Abeceda ishrane

Kratki vodič o uvodjenju čvrste hrane

Učimo da jedemo

Roditelji su često u dilemi kojim redom da uvode kašastu hranu. Evo saveta
nutricioniste

Pri uvođenju nove hrane uvodite samo jednu novu namirnicu dnevno i koristite je tri dana kako bi, u
slučaju pojave alergije, znali o kojoj namirnici se radi. Tako se uvode dve nove namirnice nedeljno.

Žitarice
Počnite žitaricama, posle tri nedelje uvedite povrće, pa posle dve nedelje voće. Od žitarica vam
preporučujemo pahuljice koje se prave sa mlekom koje već dajete bebi. Takođe se mogu koristiti
i Milupažitarice, i to od četvrtog meseca pirinčane, nemlečne ili mlečne. Mlečne žitarice u sebi sadrže
adaptirano mleko pa se prave sa vodom, a nemlečne u sebi ne sadrže mleko pa se prave sa mlekom koje
dete već koristi. U slučaju dijete kod dijareje kašice se prave sa vodom ili dijetalnim mlekom (Bebelac FL,
Aptamil LF). Deca sa dijagnozom alergije na proteine kravljeg mleka ne smeju da jedu mlečne kašice, a u
nemlečne kašice dodajte Aptamil Allergy Digestive Care.
Povrće
Od povrća se prvo preporučuje povrće blagog ukusa kao što su krompir ili šargarepa, a potom bundeva,
grašak, tikvice, blitva, spanać, karfiol i kelj.

Voće
Pošto je u bebinu ishranu uvedeno povrće, treba početi sa davanjem voća, prvo u obliku soka (jabuka,
breskva), a zatim kaše (jabuka, breskva, kruška, banana).

Naš predlog obroka

Odojče uzrasta 4 meseca
rano jutro
podoj ili mlečna formula
doručak
podoj ili mlečna formula
ručak
podoj ili mlečna formula
kasno popodne
žitarice bez glutena
večera
podoj ili mlečna formula
pre spavanja
podoj ili mlečna formula

Odojče uzrasta 5 meseci

rano jutro
podoj ili mlečna formula
doručak
podoj ili mlečna formula
ručak
pire od povrća
kasno popodne
žitarice bez glutena
večera
podoj ili mlečna formula
pre spavanja
podoj ili mlečna formula
između obroka
razblažen voćni sok
Odojče uzrasta pet i po meseci
rano jutro
podoj ili mlečna formula
doručak
žitarice sa voćem, ili podoj, ili formula
ručak
pire od povrća
kasno popodne
voćni sok ili pire od voća
večera
žitarice, ili podoj, ili formula
pre spavanja
podoj ili formula

Odojče uzrasta 6 meseci

rano jutro
podoj ili formula
doručak
žitarice s voćem
ručak
meso sa povrćem
kasno popodne
voćni sok
večera
kombinovana žitna kaša
pre spavanja
podoj ili formula

Odojče uzrasta 7 meseci

rano jutro
podoj ili formula
doručak
palenta s jogurtom
ručak
meso ili kuvano žumance sa povrćem
kasno popodne
voćni sok ili voćni pire
večera
kombinovana žitna kaša
pre spavanja
podoj ili formula

Odojče uzrasta 8 meseci

rano jutro
podoj ili formula
doručak
žitarice ili kuvano žumance i jogurt i 1/2 kifle
užina
voćni sok
ručak
meso, ili riba, ili jaje i povrće
kasno popodne
voće
večera
pita sa sirom ili pasta sa sirom
pre spavanja
podoj ili formula

Odojče uzrasta od 9 do 12 meseci

doručak
podoj ili formula, ili žitarice, ili kifla sa buterom i jogurt
užina
voćni sok
ručak
meso, riba, povrće
užina
voće
večera
palenta, ili makaroni ili štrudla
pre spavanja
podoj ili formula

Da beba bude sita

Kako da budete sigurni da je vaše dete dovoljno jelo?

Dnevne potrebe odojčeta velika su nedoumica roditelja koji počinju da, osim mleka, uvode i čvrstu hranu.
Ovo je velika promena i za roditelje i za dete.

Da biste uvek znali da li je vaše dete unelo dovoljno energetski i nutritivno vrednih sastojaka tokom dana,
pogledajte u našoj tabeli koliko je detetu različitih namirnica potrebno u uzrastu od osam meseci do punih
godinu dana, i u kojoj količini.
Dnevne potrebe hrane za bebu

Dnevne potrebe odojčeta sa navršenih 8 meseci

podoj ili mlečna formula
600 ml u toku 24 sata
količina po obroku
od 180 do 250 ml
žitarice
120 do 150 ml
seckano voće i povrće
pola šolje ili 60 -90 g ili 4-6 supenih kašika
voćni sok
60-120 ml
seckano ili isitnjeno meso, riba, živina
2-4 kašike (30-60gr)

Dnevne potrebe odojčeta uzrasta 9-10 meseci

podoj
količina varira
adaptirana mlečna formula
600-800 ml
žitarice
8-10 kašika ili 120-150 ml
povrće
6-8 kašika ili 90-120 g
voće
6-8 kašika ili 90-120 g
meso, riba
4-6 kašika ili 60-90 g
voćni sok
120 ml
Dnevne potrebe odojčeta uzrasta 11-12 meseci
podoj
količina varira
formula
600-800 ml uključujući i jogurt i sir (pola količine sira odgovara jednoj količini mleka)
žitarice
8-10 kašika ili 120-150 ml
povrće
6-8 kašika ili 90-120 g
voće
6-8 kašika ili 90-120g
meso
4-8 kašika ili 60-120g
voćni sok
120 ml
hleb
pola ili celo parče

Praktični saveti za pravilnu ishranu

● žitarice obogaćene gvožđem detetu treba davati do navršenih osamnaest meseci
● sa dvanaest meseci treba da uključite i belance: počnite sa jednom četvrtinom, pa
povećavajte svake nedelje još za četvrtinu
● izgnječeni kuvani pasulj ili jaje mogu da zamene meso
● krajem prve godine beba može da uzima većinu hrane koju jede i odrasli deo porodice
● za piće je najpogodnija obična voda. Ako je u pitanju voćni sok, dajte ga iz čaše sa
„kljunom“
● nikada ne forsirajte dete da do kraja završi obrok
● dopustite mu da samo odredi koliko će pojesti
● ne brinite ako nicanje zuba smanji apetit bebe. On će se normalizovati kada zubi izađu
● pržena hrana, sosevi i pomfrit su teški za bebin stomak
● slatkiši poput džema i čokolade štetni su za razvoj zuba i mogu da smanje apetit
● bobičasto voće poput grožđa, višanja, suvog grožđa, zatim čips, svežu šargarepu, smoki i
kokice izbegavajte prvih godinu dana
● spremljena hrana može da ostane u frižideru 24 sata, a u zamrzivaču dve do tri nedelje
U Pisanju Članka Korišćeni Delovi Knjige „OD PRVOG OBROKA DO ŠKOLSKE UŽINE“ Prim Dr Med. Jasminke
Komnenović.

Med tek sa godinu dana

Osim postepenog uvođenja novih namirnica, treba da vodite računa i o tome koje namirnice
treba da izbegavate u prvim mesecima. Evo našeg saveta:

● spanać, cvekla i tamno zeleno povrće (brokoli) ima velike količine nitrata koji
smanjuju bebin hemoglobin, pa ih u ishranu treba uključiti tek posle drugog povrća;
● pšenica, jaja i citrusno voće u ishranu se uvode tek na kraju, i to posetepeno, jedna
namirnica za drugom u razmaku od najmanje tri dana, zato što često izazivaju alergiju;
● med se ne uvodi pre kraja prve godine, jer ponekad sadrži spóre
bakterije Clostridium botulinum, koja izaziva ozbiljne bolesti kod odojčadi
● slano je stečeni ukus, tako da odojčad nema sklonosti ka slanoj hrani, pa dodavanje
soli može da optereti njihove bubrege.