RANCANGAN PENGAJARAN KOKURIKULUM

SUKAN DAN PERMAINAN ( OLAHRAGA )

SUBJEK : SUKAN DAN PERMAINAN ( OLAHRAGA )

KELAS : TAHUN 3,4 DAN 5
BIL. MURID : 48 ORANG
MASA : 8.35-9.05 PAGI

KEMAHIRAN : Lontar peluru (teknik pegangan dan lontar peluru gaya melungsur selangkah
PENGETAHUAN SEDIA ADA : Murid pernah didedahkan dengan kemahiran lontar peluru semasa menjalani latihan rumah sukan sebelum ini.
OBJEKTIF: Pada akhir pembelajaran, murid dapat:
1. Murid-murid boleh melontar ke sasaran yang ditujui sekurang-kurangnya 3 daripada 5 percubaan dengan lakuan yang betul.

NILAI: 1. Keyakinan
2. Keberanian
3. Kesungguhan

BAHAN BANTU MENNGAJAR:

1. Marker
2. Skital
3. Pundi kacang
4. Gelung rotan
5. Bola tampar
LANGKAH / ISI PELAJARAN AKTIVTI PENGAJARAN DAN CATATAN
MASA PEMBELAJARAN
MEMANAS 1. Aktiviti bola Penerangan guru
KAN beracun 1. Guru membahagikan murid Guru memberitahu bahawa mereka akan belajar teknik
BADAN (5 2. Aktiviti regangan. pegangan dan lontar peluru gaya melungsur
kepada kepada dua
selangkah
MINIT)
kumpulan.
2. Setiap kumpulan
dikehendaki membentuk
dua lagi kumpulan kecil
iaitu kumpulan A dan
kumpulan B.
20m
(Kump. A = 2, Kump. B = 2)

*Kumpulan A membentuk satu

bulatan.
*Kumpulan B berdiri secara
berselerak dalam bulatan 20m
kumpulan A. - 10 orang Murid

- Guru
3. 2 biji bola diberi kepada
- kon
kumpulan A yang menjadi
pagar bulatan.
4.Pemain-pemain kumpulan A
akan cuba melontar bola
kepada pemain- pemain
kumpulan B yang berada
dalam bulatan.

5. Bola hanya dibenarkan

dilontar bawah lutut pemain
kumpulan B.
6. Pemain yang sudah
terkena bola akan dikeluarkan
daripada bulatan.

Gambarajah 1: Aktiviti bola beracun

 - Meningkatkan suhu badan dan kadar nadi
- Guru mengarahkan murid membuat regangan
dari bahagian kepala hingga ke bahagian kaki

LANGKAH Melontar Zig-Zag 1. Guru membahagikan

1 murid kepada dua
i. Latihan ini dapat
(6 MINIT) kumpulan. (5 orang 1
membiasakan
kumpulan)
para pelajar
2. Setiap kumpulan akan
menolak peluru
beratur dalam dua
dengan baik. 20m
barisan
Perhatian yang
3. Guru akan memberi
khusus harus
sebiji pundi kacang
diberi kepada
kepada murid yang
pergerakan
berada pada barisan
tangan dan
yang paling depan 20m
pegangan peluru.
sahaja.
 4. Murid akan melontar
pundi kacang secara - -kumpulan 1
zig-zag kepada -
- Kumpulan 2
rakannya yang
dihadapan dan dikira
sebagai satu set.
5. Ianya akan dilakukan
dalam 5 kali ulangan

Butiran perlakuan :

i) Berdiri dengan bahu kiri

menghadap ke kawasan
lontaran. Kaki
direnggangkan

ii) Putarkan bahu kiri ke kanan

sambil merendahkan
badan. Berat badan
dipusatkan di kaki kanan
 yang diletakkan di
belakang.

iii) Kilaskan badan ke hadapan

dan lontar pundi kacang
kedalam gelung

iv) Murid membuat ulang 5 kali

ulangan, 3 set
LANGKAH Melontar bola ke dalam 1. Guru membahagikan
2 gelung rotan. murid-murid kepada 4
(7 MINIT) kumpulan.
- Latihan ini akan
2. Setiap murid akan
menfokus kepada
melontar pundi
gaya melontar
kacang ke dalam
selangkah
gelong rotan.
dengan
mempunyai
Butiran perlakuan :
sasaran

i) Berdiri dengan bahu

kiri menghadap ke
kawasan lontaran.
Kaki direnggangkan

ii) Putarkan bahu kiri ke

kanan sambil
merendahkan
badan. Berat badan
dipusatkan di kaki
kanan yang
 diletakkan di
belakang.
= = Murid

iii) Kilaskan badan ke = Gelung rotan

hadapan dan lontar
= Arah balingan
pundi kacang
kedalam gelung

iv) Murid membuat

ulang 5 kali ulangan,
3 set
LANGKAH Lontaran gaya
3 melungsur
(7 minit)
- Fokus kepada
lontaran gaya
melungsur
dengan melontar
bola span 1. Murid dibahagikan
kepada 2 kumpulan
kecil.
2. Setiap murid disusun 2
baris mengikut nombor
genap dan nombor
ganjil.
3. Murid dikehendaki
mengingat nombor
yang diberi masing-
masing.
4. Guru akan menyebut
nombor genap dan
 nombor ganjil secara
bergilir-gilir.
: marker
5. Murid yang memegang
bola akan membaling : skittle
bola ke arah murid
yang nombornya : Murid
disebut oleh guru.

Butiran perlakuan :

I. Berdiri merusuk ke arah

lontaran. Murid berada
sebaris dengan skittle
II. Condongkan badan
sedikit seperti dalam
Latihan II di atas.
Ketingting ke hadapan
dengan menggunakan
kaki kanan dan kaki kiri
mestilah bertapak di
bahagian belakang
 papan penahan atau di
garis bulatan
III. Kilaskan badan dan
buatlah lontaran
sebelum sampai di
marker.
IV. Murid membuat 5 kali
ulangan, 3 set

PENUTUP  Melakukan aktiviti  Badan dan dada

(5 MINIT) regangan otot. ditegap.
 Semasa lunges, lutut
kaki yang dibengkokkan
tidak melepasi hujung
jari kaki dan berada
dalam 90
 Setiap aktiviti
bertempoh 15 saat.
 Guru membimbing
murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan
 Regangan dilakukan
dari kaki hingga ke
kepala.
 Menarik nafas
 Tepuk tangan seperti
°
dikir barat sambil duduk
melunjur
 Tangan memegang
hujung kaki dalam
kiraan lapan.
 Kaki kiri dilipat ke
belakang, tangan kanan
menyentuh hujung kaki
kanan.
 Kaki kanan dilipat ke
belakang, tangan kiri
menyentuh hujung kaki
kiri.
 Tepuk tangan sambil
membuat posisi lunges.
 Membuat gaya lunges
pada kaki kanan dan
kiri dalam kiraan lapan.
 Tepuk tangan sambil
berdiri tegak.
 Menarik nafas
Refleksi :

Ulasan Pensyarah :