Ratu Astrid Novianti

130104160029
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Analysis of the food record
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Food Amount energy carbohydr.
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senin
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
sayur bayam 90 g 10,8 kcal 1,7 g
sayur sop 90 g 93,6 kcal 9,4 g
Drinking water 750 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 234,3 kcal (14 %), carbohydrate 39,8 g (14 %)

selasa
Oats whole grain 45 g 159,0 kcal 26,9 g
susu kental manis 30 g 96,0 kcal 16,4 g
teh manis 200 g 25,8 kcal 6,4 g
Drinking water 1000 g 0,0 kcal 0,0 g
Oats whole grain 45 g 159,0 kcal 26,9 g
susu kental manis 30 g 96,0 kcal 16,4 g

Meal analysis: energy 535,8 kcal (32 %), carbohydrate 92,9 g (33 %)

rabu
Oats whole grain 45 g 159,0 kcal 26,9 g
susu kental manis 30 g 96,0 kcal 16,4 g
teh manis 200 g 25,8 kcal 6,4 g
Drinking water 1000 g 0,0 kcal 0,0 g
sayur kangkung 100 g 11,0 kcal 1,5 g
mie + kuah 250 g 352,5 kcal 70,8 g
telur ayam 5g 7,8 kcal 0,1 g

Meal analysis: energy 652,1 kcal (39 %), carbohydrate 122,0 g (43 %)

kamis
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
telur dadar 60 g 112,1 kcal 0,7 g
tumis buah labu waluh belu 50 g 15,5 kcal 0,6 g
Drinking water 800 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 257,7 kcal (15 %), carbohydrate 29,9 g (11 %)
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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 1679,9 kcal 2036,3 kcal 82 %
water 3566,5 g 2700,0 g 132 %
protein 51,8 g(12%) 60,1 g(12 %) 86 %
fat 37,0 g(19%) 69,1 g(< 30 %) 54 %
carbohydr. 284,6 g(68%) 290,7 g(> 55 %) 98 %
dietary fiber 18,0 g 30,0 g 60 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 7,8 g 10,0 g 78 %
cholesterol 280,1 mg - -
Vit. A 1204,4 µg 800,0 µg 151 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 5,2 mg 12,0 mg 44 %
Vit. B1 1,0 mg 1,0 mg 103 %
Vit. B2 1,2 mg 1,2 mg 97 %
Vit. B6 1,9 mg 1,2 mg 159 %
tot. fol.acid 247,8 µg 400,0 µg 62 %
Vit. C 27,5 mg 100,0 mg 28 %
sodium 312,9 mg 2000,0 mg 16 %
potassium 1660,1 mg 3500,0 mg 47 %
calcium 755,0 mg 1000,0 mg 76 %
magnesium 393,0 mg 310,0 mg 127 %
phosphorus 1094,5 mg 700,0 mg 156 %
iron 14,3 mg 15,0 mg 95 %
zinc 14,1 mg 7,0 mg 201 %