Tajna mršavljenja Dženifer Lopez:

Za 5 dana 4 kg manje
Većina žena širom sveta već decenijama zavidi Francuskinjama, koje
svakodnevno jedu kalorične kroasane i punomasne sireve, piju vrhunska
vina, a ipak imaju savršenu figuru. Nikome nije bilo jasno kako uspevaju
da sačuvaju vitku liniju uprkos svim kalorijskim bombama i otporu koji
imaju prema vežbanju. Tajna je u Dukanovoj dijeti koju praktikuju i
mnoge holivudske zvezve poput Dženifer Lopez.

Dijetu je osmislio neurohirurg dr Pjer Dukan, i to sasvim slučajno, kada mu

se prijatelj požalio da mora da smrša, ali ne može da se odrekne mesa.
ZA PET DANA 4,5 kg MANJE– Rekao sam mu da pet dana ne jede
ništa osim belančevina i da ne pije ništa osim vode, što je rezultiralo
gubitkom 4,5 kilograma. U narednih pet dana skinuo je još tri kilograma
pridržavajući se ovog režima ishrane – objašnjava dr Dukan koji je nakon
toga prestao da se bavi neurohirurgijom i sledećih 35 godina posvetio
razvijanju svoje dijete.Danas se u nju kune više od milion i po
Francuskinja, a nedavno su im se pridružile i zvezde poput Žizel Bunšen i
Dženifer Lopez. Ovaj režim ishrane daje dugotrajne i vidljive rezultate, a
čine ga četiri različite faze koje slede jedna iza druge. Zajednički su im
proteinski dani koji služe kao važno strateško oružje u svakoj fazi dijete, pa
se podrazumeva uzdržavanje od putera i ulja, jer s masnoćom nema
zdravog mršavljenja.
OSLOBODITE SE MASNIH NASLAGAU ovoj dijeti sve počinje naglim
gubitkom kilograma za samo nekoliko dana, kada ne sme da se jede ništa
drugo osim belančevina. Prva faza, nazvana „faza napada“, traje od pet do
deset dana, u zavisnosti od toga koliko kilograma želite da izgubite.
U tom kratkom razdoblju proteini podstiču izbacivanje suvišne tečnosti, a
ketoni koje organizam proizvodi usled pojačanog unosa belančevina
suzbijaju apetit. Pri tom, zadržavate mišićnu masu i zdrav izgled kože.
Jedite: pileće i ćureće meso, ribu (najbolje plavu morsku), teletinu,
junetinu i jagnjetinu, jaja, nemasni sir i jogurt, bademe. Dozvoljeno je i
svinjsko meso, ali u manjim količinama.
Traje – od pet do deset dana.
OBOGATITE JELOVNIK POVRĆEMNakon „faze napada“ sledi
razdoblje u kojem ćete jelovnik, koji se sastojao samo od mesa, ribe i
nemasnih mlečnih namirnica, obogatiti neograničenim količinama povrća.
U tom periodu gubićete kilogram nedeljno, bićete zdravi, srećni i siti.
Jedite: sve vrste mesa, ribe i mlečnih proizvoda, kao i u prvoj fazi, i sirovo,
bareno i grilovano povrće. Ne preterujte s krompirom.
Traje – koliko želite (nedeljno se gubi 1 kg).
VREME JE ZA TESTENINE I VOĆEKada dostignete željenu težinu,
počinje „faza osnaženja“ u kojoj ćete početi da jedete sve one namirnice
koje ste za vreme prve dve faze izbegavali, poput voća, hleba, sira,
testenina...U ovoj fazi sebi tokom nedelje možete da priuštite dva nagradna
obroka s puterom, hlebom, tortom, kolačem, čokoladom, alkoholom...
Nećete gubiti kilograme, ali ih nećete ni dobijati. Ako se ovog režima
ishrane pridržavate pet dana, dodatno ćete zacementirati prethodni
gubitak kilograma.
Jedite: obogatite jelovnik voćem, hlebom, tvrdim sirevima, testeninama...
Dva puta nedeljno smete da date sebi oduška i da se počastite parčetom
torte, kolačem, čokoladom, alkoholom, kaloričnim frapeom...
Traje – pet dana (ne mršavite i ne gojite se).
UVEDITE PROTEINSKI DANKad stabilizujete težinu, ući ćete u četvrtu
fazu koja treba da traje do kraja vašeg života. U njoj je dopušteno sve, ali uz
jednu napomenu – jedan dan u nedelji zauvek mora da bude proteinski
dan (npr. četvrtak), dan u kojem ćete jesti samo belančevine i izgubiti sve
ono što ste tokom nedelje nakupili.
Jedite: sve što poželite, s tim što jednom nedeljno smete da konzumirate
samo proteine, kao u prvoj fazi.
Traje – do kraja života (gubite od pola do 1 kg nedeljno)

Proteinski četvrtakDržeći se jednog

proteinskog dana nedeljno možete odmah da
izgubite od pola do jednog kilograma i da se
tako oslobodite viška koji se nakupio.Dr Dukan
preporučuje da to bude četvrtak. „Proteinski
četvrtak“ postao je toliko popularan u
Francuskoj da mnogi restorani tog dana služe
isključivo ribu ili meso, bez povrća kao priloga
ili salate.