Titkos gésa torna

A természeti népeknél a nők anyjuktól tanulják, mi az edzőnktől! Egészségünk és szexualitásunk

érdekében is ránk férne, ha anyánk beavatna bennünket ama intim titokba, mely a medencénk alapját
képező izmaink megmozgatásával kapcsolatos. A japán gésák ezt kurzusokon tanulják meg, mint a
versírást, a táncot, vagy a kecses járást.

Nagy szerepe van az aluledzettségnek abban a szomorú statisztikában, hogy ma a nők csupán 30 %-a
képes „készségszinten” orgazmusra.

Súlyos kérdéssé fajulhat

A PC izom valójában egy többrétegű izomlemez, mely a medence kimeneténél található, a

szeméremcsont és a farkcsigolyák között. Ez az izom vízszintesen helyezkedik el, tehát a fölötte lévő
szervek súlyát viseli. Ezt a lemezt keresztezi a húgycső, a hüvely és a végbél, mindegyik körül egy-egy
záróizommal és egy körülvevő nyolcas alakú izomköteggel.

A PC izmok, azaz az alhasi izomcsoport részt vesz a húgycső és hüvely körüli szervek, a méh és
gátkörnyék felfüggesztésében, így a vizelet- és székletürítésben vagy a visszatartásban, de a
szexualitásban is.

•Az említett izmok ugyanolyan szerkezetűek, mint például lábizmaink, így hát edzés hiányában
elsorvadnak.

• Ráadásul különösen nagy teher nehezedik rájuk, hiszen minden függőleges testhelyzetben nagy súlyt
hordoznak.

•Ha meggyengülnek, akkor bizony már kénytelenek vagyunk tudomást venni róluk. Ilyenkor következhet
be a stressz inkontinencia, amikor pl. tüsszentésnél, futásnál vagy más olyan tevékenységnél, ahol
megnő a hasűri nyomás, elcseppenhet a vizelet. Ma már, sajnos, ott tartunk, hogy szinte minden második
fiatal nő tapasztalja ezt.

•Nagy szerepe van az aluledzettségnek abban a szomorú statisztikában is, hogy ma a nők csupán 30 %-a
képes készségszinten orgazmusra. Egyes kutatások szerint az orgazmusra képtelen nők nagy részének
az átlagnál is gyengébb a PC izma.

Ha már tapasztaltad az enyhébb tüneteket, itt az ideje, hogy megelőzd a későbbieket: az inkontinenciát, a
szél- és széklet-visszatartási nehézségeket, súlyosabb esetben pedig a támasz nélkül maradt hasi
szervek süllyedését. Ezek a súlyos gondok sokszor már csak sebészeti úton orvosolhatók.

Edzéshiány és rossz szokások

Az izom, erőfeszítések nélkül, elgyengül, de a medencealap izmaiban akár kárt is tehetünk. Egyik rossz
szokásunk például az erőszakkal történő székletürítés, amely indokolatlanul nagy nyomást helyez erre a
területre. Fontos tehát, hogy táplálkozásunkkal is segítsük az izmok megfelelő működését.

Szintén gondot okozhat a túlsúly, a nehéz súlyok emelése, a nagy rázkódással, nyomással járó sportok és
gyenge gátizom esetén a futás.
Természetesen az egyik legnagyobb igénybevétel a terhesség és a szülés. Nem is csoda, ebben az
időszakban a megszokottnál több súlyt kell viselnünk, majd a szülés során, ha nem kellően rugalmasak
izmaink, nem tudják visszanyerni eredeti állapotukat. Sokaknál ilyenkor következik a műtéttel való
szűkítés, de ez nem adja vissza a rugalmasságot. Rendszeres edzés után viszont könnyen
visszaszerezhetjük régi formánkat.

Megfelelő edzéssel a gyenge izmok megerősíthetők.

Edzésmódszerek

Azok, akik rendszeresen edzik testüknek ezt a területét is, a szexualitás egészen új szintjére juthatnak el.
Ennek magyarázata igazán egyszerű: az izmok tudatosan irányíthatóvá válnak, a test működését
tudatosabban átéljük, és így az orgazmushoz vezető út is kevésbé rögös.

Többféle módon foghatunk hozzá ennek a fontos területnek a formába lendítéséhez. Egyes természeti
népeknél az anyák továbbadják lányaiknak ezt az ősi tudást, de nyugati kultúránkban nem árt képzett
segítőhöz fordulnunk.

1. Kegel-gyakorlatok

Az első gyakorlatsor Arnold Kegel nevéhez fűződik, bár ma már minden hasonló célt szolgáló módszer
ezen a néven fut. Az interneten is számtalan helyen megtalálható leírás otthon is megtanulható,
semmilyen segédeszközt nem igénylő metódus, és gyors segítséget ígér. Nem árt azonban óvatosnak
lenni, mivel több olyan része is van, amivel komoly károkat okozhatunk magunknak. A vizeletvisszatartás
például határozottan káros lehet, és a teljes gyakorlatsorral akár aranyérre is szert tehetünk. Arról nem
beszélve, hogy az ötletszerűen, például a buszra várva végzett összehúzások a függőleges testhelyzet
miatt hatalmas terhelést rónak az alhasi szervekre, így visszérproblémákat is előidézhetnek.

2. Kriston Intim Torna

Kriston Andrea első szülése után fejlesztette ki tornamódszerét, amelyet ma már az egész országban
általa képzett oktatóktól tanulhatunk meg. Tanfolyamán nem csak a fizikai, hanem a lelki támogatást is
megkaphatod, ráadásul a tanfolyam végén mindenki személyre szabott programmal távozik. Szintén
fontos, hogy a hozzá járók tisztába jönnek testük intim területének anatómiájával is. Ennek további
lépcsője a Gésák Titka Tréning.

Nálunk is beszerezhetők a gésa-golyók, amelyekkel már haladó szinten érdemes kísérleteznünk. Az

eszköz több golyót tartalmaz, melyek mindegyikében egy másik golyó van. A hüvelybe helyezés után
segítenek jobban érzékelni és gyakorolni a hüvelyi izmok mozgatását. Ez az eszköz leginkább a szexuális
készség fokozására alkalmas.

Kaphatók már olyan hüvelysúly készletek is, melyek többféle méretű és súlyú golyót tartalmaznak, így
mindenki edzettségi szintjéhez választhatja ki a neki megfelelőt. Veszélye viszont, hogy aranyér
problémákat okozhat.

3. Urofitnesz
…avagy intimtorna gépesített eszközökkel. Egy személymérleghez hasonló eszközre állsz, és
combizmaid segítségével zárod össze sarkaidat. Az ellenállás erőssége igazítható, és a gyakorlatok
többféle testhelyzetben végezhetők. Csak erős térdízületekkel rendelkezőknek ajánlott!

Gésák tornatitka

Az intimtorna elsődlegesen nem a szexualitás, hanem a női egészség javítására szolgál. De ki kívánna
kellemesebb mellékhatást, mint a szexuális élet javulását, a nagyobb orgazmuskészséget? Ha valaki már
eljutott erre a szintre, tehát jártas az intimtornában, talán arra is kész, hogy nőiségét jobban megértse, és
megtanulja használni.

A Gésák titka tréning arra tanít, hogy nőiségünk mindkét végpontját megélhessük a buja, szenvedélyes
ősnőt és az érzéki istennőt. A tréning során a személyiség erotikus oldala is kiteljesedhet. És persze itt is
van egy igencsak pozitív mellékhatás: a megélt nőiség segít az egészség megőrzésében is.
A tréning

A tréning, ahogy az intimtorna is, csoportokban zajlik. Ez viszont nem jelenti azt, hogy minden résztvevő
kiteregeti az életét. A 10 óra mintegy 60 %-át a beszéd teszi ki, ahol az oktató történeteket mesél, és
előbb vagy utóbb mindenki magára ismerhet egy történetből.

És 40 % a mozgásé! Míg az intimtornán megtanultad a hüvely bizonyos fokú irányítását, ezen a

kurzuson a felső szakasz és a mellső fal érzékenysége is fokozható. Ennek következménye, hogy a G-
pont már-már külön szervvé válik, az orgazmus irányítható lesz.

A gésa prostituált lenne?

Nem, bár sokan keverik össze a teaházakban tevékenykedő, művészi tehetséggel és különös
intelligenciával megáldott, szórakoztató, kecses hölgyeket a kurtizánokkal, akik a szertartások királynői: a
teát is szertartáson szolgálják föl, de szüzességük elvesztése is igazi szertartás.

Aki több pénzt ígér, az veheti el a gésa szüzességét, viszont a hölgy pártfogója marad élete végéig.

•A japán férfi szereti a vendégeskedést, a háziasszonynak azonban a férfitársaságban nincs

keresnivalója. A gésa a háziasszonyt helyettesíti a házon kívüli vendégeskedésnél.

•Kyotóban, Japán ősi fővárosában, ahol képzésük a szokásosnál szigorúbb, maikóknak - tánc
asszonyának nevezik a gésa-jelölteket, illetve a gésákat.

•A gésák különböző társadalmi rétegekből kerülnek ki. Vannak olyan lányok, akiket a gésaházak 9-10
éves korukban adoptáltak a szegényebb családoktól. A legtöbb jelölt 15 éves korában kezdi a tanulást, de
van, aki csak 18 évesen, a középiskola elvégzése után választja e hivatást.

A jelöltek 10-11 órától délután 3-ig különleges, művészetekre összpontosító iskolában tartózkodnak, ahol
táncot, zenét és teaszertartást tanulnak. Minden mozdulatuknak kecsesnek és szertartásosnak kell lennie:
az üdvözlésen, a tea elkészítésén, a csésze átnyújtásán, az ikebana alkotásán át -, a füstölők illatának
élvezetéig. A teaivás szertartása leginkább térdeplő helyzetbeli tánchoz hasonlítható. Bár mindenkinek
ismernie illik a táncok alapvető elemeit, csak a legígéretesebb és legszebb gésák fejleszthetik művészi
fokra tánctudásukat.
A tanórák után házimunkát végeznek, s 4 órakor kezdenek készülődni a 6 órai vacsorára. Akkor is
készenlétben kell várakozniuk, ha nincs dolguk este, mert váratlanul is szükség lehet szolgálataikra.
(Sokáig nem volt szabadnapjuk, ma egy hónapban 2 szabadnapjuk lehet.)

•A gésa-jelölt életében (is) fontos esemény a szüzesség elvesztése. A maikók szüzességét árverésre
bocsájtják. A maikónak meg kell ajándékozni egy süteménnyel azokat a férfiakat, akiket a gésa-jelölt
nővére kijelöl, s a kiválasztott férfiak elkezdenek licitálni a jelölt szüzességére. Aki több pénzt ígér, az
veheti el a maikó szüzességét. A jelöltek többsége tíznél is több férfit ajándékoz meg. Aki elveszi a maikó
szüzességét, a gésa pártfogója lesz élete végéig, ám ez nem jelent semmiféle vendég-előjogot.

•Szolgálati ideje leteltével a gésa függetlenné válik, maga irányíthatja életet. Több órára is eljár, hogy
tovább javítsa képességeit, amiket immár csak magának kamatoztat.

Kegel gyakorlatok

Kezdő lépések

Az ülőkén ülve, kissé szétterpesztett lábbal próbáld meg a vizeletet úgy kiengedni, hogy közben pár
másodpercre abbahagyod. Folytasd, majd újra hagyd abba néhány másodpercre. Később akár 10-12 mp-
re is növelheted az időtartamot.
Folytatás

Kényelmesen háton fekve húzd hátra a térdedet. Próbáld meg PC izmaidat erősen összehúzni, majd kis
idő múlva kiengedni. Naponta többször is alkalmazhatod ezt a fogást és az összehúzódás időtartama is
nőhet.

Hogy érezd, mekkora nyomást fejtesz ki, középső vagy mutató ujjadat nem túl mélyen helyezd a
hüvelybe. Így érezheted, hogy mekkora erővel és ideig szorítod. Ha már haladóbb szintre jutottál,
megpróbálhatod a szorítás helyét is változtatni.
Némi segítséggel

Vond be partneredet is a gyakorlatokba. Így ő is visszajelzéseket adhat a PC izomzat összehúzásának

erősségéről és érzetéről. Először ő is az ujját, vagy ujjait vezesse be a hüvelybe. Ehhez akár síkosító
segítségét is igénybe vehetitek. Partnered adjon visszajelzést érzéseidről. Ha ez már megy, akkor
megpróbálhatod "kinyomni", "kitolni" hüvelyéből a partnered ujját hüvelyizomzatod segítségével.