‫معهدبنبلة‬ ‫‪ ‬كيف نتغلب على قلق االمتحان؟‬ ‫‪ ‬االستعداد النفسي‬

‫‪ ‬في ذات التلميذ‪:‬‬ ‫القلق الطبيعي ناتج عن اإلحساس بالمسؤولية‪،‬و يمكن‬

‫‪ o‬اعتبار االمتحانات وسط السنة وضعية‬ ‫تحويله إلى حافز للنجاح‬

‫مساعدة تالميذ‬ ‫تقييم عادية مرتبطة بدروس فهمناها‬

‫وراجعناها‬
‫‪ o‬اعتبار امتحان الباكالوريا محطة تقييم‬
‫وطنية ال تختلف عن االمتحانات العادية‬
‫السابعة أساسي‬ ‫وسط السنة اال بكمية الدروس التي فهمناها‬
‫وراجعناها‬
‫‪ o‬مادام أساتذتي من بين من يقترحون‬
‫القلق المبالغ فيه يفقدك التركيز ويصيبك باالرتباك‬
‫والنسيان وحتى االضطرابات البدنية‬
‫في فترة المراجعة قبل أو قبيل االمتحان أو خالل إنجاز‬
‫االمتحان قد يشعر التلميذ أنه نسي كل ما درسه!‬
‫‪ ‬أسباب قلق االمتحان‬

‫على االندماج‬ ‫مواضيع الباكالوريا يمكن أن يكون امتحان‬

‫الباكالوريا بنفس درجة الصعوبة التي‬
‫تعودتها أو أقل وتراعي مستوى التلميذ‬
‫المتوسط‬
‫‪ ‬في محيط التلميذ‪:‬‬
‫‪ o‬االبتعاد عن مصادر اإلحباطالسلبية وتجنب‬
‫من المدرسة االبتدائية‬ ‫تأثيرها في معنوياتنا‬
‫‪ o‬البحث عن مصادر التحفيز اإليجابي‪:‬‬
‫العائلة‪ ،‬األصدقاء‪ ،‬األساتذة‬
‫‪ o‬إذا أصابك الشعور بنسيان كل شيء في‬
‫بداية االمتحان فحاول التنفس بعمق وقراءة‬
‫األسئلة بتريث وهدوء وتأكد أنك تعرف‬
‫الكثير غير أنك في حاجة إلى سؤال يدفعك‬
‫للتفكير واستدعاء المعلومات من ذاكرتك‪.‬‬
‫‪ o‬ابدأ بأسهل األسئلة وأجب عنه لتستعيد الثقة‬
‫في نفسك‪.‬‬
‫‪ ‬في ذات التلميذ‬
‫‪ o‬ضيق الوقت بسبب سوء التصرف فيه‬
‫‪ o‬توقع صعوبة االمتحان قبل قراءته‬
‫‪ o‬عدم االلمام بتفاصيل الدروس نظرا لعدم‬
‫فهمها في وقتها‬
‫‪ ‬في محيط التلميذ‬
‫‪ o‬العائلة‪ :‬اإلفراط في العناية و إعالن حالة‬
‫الطوارئ‬
‫‪ o‬وسائل اإلعالم و التواصل االجتماعي‪:‬‬
‫تكثيف الحديث عن االمتحان في فترة‬
‫قصيرة قبيل االمتحان‬

‫يمكنكم طلب معلومة أو طلب مقابلة فردية بالمعهد قصد‬

‫إلى المدرسة اإلعدادية‬ ‫التغلب على صعوبة ما بتحديد موعد مع مستشار التوجيه‬
‫وذلك عبر‪:‬‬
‫إعداد‪:‬‬ ‫االتصال باإلدارة‬
‫االتصال الرقمي على القنوات التالية‪:‬‬
‫المستشار في اإلعالم و التوجيه المدرسي والجامعي‬ ‫‪Page‬‬
‫‪Facebook:https://web.facebook.com/tawji‬‬
‫فتحي بن الحاج إبراهيم‬ ‫‪hi.tn‬‬
‫‪E-mail:tawjihi.tn@gmail.com‬‬
‫‪1‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬