Professional Documents
Culture Documents
ස්වයං මෝහනයට පත් වන ආකාරය
ස්වයං මෝහනයට පත් වන ආකාරය
STEP-01
STEP-02
STEP-03
දැන් මසමින් ඔබමේ ඇස් පියාගන්න. ඔබමේ නමස් ඇති පීඩනය, භය,
විඩාව, feelings ආධිය ක්ර ානුකූලව ඉවත්කරන්න. මුලදී ඔබට ම feelings
පාලනය කර ගැනී ට අපහසු වුවත් ඔබමේ නසට පැමිමනන හැගීම්
බලහත්කාරමයන් නැවැත්වී ට උත්සාහ මනාකරන්න. ඒවාට නිදහමස් ගලා
යා ට ඉඩමදන්න. ම පියවමේදී ඔබට ආනපානසති භාවනාව වුවත්
මයාදාග හැකියි.
STEP-04
STEP-05
මසමින් ගැඹුරු හුස් ලබාගන්න. ඉන්පසු ඔබ ප්රශ්වාස කරන වට ඔබමේ
ශරීරය තුල ඇති පීඩනය සහ සෘන සිතුවිලි අදූරු දු ක් මලස ඔබමේ
ශරීරමයන් ඉවත්වීයන ආකාරය දකින්න. ඔබ නැව ආශ්වාස කරන විට
එ ආශ්වස වා ය ස ග දීප්තති ත් ආමලෝකයක් සහි ශක්තිය ඔබ තුලට
ඇතුල්වන ආකාරය දකින්න.
STEP-06
STEP-07
ඔබ දැන් සිටින්මන රප්තපු මපමල් පහල මකාටමස. ඔබට ම
අවස්ථාමේදී දැමනන්මන ඔබ ජලය තුල පාමවන්නාක් බදූ හැගී ක්. ම
අවස්ථාමේදී ඔබට ඇති ප්රශ්න සාකච්චා කල යුතුයි. ඔබ දකින්න දිය යට
ඇති මපට්ටටි කිහිපයක් ම එක් මපට්ටටිමේ ඔබට දියුණු කරග යුතු
ගුනාංග ඇතුලත් කර බන්න. උදාහරනයක් මලස ඔඛට අවශයය ඔමබ්
ක ශක්තිය වැඩිකරගැනී ටනම් ඔබ යම් මපට්ටටියක් විවෘ කරන විට
එයින් නිකුත් වන ශක්තිමයන් ඔබමේ ක ශක්තිය වැඩිවන ආකාරය
සිතින් දකින්න. ඒ වමේ ඔබට ම අවස්ථාමේදී ස්වයං මයෝජනා ඔබමේ
සි ට ඉදිරිපත් කරන්නත් පුවන්.
STEP-08
STEP-10
ඔබ ඉහලට පැමිනි පසු ඇස් විවෘ කිරී ට මපර මිනිත්තු කිහිපයක්
නිශ්චලව සිටින්න. දැන් මසමින් ඔබමේ ඇස් වීවෘ කරන්න.