Vikten av att röra sig för att bli glad och må bra psykiskt (sida 18).

Forskning visar på att en

timme per dag är stimulerande. Max en halvtimme åt gången sedan ska man röra på sig i tre
minuter (äggklocka, timer)

Lågaktiv rörelse bättre om trött än att sitta med skärm.

Brist på rörelse lika dödligt som rökning.

Huvudvärk ökar bland barn och är oftast livsstilsbetingad, för många moment under dagen
med böjda nackar. Även sovställning viktigt. (SIXTEN).

Nomofobi: ångest utan mobil, missa något. Detta är kopplat till dopaminsystemet. Skärm
triggar lust och ångest. Skärmen omedelbara tillfredställelse trippar lust medan vi utan
skärm upplever ångest att missa något, chansen att få lusten tillfredsställd. För de flesta är
ångest mer drivande än lust.

Ångest driver fram multitasking mellan skärmar, Instagram framför Netflix etc. som i sin tur
påverkar hjärnan negativt då den endast stimulerar olika delar extremt korta stunder och
ger aldrig hjärna chans att slappna av på det sätt den gör då den ”borrar” ner sig i ett ämne.
Detta leder i sin tur till uppmärksamhetssvårigheter och ytliga kunskaper. Viss forskning
menar på att detta ligger bakom ökad ADT (glömsk, lättstörd, svårt med koncentration) HÅLL
LÄXSTUNDERNA FRIA FRÅN ANDRA INTRYCK.

Hur påverkar den komplexa digitala värden outvecklade hjärnor?

Studier visar på vikten av att intryck även måste komma inifrån (fantasi, dagdrömmar etc.)
Skärm ger inte de komplexa intryck som hjärnan behöver för att utveckla empati etc. som
mer komplexa aktiviteter gör, exempelvis lek, rita, läsa …