Foglalkozás tervezet

2013.03.11-14

Hétfő: torna

›› Tartásjavító, erősítő gyakorlatok

Kedd: logika

›› Növény gondozása - búzát ültetünk

Szerda: ének

›› Ő értem halt meg a kereszten

Csütörtök: kézműves

›› Pillangó hajtogatás
Torna
Tartásjavító, erősítő gyakorlatok

Szétszórtan, megfelelő távolságra helyezkedjenek el a gyerekek egymástól.

A gyakorlatokat vezessük be játékosan.
1) kiinduló helyzet: Terpeszállás. Levegő beszívásával karemelés rézsútos
magastartásba, 1. kifújással
törzshajlítás előre, ellazult felsőtesttel „rongybaba” /mellkas tágítás
2) kh: Terpeszállás, karok magastartásban. 1-2. 2x taps a fej fölött 3-4. 2x taps
mellső
középtartásban 5-6. törzshajlításban 2x taps a combon 7-8. törzshajlításban 2x
taps a bokán „jaj, de sok itt a szúnyog” /kar, törzs
3) kh: Hajlított ülés, karok mellső középtartásban, törzshajlítás előre. 1. Karhúzás
mellhez tartásba lapockazárással, törzsdöntés hátra. „evezés" / kar, has, hát
4) kh: Törökülés, karok tarkóratartásban. 1. Kilégzéssel törzshajlítás balra, jobb
könyök
emelése magastartásba. 2. Belégzéssel vissza kiindulóhelyzetbe 3. Kilégzéssel
törzshajlítás jobbra, bal könyök emelése magastartásba. 4. Kh. ”harmónika” / törzs,
gerinc, mellkas
5) kh: Térdelőtámasz karhajlítással, kézfejek befelé fordítva a váll alatt. 1.Törzs
előrehelyezése, hátrahúzása. „lefetyel a tacskó” / mellizmok nyújtása
6) kh: 1-2-3 Guggolótámaszban rugózás 3x4. Felugrás, karlendítés magastartásba,
visszaérkezés guggolótámaszba. „a labdát pattogtatjuk, feldobjuk” / comb, kar, váll
7) kh: Hasonfekvés, karok magastartásban. 1. Törzsemelés, nyújtott kar lebegtetése
váltottan, gyors tempóban. „pancsolás a vízben” / kar, hát

Játék: Gombóc, palacsinta, ropi

Futás szétszórt alakzatban
- „gombóc” vezényszóra hajlított ülés, karral szoros térd átkulcsolással,
hátgömbölyítés.(egészen kicsire)
- „palacsinta” vezényszóra hanyattfekvés, láb terpeszben, karok oldalsó
középtartásban. (minél jobban szétterpeszkedni)
– „ropi” vezényszóra hasonfekvés karok magastartásban (egész test megfeszül)
Logika
Növény gondozása-búza ültetése cserépbe

-megfelelő ( napfényes ) hely keresése

-gondozás megbeszélése
Ének

Kézműves
Pillangó készítése teremdekorációhoz
-hajtogatás technikájának gyakorlása