PISANA PRIPREMA ZA ČAS TJELESNOG I

ZDRAVSTVENOG ODGOJA

Nastavna jedinica:Kolut nazad,kolut naprijed uvježbavanje

(GIMNASTIKA)

Pripravnik:Kenan Hasanić prof. Mentor:Ervina Biberović prof.

Maglaj,novembar,2018
 KONCEPT ČASA
Čas vodi: _Kenan Hasanić prof. Mentor: Ervina Biberović prof.

Škola: J.U.Gimnazija„EDHEM MULABDIĆ“ Mjesto: Maglaj

Razred: Čas po rasporedu: Početak:________

Datum održavanja časa: Kvartal:________

Nastavna cjelina: Gimnastika Nastavna jedinka: Kolut nazad,kolut naprijed uvježbavanje

Tip i osnovna etapa časa: Edukacija sportske tehnike - obučavanje

Nastavne metode: Metoda demonstracije i usmenog izlaganja

Nastavna pomagala: Strunjače,čunjevi,greda

Cilj sata: Kroz tehniku akrobacije uticati na razvoj biopsihosocialnog statusa

Antropološki zadatak:
a) Morfološke karakteristike: uticati na dinamiku rasta i razvoja organizma;
b) Motoričke sposobnosti: uticati na razvoj eksplozivne snage, skočnosti,
koordinacije;
c) Funkcionalne sposobnosti: uticati na respiratorni i kardiovaskularni sistem.

Obrazovni zadatak: Sticanje znanja tehnike rada prelaza preko grede i usavršavanje
motornih znanja

Odgojni zadatak: _Uticati na razvijanje volje, karaktera, svjesne radne discipline,

svjestan odnos prema društvu, poticati svjesnu radnu disciplinu, socijalnu, želju za
radom i istrajnost u radu.
 ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE
DIO SADRŽAJ
SATA
Uvod u organizaciju sata FRONALNI OBLIK RADA
Demonstracija
Prirodni oblici kretanja: Objašnjenje
1. lagano hodanje,
2. hodanje sa podignutim
rukama iznad glave,
UVODNI DIO SATA 3- 5 MIN (8-10%)

3. hodanje na prstima, petama,

4. trčanje,
5. trčanje sa visokim
podizanjem koljena(visoki skip),
6. trčanje sa zabacivanjem
nogu prema nazad.

Učenici izvode vježbe u koloni jedan iza

drugog pazeći na razmak. Vježbe
mjenjaju kada nastavnik da znak za novu
vježbu
 DIO OPIS VJEŽBI UTICAJ CRTEŽ
SATA OBLIKOVANJA VJEŽBE
- P.P. blagi raskorak, ruke na - Vježba za
kukovima. Iz P.P. vršiti kruženje razgibavanje vrata.
glavom u jednu pa u drugu stranu,
gore, dole.

- P.P. blagi raskorak, ruke u - Vježba za ječanje i

priručenju. Iz P.P. jedna ruka ide u zagrijavanje
uzručenje, a druga ostaje u priručenju mišićaramenog
i tako na izmjenično. pojasa i zgloba
PRIPREMNI DIO SATA 8-10 MIN (18-20%)

ramena.

- P.P. blagi raskorak, ruke u - Vježba za jačanje i

uzručenju. Iz P.P. vršiti kruženje zagrijavanje zgloba
podlakticama unutra i vani, tako da lakta.
se nadlaktice ne pomjeraju.

- P.P. širi raskoračni stav, ruke u - Vježba za jačanje i

uzručenju. Iz P.P. kružiti trupom iz zagrijavanje
otklona u pretklon u jednu a zatim u karličnog pojasa.
drugu stranu.

- P.P. stav spetni, ruke u predručenju - Vježba za jačanje i

Iz P.P. spuštati se u duboki čučanj I zagrijavanje mišića
poskočiti. donjih ekstremiteta.

- P.P. blagi raskorak, ruke u - Vježba za jačanje i

odručenju.Iz P.P. vršiti kruženje zagrijavanje
zglobovima šake i desnim skočnim zglobova
zglobom,a zatim kružiti zglobovima šake i skočnih
šake i lijevim skočnim zglobom. zglobova.

Trbušnjaci Vježba za jačanje i

zagrijavanje mišića
trbušne
musculature
Leđni Vježba za jačanje i
zagrijavanje leđne
muskulature
 DIO SADRŽAJ ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE
ČASA
PARALELNO ODJELJENSKI OBLIK
1.Kolut naprijed iz čućnja, RADA
Demonstracija i Objašnjenje

Učenici su raspoređeni u četiri kolone. Ispred svake

kolone nalazi se jedna strunjača. Učenici rade kolut
GLAVNI DIO SATA 20-25MIN (60-65%)

naprijed iz čućnja tako što prvi učenici iz kolone urade

vježbu I idu sa svoje desne strane na začelje kolone.
Kada dođu na začelje kolone sljedeći učenici iz kolone
tek tada počinju raditi vježbu.
2.kolut naprijed iz uspravnog
položaja,

Učenici su raspoređeni kao u predhodnoj vježbi. Ova

vježba se vrši na principu predhodne samo što je
početni položaj tijela stave spetni, uzručenje.

3.kolut nazad iz čućnja,

Učenici su raspoređeni kao u predhodne dvije vježbe

samo što rade kolut nazad iz čućnja.

4.kolut nazad iz uspravnog

položaja.

Učenici su raspoređeni kao u predhodne dvije vježbe

samo što rade kolut nazad iz uspravnog položaja.
 DIO SADRŽAJ ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE
SATA
Štafetna igrica: “savladavanje PARALELNO ODJELJENSKI OBLIK
prepreka poligona” RADA
Demonstracija
1. kolut nazad, Objašnjenje
2. pretrčavanje grede,
3. kolut naprijed,
4. trčanje iza čunja do starta.
GLAVNI DIO SATA 20-25MIN (60-65%)

Učenici su podijeljeni u dvije brojno jednake kolone i

takmiče se ko će prije završiti zadatke. Prvi učenici iz
kolona kreću na znak nastavnka i pokušavaju što prije
savladati prepreke. Učenik poslije savladavanja
prepreka trči obavezno iza čunja do svog prvog
kolege u koloni.
Drugi učenik kreće kada ga prvi dodirne rukom.
Pobjednik je ona ekipa koja prva završi poligon.
 DIO SADRŽAJ ORGANIZACIONO METODSKE NAPOMENE
SATA
1. Vježbe istezanja gornjih i FRONTALNI OBLIK RADA
donjih ekstremiteta, Demonstracija
2. Vježbe labavljenja, Objašnjenje
3. Vježbe u sijedu sa
forsiranim dubokim udahom
i izdahom.

- Učenici u slobodnoj formaciji rade

zadate vježbe do prelaska u zbor.
ZAVRŠNI DIO SATA 3-5 MIN (8-10%)