Professional Documents
Culture Documents
Pemakanan
Pemakanan
&
Salam sejahtera
Ahli kumpulan
Birma Hernah
Siti Sejarah
Farhana Fazlin
• Piramid Makanan
4.3
• Kepentingan
4.4 Pemakanan
Sukan
4.3 Piramid makanan
1 Konsep keseimbangan kepelbagaian dan
kesederhanaan
2 Seimbangkan pilihan makanan anda
3 Ketahui kekurangancara pemakanan anda
4 Makan pelbagai makanan yang kaya
dengan nutrien
5 Pastikan saiz hidangan anda sederhana
6 Kurangkan, tetapi jangan ‘lenyapkan’
makanan makanan tertentu
7 Tiada makanan yang benar benar teruk atau
baik
1 Konsep keseimbangan, kepelbagaian dan
kesederhanaan
~ tuliskan semua makanan yang anda makan dalam tiga hari dan
dengan berpandukan tips tips yang diberi, periksa senarai
makanan untuk mengenal pasti masalah pemakanan anda
yang sebenar
4 Makan pelbagai makanan yang kaya dengan
nutrien
½ cawan nasi (putih atau Buah-buahan : ½ cawan 1 gelas susu, 1 ketul paha Jumlah sedikit
perang) ayam saiz sederhana
jambu berukuran sederhana
ADA 7 KUMPULAN PEMAKANAN UNTUK
KUMPULAN ATLET
Air kosong 1
Atlet perlu minum air sebanyak 2.5 liter atau 8 gelas sehari