Entreprise P.L.C.

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Smoothie_:
https://greatist.com/eat/simple-smoothie-recipes

1. Pina Colada :

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/FOODSTUFF_SMOOTHIE-
GUIDE_PinaColada_KS.jpg?itok=usxnofSB%20564w

1 cup coconut milk

1 cup frozen pineapple
1 banana
1/4 teaspoon vanilla extract

2. Berry Oat Hazelnut

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/FOODSTUFF_SMOOTHIE-
GUIDE_BERRY-OAT-HAZELNUT_KS.jpg?itok=Go7G2bdg%20564w

1 cup almond milk

1 cup blueberries
1 banana
1 tablespoon hazelnuts
1/4 cup rolled oats

3. Orange You Glad It's Not Green

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/FOODSTUFF_SMOOTHIE-
GUIDE_ORANGEYOUGLAD_KS.jpg?itok=MPuXSeT_%20564w
1 cup almond milk
1 cup frozen mango
1 orange
1 banana
1 date

4. Strawberry Sunrise

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/FOODSTUFF_SMOOTHIE-
GUIDE_StrawberrySunrise_KS_New.jpg?itok=kU3vdFgy%20564w

1 cup almond milk

1/2 banana
1 cup strawberries
2 tablespoons goji berries
3 tablespoons coconut flakes

5. Peanut Butter and Jelly

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/FOODSTUFF_SMOOTHIE-
GUIDE_PEANUTBUTTERANDJELLY_KS.jpg?itok=Om8bn39w%20564w

1 cup almond milk

2 tablespoons peanut butter
1 banana
1/2 cup raspberries
2 dates

6. Tropical Mint Smoothie

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/Foodstuff_SmoothieGuide_Tropic
alMint.jpg?itok=KrzODdqr%20564w
1 cup coconut water
1 cup pineapple
1/2 banana
2 kale leaves
1/2 cup mint

7. Green Protein Shake

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/Foodstuff_SmoothieGuide_Green
ProteinShake.jpg?itok=zo5AWqM5%20564w

1 cup almond milk

1/2 cucumber
1 banana
1 cup spinach
1 scoop vanilla protein powder, or 2 – 3 tablespoons hemp seeds + ½ teaspoon vanilla extract

8. Jolly Green Giant

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/Foodstuff_SmoothieGuide_JollyG
reenGiant.jpg?itok=DWSWdMtW%20564w

1 cup cashew milk

1 cup frozen blueberries
2 kale leaves
1/2 banana
1 tablespoon raw cacao powder

9. Green Nut Butter

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/Foodstuff_SmoothieGuide_Green
NutButter.jpg?itok=zD_Pgc4s%20564w
1 cup almond milk
2 cups spinach
1 banana
1 tablespoon chia seeds
2 tablespoons almond butter

10. Basic Green

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/Foodstuff_SmoothieGuide_Basic
Green.jpg?itok=GZUIPFr1%20564w

1 cup coconut water

1/2 banana
2 romaine lettuce leaves
1/2 cucumber
1 cup spinach
1 apple, peeled and chopped

14. Apple Pie

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/Foodstuff_Smoothie_Guide_Dess
ert_Apple_Pie.jpg?itok=pbvZqO7W%20564w

1 cup almond milk

1 apple, peeled and chopped
2 tablespoons pecans
1/2 teaspoon vanilla extract
2 dates
3/4 teaspoon cinnamon
Optional: Top with almond butter and ground cinnamon
Bananen-Spinat-Smoothie

 2 Bananen
 125 g Babyspinat (1 große Handvoll oder 1 Schälchen)
 100 ml Wasser

Apfel-Birnen-Herbst-Winter-Smoothie

 2 Äpfel/Birnen
 125 g Feldsalat oder Grünkohl (1 Schälchen)
 100 ml Wasser

Beeren-Sommer-Smoothie

 250 g Erdbeeren/Brombeeren/Johannisbeeren/Himbeeren
 1/2 Kopfsalat
 150 – 250 ml Wasser (je nach gewünschter Konsistenz)

Tropisch fruchtiger Ananas Smoothie

 1/2 Ananas
 1/2 Kopfsalat
 150 – 250 ml Wasser (je nach gewünschter Konsistenz)

Amazing Apple

 2 Äpfel
 1 Banane
 1 große Handvoll Kopfsalat (ca. 100 g)
 250 ml Wasser

Exotic

 1 Mango
 250 g Ananas
 150 g Mixsalat
 500 ml Wasser

Mango Mix

 2 Mangos
 1 große Handvoll Spinat (100 g)
 250 ml Wasser
Strawberry Soul

 250 g Erdbeeren
 1 Banane
 100 g Romana Salat
 250 ml Wasser

Berries Best

 250 g Beeren Mix

 1 Mango
 250 ml Wasser
 1 große Handvoll Spinat (ca. 100 g)

Banana Basic

 2 Bananen
 1 große Handvoll Kopfsalat (ca. 100 g)
 250 ml Wasser

Pear Promise

 2 Birnen
 1 Banane
 1 große Handvoll Spinat (ca. 100 g)
 250 ml Wasser

Citrus Cooler

 150 g Ananas (3-4 Ringe einer Ananas)

 1 Orange
 1 große Handvoll Spinat (ca. 100 g)
 250 ml Wasser

Ordinary Orange

 2 Orangen
 1 große Handvoll Kopfsalat (ca. 100 g)
 250 ml Wasser

Crazy Coconut

 250 g Ananas (3-4 Ringe einer Ananas)

 1o0 g Kokosnussfleisch
 250 ml Wasser (oder Kokoswasser)
 1 große Handvoll Spinat
Cool Cucumber

 1/2 Gurke
 1 Avocado
 1/2 Kopfsalat
 250 ml Wasser

Bananen-Spinat-Smoothie

Die Protein Bombe

 125 g Babyspinat = 3,6 g Protein

 3 mittelgroße Bananen (ca. 375 g) = 4,5 g Protein
 2 Messbecher Sunwarrior Reis Protein Pulver = 34 g Protein
 250 ml Wasser
 Ergibt 0,75 l Grünen Smoothie
 Liefert ca. 42 g Eiweiß

Apfel-Birnen-Spinat-Smoothie

Die süße Verführung für Kinder

 1 Apfel
 1 Birne
 125 g Babyspinat
 2 EL Agavendicksaft
 250 ml Wasser
 Ergibt 0,75 l Grünen Smoothie

Gute Nacht Smoothie

Perfekt am Abend vor dem Einschlafen.

 1/2 Banane
 1/2 Apfel
 1 EL Zitronensaft
 1 EL Honig
 1 kleine Handvoll Spinat
  200 ml Wasser
 Ergibt 300 ml Grünen Smoothie

Erdbeer-Banane-Spinat-Smoothie

 125 g Erdbeeren
 1 Banane
 125 g Babyspinat
 4 Datteln (ohne Kern)
 500 ml Wasser
 Ergibt ca. 900 ml Grünen Smoothie

Kiwi-Apfel-Spinat-Smoothie

 4 Kiwis (mit Schale wenn Bio, ansonsten ohne Schale)

 2 Äpfel
 125 g Babyspinat
 4 Blatt Salbei
 1 Daumennagel-großes Stück Ingwer
 500 ml Wasser
 Ergibt ca. 1 l Grünen Smoothie

Beeren-Spinat-Smoothie

Magst Du Beeren genauso wie ich, dann mixe Dir den Beeren-Spinat Smoothie. Meistens
verwende ich dafür gefrorene Beeren, außer es ist gerade Hochsommer und Beerenzeit.

 125 g Babypsinat
 1 Handvoll Erdbeeren (frisch oder gefroren)
 60 g Heidelbeeren (frisch oder gefroren)
 30 g Brombeeren (frisch oder gefroren)
 30 g Himbeeren (frisch oder gefroren)
 (Oder 120 g Beerenmischung gefroren)
 375 ml Wasser

Cool Down

 3 Handvoll Salat der Saison (mit dunkelgrüner Farbe, also kein Eisbergsalat)
  1/3 mittelgroße reife Wassermelone (ohne Schale)
 1 kleine reife Banane
 Saft von 1/2 Zitrone
 Wasser nach Belieben (in aller Regel nicht mehr notwendig)
 Eiswürfel nach Belieben (für einen kühlen Smoothie)

Die Beeren sind los

 2 Handvoll Salat der Saison (kein Eisbergsalat)

 1 Handvoll Spinat
 1 Handvoll Brombeeren
 1 Handvoll Himbeeren
 1 Handvoll Johannisbeeren
 1 reife Banane
 Wasser nach Belieben

Popeyes’s Power

 2-3 Handvoll (junger) Spinat

 2 süß-saure Äpfel (z. B. Elstar)
 1 kleine reife Banane
 1/4 reife Avocado
 Saft von 1/2 Zitrone
 Wasser nach Belieben

Tropentraum

 1 Handvoll Löwenzahn
 2 Stangen Staudensellerie
 1/2 mittelgroße reife Ananas
 1 kleine reife Banane
 1 kleines Stück Ingwer
 Wasser nach Belieben

Peter Pan

 1 Bund Petersilie
 1 kleine reife Banane
 1 mittelgroße Gurke
 2 süß-saure Äpfel (z. B. Elstar)
 Wasser nach Belieben

Goethes Garten

 2 Handvoll Feldsalat
 1 Handvoll Romana
 1/2 Gurke
 3 (kleine) aromatische Äpfel (z. B. Elster)
 1 kleines Stück Ingwer
 Saft einer 1/2 Zitrone
  Wasser nach Belieben

Verdissimo

 2 Handvoll Grünkohl
 4 Stangen Staudensellerie
 1/2 Avocado
 1/2 gelbe Paprika
 3 (kleine) aromatische Äpfel (z. B. Elster)
 Saft einer 1/2 Zitrone
 Wasser nach Belieben

Proud Mary

 2 Handvoll Spinat
 1 Handvoll Postelein
 250 g Weintrauben
 2 (Blut-)Orangen (ohne Schale)
 1 kleines Stück Ingwer
 Wasser nach Belieben

African Cole

 2 Handvoll Spitzkohl
 1 Handvoll Petersilie
 1 kleine reife Banane
 2 kleine süß-saure Äpfel (z. B. Cox Orange)
 1 getrocknete Dattel (Sorte: Medjool)
 1 kleines Stück Ingwer
 eine Prise Vanille
 eine Prise Chili bzw. Cayennepfeffer
 2 TL Himalayasalz oder Steinsalzsole
 Wasser nach Belieben

Herbstgedicht

 3 Handvoll Feldsalat
 ein paar Blätter Spinat
 1 große reife Birne (z. B. Decana)
 2 kleine süße Äpfel (z. B. Autento)
 1 kleines Stück Ingwer
 Saft einer 1/4 Zitrone
 Zitronenschale nach Geschmack (Achtung sehr intensiv)
 2 TL Himalayasalz bzw. Steinsalzsole
 Wasser nach Belieben
https://www.maedchen.de/life/rote-beete-smoothie-mit-
beeren

Melonen-Aprikosen-Smoothie

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Und so geht’s: 400 g Melone (am besten Honig- oder Zuckermelone) ohne Schale mit sechs reifen,
entkernten Aprikosen im Mixer zerkleinern. 200 ml kalte Buttermilch zugießen und nochmal
pürieren. Sofort genießen!

Pikanter Smoothie mit Minze

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Dafür einfach drei Stiele Minze und drei Stiele Koriander hacken und mit dem Saft einer halben
Limette vermengen. 100 g Joghurt und eine Handvoll Eiswürfel zugeben und mit Salz und Pfeffer
würzen. Alles mit dem Pürierstab zerkleinern. Dann 125 ml eiskaltes Mineralwasser dazu gießen,
umrühren und trinken.

Mango-Smoothie mit Kefir

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Für zwei Gläser eine reife Mango schälen und würfeln. Gemeinsam mit 2 TL Honig und 250 ml Kefir
im Mixer zerkleinern. In Gläser gießen und mit Eiswürfeln und 200 ml Mineralwasser auffüllen.

Kokos-Bananen-Smoothie
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Zwei Bananen schälen, mit einer Gabel zerdrücken und in den Mixer geben. Eine unbehandelte
Limette heiß abwaschen, trocken reiben und die Schale mit einem Sparschäler abziehen. Sowohl die
Schale als auch den Saft zu der Banane in den Mixer geben. 2 EL getrocknete Cranberrys und 300 ml
Kokosmilch zu dem Bananen-Limetten Püree geben und noch mal den Mixer anschalten. Zum
Schluss noch 4 EL Joghurt und Eiswürfel unterrühren.
Orangen-Himbeer-Smoothie
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Drei Orangen auspressen und den Saft mit 200 Gramm gefrorenen Himbeeren und 500 Gramm
Joghurt im Mixer zerkleinern. Jetzt mit 2 TL Honig oder Zucker süßen und in gekühlten Gläsern
servieren. Mmmhhh…

Green Smoothie mit Spinat

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2 volle Hände frischen Spinat mit einem halben Glas stillem Wasser im Mixer zerkleinern. Dann eine
halbe Banane dazu geben und noch mal pürieren. Dann eine Tasse gefrorene Ananasstücke (am
besten am Abend vorher schon einfrieren) und eine Tasse voll weißer Trauben dazu geben und
nochmals mixen. Mhhhmmm: Lecker & Gesund!

Erdbeeren-Mango-Bananen-Smoothie
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Dafür einfach 1 Glas Orangensaft mit einen ¼ Becher Vanille-Joghurt im Mixer vermischen. Einen
Becher gefrorene Mango (du kannst auch frische nehmen, aber dann musst du unbedingt Eiswürfel
dazugeben), eine Banane und 5-6- Erdbeeren dazu geben und nochmal kräftig pürieren. Finito!

Veganer Orangen-Smoothie
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Um einen besonders leckeren Smoothie zu machen, ist es von Vorteil, wenn man die Früchte im
gefrorenen Zustand benutzt – entweder nimmst du die Beeren direkt aus der Tiefkühlabteilung oder
frierst anderes Obst, wie Bananen, Mangos oder Ananas schon geschält und in Stücke geschnitten im
Eisfach ein. Für den veganen Orangen Smoothie benötigst du zum Beispiel zwei gefrorene Bananen
und die abgeriebene Schale von einer halben, unbehandelten Orange. Diese Zutaten mit 1,5 Bechern
frischen Orangensaft in den Mixer geben und einen ¾ Becher Mandel- oder Sojamlich dazu gießen.
Dann ein paar Eiswürfel dazu geben mit 1 Teelöffel Agavendicksaft oder Zucker süßen. Mixen und
fertig!
Green Smoothie mit Beeren
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2 große Hände frischen Spinat, ½ Becher gefrorene Blaubeeren und einen ½ Becher gefrorene
Himbeeren mixen. Dann eine geschälte Banane dazu geben. Mit einem halben Becher Milch
auffüllen und 2 Esslöffel Haferflocken dazugeben Die Haferflocken enthalten lebenswichtiges Eisen,
das aber vom Körper nur in Kombination mit Vitamin C oder anderen organischen Säuren
aufgenommen werden kann. Jetzt kann man den Smoothie noch mit Zucker oder Honig
abschmecken – es kommt darauf an, wie süß du den Drink, der auch lange satt macht, trinken
möchtest!

Model-Smoothie
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eine unreife Banane, einen grünen Apfel oder Birne, eine Hand frischen Spinat und eine Hand
Romana Salat (Grünkohl geht auch), Saft von zwei Zitronen und eine Hand geschnittenen
Stangensellerie im Mixer solange pürieren, bis es eine glatte Mischung ergibt. Zum Schluss mit Honig
oder Agavendicksaft süßen und mit einem Glas eiskalten Wasser verdünnen. Fertig!

Bananen-Erdnuss-Smoothie
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Eine gefrorene Banane (am besten du teilst die Banane in Stücke bevor du sie einfrierst) und einen 1
TL Erdnussbutter im Mixer zerkleinern. Dann einen halben Becher Milch dazu giessen und 2 TL
Leinsamen dazu fügen. Nochmals kräftig pürieren. Jetzt noch mit Zucker oder Honig abschmecken.
Mmmh! Leinsamen sind übrigens super gesund und fördern die Verdauung!

Tropical Smoothie
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Eine grüne, gefrorene Banane mit einer Hand gefrorener Mango-Stücke und eine Hand gefrorener
Ananas-Stücke pürieren. Dann eine Hand voll Grünzeugs (Salat, Spinat, Grünkohl - was immer der
Kühlschrank hergibt) mit 1,5 Becher Kokosmilch dazu mixen, Fertig! Ergibt 2 Becher und schmeckt
wie Urlaub!
Rote Beete Smoothie mit Beeren
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2 Becher Erdbeeren mit 1 Becher frischen Himbeeren mixen. Dann eine geschnittene roteBeete
(gibt es vakuumiert ) dazu geben und noch einen geschnittenen Apfel dazu fügen. Alles kräftig durch
mixen und mit einem Becher Apfelsaft auffüllen. Mmhhh!!!!

Energy-Breakfast-Smoothie
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2 Becher gefrorene Beeren mit 2 Bechern Orangensaft pürieren. Dann nur noch einen
Becher Vanille-Joghurt dazu mixen und schon kann der Tag gesund starten!