‫ﺟﺪﻭﻝ ﻛﺎﻟﺮﻱ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﻳﻲ‬

‫ﮐﺎﻟﺮی‬ ‫ﻣﻘﺪﺍﺭ‬ ‫ﮐﺎﻟﺮی ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﺋﯽ‬ ‫ﻣﻘﺪﺍﺭ‬ ‫ﮐﺎﻟﺮی ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﺋﯽ‬ ‫ﻣﻘﺪﺍﺭ‬ ‫ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﺋﯽ‬

‫ﻳﻚ‬
‫‪25‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﻛﻠﻢ ﺧﺎﻡ‬ ‫‪310‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺧﺮﻣﺎﻱ ﺧﺸﻚ‬ ‫‪90‬‬ ‫ﺁﺏ ﺳﻴﺐ‬
‫ﻟﻴﻮﺍﻥ‬

‫ﻳﻚ‬
‫‪24‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﻠﻢ ﻓﻨﺪﻗﻲ‬ ‫‪15‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺧﻴﺎﺭ‬ ‫‪4‬‬ ‫ﺁﺏ ﻧﺎﺭﻧﺞ‬
‫ﻗﺎﺷﻖ‬

‫‪100‬‬
‫‪28‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﻠﻢ ﻗﺮﻣﺰ‬ ‫‪12‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺧﻴﺎﺭ ﺷﻮﺭ‬ ‫‪20‬‬ ‫ﺁﺑﻐﻮﺭﻩ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻳﻚ‬
‫‪190‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﻠﻪ ﭘﺎﭼﻪ‬ ‫‪300‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺩﺍﻧﻪ ﺁﻓﺘﺎﺑﮕﺮﺩﺍﻥ‬ ‫‪750‬‬ ‫ﺁﺟﻴﻞ‬
‫ﻟﻴﻮﺍﻥ‬

‫‪100‬‬
‫‪190‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﻛﻤﭙﻮﺕ ﮔﻴﻼﺱ‬ ‫‪180‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﺩﺳﺮ )ژﻻﺗﻴﻦ(‬ ‫‪650‬‬ ‫ﺁﺟﻴﻞ ﺩﺭﻫﻢ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪580‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﻨﺠﺪ‬ ‫‪260‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺩﻝ ﮔﻮﺳﻔﻨﺪ‬ ‫‪370‬‬ ‫ﺁﺭﺩ ﺫﺭﺕ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪150‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﻛﻮﻓﺘﻪ‬ ‫‪170‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺩﻝ ﻣﺮﻍ‬ ‫‪360‬‬ ‫ﺁﺭﺩ ﮔﻨﺪﻡ‬
‫ﮔﺮﻡ‬
 ‫‪100‬‬
‫‪40‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﻮﻻ‬ ‫‪150‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺩﻟﻤﻪ ﻣﺘﻮﺳﻂ‬ ‫‪90‬‬ ‫ﺁﻟﺒﺎﻟﻮ ) ﻛﻤﭙﻮﺕ(‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪350‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﻴﻚ‬ ‫‪15‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺩﻭﻍ‬ ‫‪60‬‬ ‫ﺁﻟﺒﺎﻟﻮ ﺑﺎ ﻫﺴﺘﻪ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻳﻚ‬
‫‪340‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﻴﻚ ﺑﺪﻭﻥ ﺧﺎﻣﻪ‬ ‫‪80‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺫﺭﺕ‬ ‫‪60‬‬ ‫ﺁﻟﺒﺎﻟﻮ ﺑﺎ ﻫﺴﺘﻪ‬
‫ﻟﻴﻮﺍﻥ‬

‫‪100‬‬
‫‪400‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﻴﻚ ﺷﻜﻼﺗﻲ‬ ‫‪357‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺫﺭﺕ ﺑﻮ ﺩﺍﺩﻩ ﺑﺎ ﺭﻭﻏﻦ‬ ‫‪75‬‬ ‫ﺁﻟﻮﻱ ﺯﺭﺩ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪160‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﻛﻴﻚ ﻳﺰﺩﻱ ﻣﺘﻮﺳﻂ‬ ‫‪75‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺫﺭﺕ ﺧﺎﻡ ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫‪45‬‬ ‫ﺁﻟﻮﻱ ﻗﺮﻣﺰ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪30‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﮔﺮﺩﻭ‬ ‫‪85‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺫﺭﺕ ﺩﺍﻧﻪ ﺩﺭﺷﺖ‬ ‫‪45‬‬ ‫ﺁﻧﺎﻧﺎﺱ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪140‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﺮﺩﻭ ﺑﺎ ﭘﻮﺳﺖ‬ ‫‪150‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺭﻃﺐ‬ ‫‪90‬‬ ‫ﺁﻧﺎﻧﺎﺱ )ﻛﻤﭙﻮﺕ(‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻳﻚ‬ ‫ﺁﻧﺎﻧﺎﺱ ﻛﻨﺴﺮﻭ ﺩﺭ‬

‫‪30‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﺮﻳﭗ ﻓﺮﻭﺕ‬ ‫‪890‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺭﻭﻏﻦ ﺣﻴﻮﺍﻧﻲ‬ ‫‪200‬‬
‫ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﺷﺮﺑﺖ‬

‫ﻳﻚ‬ ‫‪100‬‬
‫‪80‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﮔﺮﻳﭗ ﻓﺮﻭﺕ )ﺁﺏ(‬ ‫‪120‬‬ ‫ﺭﻭﻏﻦ ﻣﺎﻳﻊ ﻭ ﺯﻳﺘﻮﻥ‬ ‫‪25‬‬ ‫ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ ﺧﺎﻡ‬
‫ﻗﺎﺷﻖ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪500‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﺰ‬ ‫‪900‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺭﻭﻏﻦ ﻧﺒﺎﺗﻲ‬ ‫‪15‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺍﻟﻮ ﺑﺨﺎﺭﺍ‬

‫‪100‬‬
‫‪10‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻞ ﻛﻠﻢ ﺧﺎﻡ‬ ‫‪40‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺭﻳﺤﺎﻥ‬ ‫‪60‬‬ ‫ﺍﻧﺎﺭ ﺗﺎﺯﻩ )ﺩﺍﻧﻪ(‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬ ‫ﺍﻧﺎﺭ ﻛﺎﻣﻞ ﺑﺎ‬

‫‪55‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻼﺑﻲ‬ ‫‪15‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺭﻳﻮﺍﺱ‬ ‫‪35‬‬
‫ﮔﺮﻡ‬ ‫ﭘﻮﺳﺖ‬

‫‪100‬‬
‫‪340‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻨﺪﻡ‬ ‫‪130‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺯﺑﺎﻥ ﮔﻮﺳﺎﻟﻪ‬ ‫‪60‬‬ ‫ﺍﻧﺒﻪ ﻫﻨﺪﻱ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪50‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺟﻪ ﺩﺭﺧﺘﻲ ﺭﺳﻴﺪﻩ‬ ‫‪260‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺯﺑﺎﻥ ﮔﻮﺳﻔﻨﺪ‬ ‫‪20‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺍﻧﺠﻴﺮ‬

‫‪100‬‬
‫‪30‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺟﻪ ﺳﺒﺰ‬ ‫‪50‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ‬ ‫‪60‬‬ ‫ﺍﻧﺠﻴﺮ )ﺗﺎﺯﻩ(‬
‫ﮔﺮﻡ‬
 ‫‪100‬‬
‫‪15‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﻲ‬ ‫‪270‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ)ﺑﺮﮔﻪ ﺧﺸﻚ(‬ ‫‪270‬‬ ‫ﺍﻧﺠﻴﺮ ﺧﺸﻚ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪80‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﻲ )ﺭﺏ(‬ ‫‪250‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ)ﻛﻤﭙﻮﺕ(‬ ‫‪80‬‬ ‫ﺍﻧﮕﻮﺭ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪50‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﻲ)ﺭﺏ(‬ ‫‪140‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺯﻳﺘﻮﻥ ﺧﺎﻡ ﺳﺒﺰ‬ ‫‪90‬‬ ‫ﺍﻧﮕﻮﺭ)ﺁﺏ(‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪105‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﻲ)ﺳﺲ(‬ ‫‪200‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺯﻳﺘﻮﻥ ﺧﺎﻡ ﺳﻴﺎﻩ‬ ‫‪666‬‬ ‫ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺑﻮﺩﺍﺩﻩ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﺯﻳﺘﻮﻥ ﺧﺎﻡ‬ ‫‪100‬‬

‫‪330‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺷﺖ ﺑﺮﻩ ﺑﺎ ﭼﺮﺑﻲ‬ ‫‪7‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫‪660‬‬ ‫ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺑﻮﻧﺪﺍﺩﻩ‬
‫ﺳﻴﺎﻩ)ﻣﺘﻮﺳﻂ(‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪165‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺷﺖ ﺧﺎﻟﺺ ﺑﺮﻩ‬ ‫‪240‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ژﻻﺗﻴﻦ ﺑﺮﺍﻱ ﺩﺳﺮ‬ ‫‪10‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺩﺭﺷﺖ‬

‫ﻳﻚ‬ ‫‪100‬‬ ‫ﺯﻣﻴﻨﻲ ﺑﻲ‬

‫‪240‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺷﺖ ﮔﺎﻭ‬ ‫‪55‬‬ ‫ژﻟﻪ )ﭘﻮﺩﺭ(‬ ‫‪560‬‬
‫ﻗﺎﺷﻖ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬ ‫ﭘﻮﺳﺖ‬

‫‪100‬‬
‫‪350‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺷﺖ ﮔﺎﻭ ﺑﺎ ﭼﺮﺑﻲ‬ ‫‪50‬‬ ‫ﻳﻜﻨﻔﺮﻩ‬ ‫ﺳﺎﻻﺩ‬ ‫‪17‬‬ ‫ﺑﺎﺩﻣﺠﺎﻥ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﮔﻮﺷﺖ ﮔﺎﻭﺑﺪﻭﻥ‬
‫‪200‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫‪350‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺳﺎﻧﺪﻭﻳﭻ ﻫﻤﺒﺮﮔﺮ‬ ‫‪5‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺑﺎﻗﻼ‬
‫ﭼﺮﺑﻲ‬

‫‪100‬‬
‫‪200‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺷﺖ ﮔﻮﺳﺎﻟﻪ‬ ‫‪33‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﺳﺮﻛﻪ‬ ‫‪360‬‬ ‫ﺑﺎﻗﻼﻱ ﺧﺸﻚ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪320‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺷﺖ ﮔﻮﺳﻔﻨﺪ‬ ‫‪180‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﺳﻤﻨﻮ‬ ‫‪108‬‬ ‫ﺑﺎﻗﻼﻱ ﺳﺒﺰ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪100‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺷﺖ ﻣﺎﻫﻲ‬ ‫‪130‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺳﻨﺠﺪ‬ ‫‪540‬‬ ‫ﺑﺎﻗﻠﻮﺍ ﺑﺎ ﭘﺴﺘﻪ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪200‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻮﺷﺖ ﻣﺮﻍ‬ ‫‪140‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺳﻨﮕﺪﺍﻥ ﻣﺮﻍ‬ ‫‪40‬‬ ‫ﺑﺎﻣﻴﻪ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﮔﻮﺷﺖ ﻫﻤﺒﺮﮔﺮﺑﺪﻭﻥ‬ ‫‪100‬‬

‫‪200‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫‪30‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺳﻮپ ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﻲ‬ ‫‪30‬‬ ‫ﺑﺮگ ﭼﻐﻨﺪﺭ‬
‫ﭼﺮﺑﻲ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪60‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﮔﻴﻼﺱ‬ ‫‪30‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺳﻮپ ﻣﺮﻍ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕ‬ ‫‪60‬‬ ‫‪100‬‬ ‫ﺑﺮگ ﻣﻮ‬
 ‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﺳﻮپ ﻣﺮﻍ ﮔﻮﺟﻪ‬ ‫‪100‬‬

‫‪359‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻟﭙﻪ‬ ‫‪35‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫‪360‬‬ ‫ﺑﺮﻧﺞ‬
‫ﻓﺮﻧﮕﻲ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪130‬‬
‫‪115‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻟﭙﻪ ﭘﺨﺘﻪ‬ ‫‪25‬‬ ‫ﻫﺮ ﻗﻄﻌﻪ‬ ‫ﺳﻮﺧﺎﺭﻱ )ﻧﺎﻥ(‬ ‫‪450‬‬ ‫ﺑﺮﻧﺞ )ﻧﻴﻢ ﻟﻴﻮﺍﻥ(‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻟﻮﺑﻴﺎ ﭼﺸﻢ ﺑﻠﺒﻠﻲ‬ ‫‪190‬‬

‫‪80‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫‪300‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺳﻮﺳﻴﺲ‬ ‫‪660‬‬ ‫ﺑﺮﻧﺞ )ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ(‬
‫ﭘﺨﺘﻪ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﺳﻮﺳﻴﺲ ﺩﺍﻧﻪ ﺍﻱ‬ ‫ﻳﻚ‬

‫‪30‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻟﻮﺑﻴﺎ ﺳﺒﺰ‬ ‫‪150‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫‪250‬‬ ‫ﺑﺮﻧﺞ ﭘﺨﺘﻪ‬
‫ﻣﺘﻮﺳﻂ‬ ‫ﻛﻔﮕﻴﺮ‬

‫‪100‬‬
‫‪340‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻟﻮﺑﻴﺎ ﺳﻔﻴﺪ‬ ‫‪380‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺳﻮﻳﺎ‬ ‫‪190‬‬ ‫ﺑﺴﺘﻨﻲ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪340‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻟﻮﺑﻴﺎ ﻗﺮﻣﺰ‬ ‫‪55‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺳﻴﺐ ﺩﺭﺧﺘﻲ‬ ‫‪30‬‬ ‫ﺑﻪ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪110‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻟﻮﺑﻴﺎ ﻗﺮﻣﺰ ﭘﺨﺘﻪ‬ ‫‪75‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺳﻴﺐ ﺯﻣﻴﻨﻲ‬ ‫‪330‬‬ ‫ﺑﻴﺴﻜﻮﻳﺖ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪200‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﻟﻮﺑﻴﺎ ﻗﺮﻣﺰﭘﺨﺘﻪ‬ ‫‪93‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺳﻴﺐ ﺯﻣﻴﻨﻲ ﻛﺒﺎﺑﻲ‬ ‫‪300‬‬ ‫ﺑﻴﻔﺘﻴﻚ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﺳﻴﺐ ﺯﻣﻴﻨﻲ‬ ‫‪100‬‬

‫‪23‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻟﻴﻤﻮ ﺗﺎﺯﻩ ﺑﺎﭘﻮﺳﺖ‬ ‫‪80‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫‪130‬‬ ‫ﭘﺎﭼﻪ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﺑﻲ‬
‫ﻣﺘﻮﺳﻂ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﺳﻴﺐ‬ ‫‪100‬‬
‫‪42‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻟﻴﻤﻮ ﺗﺮﺵ‬ ‫‪500‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫‪35‬‬ ‫ﭘﺮﺗﻐﺎﻝ‬
‫ﺯﻣﻴﻨﻲ)ﭼﻴﭙﺲ(‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻳﻚ‬
‫‪26‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻟﻴﻤﻮ ﺗﺮﺵ)ﺁﺏ ﻟﻴﻤﻮ(‬ ‫‪70‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺳﻴﺐ ﻣﺘﻮﺳﻂ‬ ‫‪110‬‬ ‫ﭘﺮﺗﻐﺎﻝ )ﺁﺏ(‬
‫ﻟﻴﻮﺍﻥ‬

‫ﺳﻴﺐ)ﻛﻨﺴﺮﻭ‬
‫‪40‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻟﻴﻤﻮ ﺷﻴﺮﻳﻦ‬ ‫‪180‬‬ ‫ﻳﻚ ﻓﻨﺠﺎﻥ‬ ‫‪8‬‬ ‫ﻳﻚ ﺩﺍﻧﻪ‬ ‫ﭘﺴﺘﻪ‬
‫ﺷﻴﺮﻳﻦ(‬

‫ﻳﻚ‬ ‫‪100‬‬
‫‪4‬‬ ‫ﻟﻴﻤﻮ)ﺁﺏ ﻟﻴﻤﻮ(‬ ‫‪120‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺳﻴﺮ‬ ‫‪340‬‬ ‫ﭘﺴﺘﻪ ﺑﺎ ﭘﻮﺳﺖ‬
‫ﻗﺎﺷﻖ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪315‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﺎﺭﺗﺎﺩﻻ‬ ‫‪130‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺳﻴﺮﺍﺏ‬ ‫‪40‬‬ ‫ﻳﻚ‬ ‫ﭘﻔﻚ‬

 ‫ﭘﺎﻛﺖ‬

‫‪100‬‬
‫‪20‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﺎﺭﭼﻮﺑﻪ‬ ‫‪20‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﺎﻫﻲ‬ ‫‪330‬‬ ‫ﭘﻨﻴﺮ ﺑﻠﻐﺎﺭﻱ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻳﻚ‬ ‫‪100‬‬
‫‪850‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﺎﺭﮔﺎﺭﻳﻦ ﻳﺎ ﻛﺮﻩ ﻧﺒﺎﺕ‬ ‫‪35‬‬ ‫ﺷﺮﺑﺖ‬ ‫‪210‬‬ ‫ﭘﻨﻴﺮ ﭘﺎﺳﺘﻮﺭﻳﺰﻩ‬
‫ﻗﺎﺷﻖ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪110‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﺎﺭﮔﺎﺭﻳﻦ ﻳﻚ ﻗﺎﺷﻖ‬ ‫‪170‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﺷﺮﺑﺖ ﭘﺮﺗﻐﺎﻝ‬ ‫‪210‬‬ ‫ﭘﻨﻴﺮ ﻣﺤﻠﻲ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻳﻚ‬ ‫ﭘﻮﺭﻩ ﺑﺎ ﺷﻴﺮ ﺑﺪﻭﻥ‬

‫‪55‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﺎﺳﺖ‬ ‫‪120‬‬ ‫‪0.5‬ﻓﻨﺠﺎﻥ‬ ‫ﺷﺮﺑﺖ ﻳﺦ‬ ‫‪140‬‬
‫ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﻛﺮﻩ‬

‫ﻳﻚ‬ ‫ﭘﻮﺭﻩ ﺳﻴﺐ‬

‫‪110‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﻣﺎﺳﺖ ﻛﻢ ﭼﺮﺏ‬ ‫‪500‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﺮﻳﻨﻲ‬ ‫‪180‬‬
‫ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﺯﻣﻴﻨﻲ‬

‫‪155‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﺎﺳﺖ ﻛﻴﺴﻪ ﺍﻱ‬ ‫‪400‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﻜﺮ‬ ‫‪5‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﭘﻴﺎﺯ‬

‫‪360‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﺎﻛﺎﺭﻭﻧﻲ‬ ‫‪40‬‬ ‫‪ 10‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﻜﺮ)ﻳﻚ ﭘﻴﻤﺎﻧﻪ(‬ ‫‪3‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﭘﻴﺎﺯﭼﻪ‬

‫‪150‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﻣﺎﻛﺎﺭﻭﻧﻲ ﭘﺨﺘﻪ‬ ‫‪500‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﻜﻼﺕ‬ ‫‪700‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﭘﻴﺘﺰﺍ‬

‫‪100‬‬
‫‪360‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﺎﻛﺎﺭﻭﻧﻲ ﺧﺸﻚ‬ ‫‪20‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺷﻜﻼﺕ ﻗﻠﻤﻲ‬ ‫‪560‬‬ ‫ﺗﺨﻢ ﺁﻓﺘﺎﺑﮕﺮﺩﺍﻥ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﺷﻜﻮﻓﻪ ﺫﺭﺕ ﺑﺪﻭﻥ‬ ‫‪100‬‬

‫‪100‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﺎﻫﻲ‬ ‫‪25‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫‪600‬‬ ‫ﺗﺨﻢ ﻛﺪﻭ‬
‫ﺭﻭﻏﻦ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻣﺨﻤﺮﺁﺑﺠﻮﻓﺮﻧﮕﻲ‬ ‫ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ )ﺯﺭﺩﻩ‬

‫‪285‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫‪25‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﻠﻐﻢ‬ ‫‪50‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬
‫ﺧﺸﻚ‬ ‫ﺗﻨﻬﺎ(‬

‫ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ‬
‫‪300‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﺮﺑﺎ‬ ‫‪60‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﻠﻴﻞ‬ ‫‪20‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬
‫)ﺳﻔﻴﺪﻩ ﺗﻨﻬﺎ(‬

‫ﻳﻚ‬
‫‪54‬‬ ‫ﻣﺮﺑﺎ )ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﻱ(‬ ‫‪30‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﻨﺒﻠﻴﻠﻪ‬ ‫‪70‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺁﺏ ﭘﺰ‬
‫ﻗﺎﺷﻖ‬

‫‪200‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﺮﻍ )ﺑﺪﻭﻥ ﭘﻮﺳﺖ(‬ ‫‪30‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﻮﻳﺪ)ﺷﺒﺪ(‬ ‫‪70‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻣﺘﻮﺳﻂ‬

‫‪680‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﻐﺰ ﭘﺴﺘﻪ‬ ‫‪110‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﺷﻴﺮ‬ ‫‪130‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻧﻴﻤﺮﻭ‬

‫‪130‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﻐﺰ ﺣﻴﻮﺍﻥ‬ ‫‪90‬‬ ‫ﻳﻚ ﻓﻨﺠﺎﻥ‬ ‫ﺷﻴﺮﺗﺼﻔﻴﻪ ﺷﺪﻩ‬ ‫‪590‬‬ ‫‪100‬‬ ‫ﺗﺨﻢ ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ‬
 ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪560‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﻐﺰ ﺩﺍﻧﻪ ﺁﻓﺘﺎﺑﮕﺮﺩﺍﻥ‬ ‫‪500‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﻴﺮﺧﺸﻚ‬ ‫‪25‬‬ ‫ﺗﺮﺏ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪630‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﻐﺰ ﻓﻨﺪﻕ‬ ‫‪250‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﻴﺮﻏﻠﻴﻆ ﻧﺴﺘﻠﻪ‬ ‫‪2‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺗﺮﺑﭽﻪ‬

‫‪100‬‬
‫‪625‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﻐﺰ ﮔﺮﺩﻭ‬ ‫‪55‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﻴﺮﮔﺎﻭﻛﻢ ﭼﺮﺑﻲ‬ ‫‪45‬‬ ‫ﺗﺮﺧﻮﻥ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪60‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﻮﺯ‬ ‫‪95‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺷﻴﺮﻣﻴﺶ‬ ‫‪25‬‬ ‫ﺗﺮﻩ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬ ‫ﺗﻤﺒﺮ ﻫﻨﺪﻱ ﺑﺎ‬

‫‪100‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﻣﻮﺯ ﻣﺘﻮﺳﻂ‬ ‫‪65‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺻﺪﻑ ﺩﺭﻳﺎﻳﻲ‬ ‫‪115‬‬
‫ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺩﺍﻧﻪ‬

‫‪100‬‬ ‫ﺗﻤﺒﺮ ﻫﻨﺪﻱ ﺑﺪﻭﻥ‬

‫‪100‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻣﻴﮕﻮ‬ ‫‪20‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻃﺎﻟﺒﻲ‬ ‫‪240‬‬
‫ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺩﺍﻧﻪ‬

‫‪100‬‬ ‫ﺗﻤﺸﻚ ﺳﻴﺎﻩ ﻳﺎ‬

‫‪550‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺎﺭﮔﻴﻞ )ﭘﻮﺩﺭ(‬ ‫‪40‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﻃﺎﻟﺒﻲ)ﺑﺪﻭﻥ ﺷﻜﺮ(‬ ‫‪80‬‬
‫ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻗﺮﻣﺰ‬

‫‪100‬‬ ‫ﺗﻦ ﻣﺎﻫﻲ ﺑﺎ‬

‫‪345‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺎﺭﮔﻴﻞ )ﻣﻐﺰ(‬ ‫‪340‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻋﺪﺱ‬ ‫‪315‬‬
‫ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺭﻭﻏﻦ ﻛﻢ‬

‫ﻋﺪﺳﻲ ﺑﺎ ﻛﻤﻲ‬ ‫‪100‬‬

‫‪156‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺎﺭﮔﻴﻞ ﺗﺎﺯﻩ‬ ‫‪185‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫‪60‬‬ ‫ﺗﻮﺕ ﺗﺎﺯﻩ‬
‫ﺭﻭﻏﻦ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬ ‫ﺗﻮﺕ ﺳﻔﻴﺪ‬

‫‪20‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺎﺭﻧﺞ‬ ‫‪300‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻋﺴﻞ‬ ‫‪360‬‬
‫ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺧﺸﻚ‬

‫ﻳﻚ‬ ‫‪100‬‬
‫‪34‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺎﺭﻧﮕﻲ‬ ‫‪50‬‬ ‫ﻋﺴﻞ)ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﻱ(‬ ‫‪35‬‬ ‫ﺗﻮﺕ ﻓﺮﻧﮕﻲ‬
‫ﻗﺎﺷﻖ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻳﻚ‬ ‫‪100‬‬
‫‪70‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﻧﺎﻥ )ﻛﻒ ﺩﺳﺖ(‬ ‫‪20‬‬ ‫ﻋﺴﻞ)ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﻱ(‬ ‫‪25‬‬ ‫ﺟﻌﻔﺮﻱ‬
‫ﻗﺎﺷﻖ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪250‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺎﻥ ﺟﻮ‬ ‫‪200‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﻓﺮﻧﻲ‬ ‫‪330‬‬ ‫ﺟﮕﺮ ﺳﺮﺥ ﻛﺮﺩﻩ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪360‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺎﻥ ﺧﺸﻚ‬ ‫‪22‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻓﻠﻔﻞ ﺳﺒﺰﻳﺎ ﻗﺮﻣﺰ‬ ‫‪160‬‬ ‫ﺟﮕﺮ ﺳﻔﻴﺪ‬
‫ﮔﺮﻡ‬
‫‪450‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺎﻥ ﺭﻭﻏﻨﻲ‬ ‫‪10‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﻓﻨﺪﻕ‬ ‫‪30‬‬ ‫‪ 20‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﺟﮕﺮ ﻣﺮﻍ‬

‫‪100‬‬
‫‪70‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﻧﺎﻥ ﺳﺎﻧﺪﻭﻳﭽﻲ ﻛﺎﻣﻞ‬ ‫‪300‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻓﻨﺪﻕ ﺑﺎ ﭘﻮﺳﺖ‬ ‫‪125‬‬ ‫ﺟﮕﺮ ﻣﺮﻍ ﺧﺎﻡ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻧﺼﻒ‬ ‫ﻧﺎﻥ ﺳﺎﻧﺪﻭﻳﭽﻲ‬ ‫‪100‬‬

‫‪70‬‬ ‫‪27‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻗﺎﺭچ‬ ‫‪80‬‬ ‫ﺟﮕﺮ ﻳﻚ ﺳﻴﺦ‬
‫ﻋﺪﺩ‬ ‫ﻛﻮﭼﻚ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪35‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﻧﺎﻥ ﺳﻮﺧﺎﺭﻱ‬ ‫‪240‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻗﺎﺭﻗﺮﻭﺕ‬ ‫‪350‬‬ ‫ﺟﻮ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪35‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﻧﺎﻥ ﺳﻮﺧﺎﺭﻱ ﻣﺘﻮﺳﻂ‬ ‫‪105‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻗﻠﻮﻩ‬ ‫‪720‬‬ ‫ﭼﺎﺷﻨﻲ ﻣﺎﻳﻮﻧﺰ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻳﻚ‬
‫‪50‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﻧﺎﻥ ﺳﻮﺧﺎﺭﻱ)ﻛﻌﻚ(‬ ‫‪400‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻗﻨﺪ‬ ‫‪0‬‬ ‫ﭼﺎﻱ ﺗﻠﺦ‬
‫ﻟﻴﻮﺍﻥ‬

‫ﻳﻚ‬ ‫ﭼﺎﻱ ﺷﻴﺮﻳﻦ‬

‫‪218‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺎﻥ ﺳﻴﺎﻩ ﺑﺎ ﺳﺒﻮﺱ‬ ‫‪2‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻗﻬﻮﻩ‬ ‫‪40‬‬
‫ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫)‪4‬ﺣﺒﻪ ﻗﻨﺪ(‬

‫ﻳﻚ‬ ‫‪100‬‬
‫‪250‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺎﻥ ﮔﻨﺪﻡ‬ ‫‪10‬‬ ‫ﻛﺎﻛﺎﺋﻮ)ﭼﺎﻱ ﺧﻮﺭﻱ(‬ ‫‪35‬‬ ‫ﭼﻐﻨﺪﺭ ﺁﺏ ﭘﺰ‬
‫ﻗﺎﺷﻖ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪1‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﻧﺨﻮﺩ‬ ‫‪300‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﺎﻟﺒﺎﺱ‬ ‫‪45‬‬ ‫ﭼﻐﻨﺪﺭ ﺧﺎﻡ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﭼﻴﭙﺲ ﺳﻴﺐ‬
‫‪45‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺨﻮﺩ ﭘﺨﺘﻪ‬ ‫‪17‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﺎﻫﻮ‬ ‫‪110‬‬ ‫ﺩﻩ ﻋﺪﺩ‬
‫ﺯﻣﻴﻨﻲ‬

‫‪100‬‬
‫‪360‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺨﻮﺩ ﺧﺸﻚ‬ ‫‪4‬‬ ‫ﻳﻚ ﺑﺮگ‬ ‫ﻛﺎﻫﻮ)ﺩﺭﺷﺖ(‬ ‫‪400‬‬ ‫ﺣﻠﻮﺍ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪92‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﺨﻮﺩ ﻓﺮﻧﮕﻲ‬ ‫‪200‬‬ ‫ﻳﻚ ﺳﻴﺦ‬ ‫ﻛﺒﺎﺏ ﺑﺮگ‬ ‫‪500‬‬ ‫ﺣﻠﻮﺍ ﺍﺭﺩﻩ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻳﻚ‬ ‫ﻳﻚ‬
‫‪100‬‬ ‫ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ‬ ‫‪270‬‬ ‫ﻳﻚ ﺳﻴﺦ‬ ‫ﻛﺒﺎﺏ ﻛﻮﺑﻴﺪﻩ‬ ‫‪180‬‬ ‫ﺣﻠﻴﻢ ﺑﺪﻭﻥ ﺭﻭﻏﻦ‬
‫ﺷﻴﺸﻪ‬ ‫ﻟﻴﻮﺍﻥ‬

‫‪100‬‬
‫‪115‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﺑﺎ ﻃﻌﻢ ﻣﻴﻮﻩ‬ ‫‪150‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﻛﺘﻠﺖ‬ ‫‪350‬‬ ‫ﺧﺎﻣﻪ ﺳﻔﺖ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪45‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻫﻠﻮﻱ ﺗﺎﺯﻩ‬ ‫‪35‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﺪﻭ ﺣﻠﻮﺍﻳﻲ‬ ‫‪250‬‬ ‫‪100‬‬ ‫ﺧﺎﻣﻪ ﺷﻞ‬
 ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪200‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﻫﻠﻮﻱ ﻛﻤﭙﻮﺕ‬ ‫‪28‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﺪﻭ ﺧﻮﺭﺷﺘﻲ‬ ‫‪300‬‬ ‫ﺧﺎﻭﻳﺎﺭ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪23‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ‬ ‫‪13‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﺮﻓﺲ‬ ‫‪23‬‬ ‫ﺧﺮﺑﺰﻩ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫ﻳﻚ‬ ‫ﻳﻚ‬
‫‪12‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ﺑﺎ ﭘﻮﺳﺖ‬ ‫‪100‬‬ ‫ﻛﺮﻩ‬ ‫‪50‬‬ ‫ﺧﺮﺑﺰﻩ‬
‫ﻗﺎﺷﻖ‬ ‫ﻟﻴﻮﺍﻥ‬

‫‪100‬‬
‫‪40‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻫﻮﻳﺞ ﺍﻳﺮﺍﻧﻲ‬ ‫‪750‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﺮﻩ ﺣﻴﻮﺍﻧﻲ‬ ‫‪80‬‬ ‫ﺧﺮﺩﻝ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪35‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻫﻮﻳﺞ ﻓﺮﻧﮕﻲ‬ ‫‪380‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﺸﻚ‬ ‫‪20‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺧﺮﻣﺎ‬

‫ﻳﻚ‬ ‫‪100‬‬
‫‪60‬‬ ‫ﻛﺸﻚ )ﻏﺬﺍ ﺧﻮﺭﻱ(‬ ‫‪240‬‬ ‫ﺧﺮﻣﺎ ﺑﺎ ﻫﺴﺘﻪ‬
‫ﻗﺎﺷﻖ‬ ‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪100‬‬
‫‪290‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﺸﻤﺶ‬ ‫‪505‬‬ ‫ﺧﺮﻣﺎ ﻳﻚ ﻓﻨﺠﺎﻥ‬
‫ﮔﺮﻡ‬

‫‪40‬‬ ‫ﻳﻚ ﻟﻴﻮﺍﻥ‬ ‫ﻛﻠﻢ ﭘﺨﺘﻪ‬ ‫‪80‬‬ ‫ﻳﻚ ﻋﺪﺩ‬ ‫ﺧﺮﻣﺎﻟﻮ‬

‫‪100‬‬
‫‪22‬‬ ‫‪ 100‬ﮔﺮﻡ‬ ‫ﻛﻠﻢ ﭘﻴﺸﺨﻮﺍﻥ‬ ‫‪140‬‬ ‫ﺧﺮﻣﺎﻱ ﺗﺎﺯﻩ‬
‫ﮔﺮﻡ‬