🍒Overnight rolled oat viral For Body Slim🍒

Bahan2

🍓Susu tanpa gula dan pengawet cikgu guna farm fresh/ sape xsuke susu boleh ganti dgn homesoy less
sweet biasa rm6

🍓rolled oat ade jual di kedai organic,pasaraya besar semua jual.kenapa bukan instan?? sbb rolled oat
lebih menyihat kan dan xmengandungi gula tambahan biasa rm9 byk boleh boleh simpan

🍓madu asli.ala modal sket boleh kan selain tahan lama madu bagus tuk kesihatan.dan madu tiruan
xbape baik sbb tggi kandungan gula(kalau xde boleh abaikan sbb dulu mula2 cikgu xletak.nak ganti kn
dgn chia seeds boleh atau nuts campur pon ok) modal sekali dalm rm20 ke rm25 chia seed di kedai
organik ade jual yg pack kecik

🍓buah pilihan masa esok pg nak makan baru letak buah tujuan die bg ade rasa pd oat sbb oat tawar(
pilih buah yg kurg kandungan gula die mcm anggur hijau epal hijau atau strawbery atau berry dalm rm10

🌼 Cara2 🌼

🍁sediakan botol berttup ye

basuh bersih

🍁5sb rolled oat bilas dgn air kosong 3 kali atau basuh elok2 smbil selawat( biasa cikgu buat tuk 2 kali
makan sukatan ni sarapan dan makan ptg)

🍁200-250 ml susu/ soya homesoy

🍁1/2 sb ( pakai sudu plastik tau elok pakai madu asli) atau chia seeds 1sb

🍁isi rolled oat plus madu dan masuk dalam bekas berttup.goncang sket.simpan daam peti ais kalau nak
buat sarapan boleh buat malam. kalau nak buat makan ptg atau sebelum pk 7 nnt buat pg. cikgu buat
biasa dalm 3 jam dah boleh makan tambah kan buah pilihan.rolled oat sedap sbb die xkembang sedap
dikunyah dan satu lg cepat kenyang. nak bawak g ofis kalau xsmpat makan boleh makan ni je gerenti
xlapar. try la eh.ckgu jdkan die bff cikgu sepanjang diet.dan hasil nya alhamdulillah.sgt fantastik.ingat
sikit nak kurus kene sabar.ko gemok 20 tahun makan bebesen2 boleh sabar kan.bile time nak kurus
kalau boleh 2 hari nak hilang 12kg podah la ko😬😬😬