PECTORALES PRESS DE BANCA PLANO (O «BENCH PRESS») ee Spirader argo ee Pronadoeredond Coracobraquial Deltoides anterior Biceps Flexor de los dedos Cuba ansior ‘Serato mayor Redondo mayor Acosta soe un bance plano gives en coniacto con a bance, pies en ol sel: ~ coger lo barra, manos en peonacion y separadas en una longtad mayoral ancora de fos hombre “inspira y bajar la area asta ol pecho, cantando et rmouimient: ~ desarollar expand a inal del estuerz, Exe ejrici slitz el pectral mayor en todo su conju, 1 pectoral menor, os cep, el detiesartri, fos ser ras y el ecracabail Variantes: (1) Este movimiento se puede realizar cura la espalda come en tos speneriers, a posicxin permite poner en juego la pare inferior de fos pectoales mis potent ¥ pox fo fant prierdesorolar cargos mis pesadas, No obstant, esa variant dye ealizarse con prudercia paa protege la espalda (2) Flcutanda el desarelioco os cots paral al cuerpo, se encentai el trabajo sabre fos delaidesantriones (3) Varionda Ia separacion de las mans, se soliitacs = manos juntas: a parte central ce ls pectoeales ~ anor ms septa la pote externa de os pectovaes Varad recom de ata, ve solicit = bojand a hare sb e extreme Conriocostal la pane isi de los pecs bajar la bara sobre el centro de os pecterals: os haces medianos baad a baa sobre la hora external fos haces elaiculves del misculo. (5) als persemas que padezcan de In expla 0 basquen un mejor aislamiento del trabajo de los pectoris, ol sara purse reaiarse cv las coils leionadas, mush DesAHRONLO 0 paISscHASICO: ccanda oh Loops amr esis |G) Finalmente el edesarolls puede se jecutada en carga guiada