Lampiran 4 4.4 CADANGAN SENARAI MAKANAN DAN MINUMAN YANG BOLEH DIJUAL DI KANTIN SEKOLAH BESERTA MAKLUMAT KANDUNGAN KALORI. Pihak pengurusan sekolah perlu memastikan makanan dan minuman yang dijual di kantin dipamer nilsi kalorinya, Pihak pengusaha kantin adalah bertanggungjawab di dalam melaksenakan aktivit ini, Pihak kantin hanya perlu mempamer kandungan kalori mengikut jenis makanan des minuman yang dijual di kantin masing-masing, Berikut adalah cadangan senarai makanan dan minuman berserta kandungan kalori yang boleh dijual sebagsl panduan bagi menjalankan aktiviti tereebut: [7 | Nasi putih 77 cawvan (2 senduky 100 130 2 | Nasi goreng 15 260 Nasi 4 cawan (2 senduk) 100 Hirisan yam 41 sudu makan 8 ‘Sayur campur 1 sudu makan 2 ‘3 | Nasi lomak 975 ‘320 Nasi 4 cawan (2 senduk) 100 Kuan sambaltumis | 1 sudumakan 20 = Ikan bilis goreng 1 sudu makan 5 = Kacang tanah 1 sudu teh 5 = Telur rebus bil 26 = Timun 2 hins 20 4 | Nasi ayam 325 330 - Nasi 1 cawan (2 senduk} 100 + Ayam panggang — | 1 ketul 70 ~ Tenun 2 his 20 - Salad 2 tangkai 5 + Sup T mangkuk kee! 100 + Sos cili, 4 sudu makan 16 -_Kieap 4isudu makan 8 SK AREA KANT SERDLA SAY Ertan Bab 20175 | Soto 335 180 - Nasihimpit’ kapit | & ketul kecil 400 - Kush sup: 1 mangiuk Cina 200 - Ayam cari 4 sudu makan 15 - Taugeh 4 sudu maken 18 Daun sup 1 audu makan 5 6 | Lontong 320 310 - Nasi hirpit! beapsit 6 ketul kecil 100 Kuah lantong ‘Tmangkuk Cina 200 - Sambal 1 sudu makan 20 7 Bubur nasi 470 170 - Nasi 1% cawan 450 - Birisan aya 1 sudu makan 15 ~ Daun sup 1 sudu makan 5 @ | Nasi berlauk 220 0 Nasi 4 cawan (2 senduk) 100 - Gulai ikan tongkal | 4 petong a0 Jelatah 4 senduk keeil 40 8 Nasi kukus 250 400 Nasi 4 cawan (2 senduk) 100 = Ayam goreng 1 ketul 0 berempah ~ Kuah keri 4 senduk 50 = Timun 2 hiris 20 - Sambal belacan 1 sudu besar 20 70 | Masai dagang 150 510 + Nasi 1 cawan (2 senduk) + Gulaiikantongkal | 1 potong 80 > delatah f penduk kecil 40 ANCA GRATIN SENDAI 20K Pein Bab 2 20171 ambang 210 360 - Nasi 4 cawan (1 senduk) 50 - Ayam semur 1 ketul 60 = Kacang panjang 41 gudu maken 20 goreng - Sambal tempe 4 sudu makan 20 = Migoreng Jawa | 1 sanauk 60 72 | Bulut kuning 190 530 = Pulut 2 senauk 100 = Dagingrendang | 2 katul (saiz kota mancis) 80. 13 | Nasi kuning — 200 550 - Nasi 1 cawan (2 senduk) 100 = Ikan goreng bertada | 1 ekor 100 44 | Nasi tomato 210 450 ~ Nasi tomate 1 cawan (2 senduk) 100 - Ayam masak merah | 1 ketul cy - Dalca 1 senduk 50 Mil BIHUN! KUETIAU 415 | Mi goreng/ Mi Hunan 185 310 oreng - Mi kuning 1 cawan 100 - Ayam 1 sudu makan 15 = Taugeh 4 sudu maken 45. - Sew (gud malar 16 - Tomato 4 sudu makan 15 - Telur Hi bai 25 16 | Bihun goreng 175 300 ~ Bihun 1 cawan 80 = Ayan 4 sudu makan 15, - Tawgeh 1 sedi makan 15, - Sew 1 sudu makan 15 - Ternato 1 sudu makan 415 = Tetur bil 25, HONE VANTIN SEKDUAM BHAT 30M, Scan Ba 9,3177 | Bihun goreng 175 + Bihun 4 cawan 90 = Ayam’ 1 sudu makan 8 - Taugeh 41 sudu makan 5 - Sawi 1 sudu makan 15 = Tomato 4 sudu makan 15 + Telur Sebi 25 | 1a | Misup 330 Mi kuning 1 cawan 100 Kuah sup 4 mangkuk Cina 200 Ayam 1 sudu makan 15 Sayur 4 sudu makan 15 320 -— Bihun 1 cawan a0 - Kuah sup: 4 mangkuk Cina 200 Ayam 4 sudu makan 6 - Sayur 1 sudu makan 18 20 | Kuetiau sup a0 + Kuetiaw 1 cawan 100 > Kush sup 4 mangkuk Cina 200 - Ayam 1 sudu makan 18 = Sayur 1 sudu makan 15 ‘355 Mi kuning 1 cawan 100 — Kuah kari 1 mangkuk Cina 200 Sawi 1 sudu makan, 15 = Taugeh 1 sudu makan 1s = Telurrebus ‘bil 25 |?) kari 345 - Bihun teawan Kuah kari {1 mangkuk Cina 200 - Sayur 1 sudu makan 15 = Taugeh ‘i sudu makan 15 2 Telur ‘bil 25 ‘PANDUAN KAT GEUTAA SHAT 933, Pam aub-t 2037soto 335 270 Mal kuning 1 cawan 400 Kugh sup 1 mangkuk Cina 200 Ayam cari 41 sudu makan 15 - Daun sup 1 sudu makan & = Taugeh 1sudu makan 15 24 | Mi wartan | a 730 Mi wantan tcawan 100 - Kuah sup mangkuk Cina 200 = Wantan Sbiji 20 = Sayur ‘i sudu makan 15 [as rebus 380 a70 + Mikuning 1 cawan 700 = Kuah ‘1 mangkuk Cina 200 > Ayam 1 sudu makan 15 - Say 4 sudu makan 18 = Sueur 1 ketul 20 26 | Mi bandung 355) 400 = Mi uning 1 cawan 100 - Kush 1 mangkuk Cina 200 - Telur rebus. 1% biji 25 = Ayam 1 sudu makan 16 - ‘1 sudu makan 15 a urna m a0 440 - Mikuning 1 Gawan 100, - Kuah 1 mangkuk Cina 200 - Ayam 1 udu makan 15 = Sayur 4 sudu makan 15 | 25 | Kustiau hallow 30/38 Kuetisu 1 cawan 100 - Kuah 1 cawan 200 ~ Ayam 1 sudu makan 15 ~__ Seyur 4 sudu maken 15 PArHEUAN RANT SEEDLAN SIMRT 2001. Bol, 201?29 Bibun hai 32 Bihun 1 cawan 0 - Kuah 4 mangkuk Cina: 200 - Ayan 4 sudy makan 15 ~ Sayur 1 sudu makan 18 30") Bikua tomyam a0 250 = Bipun 4 cawan 20 = Kuah tomyam 1 mangkuk Cina 200 - Ayam 1 sudu makan 15 = Sayur 4 sudu maken 15 37 Mitomyam 10 270 + Mifuning 1 cawan 100 = Kuahtomyam ‘1 mangkuk Cina 200 - Ayam 4 sudu makan 15 - Sayur 4 sudu maken 18 32 | Milladna eo 320 ~ Mikuning 4icawan 100 - Kuah 1 mangkuk kecil 100 Ayam 1 sudu maken 15 - Sayur 1 sudumakan 5 ‘33 BihunTadna 220 300 - Bihun 4 cawan 20 > Kuait 4 mangkuk kecil 100 - Ayam 1 sudu makan 15 > Sayur 4 sudu makan 18 | 32") Lakes Kedahi Penang! 0 mo Perlis: - Laksa 1 cawan 430 - Kuah laksa 4 mangkuk Cina 200 ~ Timun 2 sudu makan 20 = Bawang besar 1 udu maka 10 [PARGUAN RANI SEEKER 2, Pon a3 0KLaksa Johor 330 - Spaghetti 1 cawan 100 - Kuah 4 mangkuk kecill 200 Timun 2 sud makan 20 Bawang 4 sudu makan 10 | 36 | Laksa Kelantan 260 - Lakes 4 cawan 130 = Kuah laksam 41 mangkuk kecll 100 = Timun 2 sudu makan 20 + Hirisan bawang 4 sudu makan 10 | 37 | Laksam 20 - Laksa 1 eawan 430 Kush Isksam 4 mangkuk kecil 100 = Timun 2 hiris: 20 - Hirisan baweng 1 sudu makan 10 | 38 | Laksa Sarawak 360 - Laksa 1 cawan 430 ~ Kuah 1 mangkuk Cina 200 ~ — Hirisan telur dadar | 1 sudu makan 8 - Hirisan ayam 1 sudu makan 8 | 39 | Laksa kari 360 - Laka 4 cawan 130 - Kuah 1 mangkuk cina 200 Kerang rebus 5 ekor isi Kerang 5 - Sayur 4 sudu makan 5 40) Wantan he (Kuctiau 230 ladna) > Kuetian 1 awan 100 = Kuah ‘i mangkuk keeil 100 - Ayam 4 sudu makan 5 - Sayur 1 suidu makan 8“41 | Yee mee ladna : 230 250 Yoo mee 4 cawan 100 > Kuan 1 mangkuk kecil 100 - Ayarn 4 sudu maken 15 - Sayur 4 sudu maken 18 @2 | Lohshifungoreng | 445 280 - Loh shi fun 1 cawan 100 = Taugen 4 sudu makan 18 = Daun bawang 1 sudu makan 5 = Talur ‘bli 25 = 43 | Chee cheong fun 780 290 ~ Ghee cheong fun | 1 cawan 100 - Sayur 1 sudu makan 15 - Ayam J sudu makan 15 + Kuah cendawan | 1 senduk kecil 50 44 | Misanggul goreng 185 a0 = Misanggul (dicelur) | 1 cawan 100 > Ayam: 1 sudu makan 45 - Taugeh 41 sudumakan 18 Sawi 1 sudutnakan 45 Tomato 1 sudu maken 15 Telur 4 bei 25 43 | Spaghetti goreng 160 440 - Spaghetti 1 cawan 100 = Ayam 2 sudumnakan 20 - Sawi 1 sudu makan 15 Tomate 1 sudu makan 15 46 | Pan mian sup 230 460 ~ Pan Mien 4 cawan 100 - Kuah ‘T mangkuk kecil 100 = Sayur + sudu makan 15 - Ayam tsudu makan 15 = Ikanbilis goreng | 1 suddu makan. 5 ss — PAROWAR MARTIN SERELAPESHAT 203, Poon a, 3007 aering goreng ~ Mikering (dicetur) | 1 cawan 100 - Ayam 1 sudu makan 15 = Taugeh 1 sudu makan 15 - Sawi 4 sudu makan 15 = Toate 1 sudu makan 15 - Telur bjt 28 48 | Yee Mee goreng 785 550 ~ Yee Mee (dicelur) | 1 cawan 100 - Ayam 11 sudu makan 15 = Taugeh 4 sudu makan 15 - Saw 4 sudu makan 18 = Tomato 1 sudu makan 15 - Tehur ¥ bill 25 45 | Mi kampua a0 Boe = Mi karpua 1 cawan 100 = Kuah sup 1 mangkuk Cina 200 - Ayam 1 sudu makan 18 + Sayur 1 sudu makan 15 | 50 | Mi kolok sup ME 680 Mi kolok 4 cawan 100 = Kuah sup 1 mangkuk Cina 200 Sawi 4 sudu makian 16 - Taugeh 1 sudu makan 18 ~ Ayam 1 sudu makan 18 HIDANGAN LAUK PAU in gorong a0 ~ tkan 1 ekor 80 (ANDO KART SNELAO SAT 2OL82 | Ikan sambal tumis 100 200 = kan 4 ekor a0 = Kuah 2 sudu makan 20 53 | Ikan magak lemak - 130 440 - tken 1 ekor 80 = Kush 1 senduk kecil 50 | 64 | Tkan masak agar 130 a0 = Ikan Yekor 80 = Kush ‘1 senduk kecil 3D 55 | Tkan masak pindang 130 430 = Ikan 1 ekor 80 Kueh 4 senduk kecil 50 56 | Ikan masak singgang 130 130 - Ikan 1 ekor 60 Kush 1 sanduk kecil 50 37 | Tkan masam manis 100 280 - Ikan 1 ekor 80 Kuah 2 sudu maken 20 | $8 | Tkan masak sup 130 70 = Ikan 1 potong 80 - Sup 4 senduk kecil 50 | 58 | Tkan bilis masak - i) 100 sambal - tken ils 2 sudu makan 10 Kuah samba! 2 sudu makan 20 60 | Ikan baker 100 100 Ikan 1 ekor ao Kuah asem 2 sudu makan 20 PANDUAN GAITNGSHOUM SHAT 0K Rrden bb 8, 2017 10