THEMADOSSIER BIBLIOTHEEK VLISSINGEN

Burn-out en stress

Inleiding

Burn-out betekent zoiets als opgebrand. Iemand die een burn-

out heeft, heeft jarenlang te veel stress gehad. Meestal door
het werk, soms ook door spanningen thuis. Mensen met burn-
out zijn zo uitgeblust dat rust niet genoeg is om weer te
herstellen.

De term burn-out werd begin jaren '70 voor het eerst gebruikt
door de Amerikaanse psychotherapeuten Herbert
Freudenberger en Christina Maslach. Volgens hen bestaat
burn-out bestaat uit drie, min of meer samenhangende
verschijnselen: uitputting (een gevoel van extreme
vermoeidheid), cynisme (afstand hebben van het werk, dan wel
de mensen met wie men werkt), en verminderde persoonlijke
bekwaamheid (het gevoel dat men minder goed presteert dan
in het verleden het geval was, ook wel verminderd
werkgerelateerd zelfvertrouwen). Deze opvatting ligt overigens
tegenwoordig steeds meer onder vuur.

Een burn-out groeit geleidelijk, maar de persoon merkt de

voortekenen vaak niet op. Hij merkt dat hij uitgeput is op het
moment dat hij 'opeens' niks meer kan. Een burn-out gaat pas
over als de oorzaak weg is. Dat betekent dat men moet leren
om anders te werken of misschien zelfs een andere baan moet
zoeken.

Tien procent van de werkende bevolking in Nederland heeft last

van burn-outverschijnselen. Mensen met een sociaal beroep,
zoals leerkrachten en verpleegkundigen, krijgen het makkelijkst
burn-out. Mensen die buiten werken lopen de minste kans om
opgebrand te raken.

Burn-out lijkt veel op overspannenheid, maar burn-out is

ernstiger. Mensen raken overspannen als ze korte tijd
overbelast zijn geweest. Overspannen zijn heeft meestal te
maken met een duidelijke situatie, zoals een echtscheiding
of extra drukte doordat een collega met zwangerschapsverlof
is. Overspannenheid zit minder diep dan een burn-out. Het is
ook sneller te genezen.

Meer lezen

Kranten, tijdschriften en folders

Burn-out in hersenen te zien
Op: Nu.nl, 20-05-2010

Wetenschappers van het Donders Instituut in Nijmegen,

onderdeel van de Radboud Universiteit, zijn erin geslaagd Volledige tekst
burn-out aan te tonen in de hersenen van patiënten. Daarmee
is burn-out voor het eerst vast te stellen op grond van
objectieve gegevens.
Humor op de werkvloer werkt
Op: Ad.nl, 27-09-2010

Humor helpt tegen stress. Een goede grap op het werk

Volledige tekst
verlaagt de spanning en haalt de kou uit de lucht. Maar
opgepast: niets is vervelender dan een foute grap op het
verkeerde moment. "Humor is best ingewikkeld."

Werkstress ongezonder dan roken

In: Algemeen Dagblad, 01-09-2009

Piekeren over een dreigend ontslag is erger voor je Volledige tekst

gezondheid dan werkloos te zijn, sigaretten of een te hoge
bloeddruk.

'Ministerie moet lunchwandeling stimuleren'

In: Algemeen Dagblad, 30-06-2010

Werkgevers moeten hun werknemers in staat stellen elke dag

een lunchwandeling te maken. Bedrijven die gevestigd zijn in Volledige tekst
een omgeving met weinig groen, moeten zorgen dat de
werknemers op zijn minst een terras of een tuin hebben waar
ze even lekker buiten kunnen zitten.

Overspannen en Burn-out: de richtlijnen

Bron: Stichting Pandora

Bedrijfsartsen, huisartsen en andere behandelaars hebben

nieuwe afspraken gemaakt over de manier waarop ze mensen
die overspannen zijn of burn-out kunnen steunen en
begeleiden. Deze afspraken zijn per beroepsgroep vastgelegd Volledige tekst (is pdf)
in zogenaamde ‘richtlijnen’ en ‘protocollen’, en verschillen
nauwelijks van elkaar. Voor werknemers is het goed te weten
welke rol huisartsen, bedrijfsartsen en andere behandelaars
hebben bij de begeleiding, en wat zij van hen mogen
verwachten.

Burn-out; gezonde spanning of ... is er meer aan de hand?

Bron: GGZ

Iedereen is wel eens gestrest. Stress kan gezond zijn, omdat

het u in staat stelt extra alert te reageren of geconcentreerd te
werken voor een korte tijd. Sommige situaties leveren stress op
Volledige tekst (is pdf)
zonder dat u die energie effectief kunt gebruiken. Ook kan er
sprake zijn van een
stressvolle situatie die gedurende langere tijd bestaat. De
stress die dat oplevert, is dan niet meer effectief te gebruiken,
maar is juist (over)belastend.

Meer artikelen
Beeld- en geluid
Wetenschappers tonen burn-out aan

Wetenschappers van de Radbouduniversiteit in Nijmegen

zijn er voor het eerst in geslaagd burn-out aan te tonen in
de hersenen van patiënten. Zo blijken proefpersonen met
een burn-out zich -aantoonbaar- mentaal minder te kunnen
inspannen. Een doorbraak want burn-out wordt niet in alle
landen als officiële aandoening erkend. Bovendien biedt
het mogelijkheden voor betere behandelmethodes.

Uitzending NOS, 20-05-2010

Premier vertoont tekenen van burn-out

De Nederlandse economie en samenleving vertonen

tekenen van Burn-out. Dit stelt bedrijfsarts en
stressdeskundige Maurice de Valk vast aan de hand van
nieuw onderzoek. Kabinet en Kamer tonen toegenomen
cynisme, gebrek aan visie, uitputting (Verburg) en
doelloosheid. De matte emotie, het onduidelijk articuleren
en de zielloosheid in het optreden van premier Balkenende
deze week tijdens de algemene beschouwingen in de
Tweede Kamer zijn symptomatisch voor een dreigende
burn-out.

Bron: ANP, 19-09-2009

Burn-out van Aldith Hunkar veranderde haar leven

Aldith Hunkar, bekend als presentatrice van het NOS

Journaal en het Jeugdjournaal, heeft maanden ziek thuis
gezeten vanwege een burn-out. Toch bleek dit een van de
beste dingen die haar ooit is overkomen, zegt ze zelf.

Hoewel dit filmpje onderdeel uitmaakt van de Achmea-

campagne ‘Waar zijn we mee bezig’ (met commerciële
intenties), geeft het een goed beeld van een burn-out.

Boeken en dvd’s
Antistress in 366 dagen / C. Karsten

De auteurs behandelen 52 thema’s over stress. Ze geven een

variatie van adviezen, omdat ze niet één de beste vinden. De
onderwerpkeuze is breed, van stress op het werk (onder andere
computers, etters, bazen), privé (onder andere vakantie, geld,
seks, relaties, winkelen), over de aanpak van oorzaken en omgaan
met gevolgen in denken en doen. Een boek met beknopte uitleg,
internetlinks, praktische tips, passend bij internetcommunicatie:
kort en krachtig en het kan grasduinend worden gelezen. Het boek
is bestemd voor een breed publiek. Auteur Carien Karsten is
specialiste op het gebied van burn-out.
Omgaan met stress en burn-out / B. Verkuil

De auteurs beschrijven allerlei aspecten van stress, geven daar

voorbeelden van en bieden vragenlijsten om de eigen
stresssituatie te beoordelen. Daarna behandelen ze de
mechanismen en oorzaken van stress en stressreacties, de
gevolgen daarvan voor jezelf en je omgeving en wat je tegen
stress kunt doen of hoe je het kunt voorkomen. Voor zware stress
verwijzen ze door naar hulpverleners. Een gemakkelijk leesbaar
boek dat de hoofdlijnen van stresshantering neerzet, bestemd voor
mensen, die zich zorgen beginnen te maken over hun
stresssituatie.

NLP bij stress en burn-out / P. Liekens

NLP is een verzamelnaam voor allerlei instrumenten en technieken

uit de psychologie, antropologie, sociologie met als doel beter te
kunnen communiceren. NLP wordt op allerlei terreinen toegepast.
NLP bij stress en burn out is nieuw. De toegepaste NLP-
technieken zijn overbekend en al elders uitgebreid(er) beschreven.
Voor wie echter specifiek op zoek is naar hulp bij of preventie van
burn-out is dit een handig overzicht, dat bovendien prettig is
beschreven, mede vanuit een ervaringsdeskundige.

Opgebrand / Jaap van den Burgh

De auteurs willen mensen leren om hun stresshuishouding beter

op orde te brengen. Beiden hebben zelf ook een burn-out
meegemaakt en zijn daar goed van hersteld. Die ervaringen
hebben ze gebruikt om te kunnen adviseren hoe burn-out te
voorkomen, c.q. te behandelen. Ze beschrijven wat een burn-out
is, hoe een doorsnee proces bij een fictief persoon eruit ziet en met
welke adviezen, oefeningen en tips hiermee kan worden
omgegaan. Zij benadrukken naast de medische en psychologische
ondersteuning vooral de eigen mogelijkheden om stress te
hanteren. Dat betreft naast een betere beheersing van de werklast
met name goede ademhaling, voeding en beweging. Speciale
aandacht krijgen gezonde biologische voedingsstoffen. Bestemd
voor iedereen die in stresscondities leeft en vooral vroegtijdig wil
ingrijpen om een burn-out te voorkomen.

Meer boeken
Adressen, cursussen en evenementen
Landelijke Dag Psychische Gezondheid
Op 10 oktober 2010 organiseert het Fonds
Psychische Gezondheid voor de 14e keer de
Landelijke Dag Psychische Gezondheid. Dit jaar is
het thema: stress en het voorkomen van
overspannenheid en burn-out.
Website: Wijzer over stress
Informatie in bibliobussen en bibliotheken
Foldermateriaal en boekentafels in de bibliobussen
en bibliotheken op Walcheren.
Tijdstip van 04-10-2010 tot 13-10-2010
Websites
Stress, overspannenheid & burn-out
(Psychowijzer)
Nu even niet
Stress-o-meter
Burnin
Hulpgids
Ik wil geen burn-out
Burn-out (FNV)
Lezing Renee Diekstra
Lezing van René Diekstra over werkstress en
burn-out. De lezing wordt gehouden in CWS
Toorop, Sir Winston Churchilllaan 8 in
Middelburg. De lezing duurt van 20.00 tot 21.00
uur.
Meer informatie: Indigo
Uitgebreide informatie over dit onderwerp in de
Psychowijzer van het Fonds Psychische Gezondheid.
Doel van de site is mensen te helpen stressklachten te
voorkomen of aan te pakken in een vroeg stadium,
zodat ernstige gevolgen van ongezonde stress zoals
burn-out voorkomen kunnen worden. Biedt tests om de
oorzaken van stress en het risico op spanningsklachten
in beeld te brengen. Verder praktische tips en
oefeningen om zelf actief aan de slag te kunnen.
De Stress-o-meter van Psychowijzer geeft inzicht in hoe
je omgaat met stressvolle situaties. Je komt erachter
wat je aankunt (uw draagkracht) en wat bij jou stress
veroorzaakt (draaglast).
Website van een ervaringsdeskundige, die als
privépersoon het ‘Onafhankelijk Kennis-, Informatie- en
Communicatieplatform Stress & Burn-out’ heeft
opgericht. Zeer veel informatie over alles wat met burn-
out te maken heeft, links naar zelftests, nieuws en een
discussieforum.
Deze website is een particulier (non-profit) initiatief en
biedt informatie over o.a. ziektebeelden, medicatie,
wettelijke regelingen, therapievormen en adressen.
Uiteraard ook achtergrondinformatie over burn-out.
Gereedschappenkist met tools om met jezelf aan de
slag te gaan. Theorie, tests, oefeningen, vormen, etc.
Informatie over burn-out van het Bureau Beroepsziekten
FNV.
Stichting Burnout Stichting Burnout werkt volgens het zelf ontwikkelde,
wetenschappelijk getoetste 12-sessie-
burnoutherstelprogramma. Op de site is hierover
achtergrondinformatie te vinden.

Burn-out (Infonu.nl) Burn-out special op Infonu.nl.

Startpagina Burn-out Verzameling websites over burn-out.

Bibliotheek Vlissingen, samengesteld op 30 september 2010

Disclaimer
Dit themadossier is samengesteld door Bibliotheek Vlissingen. Na totstandkoming van het dossier zijn de
opgenomen informatie en verwijzingen aan veroudering onderhevig. Het kan voorkomen dat links naar
websites niet meer werken.

De samenstellers van dit dossier hebben getracht naar zo betrouwbaar mogelijke informatie te verwijzen.
Niettemin kunnen zij geen aansprakelijkheid aanvaarden voor onjuistheden die mogelijk in de informatie
en/of publicaties voorkomen.

Informatie die van essentieel belang is voor de gebruiker dient door de gebruiker altijd op juistheid te worden
geverifieerd. Beslissingen van de gebruiker op basis van informatie in dit dossier zijn voor zijn eigen
rekening en risico.

Meer themadossiers: www.vlissingen.nl/themadossiers