida i ho- hranu treba unositi na osnovu urođenog
može i sama biti lek. lesterola u krvi i povišen krvni pritisak (a ove bioritma, što znači – u pravoj kombinaciji,
Pravilna ishrana predstavlja osnovni predu- 2 bolesti su među najopasnijima po zdravlje u pravo vreme! Bitna napomena je da ovo
slov za pravilan rast, razvoj, dobro zdrav- čoveka). Naime, reč je o Hronoishrani. ne znači da obroke morate imati uvek u
stveno stanje, psihofizičku kondiciju, od- Program hronoishrane je nastao početkom isto vreme i u jedinoj mogućoj kombinaciji.
brambenu (imunsku) sposobnost organizma sedamdesetih, a zatim je tokom godina una- Naprotiv, moguće su relativno velike osci-
i homeostatsku harmoniju vitalnih funkcija pređen, zahvaljujući doprinosu mnogih na- lacije, u zavisnosti od sastava tela i labora-
CROSS
FIT
UMRI MUŠKI
Istorija fitnessa doživela je veliko prosvetljenje. Čitava
ideologija fitnessa dovedena je u pitanje. Ali ako je trebalo
čekati ovoliko na revolucionarno otkriće, vredelo je! Za samo
sedam dana cross fit je uspeo da pokrene zarđalu mašineriju
ostarelog i prevaziđenog fitnessa i da natera milione ljudi
da se pridruže ovom novom pokretu. „Umiranje“ je postalo
imperativ vežbanja. Nova ideologija utirala je put. Nova
terminologija sa nipodaštavanjem je izbacila sve termine
prošlih vladara. U stvari, izbacila je sve, a uvela dve magično –
univerzalne reči: umri muški!
Brus Vilis ponovo “jaše”. Reklo bi se peti put. Zvanič- Čudo neviđeno!
no je potvrdio i da će se lik Džona Meklejna vratiti
na veliko platno i u šestom nastavku franšize “Umri Vreme je prolazilo … naša jedinka je završila sve
muški”. Junak bez straha i mane, šmira glumčina i ne- škole, doduše vanredno i u njoj je narastala želja da
prikosnoveni vladar u kategoriji “Dobar dan za umi- opravda epitet “čuda neviđena”. Nešto bestijalno i
ranje … zar ne?”, uzjahaće još jednom ka, nadamo se, neartikulisano je kolalo njenim zaključanim genima.
zalasku sunca! Neka ovaj put bude odlučan u svojoj Sirova, brusvilisovska energija, gonila ju je ka svom
decenijskoj nameri! potpunom razotkrivanju. A to se desilo jednog av-
gustovskog dana, na veliku radost brojne familije.
Kada smo već kod “umiranja”, bilo bi zgodno uvezati Rektor kursa “telesno zlostavljanje” nanjušio je van-
ga sa fitnessom i videti može li se nešto iz tog besmi- redan dar našeg čuda i ukazao mu čast da učestvuje
slenog braka izroditi. Dakle, bespolnim povezivanjem na opštinskom takmičenju, pod nazivom “metafizika
“umiranja” i “fitnessa” može se dobiti nova jedinka Brusa Vilisa”.
pod nazivom cross fit. Činjenica da je bespolno raz-
množavanje prisutno kod nižih oblika života, ne sme To je bio pun pogodak! Svi prisutni su imali priliku da
nas pokolebati i navesti na zaključak da je nova jedin- uživaju u osmočasovnom umiranju. Uz ovacije, cro-
ka – cross fit – manjkava i primitivna. Ona kao rođe- ss fit je poneo titulu fizičko – mentalnog manijaka.
na, ima svoje roditelje, ima svoje ime, svoj ontološki Kritičari su nastup ocenili kao melanž mengeleovske
status i to je sasvim dovoljno da bi se reklo da postoji. surovosti, hitlerovske odlučnosti i Čak norisovske le-
žernosti! Kakav uspeh! Čitava rodbina bačena je u
Na radost roditelja, nova jedinka lepo spava, jede i zasenak! Istorija fitnessa doživela je veliko prosvetlje-
raste. Nakon četrdeset dana, došla je cela familija da nje. Čitava ideologija fitnessa dovedena je u pitanje.
vidi to malo čudo. Bili su tu baba – aerobik, deda – Ali ako je trebalo čekati ovoliko na revolucionarno
step aerobik, tetka – tae bo, strina – total body wor- otkriće, vredelo je! Za samo sedam dana cross fit je
kout, sestričina – kardio boks, ujna – pilates … i još uspeo da pokrene zarđalu mašineriju ostarelog i pre-
mnogi. Svi su se jednoglasno složili da ovo “čudo” vaziđenog fitnessa i da natera milione ljudi da se pri-
čeka blistava budućnost, ovenčana slavom. druže ovom novom pokretu.
„Umiranje“ je postalo imperativ vežbanja. Nova ideologija utirala Nakon ovakvog treninga, u većini slučajeva ste osakaćeni na dnev-
je put. Nova terminologija cross fita sa nipodaštavanjem je izbacila nom nivou. Nesposobni ste da razmišljate o bilo čemu, sem o slede-
sve termine prošlih vladara. U stvari, izbacila je sve, a uvela dve ćem treningu. Dakle, navučeni ste. To je i bio cilj ove igre. Kada je
magično – univerzalne reči: umri muški! vaše zdravlje u pitanju, ono se ne dovodi u pitanje. Na kraju kraje-
va, kakva „smislena veza“ postoji između „zdravlja“ i „umiranja“?
Najjači opstaju
Za ideologe cross fita, suviše je teško da se udube u problematiku
I tako, ljudi su umirali muški iz treninga u trening. Sabijeni u male odnosa zdravlja i umiranja. Trening je iznad svega, zaboga! Ako
sale, u bezvazdušnom prostoru sa skorelim telesnim tečnostima na se desi neko „stvarno“ umiranje zbog lošeg zdravlja, Bože moj, is-
podu, oni su hipnotisano umirali, ne štedeći se, baš kao što je ideo- padaš iz igre zauvek. Valjda je to dokaz prirodne selekcije, najjači
logijom propisano. Dvesta čučnjeva, dvesta sklekova, dvesta trbuš- opstaju.
njaka, dvesta zgibova, dvesta povaljki ... Sve to po dvesta krugova.
Brojevi gube značenje, centrifugalna sila vrti vežbače i dovodi ih Zato, pre nego što pristupite ovoj struji budite načisto da ste pot-
do ekstaze... puls izbija sve zone izdržljivosti, mišići se fronclaju a puno zdravi i fizički i mentalno, jer je trening u osnovi isti za sve.
neuroni su odavno dali svoj otkaz. Vodite računa makar o razlici između zdravog treninga i invazivnog
treninga „umiranja“. Napokon, napravite razliku između Brusa Vili-
Ludnica, ljudi moji! Umiranje u prenosnom smislu donelo je katar- sa i Roberta De Nira... Očigledna je, zar ne?
zu. Naravno, ne onu suptilnu o kojoj je još Aristotel govorio. Ova
katarza ima za cilj da vas nakon treninga pretvori u pihtijastu masu
ravnodušnosti.
IMPRESUM
Glavni i odgovorni urednik Grafički urednik Štampa
Miloš Bunić Svetislav Bajić BMG-NM d.o.o.
Vodovodska 158 a
Saradnici Lektura Tel: +381 11 239 22 32
Milan Popović
Prof. dr Milena Mikalački
Prof. Dr Nebojša Čokorilo Prevod Distribucija
Darinka Korovljev Jasmina Dragutinović Savez za rekreaciju i fitnes Srbije
Dr Dejan Čubrilo www.srfs.org.rs
Mr Nina Stojadinović Izdavač
Peđa Filipović Savez za rekreaciju i fitnes Srbije Каталогизација у публикацији
Milica Živanović Milentija Popovića 18/14 Народна библиотека Србије, Београд
Jasmina Vukajlović 11 000 Beograd ISSN 182-4754
Milica Apostolović Tel: +381 11 311 56 48 COBISS.SR-ID174003980
Fax: +381 11 311 56 48
Sanja Kocić
Mail: office.srfs@vektor.net Izdanje po licenci fitness MANAGEMENT
Dušica Matijević Web: www. srfs.org.rs INTERNATIONAL D-Hamburg