T a r ta l o m

B e v e z e t ő 21

Első rész: A  g y ak o r l a t o k h á t t e r e
A cél: jó egészség és hosszú élet  29
Mi a tao?  31
Chi kung 32
Az energia áramlása 33
Jing: az esszencia 34
Az eredeti energia 35
A harmadik kincs  37
Yin és yang  37
A test istenei 39
Hogyan kezdjünk hozzá? 41
Chi, az első kincs: a légzés szabályozása 42
Jing, a második kincs: a test szabályozása  44
A szervek és az izomhüvely 46
A taoista fiatalító önmasszázs 47
A sperma és a petefészek kung fuja: a szexuális jóga48
Shen, a harmadik kincs: a tudatunk irányítása 50

M á s o d i k r é s z : A  g y ak o r l a t o k
100 nap a jobb egészségért, a jó szexért és a hosszú életért  57
Előzetes utasítások 58
Első hét  63
Légzés 63
Légzésszabályozás: első hét  65
Test 66
Az első gyógyító hang: a tüdőhang  67
A test szabályozása: a taoista fiatalító önmasszázs  71
Baduanjin: első és második tekercs 77

100nap_0727.indd 9 2018. 07. 27. 14:58

 Tudat82
Leülés és a tudat lecsendesítése (első rész)83
M á s o d i k h é t 85
Légzés 85
A hasi légzés 88
Test 89
A második gyógyító hang: a vesehang 89
A taoista fiatalító önmasszázs 91
Baduanjin: a harmadik és a negyedik tekercs  95
Tudat 97
Ülés és a tudat lecsendesítése (második rész) 97
H a r ma d i k h é t 101
Légzés 101
Test101
A harmadik gyógyító hang: a máj hangja101
Taoista fiatalító önmasszázs: a szem 104
Szexuális kung fu 109
A sperma kung fuja férfiaknak (első rész) 109
A petefészek kung fuja nőknek (első rész)113
Baduanjin: az ötödik és a hatodik tekercs115
Tudat  117
A szembe mosolygás 117
N e g y e d i k h é t 121
Légzés 121
Hasi légzés és a gát ereje (első rész)121
Test122
A negyedik gyógyító hang: a szív hangja122
Taoista fiatalító önmasszázs: a nyelv125
Szexuális kung fu: a nyelv kung fuja 127
Baduanjin: a hetedik és a nyolcadik tekercs 129
Tudat131
A kemence melegítése131
Ötödik hét 137
Légzés 137
Hasi légzés és a gát ereje (második rész)  137
Test138
Az ötödik gyógyító hang: a lép hangja138

10

100nap_0727.indd 10 2018. 07. 27. 14:58

 Taoista fiatalító önmasszázs140
Chi kung142
Szexuális kung fu145
Tudat 147
A belső mosoly: az arcvonal 147
H a t o d i k h é t 151
Légzés 151
A gát ereje és a szexuális kung fu  151
Test153
A hatodik gyógyító hang: a hármas melegítő hangja153
Taoista fiatalító önmasszázs: a nyak és a torok154
Yi chin ching: az izom-ín váltogatásának klasszikus változata (első rész)158
Tudat 162
A belső mosoly: a középső vonal  162
Hetedik hét 165
Légzés 165
Ming men légzés 166
Test 168
A hat gyógyító hang 168
Taoista fiatalító önmasszázs: gerincvelő-légzés 170
Yi chin ching: az izom-ín váltogatásának klasszikus változata
(második rész) 171
Szexuális kung fu: here- és petefészek-légzés (első rész) 174
Tudat 178
A belső mosoly: a hát vonala 178
N y o l c a d i k h é t 183
Légzés 183
Tan tien-légzés 183
Test184
Taoista fiatalító önmasszázs184
Yi chin ching: az izom-ín váltogatásának klasszikus változata
(harmadik rész) 186
Szexuális kung fu: here- és petefészek-légzés (második rész) 190
Tudat 191
A mikrokozmikus pálya (első rész)  191

11

100nap_0727.indd 11 2018. 07. 27. 14:58

 Kilencedik hét  195
Légzés 195
A fordított légzés 195
Test 197
Taoista fiatalító önmasszázs: hasi masszázs 197
Yi chin ching: az izom-ín váltogatás klasszikus változata (negyedik rész)  199
Szexuális kung fu: here- és petefészek-légzés (harmadik rész)202
Tudat205
A mikrokozmikus pálya (második rész)205
Tizedik hét  207
Légzés 207
Légzés a talpon át 207
Test208
Taoista fiatalító önmasszázs: a lábak méregtelenítése ütögetéssel208
Tao in (első rész)210
Szexuális kung fu: here- és petefészek-légzés (negyedik rész) 216
Tudat 217
A mikrokozmikus pálya (harmadik rész) 217
T i z e n e g y e d i k h é t 221
Légzés 221
Chi chung-légzés221
Test222
Taoista fiatalító önmasszázs: a hasi idegközpont masszírozása222
Tao in (második rész)225
Szexuális kung fu: here- és petefészek-légzés (ötödik rész) 227
Tudat233
A mikrokozmikus pálya (negyedik rész)233
Tizenkettedik hét 237
Légzés 237
Kormányzó csatorna-légzés 237
Test 239
Taoista fiatalító önmasszázs: a kar méregtelenítése ütögetéssel  239
Tao in (harmadik rész)241
Szexuális kung fu: a herezacskó- és a petefészek-levegőprés244
Tudat 249
A mikrokozmikus pálya (ötödik rész)  249

12

100nap_0727.indd 12 2018. 07. 27. 14:58

 T i z e n h a r ma d i k h é t 253
Légzés 253
Befogadó csatorna-légzés 253
Test255
Taoista fiatalító önmasszázs: a szegycsont masszírozása255
A kéz masszírozása255
Tao in (negyedik rész)  257
Szexuális kung fu: erős zár gyakorlat 261
Tudat 265
A mikrokozmikus pálya (hatodik rész) 265
Tizennegyedik hét 271
Légzés 271
Páncélingbe burkoló-légzés 271
Test 273
Taoista fiatalító önmasszázs 273
Tao in (ötödik rész) 275
Szexuális kung fu: páros önfejlesztés 277
Tudat284
Az aranyvirág megnyitása 284

Végezetül  289

Szójegyzék  291

A szerzőről 298

13

100nap_0727.indd 13 2018. 07. 27. 14:58

 G y ak o r l a t o k

Első hét
Légzésszabályozás: első hét  65
Az első gyógyító hang: a tüdőhang  67
A test szabályozása: a taoista fiatalító önmasszázs  71
Chi gyűjtése a kéz összedörzsölésével  71
Az orr masszírozása 72
Az orr oldalának masszírozása  73
Az orrnyereg masszírozása 73
Az orr alsó részének masszírozása  74
Az arc masszírozása 75
A mellkas ütögetése  76
Baduanjin: első és második tekercs 77
Az első tekercs: az Ég megtámasztása összekulcsolt kézzel  77
A második tekercs: íj húzása két oldalra  81
Leülés és a tudat lecsendesítése (első rész)  83

Második hét
A hasi légzés 88
A második gyógyító hang: a vesehang  89
A taoista fiatalító önmasszázs 91
A vesék ütögetése  92
Masszírozzuk a bordák alsó részét és a rekeszizmot  92
A fül masszírozása 93
A külső fül masszírozása 94
A belső fül masszírozása: az égi dobpergés  95
Baduanjin: a harmadik és a negyedik tekercs  95
Harmadik tekercs: karemelés a lép és a gyomor szabályozásához  95
Negyedik tekercs: a fej elfordítása, a váll fölött átnézés 96
Ülés és a tudat lecsendesítése (második rész)  97

H a r ma d i k h é t
A harmadik gyógyító hang: a máj hangja101
Taoista fiatalító önmasszázs: a szem 104
A szemgolyók és a szemgödör masszírozása  105

14

100nap_0727.indd 14 2018. 07. 27. 14:58

 A szemgolyó behúzása 106
Könnyeztetés és pozitív energia termelése 107
Szexuális kung fu  109
A sperma kung fuja férfiaknak (első rész) 109
A petefészek kung fuja nőknek (első rész) 113
Baduanjin: az ötödik és a hatodik tekercs 115
Az ötödik tekercs: a fej és a fenék mozgatása,
hogy a szívben kioltsuk a tüzet  115
A hatodik tekercs: a lábujjak megérintése
két kézzel a vesék megerősítéséhez  116
A szembe mosolygás 117

Negyedik hét
Hasi légzés és a gát ereje (első rész) 121
A negyedik gyógyító hang: a szív hangja122
Taoista fiatalító önmasszázs: a nyelv125
A nyál lenyelése 126
A nyelv lefelé nyomása és kinyújtása  126
Szexuális kung fu: a nyelv kung fuja  127
Baduanjin: a hetedik és a nyolcadik tekercs 129
A hetedik tekercs: erőnlét növelése
a kéz ökölbe szorításával és merev nézéssel 129
A nyolcadik tekercs: sarokemelés és leengedés, amitől
a szervezet megrázkódik, és ami minden betegséget meggyógyít 131
A kemence melegítése131

Ötödik hét
Hasi légzés és a gát ereje (második rész)  137
Az ötödik gyógyító hang: a lép hangja138
Taoista fiatalító önmasszázs140
Fogcsattogtatás 140
Az íny ütögetése  140
Szájszépítő masszázs  141
Chi kung142
A tenyér és az ujjbegyek aktiválása – a chi-labda kézben tartása 142
Yin-yang tenyér 144
Szexuális kung fu145

15

100nap_0727.indd 15 2018. 07. 27. 14:58

 A két bejárati kapu bezárása  146
A belső mosoly: az arcvonal  147

Hatodik hét
A gát ereje és a szexuális kung fu 151
A hatodik gyógyító hang: a hármas melegítő hangja 153
Taoista fiatalító önmasszázs: a nyak és a torok154
Az áll alatti masszázs 155
A nyak elejének masszírozása  155
A nyak hátuljának masszírozása 156
A darumadár-nyak és a teknősbéka-nyak 156
Yi chin ching: az izom-ín váltogatásának klasszikus változata (első rész)158
Hogyan álljunk? A három pumpa 159
A kézfej izmainak megfeszítése  160
A belső mosoly: a középső vonal  162

Hetedik hét
Ming men légzés 166
A ming men légzés 1. változata 166
A ming men légzés 2. változata 167
A hat gyógyító hang 168
Taoista fiatalító önmasszázs: gerincvelő-légzés  170
Yi chin ching: az izom-ín váltogatásának klasszikus változata (második rész) 171
Hogyan álljunk? (második rész) 171
Vállszélesítő gyakorlat 172
A lábfej izmainak megfeszítése  173
Szexuális kung fu: here- és petefészek-légzés (első rész) 174
Here-légzés (első rész) 175
Petefészek-légzés (első rész)  176
A belső mosoly: a hát vonala 178

Nyolcadik hét
Tan tien-légzés 183
Tan tien légzésgyakorlat 183
Taoista fiatalító önmasszázs184
Csípőkörzés 184
A keresztcsont ütögetése185

16

100nap_0727.indd 16 2018. 07. 27. 14:58

 Yi chin ching: az izom-ín váltogatásának klasszikus változata (harmadik rész)  186
1–4. pozíció  188
Szexuális kung fu: here- és petefészek-légzés (második rész) 190
Here-légzés (második rész)  190
Petefészek-légzés (második rész)  191
A mikrokozmikus pálya (első rész)  191
A tan tien összekötése a funkciós csatornával 193

Kilencedik hét
Fordított légzés gyakorlat  195
Fordított légzés gyakorlat 196
Taoista fiatalító önmasszázs: hasi masszázs 197
Yi chin ching: az izom-ín váltogatás klasszikus változata (negyedik rész)  199
5–8. pozíció  199
9–12. pozíció  200
13–16. pozíció  200
1–16. pozíció (első változat)  200
1–16. pozíció (második változat)  201
Szexuális kung fu: here- és petefészek-légzés (harmadik rész) 202
Here-légzés (harmadik rész)  202
Petefészek-légzés (harmadik rész) 204
A mikrokozmikus pálya (második rész) 205

Tizedik hét
Légzés a talpon át  207
Taoista fiatalító önmasszázs: a lábak méregtelenítése ütögetéssel208
Tao in (első rész) 210
Tao in 1: a horpaszizmok felmelegítése  212
Tao in 2: az ágyék megnyitása  212
Tao in 3: a horpaszizmok nyújtása  213
Tao in 4: a tao in felülés  215
Szexuális kung fu: here- és petefészek-légzés (negyedik rész) 216
A mikrokozmikus pálya (harmadik rész) 217

17

100nap_0727.indd 17 2018. 07. 27. 14:58

 Tizenegyedik hét
Chi chung-légzés221
Taoista fiatalító önmasszázs: a hasi idegközpont masszírozása222
Az emberi kisugárzás 223
Az aura védelme  224
Tao in (második rész) 225
Tao in 5: könyökkitolás és térdszorítás  225
Tao in 6: térdfeltolás  226
Tao in 7: a térdünket a fej irányába toljuk  226
Tao in 8: a térdek széthúzása 226
Szexuális kung fu: here- és petefészek-légzés (ötödik rész)  227
A mikrokozmikus pálya (negyedik rész) 233

Tizenkettedik hét
Kormányzó csatorna-légzés 237
Taoista fiatalító önmasszázs: a kar méregtelenítése ütögetéssel  239
Tao in (harmadik rész) 241
Tao in 9: az íj  242
Tao in 10: a fordított íj  242
Tao in 11: nyújtás fekvő testhelyzetben  243
Tao in 12: lábujjnyújtás fekvő testhelyzetben 244
Szexuális kung fu: a herezacskó- és a petefészek-levegőprés244
A mikrokozmikus pálya (ötödik rész)  249

T i z e n h a r ma d i k h é t
Befogadó csatorna-légzés 253
Taoista fiatalító önmasszázs: a szegycsont masszírozása255
A kéz masszírozása255
Kézfelmelegítés  256
A sárkány- és a tigris-bemélyedések masszírozása  256
A hegu masszírozása 256
Száraz kézmosás  257
Tao in (negyedik rész)  257
Tao in 13: térdhez hajlás és vállemelés  257
Tao in 14: lábtolás és lábhúzás  259
Tao in 15: hegymozgatás  260
Tao in 16: a kar inainak megcsavarása 261

18

100nap_0727.indd 18 2018. 07. 27. 14:58

 Szexuális kung fu: erős zár gyakorlat 261
A nagy húzás – férfiaknak 262
Orgazmusos felfelé húzás – nőknek 264
A mikrokozmikus pálya (hatodik rész) 265

Tizennegyedik hét
Páncélingbe burkoló-légzés  271
Taoista fiatalító önmasszázs 273
Belső dobhártya fújása 273
Karlengetés  274
Levezető lerázás 274
Tao in (ötödik rész)  275
Tao in-légzés  275
Szexuális kung fu: páros önfejlesztés 277
A hangulat megteremtése 279
Előjáték  280
Szeretkezés282
A nyolcas módszer283
Az aranyvirág megnyitása 284

19

100nap_0727.indd 19 2018. 07. 27. 14:58

 b e v ezető

Bevezető

Mi a legdrágább kincsed a világon? Talán azt hiszed, hogy a házad, a kocsid vagy
az ékszereid? Vagy talán a gyönyörű bélyeggyűjteményed, a ritka pénzérméid
vagy a befektetéseid? Ha ezek közül akár egy is megvan – vagy akár mind ezek
közül –, akkor ez javíthat az életszínvonaladon. De nevezhető-e bármelyik is
a legdrágább kincsednek?
Az is lehet, hogy abban hiszel, hogy a legdrágább kincsed nem egy tárgy. Le-
het, hogy a humorérzékedet vagy a vonzerődet tekinted annak. De lehet, hogy
a személyiséged vagy a golfütőd nevezhető annak. Lehet, hogy a zenekedvelő
kifinomult hallása, vagy a borszakértő tapasztalt szaglása, vagy az ínyenc ízlelé-
se számít a legdrágább kincsnek. Vagy talán valamilyen különleges tehetséged.
Ezek is hozzánk tartoznak. És habár mindegyik segít abban, hogy meghatároz-
zuk, kik is vagyunk valójában, vagy mit gondolunk magunkról, nevezhetjük-e
azonban bármelyiket is a legdrágább kincsünknek?
Lehet, hogy szerinted az  állásod a  legdrágább kincsed vagy a  siker utáni
vágyad. Lehet ez a tudásszomjad vagy a kommunikációs készséged, az olvasni
tudásod vagy a televíziód.
Mindenkinek megvannak azok a dolgai, amelyek meghatározzák a kilétét és
a milyenségét. A legdrágább kincsed lehet, hogy olyasvalami, amivel még nem
is rendelkezel, de egy napon biztosan megkapod majd. Lehet, hogy ez éppen
a vallás. Van, akinek ez a családja, másoknak pedig a társak elismerése.
A legdrágább kincs mindenki számára mást jelent. Az biztos, hogy az embe-
rek nem ugyanazt a bizonyos dolgot vagy tulajdonságot jelölik meg legdrágább
kincsükként.
A legféltettebb kincs mibenléte sokféle tényezőtől függ. Fontos az  is, hogy
hogyan neveltek minket, kik a szüleink és milyen értékrendet alakítottak ki ben-
nünk. A legdrágább kincset illetően nagy szerepet játszik például, hogy nagy
vagy kisvárosban, illetve egy tanyán vagy a hegyekben, a társadalomtól elszige-
telve nőttünk-e fel. Egy amerikai kisfiú tökéletes baseballütése kevés jelentőség-
gel bírna egy Indiában felnőtt kisfiú számára.
Amikor a  legdrágább kincsünket szeretnénk meghatározni, valami egyete-
mesen elfogadott dolog után kell kutatnunk.

21

100nap_0727.indd 21 2018. 07. 27. 14:58

 100 na p a j o b b e g é s z s é g é rt, a j ó s zexért és a h o s s zú életért

Lehet, hogy valaki gazdag, de amikor komoly betegség keríti hatalmába, ak-
kor rájön, hogy a jó egészség többet ér a pénznél. És habár gazdag lévén jobb
orvosi ellátásban részesülhet, mégis csak az egészség a legdrágább kincs, ami
fontosabb a pénznél és a tárgyaknál.
Lehet valaki nagyon tehetséges is, de ha komoly depresszió vagy szellemi le-
épülés következik be nála, akkor a tehetség sem ér sokat. Ha elveszted szellemi
egyensúlyodat vagy ismersz valakit, akivel ez történt, akkor könnyen belátha-
tó, hogy a  világ összes kincse is értéktelen és hasznavehetetlen, ha valakinek
a mentális képessége leépül.
Az egészség és az ember szellemi épsége egyértelműen egyetemesen elismert
értékek. De még ezek alatt is rejtőzik valami alapvetőbb dolog. Ez valami olyas-
mi, amit mindenhová magunkkal viszünk. Valami, amit elveszíthetünk vagy
feláldozhatunk, amit elkótyavetyélhetünk vagy átadhatunk másoknak. Ezt
a valamit jól ki is használhatjuk és gondját viselhetjük. Mert valójában ez a leg-
drágább kincsünk: az életünk.
Az életed a  legdrágább kincsed. Ha elveszíted, akkor mindened, beleértve
a tehetségedet is, értéktelen számodra. Ha meghalsz, akkor a dolgok birtoklá-
sa jelentésnélkülivé válik. Emlékedet őrizhetik a  családtagok vagy a  barátok.
Az életed során felhalmozott javakat örököseid kapják meg, de az életed nélkül
nincs semmid.
Ezért mondhatjuk, hogy az  élet a  legféltettebb kincsünk és a  legnagyobb
ajándékunk. Szüleink életet adtak nekünk és bennünk is ott rejlik az életadás
képessége, ami tovább él gyermekeinkben. Nagyszerű és csodálatos ajándék
az élet. De végsősoron maga az élet is egy nagy rejtély. A tudomány még min-
dig nem tudja megmondani, hogy honnan származik az élet és hová tér vissza,
amikor véget ér. Az élet eredete a logikus magyarázatnak valóban ellentmond.
Lehet Istennek vagy természetnek vagy taonak nevezni. Az alapvető megvála-
szolatlan kérdés azonban továbbra is az, hogy maga Isten honnan származik,
vagy hogy a természet hogyan teremtette meg önmagát. Csak annyit állítha-
tunk biztosan, hogy a  Földön élet létezik, és az  ember tűnik a  legmagasabb
rendű élőlénynek a bolygónkon.
Az életnek két alapvető funkciója van. A  természet szempontjából az  élet
funkciója a fajfenntartás. Magasabb síkon azonban az emberi faj fenntartása
a szaporodás által fontosabb, mint az egyes egyének életben maradása. Azon-
ban az egyén szempontjából, a mi szemünkben az önfenntartás a legfontosabb.
Életünket a testnek nevezett közegben éljük le. Ahhoz, hogy megóvjuk tes-
tünket, lélegeznünk kell és táplálékhoz kell jutnunk. Ahhoz, hogy valóban em-
beri lények legyünk, életünknek egy másik részét is, a  tudatot is ápolni kell.

22

100nap_0727.indd 22 2018. 07. 27. 14:58

 b e v ezető

Az  embereknek megvan az  a  képessége, hogy tudatában vannak az  őket kö-
rülvevő világnak és világegyetemnek. Ez választja el az  embert az  élet többi
formáitól. Tudunk kreatívan gondolkodni. Megkérdőjelezhetjük létezésünket.
Nyelveket, írást és matematikát alkotunk. Tudatában vagyunk érzelmeinknek,
és megalkottuk a jó és a rossz törvényeit és azt, hogy társadalmilag mi számít
elfogadhatónak, és mi nem.
Ahogy haladunk a XX. század vége felé, a tudomány és az orvostudomány
kitolták a valószínű élettartam határát és sok veszélyes betegséggel leszámoltak
már. A világ minden tájáról érkező, az egészséggel és a hosszú élettel kapcsola-
tos sok jó tanács is segítségünkre lehet.
A nyugati orvostudomány viszonylag újkeletű. A hangsúly leginkább a be-
tegségek gyógyításán van, mintsem a  megelőzésen. Megérkezve a  XXI. szá-
zadba, azt tapasztaljuk, hogy a gyógyító művészetek és tudományok tere egyre
szélesedik, és a világ minden tájáról az új és a régi elképzelések összefonódnak.
E cél vezetett mikor megírtam ezt a könyvet. A könyvben írok a gyógyításról,
a hosszú életről, a megújulásról és a szexuális gyakorlatokról, amit eredetileg
az ősi Kínában a taoisták fejlesztettek ki.
A taoista gyakorlatok csak nemrégiben jelentek meg Nyugaton. A taoisták
Kínában éltek, gyakran a világtól elzárt vidékeken. Nem volt semmi okuk arra,
hogy elhagyják Kínát addig, amíg a kommunista forradalom el nem nyomta
őket, és amíg a kulturális forradalom idején, az 1960-as években a korábbinál
is erőszakosabban nem bántak velük.
Azok, akik el tudtak menekülni Kínából, Keleten máshol kezdtek új életet.
Tajvanból, Hong Kongból, Thaiföldről stb. terjedtek át a taoista tanok a kínai
közösségekbe és aztán elérték a lakosság nagy részét. Végül a tanítások Ameri-
kába is elérkeztek a tao mesterei, Mantak Chia és Hua Ching Ni segítségével.
A taoista gyakorlatokat 1970-ben felelevenítették Kínában, mivel a kormány
rájött, hogy korábban majdnem teljesen kioltották a  taoista kulturális örök-
ség nagy részét. A chi kungnak nevezett taoista gyakorlatot ma már egész Kíná-
ban alkalmazzák. A tai chi chuant minden reggel több milliónyi kínai gyakorol-
ja a parkokban. A kínai orvosok is tanulnak taoista módszereket. Tudósok és
egyetemi tanszékek tanulmányozzák az életerő energiáját, amit chi-nek hívnak,
abban a reményben, hogy talán nagyobb bepillantást nyernek az élet rejtelme-
ibe. A chi kungnak új generációs mesterei jelentek meg, akik közül néhányan
Nyugatra utazhattak, hogy tanítsanak.
Abban a szerencsében volt részem, hogy Mantak Chia mesternél tanulhattam
1981-ben, nem sokkal Thaiföldről Nyugatra érkezése után. Tanulmányaimat
tovább folytattam mind a mai napig, nemcsak Chia mesterrel, de e tudomány

23

100nap_0727.indd 23 2018. 07. 27. 14:58

 100 na p a j o b b e g é s z s é g é rt, a j ó s zexért és a h o s s zú életért

sok más gyakorlójával, mesterével és tanulójával, akik a világ minden részéről

érkeztek.
Ebben a könyvben megpróbálom bemutatni a gyakorlatok módszereit. Ter-
mészetesen az is szükséges, hogy elmagyarázzam a taoista elmélet egészséggel
és a hosszú élettel kapcsolatos alapjait, amelyek a keleti gondolkodásmód részét
képezik. A módszerek és a praktikák azonban egyetemes vonzerővel bírnak, és
nem kívánnak meg semmilyen előzetes tudást a kínai filozófia, tudomány vagy
az orvoslás terén.
A gyakorlatiasságot tekintettem elsődleges szempontnak, ezért próbálom
a lehető legegyszerűbbé tenni a gyakorlatokat. Az egyszerűség a taoista kima-
gasló tulajdonsága. Egyértelmű, hogy én nem vagyok kínai. Nem tudok írni
és olvasni sem kínaiul. A Nyugat embere vagyok, aki több mint 20 éve tanul-
mányozza és gyakorolja a taoista módszereket. A célom itt nem az volt, hogy
a Nyugaton születetteknek elmagyarázzam a keleti emberek gondolkodásmód-
ját, hanem inkább az, hogy sok igen jó hatású, az egészséggel, a megfiatalo-
dással, a  hosszú élettel, valamint a  szexuális módszerekkel kapcsolatos taná-
csot felszínre hozzak, és ezzel mindenkinek lehetősége legyen arra, hogy ezeket
megtanulja és hosszabban, egészségesebben és boldogabban élhessen.
Sok kiváló könyv kapható, amelyek a taoisták kilétét, történelmét, legendáit
és tanait tárgyalják. Ha érdekel ez a téma, mindenképpen olvasd el ezeket. Eb-
ben a könyvben azonban a hátteret a lehető legkevesebbre szűkítem.
Egy dologra azonban figyelmeztetnélek: sokféle taoista iskola létezett. A ta-
nok nagy része különféleképpen értelmezhető és nézőpont kérdése. Ha egy-
szerre túl sokat olvasol, akkor valószínűleg alaposan összezavarodsz a sok néző-
ponttól. Emlékezz arra, hogy az egyszerűség milyen fontos.
A taoista gyakorlatok nem vallásos jellegűek. A  fizikai és szellemi gyakor-
latok összességéből állnak, amelyek gyakran eléggé különböznek a Nyugaton
megszokottaktól. A taoisták számára a hosszú élet és a jó egészség elsődleges
fontosságú volt. Sok gyakorlat és módszer könnyű és nehézség nélkül elvégez-
hető. Ez a könyv gyakorlati taoista módszereket ajánl a gyógyulást, a szexet,
a megfiatalodást és a hosszú életet illetően. A taoisták a lehető leghosszabbra
akarták kitolni az ember élettartamát. A taoisták az anyagi javakat és a vagyont
sem vetették meg feltétlenül, de mindenképpen az életet tekintették a legdrá-
gább kincsüknek.
Az egészséggel, megfiatalodással, a hosszú élettel és a szexualitással kapcso-
latos taoista módszerek nagy kincsnek számítanak. Ha egyszer elsajátítod eze-
ket, bárhová magaddal viheted ezt a  tudást. Nem kellenek hozzá különleges

24

100nap_0727.indd 24 2018. 07. 27. 14:58

 b e v ezető

eszközök és szerkezetek. Abszolút hordozható és teljesen súlytalan. Ez a képes-

ség, amely átformálhatja és megújíthatja az életedet, megóvhatja egészségedet,
megnövelheti életed hosszát és javíthat szexuális szokásaidon, valóban a legdrá-
gább kincseddé válhat.

25

100nap_0727.indd 25 2018. 07. 27. 14:58

 b e v ezető

Első rész

A g ya ko r l ato k
háttere

27

100nap_0727.indd 27 2018. 07. 27. 14:58

 E l s ő r é s z : a g ya ko rlato k h á ttere

A cél: jó egészség és hosszú élet

A történelem során az emberiség azt kutatta, hogy hogyan élhetne egészsége-

sebben és hosszabb ideig. A kínai taoisták mindkét téren nagy sikereket értek el.
Szinte egészen mostanáig a taoisták egészséggel kapcsolatos és élethosszabbí-
tó gyakorlatai Nyugaton ismeretlenek voltak. Ennek több oka is volt. Az egyik
az, hogy a taoisták Kína elhagyatott területein éltek. Tanításaik nagy része ti-
tokként szállt egyik emberről a másikra, a kínai átlagemberek nem ismerhették
meg. A tanokat gyakran titkosírással vetették papírra, ezért még a kínai anya-
nyelvűek számára is megfejthetetlen volt. Ezek közül csak néhányat fordítottak
le angolra, amelyek komoly erőfeszítés és sok tanulmányozás eredményeként
láttak napvilágot azzal a céllal, hogy a taoista tanokba és gyakorlatokba röpke
bepillantást nyerhessünk.
Szerencsére a titkokról lehullott a lepel, amikor a taoista nagymesterek Nyu-
gaton is tanítani kezdtek. Kína nyitottabbá válása és a szabad információ áram-
lása is nagyban közrejátszott abban, hogy megismerhetjük ezeket a csodálatos
módszereket és alkalmazásaikat.
A taoisták filozófiájától eltekintve még a  gyakorlati alkalmazásból is kevés
jutott el az átlagemberekhez, és ez eléggé sajnálatos dolog. A probléma egyik
oka abban a felfogásban rejlik, miszerint csak a harcművészet követőinek, vagy
az  egészséges táplálkozás megszállottjainak lehet előnyös a  taoista módszerek
tanulmányozása és gyakorlati alkalmazása. Az valóban igaz, hogy a harcművé-
szek előnyösen hasznosíthatják a gyakorlatokat és az egészséges étrend segíti a si-
kerre jutást, de a tanok bizonyos részei mindenki számára hasznosak lehetnek.
A másik probléma a keleti koncepciók megismertetése a Nyugaton élőkkel.
A kínaiak testtel, egészséggel és elmével kapcsolatos felfogása elég idegen a Nyu-
gaton élők számára. A Nyugaton íródott kiadványok vagy túlságosan szakmai
jellegűek vagy túl részletesek voltak.
A taoisták egészséggel, szexszel, megfiatalodással és az élet meghosszabbítá-
sával foglalkozó gyakorlatai a halhatatlanság kereséséből eredtek. Abban hittek,
hogy a belső taoista alkímia folyamatának segítségével lehetséges olyan halhatatlan
lelki testet alkotni, amely el tudja hagyni az emberi testet, és ettől függetlenül lé-
tezhet. A taoista történelem tele van ilyen halhatatlanná vált lelkek történeteivel.
A halhatatlan kifejezést is alkalmazták a tao követőire, akik nagyon magas élet-

29

100nap_0727.indd 29 2018. 07. 27. 14:58

 100 na p a j o b b e g é s z s é g é rt, a j ó s zexért és a h o s s zú életért

kort éltek meg. A kifejezések gyakran egymással összefüggésben álltak. A belső

alkímia folyamatának tökéletesítéséhez sok év kellett, ezért hosszú életre volt
szükség ahhoz, hogy elérhessék a halhatatlanságot. Testedzést, légzőgyakorla-
tokat és a tudat kontrollálásának módszereit fejlesztették ki, hogy a halhatatlan-
ságra törekvő egyént ezek segítsék erejének és fizikai jó állapotának megőrzésé­
ben, hogy megérhesse azt a kort, amikor a halhatatlan lelki testet megkaphatja.
Ahogy ezek a  gyakorlatok fejlődtek, az  emberek rájöttek arra, hogy nemcsak
a halhatatlanság elérésének céljából hasznosak ezek a gyakorlatok, feladatok és
módszerek, de a lelki szemponton kívül jó egészséget, megfiatalodást és hosszú
életet is eredményeznek.
Ebben a  könyvben sok ilyen gyakorlattal ismerkedünk majd meg, amelyek
az  egészséggel, a  megfiatalodással, a  hosszú élettel és a  szexualitással kapcso­
latosak.
A taoisták között gyakori volt az  igen magas kort megért emberek száma.
Vannak olyan legendák, amelyek több száz éves, sőt olyanok is, amelyek több
ezer éves taoistákról szólnak. Természetesen ezen történetek igazságáról nem
lehet megbizonyosodni. De a modern történelem is feljegyezte Li Ching-Yuen tör-
ténetét, aki a Ching-dinasztia 17. évében született, vagyis i. sz. 1678-ban, Kína
Szecsuán tartományában. 1749-ben, amikor 71 éves volt, beállt katonának. Éle-
te legnagyobb részét a hegyekben töltötte és tizennégyszer nősült meg. 1927-ben
Yang Sen tábornok találkozott Ching-Yuennel, akit le is fényképezett, és akinek
tanítványává vált. A következő évben Li Ching-Yuen 250 évesen halt meg. Ha-
lála után Yang tábornok kutatást végzett Li Ching-Yuen életével kapcsolatban
és az adatokat valósnak találta.
Li Ching-Yuen három alapvető szabályhoz tartotta magát, hogy hosszú életet
érhessen el:
– Kerülj mindenféle lelki szélsőséges érzelmet. Ezek elvonják az  energiát
a testtől és akadályozzák a szervek harmonikus működését. Ez még inkább
igaz az idős emberekre.
– Ne rohanj keresztül az életen! Lassíts le, ne száguldj!
– Végezd el minden nap a testedzést és a légzőgyakorlatokat.
Nem garantálhatom azt, hogy Li Ching-Yuen szabályait követve az ember
nagyon öreg kort ér meg. Tanítványa, Yang tábornok fiatalon, 98 évesen halt
meg.
A taoista módszerek gyakorlatainak megkezdéséhez ki kell alakítanunk a sa-
ját háromirányú programunkat. Ez magába foglalja: a légzést, a testet és a tudatot.
A taoista gyakorlatok többrétegűek. Nem csak testgyakorlást végzünk. Nem csak
légzőgyakorlatokat, vagy szellemi tornát és meditációt végzünk. Mind a hármat

30

100nap_0727.indd 30 2018. 07. 27. 14:58

 E l s ő r é s z : a g ya ko rlato k h á ttere

külön-külön és együttesen is. Ez szükségeltetik ahhoz, hogy erős alapokat épít-

sünk fel magunknak.
E könyv segítségével megtanuljuk, hogy hogyan építsünk szilárd alapokat
a taoista gyakorlatokon belül.

Mi a tao?
Van valami varázslatos és csodálatos a tao szóban. Modern írásmódja a dao, de
én jobban kedvelem a régit: a taot.
A tao lefordítva annyit jelent, hogy az út. A nyugati kultúrákban élőknek na-
gyon nehéz magyarázatot adni a tao mibenlétére. Az út mindent magába foglal,
amire valaha is gondoltál. Az út mindent magába foglal, amire soha nem gondol-
tál. A természet követi az utat. Az út minden Istennel kapcsolatos felfogást felölel,
amelyet az emberek alkottak vagy imádtak. Az út irányítja a világegyetemet.
De mit is jelent mindez? Végsősoron az utat vagy a taot nem lehet megha-
tározni. A tao tehát olyan szó, amely az egész valóság alatt rejlő alapokat szim-
bolizálja. De azt mondják, hogy az a tao, amiről írni lehet, az nem az igazi tao.
Egyértelmű, hogy a nyelvezettel van itt probléma. Nincsen rá jó szó vagy több
szó, amely az utat leírhatná, mert az leírhatatlan. A tao mindent magába foglal.
Minden szót, minden gondolatot és minden cselekedetet.
A tao valami olyasmi, amit megtapasztalsz, mialatt megtanulsz vele együtt
összhangban élni. Az út magába foglalja a Föld és az Ég erőit. A tao gyakorlatai
megtanítanak minket arra, hogy hogyan legyünk összhangban az úttal. Ezért
kell megtanulnunk azt, hogy hogyan szabályozzuk és hozzuk összhangba tes-
tünk, légzésünk és elménk működését. Lényünk különböző részeit egymással
össze kell hangolnunk, hogy egy egységet, egy teljes lényt alkossanak.
A tao minden dolog teljességét jelképezi. Ez egy kozmikus gondolat. Ahogy
szélesedik a  látóköröd az  út megértésének és hatalmas csodájának irányába,
meglátod, hogy minden kapcsolatban van egymással. Az út a tudatosság. Az út
magába foglalja a jót és a rosszat, és mindkettőnél hatalmasabb.
Amikor követed az utat, akkor érzed az összeköttetést. Úgy érzed, hogy kap-
csolódsz a Földhöz. A taoista megtanul bánni a saját energiájával és a Föld ener-
giájával. Aki az utat követi, megtanulja a saját energiáját uralni. A tao gyakor-
lásának ez a lényege.
Valószínűleg ezeket a gyakorlatokat átfogó néven taoista jógának lehetne ne-
vezni. Kínában ezt általában chi kungnak hívják. Valójában azonban a chi kung

31

100nap_0727.indd 31 2018. 07. 27. 14:58

 100 na p a j o b b e g é s z s é g é rt, a j ó s zexért és a h o s s zú életért

a taois­ta jógának csak egy részét képezi. A taoista jógát a taomester tanítja.
Az igazi taomesterek szinte kihaltak Kínában. Helyettük vannak a chi kung-
mesterek, akik a nemi élettel kapcsolatos titkokkal és a belső alkímiával nem
foglalkoznak, de a chi tanulmányozásából tudományágat faragtak. A chi kung
a taoista jóga alapvető része; ebben a könyvben nem tárgyaljuk a belső alkí-
mia témáját. Ezért hát nevezhetjük ezeket a gyakorlatokat akár chi kungnak
vagy taoista jógának, ahogy tetszik. Magyarul energiagyakorlatoknak fogjuk ne-
vezni ezeket.

Chi kung
A kung szó bármilyen képzésre vagy tanulmányra vonatkozik, amelyhez nagy
erőfeszítés szükséges és elég sok időt igényel. A  chi kung olyan kiképzést vagy
tanulmányt jelent, amely a chivel foglalkozik, nagy erőfeszítés kell hozzá és hos�-
szabb időtartamot vesz igénybe.
A chi is azok közé a varázslatos szavak közé tartozik, amelyeknek lefordítva
nincs igazán megfelelő párjuk. De valójában, ebben a könyvben a chi jelentése:
kulcs. Sokféleképpen lehet írni a chit. Lehet chee vagy a modern fordítása szerint:
qi. Japánban kinek mondják. De akár chi, chee, qi vagy ki, mind ugyanazt az ener-
giát jelenti, csak más helyesírással. Én leginkább a chi-t kedvelem, de ha te bár-
milyen más helyesírást választasz a könyvben szereplő kínai szavakhoz, az sem
probléma. Az angol nyelvben is többféleképpen írták át ezeket a szavakat.
Kínában mindenki érti a chi alapvető elméletét. Nyugaton azonban még a leg­
intelligensebb elméken is kifog a chi mibenléte. Megpróbálom a tőlem telhető
legjobban definiálni a chit. Szó szerint a chi levegőt jelent. A chi kung eredetileg
légzőgyakorlatokat végző emberekre utalt. A légzés szabályozása a tao három
ágának egyike, a másik kettő a testet és a tudatot irányítja.
A chinek még sok más jelentése van, sokféle árnyalattal és jellemzővel. A lég-
zéstől eljutunk az élet leheletéig vagy az élet erejéig. Ez az élet energiája. Ebből
eredőleg a chi kung az életerőt adó energia tanulmányozását és gyakorlását is jelenti.
Ami ezt a könyvet illeti, a chi légzést és életerőt is jelent. A kettő közeli kapcsolatban
áll egymással. Gondolj csak bele, hogy ha csak pár percre leáll a légzésed, akkor
már elhagy az életerőd.
Ebben a könyvben a chit energiának is fogjuk hívni. Szeretnék az út követésével
kapcsolatban minden titokzatosságtól elszakadni, ezért a keleti szimbolizmust és

32

100nap_0727.indd 32 2018. 07. 27. 14:58

 E l s ő r é s z : a g ya ko rlato k h á ttere

a díszítő elemeket amennyire lehet, kikerüljük. Az itt felsorakoztatott elképzelé-

sek mind egyetemes jellegűek. Az alapvető koncepció arra épül, hogy megtanulj
uralkodni az életerőt adó energiád felett.
Minden élőlény rendelkezik életerővel. De Nyugaton még sohasem hal-
lottam arról, hogy bármilyen tanulmány az életerő feletti uralkodás témáját
taglalta volna. A sportágaink mind a test és a légzés fejlesztésére összpontosí-
tanak, az orvosok pedig most már elismerik, hogy a testedzés hosszabb életet
eredményez. A taoisták ezeket a gyakorlatokat tudománnyá és művészetté fej-
lesztették ki.
A taoisták más szemszögből nézték az életet, mint nyugati társaik. A taoista
tudósok felfedezték az  életet adó energiát (chi). Rájöttek arra, hogy agyukkal
uralhatják a  chit. Arra is rájöttek, hogy a  légzésükkel is uralkodhatnak a  chi
felett. Megtudták azt is, hogy különböző fizikai gyakorlatok által a chi a testen
belül mozgatható. A taoisták egybevonták a légzést és a tudatot és megtalálták
az új módját az életerőt adó energia kontrollálásának.
Különböző mozdulatokat magukba foglaló gyakorlatokat fejlesztettek ki ab-
ból a célból, hogy a légzéssel uralják, a tudattal pedig irányítsák a chit. Mivel
sikerült a  chit szabályozniuk és összhangba hozniuk, a  taoisták megtanulták,
hogy pusztán a gondolataikkal irányítsák az életerőt adó energiát.
Ebben a könyvben az életerőt adó energia irányításának módjait fogjuk ta-
nulmányozni.

Az energia áramlása
Pontosan úgy, mint ahogy a testben a vér áramlásának is van keringési rendsze-
re, a chi vagy az energia is rendelkezik keringési rendszerrel.
A chi a testben úgynevezett csatornákon vagy meridiánokon át áramlik. Ezeket
a csatornákat réges-régen a kínai orvosok már feltérképezték, a hagyományos
és a modern kínai orvoslásnak ez képzi az alapját. Nyugaton ezeket a csatorná-
kat legnépszerűbb nevükön akupunktúrás meridiánoknak hívják. Az  akupunktúra
azonban a  chi áramlásának megváltoztatása a  csatornákon belül vékony tűk
segítségével.
Testünkben 32 fő csatorna van, ezeken keresztül halad a chi. A két alapvető
csatornánkban a chi felfelé halad a gerincoszlopon és a fejen át a kormányzó csa-
tornán (du mai) át, majd pedig lefelé, elöl a testen a befogadó csatornán (ren mai) ha-

33

100nap_0727.indd 33 2018. 07. 27. 14:58

 100 na p a j o b b e g é s z s é g é rt, a j ó s zexért és a h o s s zú életért

lad. A többi 30 csatorna nagy része az ujjhegyeknél vagy a lábujjaknál kezdődik,

és a testbe, illetve a testen át halad.
Amiről valójában szó van, az egyszerűen a testen átáramló energia. Minden-
kinek van életerőt adó energiája. Habár az energiaáramlatot Keleten fedezték
fel, semmi kifejezetten kínai nem jellemző magára az energiára. A nyugati tu-
domány elismeri a chi áramlásának meridiánrendszerét még akkor is, ha nem
teljesen érthető számukra. Nem miszticizmusról van szó. Ez tudomány. Ahogy
belépünk a XXI. századba, ez a rendszer egyre ismertebbé válik, és végül majd
beleolvad a nyugati orvostudományba. A modern nyugati orvostudomány mind­
össze néhány száz éves.
A chi csatornákon át történő áramlásának ismerete viszont Kínában már
több ezer évre vezethető vissza.

Jing: az esszencia
A chi legfőbb forrása különféle váladékokból, folyadékokból és hormonokból áll,
amelyeket testünk termel. Ezekhez tartozik a  vér, a  nyirokrendszer, a  test miri-
gyeinek összes hormonja, a férfi és női szexuális váladékok, beleértve a spermát
és a petét is. Ezek együttesen alkotják a jing-et, vagy más néven a ching-et. Ennek
jelentése esszencia. Ez ugyancsak nehéz fogalom sok nyugati ember számára. Hogy
egy szemléltető példával éljek, ha vizes szivaccsá alakulnánk át, akkor amit ki le-
hetne belőlünk sajtolni, az lenne az esszencia, vagyis a jing. Ez az életünk esszenciája.
A jing nem ugyanaz, mint a  chi. Az  esszencia nem egyenlő az  energiával.
A test az esszenciát alakítja át energiává. Az esszencia vagy jing gyakran kéz-
zelfogható, látható és érezhető. Az energia, a chi azonban még nem látható és
nem mérhető.
A jing minden dolog lényegi részére utal. Mindennek van jingje, legyen az élő,
halott, szerves vagy szervetlen. Az esszencia itt abban az értelmében használha-
tó, amely egyedülálló értéket vagy jelleget kölcsönöz. Például a kőnek kő-jing-
je van, a kutyának kutya-jingje, a Napnak Nap-jingje, a Holdnak Hold-jingje,
a szívednek szív-jingje van stb. A jing végtelen formában létezhet.
Magunkba szívjuk az étel esszenciáját, amikor eszünk és az chivé alakul, amely
testünk energiaszükségletét fedezi. A táplálék és a légzés a jing két fő forrása.
Ahogy öregszünk, a jing fő forrása testünkben a nemi szervekből származik.
A férfiaknál ez az ondóban és az ezzel kapcsolatos hormonokban található, míg
a nőknél a petében és a női nemi hormonokban lelhető fel. A szexuális jing a chi

34

100nap_0727.indd 34 2018. 07. 27. 14:58

 E l s ő r é s z : a g ya ko rlato k h á ttere

erőteljes formájává alakul át a testben. Ahogy elérjük a pubertás kort és a fiatal

felnőtt kort, a szexuális esszencia szexuális energiává alakulva – testünk elsődle-
ges hajtóerejévé válik. Középkorú embereknél és az idősebbeknél ez a szexuális
potencia hanyatlani kezd, és energiaszintünk jelentős mértékben csökken.
A taoisták felismerték, hogy a férfiaknál az ondó eltávozása hatalmas men�-
nyiségű jinget emészt fel. Ez minden alkalommal megtörténik, amikor a  férfi
ejakulál. A taoisták sokféle módszert fejlesztettek ki a szexuális jing megőrzésére
és arra, hogy ebből az esszenciából minél többet chivé alakíthassanak. A mód-
szerek között vannak elég egyszerűek is, amelyeket ebben a könyvben a későb-
biekben tárgyalunk.
A nők leginkább a menstruációval veszítenek a jingből. Az egyformán aktív
szexuális életet élő férfi és nő között a férfi veszít több jinget. A taoisták szerint ez
a fő oka annak, hogy a nők tovább élnek, mint a férfiak. A nőknek több esszencia
áll rendelkezésükre, amit energiává alakíthatnak át. Olyan módszerekről is szó
esik majd, amelyek a nők esszenciáját őrzik meg és formálják át. Ezentúl jing chi-
nek fogjuk nevezni ezt a szexuális jinget.

Az eredeti energia
Eredeti esszenciáját mindenki az  anyai pete és az  apai ondó egyesülésének
eredményeként kapja. A  taoisták ezt eredeti esszenciának – yuan jing-nek –
nevezték. Az eredeti jing mennyisége és minősége minden emberben más és
más. Mindannyiunkban van egy véges mennyiségű eredeti esszencia. Ez él-
tet minket egész életünkön át. A  taoisták ezt tekintik az  ember legdrágább
kincsének. Ahhoz, hogy megőrizzük életünket és fenntartsuk magunkat, ta-
karékoskodnunk kell az  eredeti jinggel. Ahhoz, hogy életben maradjunk és
növekedjünk, az eredeti esszenciát eredeti energiává kell alakítanunk. Más szó-
val: az eredeti esszenciát, vagyis, hogy kik és mik vagyunk, az eredeti termé-
szetünket a szüleink petéjéből és ondójából kapjuk meg. Az eredeti esszencia
eredeti életerőt adó energiává alakul át. Ez az  eredeti chi (yuan chi) képezi
az élet szikráját. Ez élteti az embriót miközben növekszik az anya méhében,
és ez tartja egészségesen.
Az eredeti jing mennyisége meghatározza a bennünk lévő eredeti chi men�-
nyiségét. Eredeti esszenciánk mennyisége határozza meg az eredeti életerőt is.
Amilyen formában itt használjuk: az  eredeti esszencia és az  eredeti chi kifejezések
gyakorlatilag felcserélhetők, és valójában életünk minőségét és hosszúságát ha-

35

100nap_0727.indd 35 2018. 07. 27. 14:58

 100 na p a j o b b e g é s z s é g é rt, a j ó s zexért és a h o s s zú életért

tározzák meg. Fiatalkorunkban az  eredeti jing és chi éltet minket. Az  eredeti
jing állandóan energiává alakul át. Az eredeti esszenciánkat azonban felemészt-
hetjük és elpazarolhatjuk. Ezért végeztek különböző gyakorlatokat a  taoisták,
hogy megerősítsék és megőrizzék a jinget. Amikor mindet felhasználtuk, akkor
következik be a halál.
Az eredeti chinek van egy másik jelentése is. Az anyaméhben a növekvő mag-
zat nem vesz levegőt, de az eredeti chi mégis akadálytalanul és szabadon áramlik
az energiacsatornákon át. A magzat az energia áramlásához szükséges tápanya-
got a köldökéhez kapcsolódó köldökzsinóron keresztül kapja. Amikor a gyermek
megszületik és elvágják a  köldökzsinórt, az  újszülött lélegezni kezd. A  csecse-
mő számára ekkor a levegő válik a chi fontos forrásává a folyékony táplálékkal,
az  anyatejjel vagy a  tápszerrel együtt. Egy idő után a  gyermek kezd darabos
ételeket enni és ez is a chi alapvető forrásává válik.
A taoisták az  eredeti energia és a  chi többi formái között különbséget tet-
tek (ne feledd, hogy a chi és az energia ugyanazt jelentik!). Az eredeti chi élteti
a magzatot. A csecsemőben már erősebbé válik. Amint gyermekké cseperedik,
az  eredeti energia általában még mindig erős. De ahogy nő a  gyermek, eléri
a tinédzserkort és a fiatal felnőtt kort, az eredeti chi ereje lassan csökkenni kezd.
Már nem áramlik olyan könnyedén. Ahogy idősödik a  felnőtt, az  eredeti chi
ereje apránként gyengül, míg végül öregkorban már nem marad belőle.
Látható tehát, hogy az eredeti energia kísér és éltet minket egész életünkön
át, fogantatásunktól kezdve halálunk pillanatáig. A taoisták sokféle nevet adtak
az eredeti energiának, csak hogy néhányat említsünk: magzati chi, születés előtti chi,
a mennyország előtti chi és az eredeti lehellet.
A chi összes többi formáját születési utáni chinek vagy Ég utáni chinek nevezik.
Ezek jingünkből (leginkábba szexuális esszenciánkból), a levegőből, amit beszí-
vunk, és az elfogyasztott táplálékunkból származnak.
A chi kung gyakorlatok nagy részének az  a  célja, hogy az  energia szabad
áramlását a  test energiacsatornáin át helyreállítsa. Az  alapvető cél az, hogy
ugyanazt az eredeti chi-áramlást állítsuk vissza benned, amely az anyaméhben
magzati állapotodban létezett, amikor még nem kellett lélegezned ahhoz, hogy
a chi szabadon áramolhasson. Ezt jelenti az eredeti chi a chi kung legtöbb szak-
értője számára.

36

100nap_0727.indd 36 2018. 07. 27. 14:58