UDISAJ - 5 7 10 14

Zarzavanje vazuha - 5 7 10 14
Ispustanje vazzduha - 5 7 10 14

Za kraj, dacu vam jednu odlicnu ve�bu koju mo�ete raditi pred sam nastup, a koja
slu�i za opu�tanje. Ve�ba je odlicna i u svakoj drugoj stresnoj situaciji ( na
poslu, u �koli itd ). Ve�ba se radi stojeci. Stanite normalno ( bez savijanja
tela ), spustite glavu i naslonite bradu na grudi. Oseticete blagu zategnutost u
zadnjem delu vrata. U tom polo�aju udahnite vazduh duboko. Za�murite i lagano
ispu�tajte vazduh kroz zube na slovo S ( zvuk kao kada se izduvava automobilska
guma ). Ponovite ve�bu nekoliko puta i oseticete rasterecenje i opu�tanje mozga i
tela. Obratite pa�nju jedino da ve�bu ne radite previ�e da vam se ne bi zavrtelo u
glavi.