UJIAN 1 BULAN MAC TAHUN 2017

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1

NAMA : __________________________________________ TING : ___________

JAWAB SEMUA SOALAN BERIKUT

A. Kelaskan asas tarian berikut : (8 Markah)

Setempat Maju dan undur Terancang setempat Ragam kunang-kunang mabuk
Enjut setempat Maju dan undur Gerak ke kiri Gerak ke kanan

Asas tarian Joget Asas Tarian Sumazau

a) a)

b) b)

c) c)

d) d)

B. Pilih jawapan yang sesuai dan isikan di tempat kosong dengan betul. (5 Markah)

1. Tarian joget merupakan sejenis tarian _________________ (Melayu / India).

2. Joget juga dikenali sebagai __________________ (Menari / Ronggeng).
3. Tarian Sumazau merupakan tarian bagi suku kaum ___________________________
(Iban / Kadazandusun).
4. Tarian Sumazau biasanya dipersembahkan ketika perayaan __________________
(Hari Jadi / Pesta Menuai) yang disambut pada bulan ____________ (Mei / Jun).

C. Isi tempat kosong dengan jawapan yang sesuai (5 Markah)

1. Bilangan pemain dalam 1 pasukan bola sepak ialah ___________ orang. (11 / 13 /15)
2. Organisasi yang menguruskan bola sepak dunia ialah _____________. (FAM / FIFA / BSN)
3. Masa permainan bola sepak ialah _____________. (30 minit / 60 minit / 90 minit)
4. Piala Dunia dijalankan _____________ tahun sekali (Tiga / Empat / Lima)
5. Diameter bola sepak ialah ___________ (50 cm / 68 cm / 77 cm)

D. Senaraikan kemahiran asas dalam Permainan Bola Sepak berdasarkan pilihan

jawapan yang diberikan. (7 Markah)
 Hantaran Leret Smesy Jaga Gawang Takel Hadapan
Menjaringkan Gol Menghadang Hantaran Lambung Mengacah
Menyangga Menanduk Mengumpan Menggelecek

i) ________________________
ii) ________________________
iii) ________________________
iv) ________________________
v) ________________________
vi) ________________________
vii) ________________________

E. Padankan. Gunakan Pembaris supaya kemas dan cantik. (6 Markah)

Kecergasan Fizikal Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu
aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam
suatu tempoh masa
Daya tahan Otot Keupayaan otot, tendon dan ligament untuk
membenarkan sendi anggota badan bergerak pada
julat pergerakan yang maksimum.
Kapasiti Aerobik Keupayaan sistem tubuh badan untuk bekerja dengan
efisyen.
Kelenturan Kemampuan otot untuk bekerja dan melakukan
aktiviti secara berulang-ulang dan berterusan tanpa
berasa cepat letih dan lesu.
Komposisi badan Kemampuan otot atau sekumpulan otot
menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi
mengatasi rintangan
Kekuatan Otot Peratusan lemak dalam tubuh badan berbanding otot
dan tulang.

F. Kirakan Kadar Nadi Latihan berikut berdasarkan maklumat diberi. (4 Markah)

Berikut ialah maklumat tentang Safee Sali dan Safiq Rahim
Safee Sali Safiq Rahim
55 Kadar Nadi Rehat (KNR) 60
 13 Tahun Umur 14 Tahun
70% Intensiti Latihan 80%
220 Kadar Nadi Maksimum (KNM) 220

Formula :
Kadar Nadi Latihan (KNL) = [(KNM – Umur – KNR) x Intensiti Latihan] + KNR
Berdasarkan formula di atas, kirakan kadar nadi latihan Safee Sali dan Safiq Rahim
Atlet Kadar Nadi Latihan (KNL)
Safee Sali

Safiq Rahim

G. Maksud perkembangan seksual sekunder dari aspek fizikal (10 Markah)

akil baligh suara bertambah garau perkembangan
emosi perubahan fizikal
ketinggian meningkat suara semakin lunak jerawat mula tumbuh
cepat berasa tersinggung

Seksual sekunder ialah ___________________ pada tubuh yang terjadi pada permulaan
_____________________ yang melibatkan __________________ dan perubahan aspek
________________ dan ___________________. Antara perubahan fizikal bagi murid lelaki
ialah ___________________ dan ______________________. Antara perubahan fizikal bagi
murid perempuan ialah __________________ dan _____________________. Manakala
perubahan emosi ialah ____________________

H. Bulatkan 5 risiko seks sebelum nikah (5 Markah)

Seks rambang

Lebih sihat Kegemukan

RISIKO
SEKS
Mencemarkan
Hamil sebelum SEBELUM
Anak tidak sah Menggugurkan
Stress
maruah
nikahkeluarga NIKAH
taraf kandungan