Professional Documents
Culture Documents
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس چیست؟
١
.2واﻗﻌﺎً ﻣﻬﻢ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻋﺪم اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و ﺣﺲ ﺧﻮد ﻛﻢ ﺑﻴﻨﻲ ﺗﻮﺟﻪ ﺷﻮد .ﻣﺨﺼﻮﺻﺎً در ﺑﻴﻦ ﺟﻮاﻧﺎن ﻛﻪ ﺧﻮدﻛﺸﻲ ﻳﻜـﻲ از
3ﻋﺎﻣﻞ ﻣﻬﻢ در ﻣﺮگ آﻧﺎن اﺳﺖ.
.3ﺣﺘﻲ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان اﺷﺨﺎص ﺑﺎﻟﻎ ﻧﻴﺰ ﻋﺪم اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و ﺧﻮدﻛﻢ ﺑﻴﻨﻲ ﻣﻴﺘﻮاﻧﺪ ﺑﺮ روﻧﺪ ﻛﺎر ﻣـﺎ ﺗـﺎﺛﻴﺮ ﺑﮕـﺬارد .ﻣﻴﺘﻮاﻧـﺪ ﻣـﺎ را در
زﻧﺪﮔﻲ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺑﻪ ﺷﺮﻳﻜﻲ ﺑﻲ ﻣﻴﻞ و ﻋﻼﻗﻪ و ﭘﺪري ﺑﻴﻔﺎﻳﺪه ﺑﻨﻤﺎﻳﺪ .ﻋﺪم اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺮ ﻫﻤﻪ ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎي زﻧﺪﮔﻲ ﻳﻚ ﺷـﺨﺺ
ﺗﺎﺛﻴﺮ ﻣﻴﮕﺬارد و ﺑﺎﻋﺚ ﻧﺎﺑﻮدي ﻣﻴﺸﻮد.
وﻗﺘﻲ ﺷﻤﺎ دﻳﮕﺮ از ﺧﻮدﺗﺎن ﺧﻮﺷﺘﺎن ﻧﻤﻲ آﻳﺪ ،دﻧﻴﺎ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺑﻪ ﻣﻜﺎن ﺗﺮﺳﻨﺎﻛﻲ ﻣﻴﮕﺮدد.
ﺣﺎﻻ اﻣﻴﺪ داﺷﺘﻢ .وﻗﺘﻲ ﺑﭽﻪ ﺑﻮدم در ﻣﻮرد ﺧﺪ ا ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﺷﻨﻴﺪه ﺑﻮدم ,ﺗﻼش ﺑﺮاي ﻣﺎﻧﺪن ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ را در زﻧﺪﮔﻲ ﻣﻦ ﻧﺎﺑﻮد ﻛـﺮده
ﺑﻮد ,و ﻣﺪﺗﻬﺎ ﺑﻮد ﻛﻪ ﻣﻦ ﺧﺪا را ﻓﺮاﻣﻮش ﻛﺮده ﺑﻮدم .اﻣﺎ ﺧـﺪا ﻣـﺮا ﻓﺮاﻣـﻮش ﻧﻜـﺮده ﺑـﻮد .در ﺳـﺎل 2داﻧﺸـﮕﺎه ,ﺑـﻪ آﻳـﻪ اي در
ﻛﺘﺎﺑﻤﻘﺪس ﺑﺮﺧﻮردم ﻛﻪ ﻳﻜﻲ از آﻳﺎت دﻟﺨﻮاه ﻣﻦ اﺳﺖ .اﺷﻌﻴﺎء 9 : 41و 10اﻳﻨﭽﻨﻴﻦ ﻣﻴﮕﻮﻳﺪ 9 :ﻛﻪﺗﻮ را از اﻗﺼﺎي زﻣﻴﻦ ﮔﺮﻓﺘﻪ،
ﺗﻮ را از ﻛﺮاﻧﻪﻫﺎﻳﺶ ﺧﻮاﻧﺪهام و ﺑﻪ ﺗﻮ ﮔﻔﺘﻪام ﺗﻮ ﺑﻨﺪه ﻣﻦ ﻫﺴﺘﻲ ،ﺗﻮ را ﺑﺮﮔﺰﻳﺪم و ﺗﺮك ﻧﻨﻤﻮدم 10 ،ﻣﺘﺮس زﻳﺮا ﻛﻪ ﻣـﻦ ﺑـﺎ ﺗـﻮ
ﻫﺴﺘﻢ و ﻣﺸﻮش ﻣﺸﻮ زﻳﺮا ﻣﻦ ﺧﺪاي ﺗﻮ ﻫﺴﺘﻢ! ﺗﻮ را ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺧﻮاﻫﻢ ﻧﻤﻮد و اﻟﺒﺘّﻪ ﺗﻮ را ﻣﻌﺎوﻧﺖ ﺧﻮاﻫﻢ داد و ﺗﻮ را ﺑﻪ دﺳﺖ راﺳﺖ
ﻋﺪاﻟﺖ ﺧﻮد دﺳﺘﮕﻴﺮي ﺧﻮاﻫﻢ ﻛﺮد.
ﻣﻦ ﻛﻴﺴﺘﻢ؟ اﮔﺮ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮدﺗﺎن اﺣﺴﺎس ﺧﻮﺑﻲ ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ,اﻳﻦ ﺳﻮال ,ﺑﺴﻴﺎر وﺣﺸﺘﻨﺎك اﺳﺖ .اﻣـﺎ ﺣـﺎﻻ ﻣـﻦ ﻳـﻚ ﺟـﻮاب
دارم .ﻣﻦ زﻧﻲ ﻫﺴﺘﻢ ﻛﻪ ﺧﺪا دوﺳﺘﻢ دارد .ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺰ ﻣﻴﺘﻮاﻧﻴﺪ ﻫﻤﻴﻦ را ﺗﻜﺮار ﻛﻨﻴﺪ .ﺷﻤﺎ ﺑﺮاي ﺧﺪا ﻣﻬﻢ ﻫﺴﺘﻴﺪ .ﺧـﺪا ﺷـﻤﺎ را آﻧﻘـﺪر
دوﺳﺖ داﺷﺖ ﻛﻪ ﭘﺴﺮ ﺧﻮد را ﺑﺮاي ﺷﻤﺎ ﻓﺪا ﻛﺮد .ﻣﻴﺘﻮاﻧﻴﺪ ﻫﻤﻴﻦ اﻻن از ﻃﺮﻳﻖ دﻋﺎ ﺑﻪ او اﻳﻤـﺎن آورﻳـﺪ .دﻋـﺎ ﺑـﻪ ﺳـﺎدﮔﻲ ﻳﻌﻨـﻲ
ﺻﺤﺒﺖ ﺑﺎ ﺧﺪا .ﺧﺪا ﻗﻠﺐ ﺷﻤﺎ را ﻣﻴﺸﻨﺎﺳﺪ و زﻳﺎد ﻧﮕﺮان ﻛﻠﻤﺎت ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺴﺖ .زﻳﺮا او ﻗﻠﺐ ﺷﻤﺎ را ﻣﻴﺨﻮاﻫﺪ ﻧﻪ زﺑﺎﻧﺘﺎن را.
٢
اﻳﻦ ﻣﻬﻢ ﻧﺒﻮد ﻛﻪ ﻣﻦ از ﺧﺎﻧﻪ اي آﻣﺪه ﺑﻮدم ﻛﻪ ﻫﺮ دوي واﻟﺪﻳﻨﻢ ﻫﻨﻮز ﻫﻤﺪﻳﮕﺮ را دوﺳﺖ داﺷﺘﻨﺪ و آن ﺧﺎﻧـﻪ ﻣﻨﺒﻌـﻲ از ﻋﺸـﻖ و
ﺗﺸﻮﻳﻖ ﺑﻮد .ﻧﻤﺮه ﻫﺎﻳﻢ ﻋﺎﻟﻲ ﺑﻮد و دوﺳﺖ ﺑﺴﻴﺎر ﺧﻮﺑﻲ داﺷﺘﻢ ﻛﻪ ﺗﺎ ﻛﻼس ﺳﻮم ﻫﻢ ﺑﺎ ﻣﻦ ﺑﻮد .اﻳﻦ ﻫﻢ ﺑﺮاﻳﻢ ﻣﻬـﻢ ﻧﺒـﻮد ,ﺑـﻪ
ﻣﻦ ﻣﻲ ﮔﻔﺘﻨﺪ ﻛﻪ ﻫﻴﺞ ارزﺷﻲ ﻧﺪارم و ﻣﻦ ﺑﺎ ﺗﻤﺎم ﻗﻠﺒﻢ اوﻧﻬﺎ را ﺑﺎور ﻣﻲ ﻛﺮده ﺑﻮدم .اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺴـﻢ ﺧﻴﻠـﻲ ﻛـﻢ ﺑـﻮد و ﺗﻘﺮﻳﺒـﺎ"
داﺷﺖ ﻣﻨﻮ ﻣﻲ ﻛﺸﺖ.
٣
درس دوم :راﻫﻜﺎرﻫﺎﻳﻲ ﺑﺮاي ﻛﺴﺐ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ
.1اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲِ ﺗﺰﻟﺰل ﻧﺎﭘﺬﻳﺮ ﻧﺘﻴﺠﻪ اﻳﻤﺎن ﺗﺰﻟﺰل ﻧﺎﭘﺬﻳﺮﺑﻪ ارزﺷﻬﺎﻳﺘﺎن اﺳﺖ.
.2ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﻲ و اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻃﺒﻴﻌﻲ اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﺷﻮد ﻛﻪ ﺷﻤﺎ اﺣﺴﺎس ﻛﻨﻴﺪ در ﺣﺎل ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺷـﺪن ﺑـﻪ ﺑﻬﺘـﺮﻳﻦ
اﻧﺴﺎﻧﻲ ﻫﺴﺘﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﺎﺷﻴﺪ.
.3اﮔﺮ ﺑﻪ ﻧﺪاي درون ﺧﻮد ﮔﻮش ﻓﺮا دﻫﻴﺪ و از ﻓﻄﺮت ﺧﻮد ﭘﻴﺮوي ﻛﻨﻴﺪ اﺣﺘﻤﺎل اﻳﻦ ﻛﻪ ﺑﺎر دﻳﮕﺮ ﻣﺮﺗﻜﺐ اﺷﺘﺒﺎه ﺷﻮﻳﺪ ﺑﺴﻴﺎر ﻛـﻢ
ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ .
.4اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻃﺒﻴﻌﻲ اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﺷﻮد ﻛﻪ زﻧﺪﮔﻲ ﺑﻴﺮوﻧﻲ و دروﻧﻲ ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﻳﻜﺪﻳﮕﺮ ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﺑﺎﺷﺪ.
.5ﭘﺎﻳﺒﻨﺪي ﺑﻪ ﻳﻚ ﻫﺪف و اﺣﺴﺎس ﺗﻌﻬﺪ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ آن در ﺷﻤﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﻛﻨﺪ.
.6ﺑﺮاي داﺷﺘﻦ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻ ﺑﺎﻳﺪ در زﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮد ﺑﻪ ارزش ﻫﺎي واﻻ ﭘﺎﻳﺒﻨﺪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻧﻪ ارزش ﻫﺎي ﺣﻘﻴﺮ.
.7ﻫﺮ ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻲ در ﺟﻬﺖ ﺑﺎﻻ ﺑﺮدن اﻧﻀﺒﺎط ﻓﺮدي اﻋﺘﻤﺎد و اﻃﻤﻴﻨﺎن ﺷﻤﺎ را ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮدﺗﺎن و ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻫﺎﻳﺘﺎن اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ دﻫﺪ.
.8اﻳﺴﺘﺎدﮔﻲ در ﺑﺮاﺑﺮ ﺳﺨﺘﻲ ﻫﺎ ،در ﺷﻤﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﻛﻨﺪ و ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﺷﻤﺎ را ﻧﻴﺰ اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ دﻫﺪ.
.9ﭘﺸﺘﻜﺎر ﻳﻌﻨﻲ داﺷﺘﻦ اﻧﻀﺒﺎط ﻓﺮدي در اﻧﺠﺎم ﻛﺎرﻫﺎ.
.10ﻫﺮ ﺗﻼﺷﻲ در ﺟﻬﺖ اﻓﺰاﻳﺶ اﻧﻀﺒﺎط ﻓﺮدي و ﭘﺸﺘﻜﺎر ﻣﻮﺟﺐ اﻓﺰاﻳﺶ ﻋﺰت ﻧﻔﺲ ،اﺣﺘﺮام ﺑﻪ ﺧﻮد و اﺣﺴﺎس ﻏﺮور ﻧﺴـﺒﺖ ﺑـﻪ
ﺧﻮد ﻣﻲ ﺷﻮد.
.11ﺗﻼش و ﻣﺒﺎرزه ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻼت ﻛﻮﭼﻚ ﺗﺮ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻣﺒﺎرزه ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻼت ﺑﺰرﮔﺘﺮ را ﻣﻲ دﻫﺪ و دﺳﺖ آوردﻫﺎي ﻋﻈـﻴﻢ ﺗـﺮي
را ﻧﺼﻴﺐ ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ.
.12اﻧﺴﺎن ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ دارﻧﺪ ﻫﻤﻮاره در ﺗﻤﺎم زﻣﻴﻨﻪ ﻫﺎي زﻧﺪﮔﻲ ﺑﺮاي ﺧﻮد ﻫﺪف ﻫﺎي ﺑﺰرﮔﻲ ﻣﺸﺨﺺ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ.
.13داﺷﺘﻦ ﻫﺪف ﻫﺎي ﺑﺰرگ ،اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﻤﺎ را اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ دﻫﺪ و ﻧﻴﺰ اﻃﻤﻴﻨﺎن ﺷﻤﺎ را در ﻣﻮرد دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﻫﺪف ﻫـﺎ
ﺑﺎﻻ ﻣﻲ ﺑﺮد.
.14ﺑﺮ روي ﻛﺎﻏﺬ آوردن ﻫﺪف ﻫﺎ ﻣﻮﺟﺐ ﻣﻲ ﺷﻮد ﺗﺎ اﻋﺘﻤﺎد و اﻃﻤﻴﻨﺎن ﺷﻤﺎ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ دﺳﺖ ﻳﺎﻓﺘﻨﻲ ﺑﻮدن آﻧﻬﺎ اﻓﺰاﻳﺶ ﭘﻴﺪا ﻛﻨﺪ.
.15اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻳﻚ ﻧﮕﺮش اﺳﺖ و ﻧﮕﺮش ﻫﺎ از واﻗﻌﻴﺖ ﻫﺎ ﻣﻬﻤﺘﺮﻧﺪ.
٤
درس ﺳﻮم :ﻣﻌﺠﺰه اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ
.1ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي اوﻟﻴﻦ ﺑﺎر ﺑﺎ ﻛﺴﻲ ﻣﻼﻗﺎت ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ در ﭼﺸﻢ ﻫﺎﻳﺶ ﻧﮕﺎه ﻛﻨﻴﺪ ،ﻧﺎﻣﺘﺎن را ﺑﻪ وﺿﻮح ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ و ﻣﺤﻜـﻢ ﺑـﺎ او
دﺳﺖ ﺑﺪﻫﻴﺪ.
.2ﻃﺮﻳﻘﻪ ﺑﺮ زﺑﺎن آوردن ﻧﺎﻣﺘﺎن ﻫﻨﮕﺎم ﻣﻌﺮﻓﻲ ﺧﻮد ﺑﻪ دﻳﮕﺮان ﻣﻌﻴﺎري اﺳﺖ ﺑﺮاي ﺳﻨﺠﺶ اﻳﻦ ﻛﻪ ﭼﻘﺪر ﺧﻮدﺗﺎن را دوﺳﺖ دارﻳﺪ
و ﺑﻪ ﺧﻮد اﺣﺘﺮام ﻣﻲ ﮔﺬارﻳﺪ.
.3ﻫﺮ ﻛﺠﺎ ﻛﻪ ﻣﻲ روﻳﺪ ﭘﻴﺶ ﻓﺮﺿﺘﺎن اﻳﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ ﻣﻮﻓﻖ ﻣﻲ ﺷﻮﻳﺪ و اﻧﺘﻈﺎر داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﻮرد ﻣﺤﺒﺖ و ﺗﻮﺟﻪ دﻳﮕﺮان ﻗـﺮار
ﮔﻴﺮﻳﺪ.
.4ﺷﻤﺎ ﺑﺰرگ ﺗﺮﻳﻦ ﻣﻌﺠﺰه ﻃﺒﻴﻌﺖ ﻫﺴﺘﻴﺪ و ﻫﺮﮔﺰ ﻧﻪ در ﮔﺬﺷﺘﻪ و ﻧﻪ در آﻳﻨﺪه ﻧﻈﻴﺮ ﺷﻤﺎ ﻧﺒﻮده و ﻧﺨﻮاﻫﺪ ﺑﻮد.
.5ﻻزم ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﻛﺴﻲ ﻏﻴﺮ از ﺧﻮدﺗﺎن ﺑﺎﺷﻴﺪ .ﻓﻘﻂ ﻛﺎﻓﻲ اﺳﺖ از ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﻗﺒﻼً ﺑﻮده اﻳﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﺎﺷﻴﺪ.
.6زﻧﺪﮔﻲ را ﺑﺎ واژه ﻫﺎي ﺧﻮدﺗﺎن ﺗﻌﺮﻳﻒ ﻛﻨﻴﺪ و ﻫﻤﻴﺸﻪ ﻣﺜﻞ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﺎﺷﻴﺪ زﻧﺪﮔﻲ ﻛﻨﻴﺪ.
.7ﻫﻴﭻ ﻣﺸﻜﻠﻲ وﺟﻮد ﻧﺪارد ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﻗﺎدر ﺑﻪ ﺣﻞ آن ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ ،ﻫﻴﭻ ﻣﺎﻧﻌﻲ وﺟﻮد ﻧﺪارد ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﻗﺎدر ﺑﻪ از ﻣﻴﺎن ﺑﺮداﺷﺘﻦ آن ﻧﺒﺎﺷـﻴﺪ
و ﻫﻴﭻ ﻫﺪﻓﻲ وﺟﻮد ﻧﺪارد ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﻗﺎدر ﺑﻪ رﺳﻴﺪن ﺑﻪ آن ﻧﺒﺎﺷﻴﺪ.
.8ﻫﺮ ﻛﺎري را ﻛﻪ دﻳﮕﺮي اﻧﺠﺎم داده ﺑﺎﺷﺪ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﺑﻪ اﺣﺘﻤﺎل زﻳﺎد ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ ﺑـﻪ ﺷـﺮط آن ﻛـﻪ ﺷـﺪﻳﺪاً ﻃﺎﻟـﺐ آن
ﺑﺎﺷﻴﺪ.
.9ﻫﻴﭻ ﻛﺲ ﺑﻬﺘﺮ از ﺷﻤﺎ ﻧﻴﺴﺖ .ﻓﻘﻂ ﺑﻌﻀﻲ از اﻓﺮاد در زﻣﻴﻨﻪ ﻫﺎي ﺑﺨﺼﻮﺻﻲ ﺑﻬﺘﺮ از ﺷﻤﺎ ﭘﺮورش ﻳﺎﻓﺘﻪ اﻧﺪ و داﻧـﺶ ﺑﻴﺸـﺘﺮي
ﻛﺴﺐ ﻛﺮده اﻧﺪ.
.10اﮔﺮ ﻛﺎري ارزش اﻧﺠﺎم دادن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ،ﺑﺎﻳﺪ آن را ﺷﺮوع ﻛﻨﻴﺪ ،ﺣﺘﻲ اﮔﺮ در اواﻳﻞ ﻛﺎر ﻧﺘﻮاﻧﻴﺪ آن را ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻲ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ.
.11اﮔﺮ ﻛﺎري ارزش اﻧﺠﺎم دادن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﺎﻳﺪ آن را ﺑﺎ ﺗﻤﺎم وﺟﻮد دﻧﺒﺎل ﻛﺮد.
.12ﺑﺮاي رﺳﻴﺪن ﺑﻪ ﻫﺪﻓﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي ﺧﻮد ﺗﻌﻴﻴﻦ ﻛﺮده اﻳﺪ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻫﺮ ﭼﻪ را ﻛﻪ ﻻزم اﺳﺖ ﻳﺎد ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ.
.13ذﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﻣﺜﻞ ﻣﺎﻫﻴﭽﻪ ﻋﻤﻞ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ .ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﻴﺸﺘﺮ آن را ﺑﻪ ﻛﺎر ﮔﻴﺮﻳﺪ ﻗﻮي ﺗﺮ ﻣﻲ ﺷﻮد.
.14ﻳﻜﻲ از راه ﻫﺎي ﭘﺮورش اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺣﺘﻲ وﻗﺘﻲ ﻣﻲ ﺗﻮان ﻣﺤﺘﺎﻃﺎﻧﻪ ﻋﻤﻞ ﻛﺮد ،ﺷﺠﺎﻋﺎﻧﻪ و ﺑـﺎ اﻋﺘﻤـﺎد ﺑـﻪ
ﻧﻔﺲ ﻋﻤﻞ ﻛﻨﻴﺪ.
.15اﻧﺴﺎن ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ دارﻧﺪ اﺑﺘﺪا ﻓﻜﺮ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ ،ﺗﺼﻤﻴﻢ ﻣﻲ ﮔﻴﺮﻧﺪ و ﺳﭙﺲ ﻋﻤﻞ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ.
٥
درس ﭼﻬﺎرم :اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻛﻠﻴﺪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ
.3ﻣﺮدم ﻋﺎدي اﻣﻴﺪ و آرزو دارﻧﺪ ؛ اﻓﺮاد ﻣﺘﻜﻲ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ،ﻫﺪف و ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ.
.4ﻋﺪم ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻳﺎ ﻧﺪاﺷﺘﻦ ﺷﺮاﻳﻂ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﻴﺴﺖ ﻛﻪ ﻣﺎﻧﻊ ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﺷﻤﺎﺳﺖ ؛ ﻣﺎﻧﻊ واﻗﻌﻲ ﻧﺪاﺷﺘﻦ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﺳﺖ.
.5ﺷﻤﺎ ﻫﻴﭻ ﻣﺤﺪودﻳﺘﻲ در ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ اﻧﺠﺎم ﻛﺎر ﻧﺪارﻳﺪ ﺟﺰ ﻣﺤﺪودﻳﺖ ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺧﻮدﺗﺎن در ذﻫﻨﺘﺎن اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ.
.6اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻳﻚ ﻋﺎدت اﺳﺖ .ﺑﺮاي ﭘﺮورش آن ﺑﺎﻳﺪ ﻃﻮري ﻋﻤﻞ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﮔﻮﻳﻲ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺴﻲ را ﻛﻪ ﺧﻮاﺳﺘﺎر آن
ﻫﺴﺘﻴﺪ دارﻳﺪ.
.7رؤﻳﺎﻫﺎي ﺑﺰرگ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ .ﻓﻘﻂ رؤﻳﺎﻫﺎي ﺑﺰرگ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻨﺪ روﺣﻴﻪ و ذﻫﻦ ﺷﻤﺎ را ﻓﻌﺎل ﻧﮕﻪ دارﻧﺪ.
.8ﻛﻠﻴﺪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ اﺑﺘﺪا ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ﭼﻪ ﻣﻲ ﺧﻮاﻫﻴﺪ و ﺳﭙﺲ ﺑﺮاي رﺳﻴﺪن ﺑﻪ ﺧﻮاﺳﺘﻪ ﺧﻮد ﻃﻮري ﻋﻤﻞ
ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﮔﻮﻳﻲ اﻣﻜﺎن ﺷﻜﺴﺖ وﺟﻮد ﻧﺪارد.
.10واﻗﻊ ﻧﮕﺮ ﺑﺎﺷﻴﺪ و آﻳﻨﺪه اﻳﺪه آل ﺧﻮد را ﺑﺎ ﺗﻤﺎم ﺟﺰﺋﻴﺎت آن ﻣﺠﺴﻢ ﻛﻨﻴﺪ.
.11آﻳﻨﺪه ﻣﺘﻌﻠﻖ ﺑﻪ ﻛﺴﺎﻧﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﺧﻮاﺳﺘﺎر آن ﻫﺴﺘﻨﺪ .از ﻫﻤﻴﻦ اﻣﺮوز ﺗﺼﻤﻴﻢ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ﻫﺮ ﭼﻪ را در زﻧﺪﮔﻲ آرزو دارﻳﺪ ﻃﻠﺐ
ﻛﻨﻴﺪ.
.12ﺷﻤﺎ ﻫﻤﻴﺸﻪ در اﻳﻦ ﻛﻪ ﭼﻪ ﻛﺎري را ﺑﻴﺸﺘﺮ ،ﭼﻪ ﻛﺎري را ﻛﻤﺘﺮ و ﭼﻪ ﻛﺎري را اﺻﻼً اﻧﺠﺎم ﻧﺪﻫﻴﺪ آزاد ﻫﺴﺘﻴﺪ.
.13اﻧﺴﺎن ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ دارﻧﺪ ﺧﻮدﺷﺎن را ﺑﺎ دﻳﮕﺮان ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻧﻤﻲ ﻛﻨﻨﺪ .ﻓﻘﻂ ﺧﻮدﺷﺎن را ﺑﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﻣﻲ
ﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ.
.14در ﻫﺮ ﺑﺨﺸﻲ از زﻧﺪﮔﻲ ﺑﻪ ﻋﺎﻟﻲ ﺑﻮدن ﻓﻜﺮ ﻛﻨﻴﺪ و ﻫﺮﮔﺰ ﺑﺮاي دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ آن از ﻫﻴﭻ ﺗﻼﺷﻲ ﻛﻮﺗﺎﻫﻲ ﻧﻜﻨﻴﺪ.
.15ﻫﺮ ﻛﺎري را ﻛﻪ دوﺳﺖ دارﻳﺪ ،اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ و ﺑﺎ ﺗﻤﺎم وﺟﻮد ﺑﺮاي ﺑﻬﺘﺮ ﺑﻮدن در آن ﻛﺎر ﺗﻼش ﻛﻨﻴﺪ.
٦
درس ﭘﻨﺠﻢ 7 :روش اﻓﺰاﻳﺶ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ
اﮔﺮ اﺣﺴﺎس ﺑﺪي ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮد دارﻳﺪ 7 ،روش زﻳﺮ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺗﺎن را اﻓﺰاﻳﺶ دﻫﻴﺪ.
.1زﻣﺎﻧﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي اوﻟﻴﻦ ﺑﺎر ﻛﺎري را اﻧﺠﺎم دادﻳﺪ ﺑﻪ ﻳﺎد آورﻳﺪ .ﻳﺎدﮔﻴﺮي ﻫﺮ ﻛﺎر ﺟﺪﻳﺪي ﻋﺼﺒﺎﻧﻴﺖ ،ﻧﺎﺑﺎوري و ﻣﻨﺸﺎ رواﻧﻲ زﻳﺎدي
را ﺑﻪ دﻧﺒﺎل دارد ﻛﻪ ﺑﺮاي ﻳﺎدﮔﻴﺮي ﺿﺮوري اﺳﺖ .ﺑﺎر دﻳﮕﺮ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺗﺎن را از دﺳﺖ دادﻳﺪ ،ﺑﻪ ﺧﻮد اﻃﻤﻴﻨﺎن دﻫﻴـﺪ ﻛـﻪ
اﻳﻦ اﻣﺮ ﻃﺒﻴﻌﻲ اﺳﺖ و ﺷﻤﺎ ﻛﺎر ﺟﺪﻳﺪي را ﻣﻲ آﻣﻮزﻳﺪ.
.2ﻛﺎرﻫﺎي ﻣﻌﻮﻗﻪ را اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ .ﻫﺮ ﻛﺎري را ﻛﻪ ﻣﺴﺘﻠﺰم ﺗﺼﻤﻴﻢ ﮔﻴﺮي اﺳﺖ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ ،ﺑﺮاي ﻣﺜﺎل ﺗﻠﻔـﻦ ﻛـﺮدن ﺑـﻪ دوﺳـﺖ،
ﻧﻈﺎﻓﺖ ﻣﻨﺰل ،ﺗﻌﻤﻴﺮ ﻣﺎﺷﻴﻦ.
.3ﻛﺎري را ﻛﻪ ﻣﻬﺎرت دارﻳﺪ ،اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ .ﻫﺮ ﻛﺎري ﻛﻪ ﺑﺮ آن ﺗﺴﻠﻂ دارﻳﺪ اﻧﺠﺎم دﻫﻴـﺪ ﺑـﺮاي ﻣﺜـﺎل ﻳﻜـﻲ ،دو ﺣﺮﻛـﺖ ﻣـﻮزون،
آﺷﭙﺰي ،ﻧﻘﺎﺷﻲ ،ﻛﻮﻫﻨﻮردي ،در ﺻﻮرت اﻣﻜﺎن ،ﻛﺎري ﻛﻪ ﻣﺴﺘﻠﺰم دﻗﺖ و ﺗﻮﺟﻪ اﺳﺖ و ﺷﻤﺎ را از ﻓﻜﺮ ﻛﺮدن ﺑﻪ ﻣﻮارد دﻳﮕـﺮ ﺑـﺎز
ﻣﻲ دارد اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ .ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ اﺣﺴﺎس ﻟﻴﺎﻗﺖ و ﺷﺎﻳﺴﺘﮕﻲ و ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﻣﻬﻢ ﺗﺮﻳﻦ ﭘﺎدزﻫﺮ اﻋﺘﻤـﺎد ﺑـﻪ ﻧﻔـﺲ ﻛـﻢ
اﺳﺖ.
.4ﺑﻪ ﺧﻮدﺗﺎن ﻛﻢ ﺗﺮ ﻓﻜﺮ ﻛﻨﻴﺪ ،ﺷﺎﻳﺪ اﻳﻦ اﻣﺮ ﺑﻪ ﻧﻈﺮﺗﺎن ﻋﺠﻴﺐ ﺑﺎﺷﺪ ،اﻣﺎ ﺗﻮﺟﻪ زﻳﺎد ﺑﻪ ﺧﻮد اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ را ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻲ دﻫـﺪ.
ﻛﺎري را اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﺷﻤﺎ را ﺑﻪ ﺧﻮد ﺟﻠﺐ ﻛﻨﺪ و ﺑﺎﻋﺚ ﺷﻮد اﺣﺴﺎس ﺑﻬﺘﺮي داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ.
.5آرام ﺳﺎزي ،اﮔﺮاﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻧﺪارﻳﺪ ،ﻧﺎراﺣﺖ و ﻋﺼﺒﻲ ﻫﺴﺘﻴﺪ ،اﺑﺘﺪا ﻓﻜﺮ ﻛﺮدن را ﻛﻨﺎر ﺑﮕﺬارﻳـﺪ ،ﺳـﭙﺲ ﺑﻜﻮﺷـﻴﺪ ﺑـﺎ ورزش،
آرام ﺳﺎزي ،ﻧﻤﺎز و ﻧﻴﺎﻳﺶ ﺑﻪ آراﻣﺶ ﺑﺮﺳﻴﺪ.
.6ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ را ﻛﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺑﻲ اﻧﺠﺎم داده اﻳﺪ ﺑﻪ ﻳﺎد آورﻳﺪ ،ﺷﺎﻳﺪ اﻧﺠﺎم اﻳﻦ اﻣﺮ در اﺑﺘﺪا ﻣﺸﻜﻞ ﺑﺎﺷﺪ .وﻟﻲ ﭘـﺲ از ﻣـﺪﺗﻲ ﺑـﺎ ﺑـﻪ ﻳـﺎد
آوردن ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻛﻮﭼﻚ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺗﺎن اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ ﻳﺎﺑﺪ .ﺷﺎﻳﺪ ﺑﮕﻮﻳﻴﺪ" ﻣﻦ ﻫﺮﮔﺰ ﻣﻮﻓﻖ ﻧﺸﺪه ام ﻳﺎ ﻛﺎر ﻣﻬﻤﻲ اﻧﺠﺎم ﻧـﺪاده
ام ".ﻧﻴﺎزي ﻧﻴﺴﺖ ﻗﻠﻪ اورﺳﺖ را ﻓﺘﺢ ﻛﻨﻴﺪ .اﻧﺠﺎم روﻳﺪادﻫﺎي روزﻣﺮه ﻧﻴﺰ ﻧﻮﻋﻲ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ اﺳﺖ .ﺑﺮاي ﻣﺜﺎل ﮔﺮﻓﺘﻦ ﮔﻮاﻫﻴﻨﺎﻣـﻪ ) ﺑـﺎ
وﺟﻮد اﺿﻄﺮاب( ،ﻗﺒﻮل ﺷﺪن در اﻣﺘﺤﺎن) ﺑﺎ درس ﺧﻮاﻧﺪن زﻳﺎد( ﻋﻀﻮﻳﺖ در ﺗﻴﻢ ورزﺷﻲ ،ﻻﻏﺮ ﺷﺪن ،ﭘﺲ اﻧﺪاز ﻛﺮدن ﺑﺮاي ﺧﺮﻳﺪ
دوﭼﺮﺧﻪ ،ﻛﻤﻚ ﺑﻪ دﻳﮕﺮان و ﺻﺪﻗﻪ دادن.
.7ﺑﻪ ﺧﻮد اﻃﻤﻴﻨﺎن دﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ اﺷﺘﺒﺎه ﻛﻨﻴﺪ ،اﮔﺮ اﺣﺴﺎس ﺑﺪي ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮد دارﻳﺪ ،ﺑﻪ ﺧﻮد ﺗﺬﻛﺮ دﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﺷـﻤﺎ
ﻫﻢ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ اﺷﺘﺒﺎه ﻛﻨﻴﺪ .اﺣﺴﺎﺳﺎت ﺗﺎن ﺑﺮ اﻓﻜﺎر و رﻓﺘﺎر ﺷﻤﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻣﻲ ﮔﺬارد ،وﻗﺘﻲ اﺣﺴﺎس ﺑﺪي ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧـﻮد دارﻳـﺪ ،ﻓﻘـﻂ
ﺧﺎﻃﺮات ﺑﺪ را ﺑﻪ ﻳﺎد ﻣﻲ آورﻳﺪ و ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮد ﺑﺪﺑﻴﻦ ﻣﻲ ﺷﻮﻳﺪ .ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﻪ ﺧﻮد ﻳﺎدآور ﺷﻮﻳﺪ ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ اﺷﺘﺒﺎه ﻛﻨﻴﺪ.
٧
درس ﺷﺸﻢ :ﺟﻮان و اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ
در روي اﻣﻮاج ﺗﻴﺮه ،
ﺧﻮرﺷﻴﺪ را ﺑﻪ ﭼﻨﮓ ﺑﻴﺎورﻳﺪ ! ﻧﻨﺎﻟﻴﺪ
زﻧﺪﮔﻲ درﻳﺎﻳﻲ ﭘﺮ ﻃﻮﻓﺎﻧﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ در ﻫﺮ ﺟﺎﻳﻲ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﺑﺎ اﻣﻮاج آن روﺑﺮو ﺷﺪ.
اﻣﻮاج را ﺑﺸﻜﺎﻓﻴﺪ و ﻋﺒﻮر ﻛﻨﻴﺪ .
وﻳﻠﺮ
زﻣﺎﻧﻲ ﻛﻪ در ﻳﻜﻲ از ﺟﻠﺴﺎت ﺑﺤﺚ و اﻧﺘﻘﺎد ﺟﻮان از ﺣﻀﺎر ﺳﺌﻮال ﺷﺪﻛﻪ » اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ « ﭼﻴﺴﺖ ؟ اﻳﻦ ﭘﺎﺳﺨﻬﺎ اراﺋﻪ ﮔﺮدﻳﺪ :
ﺷﻜﺴﺖ ﻧﺎﭘﺬﻳﺮﺑﻮدن ،آﻟﻮده ﻧﻜﺮدن ﻧﻔﺲ ﺑﻪ ﮔﻨـﺎه ،ﻗﻨﺎﻋـﺖ ،ﺧﻮدﺷﻨﺎﺳـﻲ ،درك ﻣﻨﺰﻟـﺖ ﻣﻌﻨـﻮي ،ﺧﻮدﺑـﺎوري ،اﻇﻬـﺎر رﺿـﺎﻳﺖ
درﺣﻀﻮر ﺟﻤﻊ ،ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ اﺑﺮاز وﺟﻮدو ﻣﻄﺮح ﻧﻤﻮدن ﺷﺨﺼﻴﺖ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻣﺘﻌﺎدل .
ﻋﺒـــﺎرت اﺧﻴـــﺮ ،ﺷـــﺎﻳﺪ ﺗﺼـــﻮﻳﺮ ﻛـــﺎﻣﻠﺘﺮ و دﻗﻴﻘﺘـــﺮي ﺑﺘﻮاﻧـــﺪ از ﻣﻔﻬـــﻮم» اﻋﺘﻤـــﺎد ﺑـــﻪ ﻧﻔـــﺲ « ﺟـــﻮان اراﺋـــﻪ دﻫـــﺪ.
ﺑﺮرﺳﻲ ﻣﻨﺎﺳﺒﺎﺗﻲ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎ ﺳﺎﻳﺮ وﻳﮋﮔﻴﻬﺎﻳﻲ ﺷﺨﺼﻴﺘﻲ دارد ،و ﻣﻌﺮﻓﻲ آﻧﻬﺎ ﺑﻪ ﻧﺴﻞ ﺟﻮان ،ﻣﻲﺗﻮاﻧـﺪ در اﻳﺠـﺎد ﺟﺎذﺑـﻪ
ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺑﺮاي دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ اﻳﻦ ﭘﺪﻳﺪه ﻣﺆﺛﺮ واﻗﻊ ﺷﻮد .و ﺟﺎﻳﮕﺎه واﻗﻌﻲ و ارزش راﺳﺘﻴﻦ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ را ﺑـﻪ ﺧـﻮﺑﻲ ﺗﺮﺳـﻴﻢ ﻧﻤﺎﻳـﺪ.
ﺷﻤﻪاي از ﺗﺄﺛﻴﺮات اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻋﺒﺎرﺗﻨﺪ از :
.1اﻋﺘﻤــﺎد ﺑــﻪ ﻧﻔــﺲ ،ﻣﻮﺟــﺐ ﺛﺒــﺎت ﺷﺨﺼــﻴﺖ و ﭘﺎﻳــﺪاري ﺟــﻮان در ﻗﺒــﺎل دﺷــﻮارﻳﻬﺎ ﺗﻨﮕﻨﺎﻫــﺎي زﻧــﺪﮔﻲ ﻣــﻲﺷــﻮد.
.2ﺟﻮاﻧﺎن ﻣﻌﺘﻤﺪ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ،در ﺟﻠﺐ اﻋﺘﻤﺎد دﻳﮕﺮان ﺑﻪ ﺧﻮﻳﺸﺘﻦ ،ﻣﻮﻓﻖﺗﺮ از دﻳﮕﺮان ﻋﻤﻞ ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ .زﻳﺮا رﻓﺘﺎر اﻳﻦ ﻋﺪه از ﺟﻮاﻧﺎن،
ﺑـــﻪ ﮔﻮﻧـــﻪاي آﻛﻨـــﺪه از اﻃﻤﻴﻨـــﺎن ،آراﻣـــﺶ و ﺗـــﺪﺑﻴﺮ اﺳـــﺖ ﻛـــﻪ ﻧﻈـــﺮ ﻣﻮاﻓـــﻖ دﻳﮕـــﺮان را ﺟﻠـــﺐ ﻣـــﻲﻧﻤﺎﻳـــﺪ.
.3ﺑﺮﺧﻮرداي از ﺧﺼﻴﺼﻪ» اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ « زﻣﻴﻨﻪ ﺑﺮوز ﺧﻼﻗﻴﺘﻬﺎ و ﻇﺮﻓﻴﺘﻬﺎي دروﻧـﻲ ﻧﺴـﻞ ﺟـﻮان را ﻓـﺮاﻫﻢ ﻣـﻲﻧﻤﺎﻳـﺪ ،زﻳـﺮا
ﺗﻮاﻧﺎﻳﻴﻬﺎي ذاﺗﻲ در ﺷﺮاﻳﻄﻲ ﺑﻪ ﻇﻬﻮر ﻣﻲرﺳﻨﺪ ﻛﻪ ﻓﺮد اوﻟﻴﻦ ﮔﺎم را دراﻳﻦ راه ﻛﻪ ﻫﻤﺎن ﺧﻮدﺑﺎوري اﺳﺖ .ﺑﺮدارد و در ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻫـﻢ
ﻧﺴﻞ ﺟﻮان ﺑﻪ ﺧﻮد ﺷﻜﻮﻓﺎﻳﻲ دﺳﺖ ﻣﻲﻳﺎﺑﻨﺪ و ﻫـﻢ ﺑـﺮ ﻣﺠﻤـﻮع دﺳـﺘﺎوردﻫﺎي ﻋﻠﻤـﻲ و ﭘﮋوﻫﺸـﻲ ﺟﻬـﺎن ﻣﻌﺎﺻـﺮ ﻣـﻲاﻓﺰاﻳﻨـﺪ.
.4ﺗﻔﻬﻴﻢ اﻋﺘﻤﺎد ﺟﻮاﻧﺎن ﺑﻪ دﻳﮕﺮان ،ﻧﻴﺰ از ﺟﻤﻠﻪ ﻣﻮارد ارزﺷﻤﻨﺪي اﺳﺖ ﻛﻪ در ﭘﺮ ﺗﻮ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﻳﻦ ﻧﺴـﻞ ﺗﺤﻘـﻖ ﻣـﻲﻳﺎﺑـﺪ.
ﻋﻠﺖ آن را ﺑﺎﻳﺪ در ﺧﻮﺷﺒﻴﻨﻲ و ﻣﺜﺒﺖﻧﮕﺮي اﻳﻦ ﻋﺪه از ﺟﻮاﻧﺎن ،ﺟﺴﺘﺠﻮ ﻧﻤﻮد .آﻧﺎن ﻛﻪ ﺑﻪ دﻳﮕﺮان اﻋﺘﻤﺎد ﻣﻲﻛﻨﻨـﺪ ،ﺑـﺮاي رواﺑـﻂ
ﺳﺎﻟﻢ و ﻣﻨﻄﻘﻲ ﺧﻮد ﺑﺎ اﻓﺮاد ،ﻧﻘﻄﻪ ﺷﺮوع ﺧﻮﺑﻲ ﻳﺎﻓﺘﻪاﻧﺪ و دﻳﮕﺮان را ﺑﺮ ﻣﻲاﻧﮕﻴﺰﻧﺪ ﺗﺎ ﻣﺘﻘﺎﺑﻼً ﺣﺲ اﻋﺘﻤﺎد ﺧﻮد را ﺑﻪ ﺟﻮاﻧﺎن اﺛﺒﺎت
ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ.
ﺷﻴﻮه ﻫﺎي اﻳﺠﺎد و ﺗﻘﻮﻳﺖ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ
.1ﻧﻜﺘﻪ ﻣﻬﻤﻲ ﻛﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺟﻮاﻧﺎن ﺗﻔﻬﻴﻢ ﻧﻤﻮد ،اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ،ﭘﺪﻳﺪهاي اﻛﺘﺴﺎﺑﻲ اﺳﺖ ﻧﻪ ذاﺗﻲ .ﻟﺬا ﻫﺮ ﺟﻮاﻧﻲ ﻛـﻪ
ﺧﻮد را در اﻳﻦ ﻣﻮرد ﺿﻌﻴﻒ و ﻧﺎﺗﻮان ﻣﻲﻳﺎﺑﺪ ،ﻣﻲﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از روﺷﻬﺎي ﻋﻠﻤﻲ و ﺑﺎ روﺣﻴﻪ اﻣﻴﺪواري ﺑـﺮاي ﺗﻐﻴﻴـﺮ ﺷﺨﺼـﻴﺖ
ﺧﻮد ،ﻃﺮﺣﻲ ﻧﻮ دراﻓﻜﻨﺪ.
.2ﺷﻨﺎﺧﺖ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻴﻬﺎي ﻧﺴﺒﻲ ،راه را ﺑﺮاي ﭘﺮورش آﻧﻬﺎ ﺑﺎز ﻣﻲﻛﻨﺪ اﻃﺮاﻓﻴﺎن ﺟﻮان ﻣﻲﺗﻮاﻧﻨـﺪ او را از ﺣﻴـﺚ ﻗﺎﺑﻠﻴﺘﻬـﺎﻳﺶ اﻃﻤﻴﻨـﺎن
ﺑﺨﺸـــﻨﺪ ﺗـــﺎ ﺑـــﻪ ﻣـــﺮو زﻣـــﺎن ،وي ﺑﺘﻮاﻧـــﺪ ﺑـــﺎ ﻛﻔﺎﻳﺘﻬـــﺎي ﺷﺨﺼـــﻲاش راﺑﻄـــﻪ ﻣﻨﻄﻘـــﻲ ﺑﺮﻗـــﺮار ﻧﻤﺎﻳـــﺪ.
.3ﺑﻬﺮهﮔﻴﺮي ﺟﻮاﻧﺎن از روش» ﺗﻠﻘﻴﻦ درﻣﺎﻧﻲ « او را ﺑﺮاي ﻏﻠﺒﻪ ﺑﺮ ﺿﻌﻔﻬﺎي وﺟﻮدش ﻳﺎري ﻣﻲدﻫﺪ .ﺿﺮوري اﺳـﺖ ﺑـﻪ ﻫﻨﮕـﺎم
ﺧﻄﻮر اﻓﻜﺎر ﻣﻨﻔﻲ ،ﻓﺮد ﺑـﻼ ﻓﺎﺻـﻠﻪ اﻧﺪﻳﺸـﻪ ﻣﺜﺒﺘـﻲ را درﺑـﺎره ﺧـﻮﻳﺶ ﻣﺸـﺨﺺ ﻧﻤـﻮده و آن را ﺑـﻪ ذﻫـﻦ ﺧـﻮد ﺗﻠﻘـﻴﻦ ﻛﻨـﺪ.
.4ﻗﺮارﮔﺮﻓﺘﻦ ﺟﻮاﻧﺎن در ﻣﻮﻗﻌﻴﺘﻬﺎي ﺟﺪي و ﻧﺴﺒﺘﺎً دﺷﻮار ﺑﻪ ﻣﺮاﺗﺐ آﻧﻬﺎ را ﺑﻴﺶ از ﮔﺮﻳﺰ از ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﺑﻪ ﻣﺮزﻫﺎي اﻋﺘﻤﺎد ﺑـﻪ ﻧﻔـﺲ
ﻧﺰدﻳﻚ ﻣﻲﻛﻨﺪ .ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺟﻮاﻧﺎن ﺑﻔﻬﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺟﺎي ﻓﺮار از ﻣﺴﺄﻟﻪ ﺑﺎﻳﺪ راه روﺑﺮو ﺷﺪن و ﺣﻞ ﻣﺴﺄﻟﻪ را ﺟﺴﺘﺠﻮﻛﺮد ﺗـﺎ ﺣﺎﺻـﻞ آن
ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ و رﺷﺪ ﻋﺰت ﻧﻔﺲ ﺑﺎﺷﺪ.
٨
.5داﻧﺶ اﻓﺰاﻳﻲ ﻋﻤﻮﻣﻲ و ﻓﺮاﮔﻴﺮي ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي زﻧﺪﮔﻲ ،روش ﻣﻄﻤﺌﻦ دﻳﮕﺮي درﻛﺴﺐ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔـﺲ و ﺗﻘﻮﻳـﺖ آن ،ﻣﺤﺴـﻮب
ﻣــﻲﺷــﻮد ،ﺟﻮاﻧــﺎن ﻫﺮﭼﻘــﺪر ﺑﻴﺸــﺘﺮ در ﻣــﻮرد زﻧﺪﮔﻴﺸــﺎن ﺑﺪاﻧﻨــﺪ ،ﺑﻬﺘــﺮ ﻣــﻲﺗﻮاﻧﻨــﺪ ،ﺑــﺎ ﻣﺸــﻜﻼت آن روﺑــﺮو ﺷــﻮﻧﺪ.
.6ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ زﻧﺪﮔﻴﻨﺎﻣﻪ ﺑﺰرﮔﺎن و اﻧﺪﻳﺸﻤﻨﺪان و ﻧﺎم آوران ﻋﺮﺻﻪﻫﺎي ﻋﻠﻢ و اﻧﺪﻳﺸـﻪ و ادب و ﻫﻨـﺮ ،از دو ﺟﻬـﺖ ﻣـﻲﺗﻮاﻧـﺪ ﺑـﺮاي
ﺟﻮاﻧﺎن ،ﺳﻮدﻣﻨﺪ واﻗﻊ ﺷﻮﻧﺪ .از ﻳﻚ ﺳﻮي ،راه و روﺷﻲ را ﺑﻪ آﻧﺎن ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﺎﻧﺪ ﻛﻪ دﻳﮕﺮان رﻓﺘﻨﺪ و ﺑﻪ ﻣﻘﺼـﻮد رﺳـﻴﺪﻧﺪ و از ﺳـﻮي
دﻳﮕﺮ ﭼﻮن زﻧﺪﮔﻲ ﻣﺸﺎﻫﻴﺮ و ﻧﺨﺒﮕﺎن ،آﻛﻨﺪه از ﺳﺨﺘﻲ و ﻣﺸﺤﻮن از درد و رﻧﺞ ﺑﻮده اﺳﺖ ،ﺟﻮان و ﻗﺸﺮﻫﺎي ﺿـﻌﻴﻒ و ﻣﺘﻮﺳـﻂ
ﺟﺎﻣﻌﻪ را ﺑﺮاي ﻧﻴﻞ ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ،ﺗﺮﻏﻴﺐ ﻣﻲﻛﻨﺪ.
.7از ﺑﻴﻦ ﺑﺮدن ﻓﻀﺎي ﻏﻴﺮ اﺧﻼﻗﻲ ﻋﻴﺐ ﺟﻮﻳﻲ و ﺗﻤﺴﺨﺮ دﻳﮕﺮان ﻛﻪ در ﻧﺰد ﺑﺮﺧﻲ از اﻓﺮاد ﻣﺸﺎﻫﺪه ﻣﻲﺷﻮد ،راه ﭘﺮورش اﻋﺘﻤـﺎد
ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻧﺴﻞ ﺟﻮان را ﻫﻤﻮار ﻣﻲﻛﻨﺪ.
.8ﻧﻴﺮوي ﺗﻮﻛﻞ ﺑﻪ ﺧﺪا و اﻳﻤﺎن ﻋﻤﻴﻖ ﻣﺬﻫﺒﻲ ،ﺟﻮاﻧﺎن را ﺑﺮاي ﻛﻨﺎر آﻣﺪن ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻼﺗﺸﺎن و ﺗﺤﻤﻞ ﺷﺪاﺋﺪ ،ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﻲﻛﻨـﺪ آﻧﻬـﺎ
اﺣﺴﺎس ﻣﻲﻛﻨﻨﺪ ،دﻳﮕﺮ ﺗﻨﻬﺎ ﻧﻴﺴﺘﻨﺪ ،ﺑﻠﻜﻪ ﻗﺎدرازﻟﻲ درﻛﻨﺎر آﻧﺎن ﺣﻀﻮر دارد.
٩
درس ﻫﻔﺘﻢ :ﻓﺮﻣﻮل اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺮاي ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ
ﻣﺎ ﺑﺎ اﻳﻦ اﺳﻠﺤﻪ ﺑﻪ دﻧﻴﺎ ﻧﻤﻲ آﻳﻴﻢ ﺑﻠﻜﻪ ﺑﺎﻳﺪ ﺧﻮد درﺻﺪد دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ آن ﺑﺎﺷﻴﻢ .ﻫﺮ ﻛﺴﻲ ﻫﻤﻴﺸﻪ اﻳﻦ ﺳﻼح را در دﺳـﺖ ﻧـﺪارد و
ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎ ﺻﺤﺒﺖ ﻛﺮدن ﻧﻤﻲ ﺗﻮان آن را ﺑﻪ دﺳﺖ آورد .ﺑﻠﻪ از »اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ« ﺻﺤﺒﺖ ﻣﻲ ﻛﻨﻢ ﻣﺎ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺑﺮاي اﻓﺰاﻳﺶ اﻋﺘﻤـﺎد
ﺑﻪ ﻧﻔﺲ در وﺟﻮدﻣﺎن ﺑﺎ دﺷﻮاري ﺧﺎﺻﻲ روﺑﺮو ﻫﺴﺘﻴﻢ .اوﻟﻴﻦ دﻟﻴﻞ اﻳﻦ دﺷﻮاري اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﺎ ﺧﺎﻧﻢ ﻫـﺎ ﺑـﻪ ﺻـﻮرﺗﻲ ﻏﺮﻳـﺰي
ﺑﻴﺸﺘﺮ از آﻧﻜﻪ ﺑﻪ ﺧﻮد ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﻴﻢ ،ﺑﺮ ﻣﺴﺎﻳﻞ اﻃﺮاﻓﻴﺎن ﻣﺘﻤﺮﻛﺰ ﻣﻲ ﺷﻮﻳﻢ و ﻃﺒﻴﻌﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ زﻣﺎن ﻛﻤﺘﺮي ﺑﺮاي ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ و ارﺗﻘﺎء
اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ در وﺟﻮد ﺧﻮد ﻣﻲ ﻳﺎﺑﻴﻢ .دﻟﻴﻞ دﻳﮕﺮ اﻳﻦ ﻛﻪ دﺧﺘﺮان ﺣﺘﻲ از اﺑﺘﺪاي ﺗﺎرﻳﺦ ،ﺑـﻴﺶ از آﻧﻜـﻪ ﺑـﻪ داﺷـﺘﻦ ﺟﺴـﺎرت و
اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺗﺸﻮﻳﻖ ﺷﻮﻧﺪ .ﺑﻪ ﺑﻲ ارادﮔﻲ و اﻧﻔﻌﺎل ﺗﺮﻏﻴﺐ ﻣﻲ ﺷﺪه اﻧﺪ.
اﻣﺎ ﻫﻤﻪ روزه ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ ﺗﻠﻮﻳﺰﻳﻮن را روﺷﻦ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ و ﻳﺎ ﺷﺮوع ﺑﻪ ﺧﻮاﻧﺪن روزﻧﺎﻣﻪ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ .ﺑﺎ ﺣﺠﻢ وﺳـﻴﻌﻲ از اﻃﻼﻋـﺎت و
اﺧﺒﺎر در ﻣﻮرد ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎي ﻣﻮﻓﻖ و ﺑﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺧﻮرد ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ .ﭼﮕﻮﻧﻪ اﻳﻦ ﺧﺎﻧﻢ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺧﻮدﺑﺎوري رﺳﻴﺪه اﻧﺪ؟ ﭼﻄـﻮر
آﻧﻬﺎ ﺑﺎ وﺟﻮد ﻫﻤﻪ ﺳﺨﺘﻲ ﻫﺎ و ﻣﺸﻜﻼت ﻣﻮﺟﻮد ،ﺑﻪ ﺳﻌﻲ و ﺗﻼش ﺧﻮد اداﻣﻪ داده اﻧﺪ؟
اﮔﺮ از آﻧﻬﺎ در ﻣﻮرد اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﺎن ﺑﭙﺮﺳﻴﺪ ،ﺣﺘﻤﺎً ﭼﻨﻴﻦ ﻓﺮﻣﻮﻟﻲ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ اراﻳﻪ ﻣﻲ دﻫﻨﺪ :
ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺘﻲ را ﺑﺮ ﻋﻬﺪه ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ ،اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ اوﻟﻴﻦ و ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ ﺟﺰء ﻓﺮﻣﻮل اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﺳﺖ ﺷﻤﺎ و ﺗﻨﻬﺎ ﺧﻮد ﺷﻤﺎ ﻣـﻲ ﺗﻮاﻧﻴـﺪ در
زﻧﺪﮔﻲ ﺧﻮد ﺗﺤﻮﻟﻲ ﺑﻪ وﺟﻮد آورﻳﺪ.
اﮔﺮ ﻣﻨﺘﻈﺮﻳﺪ ﻛﻪ ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﺧﻮﺑﻲ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﭘﻴﺸﻨﻬﺎد ﺷﻮد .ﻻزم اﺳﺖ زﻣﺎن زﻳﺎدي را ﺻﺒﺮ ﻛﻨﻴﺪ .اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ را ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﻣﺴﻴﺮي ﻛﻪ ﺷﻤﺎ را
ﺑﻪ ﻗﻠﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻣﻲ رﺳﺎﻧﺪ ﻫﻤﺎن ﺟﺎده اي اﺳﺖ ﻛﻪ ﺧﻮد ﻗﺪم در آن ﻧﻬﺎده اﻳﺪ و ﻣﻄﻤﺌﻨﺎً ﺷﺨﺺ دﻳﮕﺮي ﻧﻤﻲ ﺗﻮاﻧﺪ ﺷـﻤﺎ را
ﺑﻪ ﻗﻠﻪ ﺑﺮﺳﺎﻧﺪ .
ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻫﺎي ﺟﺪﻳﺪي را در زﻧﺪﮔﻲ اﻣﺘﺤﺎن ﻛﻨﻴﺪ .ﻫﺮ ﭼﻴﺰ ﺟﺪﻳﺪ و ﻧﻮﻳﻨﻲ را اﻣﺘﺤـﺎن ﻛﻨﻴـﺪ در ﻛﻼﺳـﻲ ﻛـﻪ در زﻣﻴﻨـﻪ آن آﺷـﻨﺎﻳﻲ
ﭼﻨﺪاﻧﻲ ﻧﺪارﻳﺪ ،ﺷﺮﻛﺖ ﻛﻨﻴﺪ.
اﻣﺘﺤﺎن و آزﻣﺎﻳﺶ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻫﺎ و ﻗﺎﺑﻠﻴﺖ ﻫﺎ در ﺣﻴﻄﻪ اي ﺟﺪﻳﺪ ،راﻫﻲ ﺷﮕﻔﺖ اﻧﮕﻴﺰ ﺑﺮاي آﻣﻮﺧﺘﻦ اﻋﺘﻤﺎد و اﺗﻜﺎ ﺑﺮ ﺧﻮﻳﺶ اﺳﺖ .
اﺑﺘﺪا ﻃﺮح ﻳﻚ ﻋﻤﻞ را ﺑﺮﻳﺰﻳﺪ و ﺳﭙﺲ آن را ﺑﻪ اﻧﺠﺎم رﺳﺎﻧﻴﺪ .ﻳﻚ زﻣﻴﻨﻪ ﺧﺎص ﺑﺮاي ﭘﻴﺸﺮﻓﺖ ﺷﺨﺼﻲ و ﺣﺮﻓﻪ اي ﺧﻮد اﻧﺘﺨﺎب
ﻛﻨﻴﺪ و از ﻗﺒﻞ اﻗﺪاﻣﺎﺗﻲ را ﻛﻪ ﺑﺮاي دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ آن ﻻزم اﺳﺖ ،ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺑﻨﺪي ﻛﻨﻴﺪ و ﺑـﺮاي ﻫـﺮ ﻣﺮﺣﻠـﻪ زﻣـﺎن ﺧﺎﺻـﻲ را در ﻧﻈـﺮ
ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ .اﻛﻨﻮن وﻗﺖ آن رﺳﻴﺪه اﺳﺖ ﻛﻪ ﻫﺮ ﻣﺮﺣﻠﻪ اي را ﺑﺮاﺳﺎس ﻃﺮﺣﻲ ﻛﻪ از ﻗﺒﻞ ﭘﻴﺶ ﺑﻴﻨﻲ ﺷﺪه ،ﺑﺪون ﻫـﻴﭻ ﻋـﺬر و ﺑﻬﺎﻧـﻪ
اي ﺑﻪ ﭘﺎﻳﺎن ﺑﺮﺳﺎﻧﻴﺪ.
ﻫﺮ ﻗﺪم ﻛﻮﭼﻜﻲ در اﻧﺠﺎم اﻳﻦ ﻣﺮاﺣﻞ ،ﮔﺎم ﺑﺰرﮔﻲ اﺳﺖ ﺑﻪ ﺳﻮي اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﻤﺎ!
در اﻧﺠﺎم ﻛﺎرﻫﺎﻳﺘﺎن ﭘﺎﻓﺸﺎري ﻛﻨﻴﺪ ،زﻣﺎﻧﻲ ﻛﻪ در ﻣﻴﺪان ﭼﺎﻟﺸﻲ ﺟﺪﻳﺪ ﻗﺮار ﻣﻲ ﮔﻴﺮﻳﺪ ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﺑﻪ ﺧﺮج دﻫﻴـﺪ .اﻋﺘﻤـﺎد ﺑـﻪ ﻧﻔـﺲ
واﻗﻌﻲ از اﻳﻦ اﻋﺘﻤﺎد ﻧﺎﺷﻲ ﻣﻲ ﺷﻮد ﻛﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﺎ اﺗﻜﺎ ﺑﺮ ﺗﻮان ﺧﻮﻳﺶ و ﺑﺪون در ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻛﺎر ﺑﺎ ﺳﻌﻲ و ﺗـﻼش
ﻋﻤﻠﻲ را اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ و ﺑﺎ ﺟﺴﺎرت ﺗﻤﺎم آن را ﺑﻪ ﭘﺎﻳﺎن رﺳﺎﻧﻴﺪ.
١٠
اﮔﺮ زﻣﺎﻧﻲ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﻧﺠﺎم ﻛﺎري را دارﻳﺪ ،ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ اﻧﺠﺎم آن ﻋﻤﻞ را ﺑﻪ ﺗﻌﻮﻳﻖ ﺑﻴﻨﺪازﻳﺪ ،ﻫﺮﮔﺰ آن را اﻧﺠـﺎم ﻧﺨﻮاﻫﻴـﺪ
داد ؛ اﻣﺎ در ﺣﻴﻄﻪ ﻋﻠﻢ روان ﺷﻨﺎﺳﻲ ،ﺑﻪ اﻳﻦ ﻧﺘﻴﺠﻪ رﺳﻴﺪه اﻳﻢ ﻛﻪ ﺗﻐﻴﻴﺮ رﻓﺘﺎر ﺳﺒﺐ اﻳﺠﺎد ﺗﻐﻴﻴﺮاﺗﻲ در اﺣﺴﺎﺳﺎت اﻧﺴﺎن ﻣﻲ ﺷـﻮد.
ﺑﻨﺎﺑﺮاﻳﻦ اﮔﺮ ﻋﻬﺪه دار اﻧﺠﺎم ﻛﺎري ﻣﻲ ﺷﻮﻳﺪ و آن را ﺑﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔـﺲ ﺻـﻮري و ﻇـﺎﻫﺮي اﻧﺠـﺎم ﻣـﻲ دﻫﻴـﺪ ،ﻣﻄﻤـﺌﻦ ﺑﺎﺷـﻴﺪ
اﺣﺴﺎس اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ واﻗﻌﻲ در دروﻧﺘﺎن رﻳﺸﻪ ﻣﻲ دواﻧﺪ.
از اﻧﺴﺎن ﻫﺎي ﻣﻮﻓﻖ ﻛﻤﻚ ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ،آﻳﺎ ﺷﺨﺺ ﻗﺎﺑﻞ اﻋﺘﻤﺎدي را ﻣﻲ ﺷﻨﺎﺳﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺘﻮاﻧﺪ ﻳﻜﻲ ﭘﺲ از دﻳﮕﺮي ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ ﻛﺎرﻫـﺎي
ﺟﺪﻳﺪ و ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ رﻳﺴﻚ را ﻋﻬﺪه دار ﺷﻮد؟ ﺑﺒﻴﻨﻴﺪ ﻛﻪ او ﭼﻄﻮر اﻳﻦ ﻛﺎر را اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دﻫﺪ! ﺑﻪ ﺧﻮد ﺟﺮﺋﺖ دﻫﻴﺪ و ﺑﺎ اﻳﻦ ﮔﻮﻧﻪ اﻓﺮاد
ﻣﻼﻗﺎت ﻛﻨﻴﺪ و درﻳﺎﺑﻴﺪ ﻛﻪ ﭼﻄﻮر آﻧﻬﺎ ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ ﻫﺎي ﺧﻄﻴﺮ را ﺑﺮﻋﻬﺪه ﻣﻲ ﮔﻴﺮﻧﺪ.
اﻧﺴﺎن ﻫﺎي ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺑﻪ ﺧﻮد از ﻛﻤﻚ ﻛﺮدن ﺑﻪ اﻓﺮاد ﺧﻮﺷﺤﺎل ﻣﻲ ﺷﻮﻧﺪ و از اﻳﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﻼش ﻫﺎ و ﺗﺸﻮﻳﻖ ﻫـﺎﻳﻲ را ﻛـﻪ ﺳـﺒﺐ
ﺷﺪه اﻣﺮوز ﺑﻪ ﭼﻨﻴﻦ ﻣﻮﻗﻌﻴﺘﻲ ﺑﺮﺳﻨﺪ ﺗﺪاﻋﻲ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ.
اﮔﺮ ﻓﻜﺮ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﺑﻪ ورزﺷﻜﺎري ﻣﻮﻓﻖ ﻏﺒﻄﻪ ﻣﻲ ﺧﻮرﻳﺪ و ﻳﺎ اﮔﺮ در ﻣﻮرد زﻧﻲ ﻛﻪ در ﺷﺼﺖ ﺳﺎﻟﮕﻲ ﺑﻪ داﻧﺸﮕﺎه ﭘﺰﺷﻜﻲ راه ﻳﺎﻓﺘﻪ
اﺳﺖ در روزﻧﺎﻣﻪ ﻣﻄﻠﺒﻲ ﺧﻮاﻧﺪه اﻳﺪ و آﻫﻲ آرزوﻣﻨﺪاﻧﻪ ﻛﺸﻴﺪه اﻳﺪ ،ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﻛﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺟﺎ و ﻫﻤﻴﻦ ﺣﺎﻻ ﻓﺮﻣﻮل اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ را در
دﺳﺖ دارﻳﺪ.
١١
درس ﻫﺸﺘﻢ :ﭼﮕﻮﻧﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺧﻮد را ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮﻳﻢ
در آﻏﺎز زﻧﺪﮔﻲ ،ﻛﻮدك اﻣﻨﻴﺖ و آراﻣﺶ را از ﻃﺮﻳﻖ ﺧﺎﻧﻮاده ،واﻟﺪﻳﻦ و ﺳﺮﭘﺮﺳـﺘﺎن ﺧـﻮد درﻳﺎﻓـﺖ ﻣـﻲ ﻛﻨـﺪ .و از اﻳـﻦ ﻃﺮﻳـﻖ
اﺿﻄﺮاﺑﺶ ﻛﺎﻫﺶ ﻣﻲ ﻳﺎﺑﺪ وﻟﻲ در ﮔﺬر زﻧﺪﮔﻲ ﺗﻌﺎﻣﻼت ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺎ ﺧﺎﻧﻮاده ،ﻣﺪرﺳﻪ ،ﻫﻤﺴـﺎﻻن و ﻣﺤـﻴﻂ اﺟﺘﻤـﺎﻋﻲ ﻛـﻪ در آن
زﻧﺪﮔﻲ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ﺷﻨﺎﺧﺖ او از ﺧﻮد و ﻧﮕﺮﺷﻲ ﻛﻪ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺧﻮد دارد را ﺷﻜﻞ ﻣﻲ دﻫﺪ .و در اﺻﻞ اﻳﻦ ﺻﺤﺒﺖ ﻫﺎ ﻛﻪ ﺑـﻪ ﺻـﻮرت
ﻧﻮارﻫﺎي اﻃﻼﻋﺎﺗﻲ در ﺣﺎﻓﻈﻪ اش ﻧﻘﺶ ﺑﺴﺘﻪ اﺳﺖ ،ﺳﺎزﻧﺪه ﺷﺨﺼﻴﺖ ﻓﺮداي اوﺳﺖ.
واﻗﻌﻴﺖ آن اﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﺎ اﻧﺴﺎن ﻫﺎ داراي ﺿﻌﻒ ﻫﺎﻳﻲ ﻫﺴﺘﻴﻢ ؛ ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ دﻟﻴﻞ ﺑﻪ ﺳﺎدﮔﻲ ﻧﻤﻲ ﺗﻮاﻧﻴﻢ آﻧﭽﻪ را دوﺳﺖ دارﻳﻢ اﻧﺠـﺎم
دﻫﻴﻢ ؛ ﭘﺲ ﭼﻪ ﺧﻮب اﺳﺖ ﻧﻘﺎط ﺿﻌﻒ و ﻗﻮت ﺧﻮد را ﺑﺸﻨﺎﺳﻴﻢ و اﻫﺪاف ﺧﻮد را ﺑـﺮ ﭘﺎﻳـﻪ آﻧﻬـﺎ ﺗﻌﻴـﻴﻦ ﻛﻨـﻴﻢ .اﺣﺴـﺎس ﻣـﺎ در
دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ اﻫﺪاف ﺟﺴﻤﻤﺎن ﺧﻴﻠﻲ ﻣﻬﻢ اﺳﺖ.
اﻓﺮاد و ﻣﺸﺎﻏﻞ و ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻫﺎﻳﻲ را ﻛﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﺑﺮوز اﺣﺴﺎس ﺑﻲ ﻛﻔﺎﻳﺘﻲ در ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺷﻮﻧﺪ
ﺗﺤﻤﻞ ﻧﻜﻨﻴﺪ اﮔﺮ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ آﻧﻬـﺎ ﻳـﺎ ﺧﻮدﺗـﺎن را ﺑـﻪ ﮔﻮﻧـﻪ اي ﺗﻐﻴﻴـﺮ دﻫﻴـﺪ ﺗـﺎ اﺣﺴـﺎس
ارزﺷﻤﻨﺪي ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺑﻨﻤﺎﺋﻴﺪ.
آﻧﭽﻪ را آﻏﺎز ﻛﺮده اﻳﺪ ،ﺑﺪون ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺣﺪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺗﺎن ﺑﻪ ﭘﺎﻳﺎن ﺑﺮﺳﺎﻧﻴﺪ .ﮔﺎم ﻫﺎي ﻛﻮﭼﻚ و اﺳﺘﻮار اﻣﺮوز ،ﭘﺎﻳـﻪ ﮔـﺬار ﻓـﺮداي
روﺷﻦ ﺷﻤﺎﺳﺖ .
ﻳﻜﻲ از ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ روش ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ﺗﺎ آﻧﭽﻪ را ﻛﻪ ﺷﺮوع ﻛﺮده اﻳﺪ ﺑﻪ ﭘﺎﻳﺎن ﺑﺮﺳﺎﻧﻴﺪ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛـﻪ آن را ﺑـﻪ
ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ ﺑﺎ اﻧﺪازه ﻫﺎي ﻣﻮرد ﻧﻴﺎز ،ﺗﺠﺰﻳﻪ و ﻛﻮﭼﻚ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ از اﻧﺠﺎم آن ﻓﺮار ﻧﻜﻨﻴﺪ.
ﺧﻴﻠﻲ از ﻣﺎ ﺑﺎ اﻳﻦ ﻋﻘﻴﺪه ﺷﺴﺘﺸﻮي ﻣﻐﺰي ﺷﺪه اﻳﻢ ﻛﻪ اﮔﺮ ﻛﺎري ارزش اﻧﺠﺎم دادن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﭘـﺲ ارزش ﺧـﻮب اﻧﺠـﺎم دادن
ﻫﻢ دارد و ﺑﻪ ﻏﻠﻂ اﻳﻦ ﻃﻮر ﺗﻔﺴﻴﺮ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ »اﮔﺮ ﻧﻤﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻛﺎري را درﺳﺖ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ ،ﭘﺲ ﻫﺮﮔﺰ آن را اﻧﺠﺎم ﻧﺪﻫﻴـﺪ« اﮔـﺮ
ﺧﺪاي ﻧﺎﻛﺮده اﻋﻤﺎل ﺧﻮد را ﺑﺮاﺳﺎس اﻳﻦ ﮔﻔﺘﺎر ﻋﺎﻣﻴﺎﻧﻪ ﻗﺮار دﻫﻴﻢ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ﻫﻴﭻ ﻛﺎري را ﻧﻤﻲ ﺗﻮاﻧﻴﻢ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﻢ اﮔﺮ ﻣﺎ ﺑﻪ اﻋﻤـﺎﻟﻲ
ﻛﻪ اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دﻫﻴﻢ ﻗﺪري ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﻴﻢ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻣﻲ ﺷﻮﻳﻢ ﻛﻪ ﻫﻤﻪ ﻣﺎ در ﻫﻨﮕﺎم ﻳﺎدﮔﻴﺮي ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دﻫﻴﻢ اﺷـﺘﺒﺎه ﻣـﻲ
ﻛﻨﻴﻢ.
ﺗﺤﻘﻴﻘﺎت روان ﺷﻨﺎﺳﻲ ﺑﺎرﻫﺎ و ﺑﺎرﻫﺎ ﻧﺸﺎن داده اﺳﺖ ،ﻫﻤﺎﻧﻘﺪر ﻛﻪ ﺧﻮد ﺗﻘﻮﻳﺖ ﮔﺮ ﻣﺜﺒﺖ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﺪ رﻓﺘﺎر را ﻧﻴﺮوﻣﻨﺪ ﺳـﺎزد ،ﮔﻔﺘـﺎر
ﻣﻨﻔﻲ آن را ﺗﻀﻌﻴﻒ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ .ﺷﻤﺎ ﻫﺮﭼﻘﺪر داراي اﻧﮕﻴﺰه ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺑﺎﺷﻴﺪ و ﺳﺨﺖ ﺗﺮ و ﻃﻮﻻﻧﻲ ﺗﺮ ﻛﺎر ﻛﻨﻴﺪ ،ﻛﺎر را ﺑﻬﺘـﺮ اﻧﺠـﺎم
ﺧﻮاﻫﻴﺪ داد و اﻳﻦ اﻣﺮ اﻋﺘﻤﺎد رﻓﺘﺎري را ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺧﻮاﻫﺪ داد ﻧﻪ اﺣﺴﺎس ﺑﺮﺗﺮﻳﺖ را.
ﻫﺮ وﻗﺖ دﻳﺪﻳﺪ ﻛﻪ اداﻣﻪ ﻛﺎري ﺑﺮاﻳﺘﺎن ﻣﻤﻜﻦ ﻧﻴﺴﺖ و اﺣﺴﺎس ﻏﺎﻟﺐ ﺷﻤﺎ ﺑﺮ دﺳﺖ ﻛﺸﻴﺪن و رﻫﺎ ﻛﺮدن ﻛﺎر اﺳﺖ ﺳﺮﻳﻌﺎً ﻛﺎرﻫـﺎ
و اﻋﻤﺎل ﻣﻮﻓﻖ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺗﺎن را ﻣﻮرد ﺗﻘﺪﻳﺮ و ﺗﺸﻮﻳﻖ ﻗﺮار دﻫﻴﺪ .در ﻗﺒﺎل ﻛﺎرﻫﺎي درﺳﺖ ﺑﻪ ﺧﻮد ﭘﺎداش دﻫﻴﺪ و در ﻗﺒﺎل ﻛﺎرﻫـﺎي
ﻧﺎدرﺳﺖ ،ﺧﻮد را ﺟﺮﻳﻤﻪ ﻛﻨﻴﺪ .ﻳﻜﻲ از ﻋﻠﻞ ﻋﻤﺪه از دﺳﺖ دادن اﻧﮕﻴﺰه اداﻣﻪ ﻛﺎر ،اﻓﺴﺮدﮔﻲ و ﺑﻲ ﺣﺎﻟﻲ اﺳﺖ .ﺑﺮاي آﻧﻜـﻪ اﻳـﻦ
ﺣﺎﻟﺖ را در ﺧﻮد ﺑﺮﻃﺮف ﻧﻤﺎﺋﻴﺪ اول ﺑﺎﻳﺪ آن را ﺑﺸﻨﺎﺳﻴﺪ و ﻋﻠﺖ آن را ﺟﺴﺘﺠﻮ ﻛﻨﻴﺪ.
١٢
از دﻳﮕﺮ ﺻﻔﺖ ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﺮاي ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ و ﻛﺴﺐ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻ ﻻزم اﺳﺖ رﻳﺴﻚ ﻛﺮدن اﺳﺖ ،اﻓﺮاد ﻣﻮﻓﻖ در زﻣﻴﻨـﻪ ﻫـﺎي
ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺮاي ارﺗﻘﺎء ﺧﻮد ﺑﻪ درﺟﺎت ﺑﺎﻻ ،دﺳﺖ ﺑﻪ رﻳﺴﻚ زده اﻧﺪ .ﺑﺮاي رﺳﻴﺪن ﺑﻪ ﻫﺪف دﻟﺨﻮاه ﺑﺎﻳﺪ ﻗﺪري رﻳﺴـﻚ ﻛـﺮد اﻟﺒﺘـﻪ
ﺑﺎﻳﺪ ﺗﻤﺎﻣﻲ ﺟﻮاﻧﺐ را در ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺖ و اﻛﺜﺮ اﻓﺮاد در ﻛﺎر ﻓﻘﻂ ﺑﻪ درﺟﻪ اي از ﺗﺒﺤﺮ ﻳﺎ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻗﻨﺎﻋﺖ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ.
ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻴﻦ درﺟﻪ اي از ﺗﺒﺤﺮﺗﺎ درﺟﻪ ﺗﺒﺤﺮ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﺗﻔﺎوت ﻗﺎﺋﻞ ﺷﺪ .ﻣﺘﺄﺳﻔﺎﻧﻪ اﻓﺮاد زﻳﺎدي از رﻳﺴﻚ ﻛﺮدن ﺑﺮاي دﺳﺘﻴﺎﺑﻲ ﺑﻪ درﺟـﻪ
ﺗﺒﺤﺮ ﺧﻮدداري ﻛﺮده و ﻓﻘﻂ ﺑﻪ رﺳﻴﺪن ﺑﻪ درﺟﻪ اي از ﺗﺒﺤﺮ اﻛﺘﻔﺎ ﻣﻲ ﻛﻨﻨﺪ – ﺷﻤﺎ ﺑﺮاي آﻧﻜﻪ ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺑﺎﻻ وﻫﺪف ﻧﻬﺎﻳﻲ ﺧﻮد
ﺑﺮﺳﻴﺪ ﺑﺎﻳﺪ ﻗﺪري رﻳﺴﻚ ﻛﻨﻴﺪ .ﺑﺎ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻ ﻛﺎري را ﺷﺮوع ﻛﻨﻴﺪ و واﻗﻌﺎً ﺗﺮس و واﻫﻤﻪ ﺑﻪ ﺧﻮد راه ﻧﺪﻫﻴﺪ.
از ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ روش ﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ ﺗﺎ آﻧﭽﻪ را ﻛﻪ ﺷـﺮوع ﻛـﺮده اﻳـﺪ ﺑـﻪ
ﭘﺎﻳﺎن ﺑﺮﺳﺎﻧﻴﺪ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ آن را ﺑﻪ ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ ﺑﺎ اﻧﺪازه ﻫﺎي ﻣﻮرد ﻧﻴﺎز ،ﺗﺠﺰﻳﻪ و ﻛﻮﭼـﻚ
ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ از اﻧﺠﺎم آن ﻓﺮار ﻧﻜﻨﻴﺪ.
از ﺗﺄﻳﻴﺪ ﻧﺸﺪن ﻧﺘﺮﺳﻴﺪ .ﺷﺎﻳﺪ ﺑﺪون اﻏﺮاق ﺑﺘﻮان ﮔﻔﺖ ﻛﻪ ﻳﻜﻲ از ﺑﺰرﮔﺘﺮﻳﻦ ﺗﺮس ﻫﺎي راﻳﺞ در ﻣﻴﺎن ﻋﺎﻣﻪ ﻣﺮدم ﺗﺮس از ﺗﺄﻳﻴـﺪ
ﻧﺸﺪن اﺳﺖ ﻫﻤﻪ ي ﻣﺎ ﻣﻲ ﺧﻮاﻫﻴﻢ ﻛﻪ ﻣﻮرد ﺗﺄﻳﻴﺪ دﻳﮕﺮان ﻗﺮار ﺑﮕﻴﺮﻳﻢ و آﻧﻬﺎ ﻣﺎ را ﺑﭙﺬﻳﺮﻧﺪ ،ﻛﻪ اﻟﺒﺘﻪ اﻣﺮي ﻣﻄﻠﻮب اﺳﺖ اﻣﺎ اﻳـﻦ
ﻛﻪ ﻓﻜﺮ ﻛﻨﻴﻢ ﺑﺮاي ﺗﺄﻳﻴﺪ ﮔﺮﻓﺘﻦ از آﻧﻬﺎ ﺑﺎﻳﺪ ﻫﺮ ﻛﺎري ﻛﻪ ﻣﻲ ﺧﻮاﻫﻨﺪ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﻢ و آﻧﮕﻮﻧﻪ ﻛﻪ ﻣﻲ ﺧﻮاﻫﻨﺪ ﺗﻔﻜﺮ و رﻓﺘـﺎر ﻛﻨـﻴﻢ
ﻓﻜﺮي ﻧﺎدرﺳﺖ و ﻧﻘﺺ ﻛﺎﻣﻞ ﻗﺎﻃﻌﻴﺖ و اﺳﺘﻘﻼل اﺳﺖ.
از اﺣﺴﺎس ﮔﻨﺎه و ﺗﻘﺼﻴﺮ ،ﺑﻪ ﺷﺪت ﺑﭙﺮﻫﻴﺰﻳﺪ .ﺑﻴﻦ ﮔﻨﺎﻫﻜﺎر ﺑﻮدن و اﺣﺴﺎس ﮔﻨﺎه داﺷﺘﻦ ،ﻓﺮق ﻗﺎﺋﻞ ﺷﻮﻳﺪ .وﻗﺘﻲ ﻓﻜﺮ ﻣﻲ ﻛﻨـﻴﻢ
ﻛﻪ ﮔﻨﺎﻫﻜﺎر ﻫﺴﺘﻴﻢ ،در واﻗﻊ اﻳﻦ ﺣﻘﻴﻘﺖ را ﻣﻲ ﭘﺬﻳﺮﻳﻢ ﻛﻪ اﺷﺘﺒﺎه ﻛﺮده اﻳﻢ و ﻳﺎ ﻧﺎدرﺳﺖ ﻋﻤﻞ ﻛـﺮده اﻳـﻢ .اﻣـﺎ اﺣﺴـﺎس ﮔﻨـﺎه
ﻛﺮدن ﺑﺪﻳﻦ ﻣﻌﻨﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ ﻓﻜﺮ ﻣﻲ ﻛﻨﻴﻢ اﻓﺮادي ﺑﻲ ارزش ،ﭘﺴﺖ و ﺑﻲ ﺧﺎﺻﻴﺖ و دوﺳﺖ ﻧﺪاﺷـﺘﻨﻲ ﻫﺴـﺘﻴﻢ ﭼـﻮن ﻧﺎﺷﺎﻳﺴـﺖ
ﻋﻤﻞ ﻛﺮده اﻳﻢ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﮔﺎﻫﻲ اوﻗﺎت ﺷﻜﺴﺖ و ﻧﺎاﻣﻴﺪي ﺗﻮﻓﻴﻖ اﺟﺒﺎري ﻫﺴﺘﻨﺪ ﭼﻮن ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣـﻲ ﮔﻮﻳﻨـﺪ اﻫـﺪاﻓﺘﺎن
ﺑﺮاي ﺷﻤﺎ درﺳﺖ ﻧﺒﻮده اﻧﺪ ﻳﺎ آن ﺗﻼش ،ارزش آن ﻛﺎر را ﻧﺪاﺷﺖ و از ﻳﻚ ﺷﻜﺴﺖ ﺑﺰرﮔﺘﺮ ﺑﻌﺪي ﻣﻲ ﺗﻮان اﺟﺘﻨﺎب ﻛﺮد.
اﻓﺮاد و ﻣﺸﺎﻏﻞ و ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﻫﺎﻳﻲ را ﻛﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﺑﺮوز اﺣﺴﺎس ﺑﻲ ﻛﻔﺎﻳﺘﻲ در ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺷﻮﻧﺪ ﺗﺤﻤﻞ ﻧﻜﻨﻴﺪ اﮔـﺮ ﻣـﻲ ﺗﻮاﻧﻴـﺪ آﻧﻬـﺎ ﻳـﺎ
ﺧﻮدﺗﺎن را ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ اي ﺗﻐﻴﻴﺮ دﻫﻴﺪ ﺗﺎ اﺣﺴﺎس ارزﺷﻤﻨﺪي ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺑﻨﻤﺎﺋﻴﺪ.
ﺧﻼﺻﻪ ﻛﻼم ،دﻻﻳﻞ رﻓﺘﺎرﻫﺎي ﻛﻨﻮﻧﻲ ﺧﻮد را در اﺑﻌﺎد ﺟﺴﻤﺎﻧﻲ ،اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ،اﻗﺘﺼـﺎدي و ﺳﻴﺎﺳـﻲ و ﻣﻮﻓﻘﻴـﺖ ﻛﻨـﻮﻧﻲ ﺧﻮدﺗـﺎن
ﺟﺴﺘﺠﻮ ﻛﻨﻴﺪ و ﻧﻪ در ﻛﺎﺳﺘﻲ ﻫﺎي ﺷﺨﺼﻴﺘﻲ ﺧﻮدﺗﺎن.
١٣
درس ﻧﻬﻢ :اد
دا ؟
.١ﺗﻔﻜﺮ ﻣﺜﺒﺖ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ .ﻫﺮ ﭼﻪ ﺧﻮﺷﺒﻴﻦ ﺗﺮ ﺑﺎﺷﻴﺪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﻴﺸﺘﺮي ﺧﻮاﻫﻴﺪ داﺷﺖ.
.2در زﻧﺪﮔﻲ ﻫﺮ ﭼﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﻴﺸﺘﺮي داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ ﺑﻴﺸﺘﺮ اﻓﺮاد و ﻣﻮﻗﻌﻴﺖ ﻫﺎﻳﻲ را ﻛﻪ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﻨﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ
ﻫﺪﻓﻬﺎﻳﺘﺎن ﺑﺮﺳﻴﺪ ﺑﻪ ﺳﻮي ﺧﻮد ﺟﺬب ﺧﻮاﻫﻴﺪ ﻛﺮد.
.3ﺑﺮاي اﻳﺠﺎد اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲِ ﺑﻴﺸﺘﺮ ،ﻣﺪام ﺑﺎ ﺧﻮدﺗﺎن ﺗﻜﺮار ﻛﻨﻴﺪ " :ﺧﻮﺷﺒﺨﺘﻢ ،ﺳﺎﻟﻤﻢ و ﺣﺎل ﺧﻮﺷﻲ دارم".
.4ﺗﻤﺮﻛﺰ ﻛﺎﻣﻞ ﺑﺮروي ﻫﺪف اﺻﻠﻲ ،در ﺷﻤﺎ اﺣﺴﺎس ﻗﺪرت ،اراده و اﺳﺘﻘﻼل اﻳﺠﺎد ﻣﻲ ﻛﻨﺪ.
.5ﺗﻜﻠﻴﻔﺘﺎن را ﺑﺎ ﺧﻮدﺗﺎن روﺷﻦ ﻛﻨﻴﺪ .اﻳﻦ ﻛﻪ دﻗﻴﻘﺎً ﺑﺪاﻧﻴﺪ ﭼﻪ ﻣﻲ ﺧﻮاﻫﻴﺪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﻤﺎ را ﺑﻲ اﻧﺪازه اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ دﻫﺪ.
.6ﺗﺮدﻳﺪﻫﺎ را ﻛﻨﺎر ﺑﮕﺬارﻳﺪ .ﺧﻮد را ﻛﺎﻣﻼً ﻣﺘﻌﻬﺪ ﺳﺎزﻳﺪ ﻛﻪ زﻧﺪﮔﻲ اي را آﻏﺎز ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺮاي آن ﺳﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪه اﻳﺪ.
.7اﻳﻦ ﻛﻪ اﻋﺘﻘﺎداﺗﺘﺎن ﭼﻘﺪر ﻋﻤﻴﻖ اﺳﺖ و ﺗﺎ ﭼﻪ ﺣﺪ ﺑﻪ ﺗﻌﻬﺪات ﺧﻮد ﭘﺎﻳﺒﻨﺪ ﻫﺴﺘﻴﺪ ﻗﺪرت ﺷﺨﺼﻴﺖ ﺷﻤﺎ را ﻧﺸﺎن ﻣﻲ دﻫﺪ.
.8اﺣﺴﺎس اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و داﺷﺘﻦ اﻗﺘﺪار ﻓﺮدي ﻧﺎﺷﻲ از روﻳﺎروﻳﻲ ﺑﺎ ﻣﺸﻜﻼت و ﻏﻠﺒﻪ ﺑﺮ آﻧﻬﺎﺳﺖ.
.10در ﻫﺮ زﻣﻴﻨﻪ اي ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻳﺎد ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ و داﻧﺶ ﺧﻮد را ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮﻳﺪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺴﺘﺎن ﻧﻴﺰ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻲ ﺷﻮد.
.12ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﻪ ﮔﻮﻧﻪ اي ﺑﺎﺷﻴﺪ ،ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ و از ﻋﻬﺪه ﻛﺎرﻫﺎﻳﻲ ﺑﺮآﻳﻴﺪ ﻛﻪ ﻫﺮﮔﺰ ﺧﻮاب آن را ﻫﻢ ﻧﺪﻳﺪه اﻳﺪ .اﻳﻦ
ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ درﺳﺖ در ﻫﻤﻴﻦ ﻟﺤﻈﻪ در درون ﺷﻤﺎ وﺟﻮد دارد.
.13وﻳﮋﮔﻲ ﻣﺸﺘﺮك و ﻣﻨﺤﺼﺮ ﺑﻪ ﻓﺮد زﻧﺎن و ﻣﺮداﻧﻲ ﻛﻪ ﻛﺎرﻫﺎي ﺑﺰرگ اﻧﺠﺎم ﻣﻲ دﻫﻨﺪ داﺷﺘﻦ اﻳﻦ اﺣﺴـﺎس اﺳـﺖ ﻛـﻪ اﻧﺠـﺎم
ﻛﺎري ﺑﺰرگ ﺟﺰﺋﻲ از ﺳﺮﻧﻮﺷﺘﺸﺎن اﺳﺖ.
.14ﺑﺮﺗﺮي ﺣﺎﺻﻞ از ﺗﺴﻠﻂ ﻛﺎﻣﻞ در ﻛﺎر ،زﻳﺮﺑﻨﺎي اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ و ﻋﺰت ﻧﻔﺲ ﭘﺎﻳﺪار اﺳﺖ.
.15آﻧﭽﻪ ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻫﺎي ﺑﺎﻟﻘﻮه ﺷﻤﺎ را در ﺟﻬﺎن ﺧﺎرج ﻣﺤﺪود ﻣﻲ ﻛﻨﺪ دو ﭼﻴﺰ اﺳﺖ :ﺑﺎورﻫﺎي ﺷﻤﺎ و اﻳﻦ ﻛﻪ ﺗﺎ ﭼﻪ ﺣﺪ ﺑﻪ ﺗﻮاﻧـﺎﻳﻲ
ﺧﻮد در اﻧﺠﺎم ﻛﺎرﻫﺎ اﻃﻤﻴﻨﺎن دارﻳﺪ.
١٤
درس دﻫﻢ :ﻧﻜﺘﻪ ﻫﺎﻳﻲ درﺑﺎره ي اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ
.1ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ از ﺷﻤﺎ ﺷﺮوع ﻣﻲ ﺷﻮد .ارزش و اﺣﺘﺮام ﺧﻮد را ﺑﺪاﻧﻴﺪ و ﺑﻪ وﺟﻮد ﺧﻮد اﻓﺘﺨﺎر ﻛﻨﻴﺪ.
.2ﻫﺮ ﻓﺮدي ﺟﺪا از ﻇﺎﻫﺮ و ﻣﻮﺟﻮدﻳﺖ واﻗﻌﻲ اش ،از ﺗﻮاﻧﺎﻳﻲ ﻫﺎي ﺑﺎﻟﻘﻮه و اﺳﺘﻌﺪادﻫﺎي ﻧﻬﺎﻧﻲ ﻓﺮاواﻧـﻲ ﺑﺮﺧـﻮردار اﺳـﺖ ﻛـﻪ ﺑـﺎ
ﺑﺮﺧﻮرداري از اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﺪ آﻧﻬﺎ را ﺑﺎرور و ﺷﻜﻮﻓﺎ ﺳﺎزد .
.3ﺷﻤﺎ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﻪ اﻧﺴﺎﻧﻲ ﻛﺎﻣﻞ و واﻗﻌﻲ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﺷﻮﻳﺪ ،ﻓﻘﻂ ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺧﻮد ﻛﻤﻚ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ اﺳﺘﻌﺪادﻫﺎي ﻧﻬﺎﻧﻲ ﺧﻮد را از ﻗـﻮه ﺑـﻪ
ﻓﻌﻞ در آورﻳﺪ.
.4ﺳﻌﻲ ﻧﻜﻨﻴﺪ ﭘﻴﻮﺳﺘﮕﻲ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ دﻳﮕﺮان ﻣﻮﺟﺐ ﺗﻘﻠﻴﺪ ﻛﻮرﻛﻮراﻧﻪ ﺷﻤﺎ از آﻧﻬﺎ ﺑﺸﻮد و اﺳـﺘﻘﻼل و اﻋﺘﻤـﺎد ﺑـﻪ ﻧﻔـﺲ ﺧـﻮد را از
دﺳﺖ ﺑﺪﻫﻴﺪ .
.6ﺑﺰرگ ﺗﺮﻳﻦ و ﺣﻴﺎﺗﻲ ﺗﺮﻳﻦ وﻳﮋﮔﻲ ﻳﻚ اﻧﺴﺎن ،اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ اﺳﺖ .
.7از اﻳﻦ ﻧﻜﺘﻪ آﮔﺎه ﺑﺎﺷﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺮﺧﻮرداري از اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ،ﺗﻤﺎﻣﻲ ﻧﻘﺺ ﻫﺎي ﺟﺴﻤﺎﻧﻲ را ﺟﺒﺮان ﻣﻲ ﻛﻨﺪ.
.8ﺳﻌﺎدت و آﺳﺎﻳﺶِ ﻫﺮ ﻛﺲ در اﺧﺘﻴﺎر ﺧﻮد اوﺳﺖ .از ﻗﺒﻮل ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ ﻧﻬﺮاﺳﻴﺪ ،ﭘﺬﻳﺮش ﻣﺴﺌﻮﻟﻴﺖ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﺷﺨﺼﻴﺖ ﺷﻤﺎﺳﺖ.
.9اﻇﻬﺎرﻧﻈﺮﻛﺮدن و ﺳﺨﻦ ﮔﻔﺘﻦ درﺟﻤﻊ ﻣﺎﻧﻨﺪ وﻳﺘﺎﻣﻴﻨﻲ اﺳﺖ ﻛﻪ در ﺳﺎﺧﺘﻤﺎن اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺷﻤﺎ ﻧﻘﺶ ﺣﻴﺎﺗﻲ اﻳﻔﺎ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ.
.10ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ دﺳﺘﻮر زﻧﺪﮔﻲ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ اﻧﺴﺎن اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ و در ﭘﺮﺗﻮ ﺳﻌﻲ و ﺟﺪﻳﺖ ﺑﻪ ﻣﻘﺎم و ﻣﻨﺰﻟﺘﻲ ﺑﺮﺳﺪ.
.11ﺗﻤﺎم وﻋﺪه و وﻋﻴﺪﻫﺎي دﻧﻴﺎ ﻓﺮﻳﺒﻲ ﺑﻴﺶ ﻧﻴﺴﺖ و ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ دﺳﺘﻮر زﻧﺪﮔﺎﻧﻲ اﻳﻦ اﺳﺖ ﻛﻪ اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔـﺲ داﺷـﺘﻪ ﺑﺎﺷـﻲ و در
ﭘﺮﺗﻮ ﺳﻌﻲ و ﻣﺠﺎﻫﺪت ﺧﻮد ﺑﻪ ﻣﻘﺎﻣﻲ ﺑﺮﺳﻲ.
.13ﻫﻴﭻ ﭼﻴﺰ ﺑﻴﺶ از ﻧﻴﺮوي دروﻧﻲ و ﺑﻴﺶ از اﻋﺘﻤﺎد ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ،ﺷﺨﺺ را ﻗﻮي و ﻧﻴﺮوﻣﻨﺪ ﻧﮕﻪ ﻧﻤﻲ دارد .وﻗﺘـﻲ ﻛـﻪ اﻳـﻦ ﻗـﻮت
ﺑﺎﻃﻨﻲ ﻣﺘﺰﻟﺰل ﺷﻮد ،ﻳﻚ ﺑﺎره ﻗﻮاي ﺑﺪﻧﻲ ﺷﺨﺺ ﻓﺮو ﻣﻲ رﻳﺰد و او را از ﭘﺎي در ﻣﻲ آورد.
ﭘﺎﻳﺎن
١٥