Professional Documents
Culture Documents
Diskriminacija I Njen Utjecaj Na Ponudu Rada - Katarina Filipović
Diskriminacija I Njen Utjecaj Na Ponudu Rada - Katarina Filipović
Diskriminacija I Njen Utjecaj Na Ponudu Rada - Katarina Filipović
powerLEARNINGPRAVO
TRENING MENTALNE SPREMNOSTI & USPJEŠNOG POLAGANJA ISPITA NA STUDIJU PRAVA
1. DIO
PSIHOLOGIJA
USPJEHA I NEUSPJEHA
NA ISPITIMA
Naučite mentalne tehnike
vrhunskih atletičara & povećajte svoju
prolaznost na ispitu.
PROF. PSIH. ADRIAN JOSIP DREMPETIC
KRENIMO...
To je normalno.
Pred Vama je situacija ozbiljne procjene vašeg rada i truda, a ta procjena ima
posljedice. Normalno je biti uzbuđen oko toga.
Takvo snažno uzbuđenje može predstavljati problem jer loše utječe na Vašu
sposobnost rješavanja ispita.
Npr.:
nesanicu prije ispita.
gubitak apetita.
Ako je izrazito snažna, mučninu, pa čak i povraćanje...
Vaša psiha na ispitu mora biti na Vašoj strani – ili će biti teško.
Kako?
To je „mentalna priprema“.
10 je katastrofalnih grešaka
u fazi pred-ispitne, psihološke pripreme.
Njih trebate svakako izbjeći.
– prije ispita.
Nekoliko dana prije ispita, mnogi studenti po cijeli dan razmišljaju koja pitanja
bi se na ispitu mogla pojaviti, kako će profesor reagirati, hoće li oni znati ili ne,
što ako ne znaju, što ako padnu, hoće li se osramotiti, što ako ovo... što ako
ono.
Također, nikako ne želite paničariti posljednja dva dana prije ispita, i početi
danonoćno učiti i ponavljati.
... i usmjerite svu pažnju na ono „što znate“: „znam ovo, znam ono...“
Možda se brinete oko ispita uglavnom zato jer to može utjecati na mišljenje
ljudi o vama.
Upravo suprotno.
Naime, konačni rezultat na ispitu nije pod Vašom kontrolom. Pod Vašom
kontrolom je ono što ćete znati i kako ćete nastupiti (prezentacija) na ispitu.
Što raditi: Vrhunski sportaši svjesno odbijaju misli o samom rezultatu ili
posljedicama rezultata – već svu pažnju usmjeravaju na izvedbu.
Pretjerano stroga „sve ili ništa“ očekivanja od sebe i svog nastupa na ispitu
mogu otežati uspjeh.
U osnovi, takva očekivanja vas pripremaju za neuspjeh i prije nego što ste
počeli.
Također, za mnoge ispite se govori da „moraš znati baš sve, sve, tj. svaki,
svaki detalj.“ ... pri čemu sve to zvuči kao prijetnja.
Uz to, u hodnicima fakulteta, prije samog ispita neki studenti znaju paničariti i
lako prošire histeriju među kolegama.
Nemojte dopustiti da takve priče ili drugi studenti određuju Vašu perspektivu
ispita.
Nitko ne zna što će se desiti na ispitu – a to znači, može baš sve biti u redu!
Što raditi: Vrhunski sportaši tijekom natjecanja ignoriraju sve oko sebe,
cijelu medijsku „halabuku“, tko što kaže i tko što misli, te usmjere svu
koncentraciju na sebe i svoj nastup.
Čak male stvari kao što su dnevne obveze i zadaci, ili male interakcije s
emocionalno zahtjevnim ljudima – sve to može potrošiti energiju – sve to
treba maknuti s dnevnog rasporeda.
Tijekom faze polaganja ispita – treba Vam sva koncentracija i sva energija za
pripremu i polaganje ispita.
Što se tiče društva, birajte samo pozitivno... ono koje Vas odmara i
opušta. A svu ostalu pažnju posvetite ispitima. U cijelosti.
...koliko su oni učili (manje od Vas), koje su ocjene dobivali (bolje od Vas),
koliko (malo) puta su pali, pa i... kako su se (bolje) obukli za ispit, kako su
općenito bolji, sposobniji i ljepši od Vas?.
Nikada ne bi trebali ući na natjecanje / ispit bez plana igre ili strategije.
U timskim sportovima, većina trenera daje sportašima plan igre i onda ga oni
zajedno detaljno analiziraju i uče – na pamet.
Ispit možete pasti – jer su Vas način ispitivanja i/ili ispitna pitanja
iznenadila – jer niste upoznali „neprijatelja“.
Trebate imati plan igre koji Vam pomaže da se pod stresom brzo snađete i da
Vas ispit ne iznenadi.
Vaš cilj treba biti ostvariti maksimalno moguću mentalnu spremnost za ispit –
sabranost – koncentraciju – efikasnost.
2. DIO
6 NAJMOĆNIJIH MENTALNIH TEHNIKA
KOJE VRHUNSKI SPORTAŠI KORISTE
ZA POSTIZANJE OPTIMALNE
MENTALNE SPREMNOSTI
NA NATJECANJIMA
Nadam se da je ovo od pomoći. Ako želite savjet ili imate bilo koje pitanje,
slobodno mi pošaljite mail na: adrian.drempetic@ideaedukacije.hr.
Srdačan pozdrav,
Adrian Drempetić
prof. psih. autor i voditelj programa
POWERLEARNINGPRAVO
WWW.POWERLEARNINGPRAVO.COM
CHECK LISTA
10 GREŠAKA U MENTALNOJ PRIPREMI ZA ISPITE