Seafood Nutrition Facts Cooked (by molst or dey heat with no added e < Percent Daily Values (DV) are oY of SAS § based on a 2,000 calorie diet gs os Sig oe “gs oe “s “es 68 oe Seafood serving Sze (685/30) Pi ee ee Blue Crab 100 | 0 | Og eae eta ete | oo | 209 | 0% | 4% | 10% | 4% Catfish 130 | 60 | og | gg eag | eg [89 | Og | 179 | om | om | om | on Clams, abou 12snat 110 | tg tL a otis © 2 | 79 | 10% | om | sm | 30% Cod 90 | 5 |g] Og Fag] Bg [Og | Og | 209 | ov | 2m | 2m | 2m Flounder/Sole 100 5 Og eae ta el oo | 19 | om | om | 2% | on Haddock 100 | 10 | hg | Og [tag | eg [eta Og | 2ta | 2m | om | 2% | om Halibut 20] 5 [2s] eas | 3 [nal oo | 229 | 4% | om | 2% | om Lobster 80 | 0 [Fa | Og | 8 eetig [tg | tg | 79 | 2m | om | om | 2 Ocean Perch ro | 20 [2s | Ff te | fo | 2ta | om | 2% | 10% | a Orange Roughy 0] 5 fla] tg eg 17g [ia Oe | 169 | 2m | om | 4% | 2 Oysters, sou 12 medum 100 |] 35 | 8 fg ey a fete |S 2 | 109 | om | 6m | or | asm Pollock 90 | 10 |g | og agg | Og | 209 | 2% | om | om | 2m Rainbow Trout 0] 50 [8 5 ae eagle a fen’ 0 | 209 | 4% | 4% | 8% | 2m Rockfish ro | a5 |g | Og | 884g | 78g 8g | Og | ats | ats | on | 2% | 206 Salmon, aiericioreseceyrcnnock | 200] 90 | a5] ? 44/79. |, |, ° 4 | 24a | am | am | 2% | 2m Salmon, crunk 130 | 40 | 8g | tg [hag | eg [ee | Og | 220 | 2m | om | 2% | ae Scallops, nox swzeorresnan | 40 | 1 [1] 5 [%), [70,1801 5 | arg | 2m | om | am | 14% Shrimp roo | 10 [15a | Og [1705 [240 [2200 | OG ang | an | an | or | 10% Swordfish a0 | 50 | Sg TF 48s Fg | 8g | 69 | 2% | 2% | on | on Tilapia rao | 20 [PSG | Ng | 755 | 70 [2608 | OG | 229 | on | 2% | on | 2% Tuna 30 | 15 \4 0 4 iu "4 sn ° | 29 | 2% | 2% | 2% | 4% Seafood provides negligible amounts of trans fat, dietary fiber, and sugars U.S. Food and Drug Administration Ganuary 1, 2008)