Sağlık

projesi

Küresel hedefler: Madde 3 Saglıklı bireyler hedef 3.4 : bulaşıcı olmayan hastalıklardan ölümlerin
azaltılması ve ruh sağlığının desteklenmesi.
Hedef 3.4: 2030 a kadar bulaşıcı olmayan hastalıklardan kaynaklanan prematüre bebek ölümlerinin
bu hastalıkların önlenmesi ve tedavisi yolla üçte bir oranında azaltılması ve akıl ve ruh sağlığını ve
esenliğinin geliştirilmesi.
Hedef 3.4.1 Kalp damar hastalıkları, kanser diyabet ve kronik solunum hastalıklarına bağlı ölüm oranı
Hedef 3.4.2 İntihar ölüm hızı

Dünya sağlık örgütü açılmasına göre 2000 sekiz’deki ilgi 7 milyon küresel ölümün 36 milyona ya da
%63’ü bulaşıcı olmayan hastalıklar yüzündendır. Ölümlerin sebeplerim kardiyovasküler hastalıklardan
17 milyon yani %48 kanserden 7.600.000 yani %21 kronik hastalıklardan 4.200.000 ve diyabetten
1.300.000 ölüm olmuştur. Bu yerin içinde intihar sebebi ile ölen insan sayısı yazmıyor çünkü intihar
ruhsal ya da mental diyebileceğimiz bir hastalık iken benim yukarıda saydıklarımın hepsi fiziksel. Yine
dünya sağlık örgütüne göre 2016’da ortalama 793.000 intihar ölümü var. Buda 10.5 intihar oranına
eşit yani her 100.000 kişiden 10.5 i intihar sebebi ile hayatını kaybediyor.
Şimdi bunların sebeblerine geçiyorum. Bulaşıcı olmayan hastalıkların değişken davranışa bağlı
sebepleri genelde tütün kullanımı, fiziksel hareketsizlik, sağlıksız beslenme ve alkolün aşırı kullanımı,
metabolik sebepleri ise yüksek kan basıncı, aşırı kilo yani obezlik, hiperglisemi yani yüksek kan şekeri
düzeyleri ve hiperlipidemi yani kanda yüksek seviyelerde yağ faktörleridir. İntiharın sebebleri ise
duygudurum bozukluğu örneğin depresyon, bipolar bozukluk, şizofreni, madde bağımlılığı, ailevi
intihar geçmişi, aile ve arkadaşları ile ilişkileri uzun vadeli zorluklar, umut veya yaşama arzusunu
kaybetmek, bir kişinin hayatında sevilen birinin ölümü ve ilişkinin kaybı, iş kaybı veya özgüven gibi
önemli kayıplar,dayanılmaz duygusal veya fiziksel acı olabilir.
Peki, bu kendimizi bu hastalıklardan nasıl uzak tutabiliriz? Davranış ve metabolik hastalıklardan
korunmanız için özel bir davranış yada tedavi almanıza gerek yok. Sağlıklı ve ayarlı beslenmek ,aktif
olmak, zararlı maddelerden uzak durmak yeterli olur. Ancak depresyon ve intihar için durum biraz
daha farklı. Çünkü bu hastalık, kişinin mental ve ruhsal sağlığını bozuyor. Kişi depresyon, stres, endişe,
üzüntü gibi duyguları ciddi ve zararlı şekilde etkilenmemek için ve kendini mental olarak
güçlendirmek için belli aktiviteler yapabilir. Bunlar, mental sağlık ve mutluluk hakkında kitaplar
okumak, meditasyon yapmak ve en önemlisi farkındalığını arttırmak için belli egzersizler olabilir.
raporda mental ve ruhsal sağlığı korumanın ve stres,endişe,üzüntüyü arkada bırakıp kişisel olarak
ilerlemenin yollarından biri olan meditasyona değinmek istiyorum.

Meditasyonun beden, zihin ve ruh sağlığımız üzerindeki olumlu etkileri, Harvard Tıp Fakültesi,
Massachusetts Institute of Technology, Yale Üniversitesi, Massachusettes General Hospital’e bağlı
olan "Benson-Henry Beden ve Zihin Tıbbı Enstitüsü" vb. gibi, bilim dünyasında öncü kurumlar
tarafından yapılan birçok bilimsel araştırma ile kanıtlanmıştır. Bu araştırmalardan bir çoğu, çağımızın
en önemli hastalık kaynağı olan strese karşı düzenli olarak meditasyon yapıldığında, sağladığı yararları
ve beyinde oluşan nöro-plastisite değişimini kanıtlamaktadır. Bu sebeple bilim dünyasında
meditasyonun uygulaması "Strese Karşı Panzehir" olarak adlandırılmaktadır. Beyindeki nöro-
plastisite değişimi ise, düzenli meditasyon ile beyindeki nöronların birbirleri ile bağlantı şekilleri ve
ilişkilerinin evrimleşme yönünde hızlı bir değişim gösterdiği ve bununla beraber beynin kimyasınin da
değiştiği anlamına gelmektedir. Yani meditasyonun beynimizin fiziksel yapısını ve zihnimizin çalışma
şeklini olumlu olarak değiştirdiği kanıtlanmıştır.
Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Institute of Technology, Yale Üniversitesi gibi kurumların klinik
araştırma bulgularına göre her gün ortalama 20 dakika düzenli olarak meditasyon yapmanın başlıca
faydaları:
-Stresi giderir
-Uykusuzluğa karşı çok etkilidir, uyku kalitesi artar
-Yüksek tansiyonu indirir ve kan basıncını azaltır
-Kan basıncını azaltır
-Kalp çarpıntısını hafifletir
-Kabızlığı önler, sindirim sistemini düzenler
-Erken yaşlanma sürecini engeller (DHEA Hormonları)
-Madde ve her türlü bağımlılıktan özgürleşmeyi destekler
-Sağlıklı ve irade kullanmadan kilo vermeyi sağlar
-Yorgunluğu giderir
-Kaygı, endişe ve muhtelif korkuları azaltır
-İlişkileri iyileştirir, geliştirir
-İç huzuru kazandırır
-Fiziksel ve zihinsel detoks etkisi yapar
-Verimlilik ve yaratıcılığı arttırır
-Odaklanma yeteneğini arttırır, konsantrasyonu güçlendirir
-Bağışıklık sistemini güçlendirir
-Sezgileri uyandırır
-Daha az yargılayıcı olmayı sağlar.
Bu yararlardan 3.4.2 hedefimiz hakkında olanlar ise madde kullanımı yani maddeden olan ölümleri
azaltması, daha az yargılayıcı olmak bu sayede ise durumlara daha iyi bakılması, iç huzuru
desteklemesi ve stresi gidermesi yönünden inthardan ölüm sayısını düşürür.
Hedef 3.4.1 için ise yüksek tansiyonu indirmesi, kan basıncını düşürmesi ve bağışıklık sistemini
güçlendirmesi yönünden fiziksel bulaşıcı olmayan hastalıklardan ölüm sayısını düşürür.