‫المغناطيسي‪:‬‬ ‫مراحل التنويم‬

‫في البداية يجب أن نقول أن جميع حاالت التنويم االيحائي ال تتم إال بإرادة من‬
‫المنوم على إرشاد وتوجيه الشخص‬ ‫ِّ‬ ‫الشخص نفسه محل التنويم ويقتصر دور‬
‫إلى طرق التنويم المغناطيسي أو علم االيحاء الذاتي وكيف يصل إليه ويمارسه ثم‬
‫كيف يستفيد منه بعد ذلك‪.‬‬

‫وحتى تكون الصورة أكثر وضوحا بصورة علمية فإننا جميعا نمر بحاالت اليقظة‬
‫والنوم وفي اثناء هذه المراحل ويرسل المخ موجات كهربائية تحدد درجة اليقظة‬
‫أو النوم التي نكون عليها‪:‬‬

‫أوال‪ :‬البيتا وهى حالة اليقظة ويرسل المخ موجات حوالي ‪ 14‬موجة‪/‬ثانية‪.‬‬
‫ثانيا‪ :‬األلفا وهى حالة ما قبل النوم أو نهاية النوم أو حالة أحالم اليقظة‪ ،‬ويكون‬
‫الشخص واعيا تماما ولكن في حالة استرخاء شديدة‪ .‬ويرسل المخ ‪ 8‬موجة‪/‬ثانية‬
‫ثالثا‪ :‬الثيتا والدلتا وهى حاالت النوم الكامل‬

‫وموضوعنا هنا يتركز في الوصول إلى حالة األلفا بإرادتنا في الوقت الذي نرغبه‬
‫‪ ،‬وتتميز حالة األلفا بأنها أعلى مرحلة يتواصل فيها العقل الباطن والواعي‪.‬‬

‫المقصود باإليحاء الذاتي؟‬

‫هو أن يصل الشخص لمرحلة ألفا ‪ ،‬ومن الممكن استخدام اإليحاء الذاتي بواسطة‬
‫أي فرد في أي مكان وفى أي زمان‪.‬‬

‫ما هي خطوات اإليحاء الذاتي ؟‬

‫يتم ذلك على ثالث مراحل‪:‬‬

‫المرحلة األولى اإلعداد‬
‫المرحلة الثانية إحداث اإليحاء‬
‫المرحلة الثالثة االستماع لالقتراحات‬

‫المرحلة األولى اإلعداد‪:‬‬

‫ويتم ذلك بأن تستلقي على كرسي مريح أو سرير‪ ،‬ويساعد على االسترخاء أن‬
‫تفك كل مالبس ضيقه أو ساعة اليد وأن تتخلع نظارتك مثال‪ ،‬وتتجنب كل ما يمكن‬
‫أن يشتت ذهنك أو تركيزك كجرس منبه أو تليفون‪ ،‬أو أن تكون جوعانا‪ ،‬أو‬
‫عطشانا مثال‬

‫المرحلة الثانية إحداث اإليحاء أو (الوصول لحالة ألفا)‬

‫هناك عدة طرق إلحداث حالة األلفا والطريقة التي تنجح مع شخص قد ال تنجح‬
‫مع اآلخر وتلك الطرق تتلخص فيما يلي‪:‬‬
‫‪1-‬التحديق بالعين أو بمعنى آخر إجهاد العين وذلك مثل تركز النظر ‪ -‬دون‬
‫إغالق الجفن ‪ -‬على نقطة أعلى من مستوى النظر أو التركيز على صورة‪.‬‬
‫‪2-‬إجهاد عقلي مثل العد من ‪ 1 -100‬مع إنقاص العدد ‪ 3‬في كل مرة بمعنى‬
‫‪ .. 94 - 97 -100‬إلخ‬
‫‪3-‬االسترخاء الجسدي التدريجي المتزايد‪.‬‬
‫‪4-‬استرخاء عقلي بالتخيل مثل أن تتخيل أنك جالس وحدك في مكان محبب إليك‪.‬‬
‫‪5-‬فقد االتزان مثل الكرسي الهزاز‪.‬‬

‫المرحلة الثالثة االستماع لالقتراحات (اإليحاء اإليجابي‪):‬‬

‫المنوم‪.‬‬
‫ِّ‬ ‫سواء االقتراحات التي سجلتها لنفسك أو كانت مجهزة لك من‬

‫كل ما ذكرناه آنفا هو نماذج وخطوات طريقة التنويم المغناطيسي أو االيحائي‬

‫الذاتي والتي يحتاج إليها اإلنسان فى بداية تعلمه للوصول إلى حالة األلفا ولكنها‬
‫مع التمرين يمكن الوصول إليها بصورة فورية وسهله عن طريق دراسة دورات‬
‫التنويم بااليحاء‪.‬‬