KOMPLEKSI DINAMIČKIH VJEŽBI FLEKSIBILNOSTI

Vježbe fleksibilnosti u treningu obično se primjenjuju kao kompleksi od 6 – 10 vježbi i to slijedećim

redom:
2-3 vježbe za ruke i rameni pojas
2-4 vježbe za trup
2-3 vježbe za noge

Mlađi pioniri i pioniri primjenjuju komplekse od 6 - 8 vježbi s ponavljanjem 5 - 7 puta. Kadeti i juniori
primjenjuju komplekse od 6 - 8 vježbi s ponavljanjem 6 - 8 puta, a seniori amateri primjenjuju
komplekse od 6 - 10 vježbi s ponavljanjem 8 - 10 puta. Kompleks vježbi može se izvoditi 1 - 2 puta.
Između vježbi mogu se ubacivati vježbe relaksacije, pogotovo nakon kompleksa vježbi u kretanju.
Vježbe fleksibilnosti mogu se kombinirati s raznim oblicima trčanja, sa vođenjima i žongliranjima
lopte, sa vježbama koordinacije i drugim sredstvima treninga.