Professional Documents
Culture Documents
A Jóga 7 Törvénye
A Jóga 7 Törvénye
NAPÜDVÖZLET A - 5x
×5
ki be ki be ki be be ki be ki
orrhegy hüvelykujj orrhegy harmadik orrhegy harmadik köldök harmadik orrhegy hüvelykujj orrhegy
szem szem szem
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
NAPÜDVÖZLET B - 3x
ki be ki be ki be ki be ki be
orrhegy hüvelykujj orrhegy harmadik orrhegy harmadik köldök hüvelykujj orrhegy harmadik szem
szem szem
×5
ki be ki be be ki be ki
köldök hüvelykujj orrhegy harmadik szem köldök harmadik szem orrhegy hüvelykujj orrhegy
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
ÁLLÓ ÁSZANÁK - minden ászana 5 légzés (ha nincs más útmutatás)
S S S
S S S
praszárita praszárita pársvóttanászana utthita haszta pádángustászana ardha baddha utkatászana vírabhadrászana I. vírabhadrászana II.
pádóttanászana C pádóttanászana D padmóttanászana
orrhegy orrhegy orrhegy lábujjak jobbra / balra lábujjak orrhegy felfelé felfelé középső ujj hegye
ÜLŐ ÁSZANÁK - minden ászana 5 légzés (ha nincs más útmutatás)
szupta kónászana szupta padangustászana ubhaja padangustászana úrdhva mukha szétu bandászana
pascsimóttánászana
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . LEVEZETŐ ÁSZANÁK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
matszjászana uttana padászana sirsászana A sirsászana B balászana jóga mudra padmászana utpluthi relaxáció
orrhegy orrhegy orrhegy orrhegy harmadik szem orrhegy orrhegy
×8 ×8 × 15 ×5 ×10 ×10 × 15 × 10