BAHAN AJAR

Judul : Latihan Teknik Lompat Kangkang diatas Peti Lompat

Satuan Pendidikan : SMA Negeri 2 Ambon
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas/ Semester : XI / Genap
Aspek : Senam Ketangkasan
Waktu : 2 X 45 Menit (1 Pertemuan)

A. Kompetensi Inti :
KI. 3 Memahami, menerapkan, dan menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural,
dan metakognitif berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni,
budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan
peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan
prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk
memecahkan masalah.
KI. 4 Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, bertindak secara efektif
dan kreatif, serta mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilm uan
B. Kompetensi Dasar :
Kompetensi Dasar Indikator
KD pada KI 3 3.6.1. Menguji teknik rangkaian lompat jongkok
3.6 Menganalisis berbagai keterampilan dan lompat kangkang pada senam lantai.
rangkaian gerak yang lebih kompleks
dalam aktivitas spesifik senam lantai 3.6.2. Megidentifikasi teknik rangkaian lompat
jongkok dan lompat kangkang pada senam
lantai.

3.6.3. Menyimpulkan teknik rangkaian lompat

KD pada KI 4
4.6 Mempraktikkan hasil analisis
berbagai keterampilan rangkaian
gerak yang lebih kompleks dalam
aktivitas spesifik senam lantai
jongkok dan lompat kangkang pada senam
lantai.
4.6.1. Mempraktikkan hasil analisis teknik
rangkaian lompat jongkok dan lompat
kangkang pada senam lantai.

C. Materi Bahan Ajar

a. Pengertian Lompat Kangkang
Lompat kangkang adalah melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki
terbuka lebar ke kanan dan ke kiri. Untuk melakukan lompat kangkang diperlukan keberanian.
Untuk melatih keberanian itu diperlukan cara yang sistematis dalam mempelajari tahap-tahap
untuk sampai kepada teknik yang sebenarnya.
b. Kegiatan Pembelajaran Lompat kangkang
 Bariskan peserta didik menjadi satu berbanjar menghadap ke peti lompat atau teman yang
membungkuk.
 Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan
kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat.
 Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung. teman yang bungkuk
buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping
 Mendarat dengan kedua kaki mengeper.
 Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan
mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua tangan lurus.
 Selesai melakukan gerakan langsung menuju barisan paling belakang.
 Lakukan berulang-ulang

c. Gerakan Kombinasi Lompat Kangkang dengan Roll Depan

kombinasi gerakan senam lantai lompat kangkang lompat jongkok dan guling ke depan

a. Bariskan peserta didik menjadi satu berbanjar menghadap peti lompat/ kuda-kuda pelana.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat/kuda-kuda pelana dengan menggunakan kaki
sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/kuda-kuda
pelana.
c. Pada saat tangan menyentuh bagian peti lompat/kuda-kuda pelana buka ke dua kaki
selebar mungkin kesamping.
d. Mendarat dengan dua kaki mengeper.
e. Lakukan lompatan ke arah peti lompat/kuda-kuda pelana dengan menggunakan kaki
sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua tangan lurus.
f. Selesai melakukan gerakan langsung berguling kedepan.