写字姿势教学

活动目标：

1、了解硬笔书法的特点。

2、知道正确的握笔姿势及坐姿，并能体现在自己的书写过程中。

3、懂得正确的坐姿和握笔姿势是写好字的首要条件，能在平时的书写中注意自己的书
写姿势，并养成良好的书写习惯。

活动准备：

1、正确坐姿、握笔姿势的图片。

2、铅笔、书法练习纸、字帖。

3、实物投影仪

活动过程 ：

一、校园活动

1、欣赏硬笔书法作品。

2、布置活动任务：仔细地欣赏作品，看看硬笔书法有些什么特点？

3、学生参观、欣赏，教师组织，并作简要介绍。
颜真卿说写竖画要像屋漏痕

《麻姑仙坛记》为颜真卿 63 岁时所书，这一时期的颜真卿处江湖之远，或许暂时忘心
于政治的纷扰，亲近自然，出入佛道，使得他的书法面目少了几分严正肃穆，而多了
几分萧散自然。颜真卿传世书迹中小字绝少，《麻姑仙坛记》让我们能窥见其小字风
貌。

还有《麻仙姑坛记》。这个时候已形成了自己的风格，最突出的特点是他的结构是开
张的，向外夸张的，尤其是竖画总是向外鼓的，这就是和欧体作品很明显的一个区
分，欧是向内收缩的。所以他的字丰厚圆润，遒劲雄伟，横轻竖重，顿挫鲜明，起笔
处方笔少，圆笔多，横画起笔多斜角，捺画像蚕头燕尾，钩法呈鸟嘴之势，转折处内
方外圆，内直外斜，了解了这些，对学习颜体是十分重要的。

颜真卿喜随心而书，同样的字往往有不同的结构，并无固定的范式，如该作品中
“麻”字出现频率高，但每每出现，总有不一的结构，第一个字的结构紧密、钩提较
顿，第二个字结构疏散，钩提利落，一个方正，一个圆润，一个规矩，一个抒情，二
者韵味不同。

点是构成汉字的一种重要笔画，许多笔画都是由点而出，由点而收。点在“永字八法”
中叫做“侧”，因笔锋顾左瞰右，审其势而侧之，故称之“侧”。王羲之云：“倘一点失所，若
美入之病一目；—画失节，如壮士之折一眩。”积点成画，积画成字，积字成篇，由是可
见，要学好书法，就必须先把点学好。《麻姑仙坛记》中点画写法多变，形态上有方、
圆、长、横、斜、挑诸多种类，但每画无不落笔峻劲，呼应庄和。右侧点是该碑中用得最
多的一种，如左图中“字”字上点。这种点画状如瓜子，上光下圆，如欲滴之露，富有张力
美。有时，该点略微弯曲，以显柔劲之姿。左侧点是该碑中独具特色的一种点画，其位置
与右侧点一样，距离字中心较远，充分体现了颜字内松外紧的特点。如左图中“少”字左
点。

《麻姑仙坛记》中的点变化多样，如左图中“被”字首点以短横来替代，“麻”字上点则
变为竖点，“亦”字左下点变 为挑点。即使是同样的曾头点，在该碑中也是变化无穷，如左
图中“弟”字上两点写成“八”字状，这是颜字的通用写法，该碑也不例外；但“并”字上两点
却写成了两小撇，一出锋锐一出锋钝；到了“美”字，则又变化成“羊首法”，这是借鉴篆法
的写法，使字更显生动。当有三点在—起时，它又用三小直并列来代替，如左图中“经”字
左下三点；而该字的右部几点则以行书笔意将上下两点连写，使整个字显得非常灵动。
《麻姑仙坛记》中的点画还有许多不同的写法，临写时一定要仔细观察，注意归纳
麻姑仙坛记结体特点

1．结构下压，静中寓动。《麻姑仙坛记》中的每个字，其结构极尽变化，但其中有
许多字是重心下移，

妙在平中见奇，给人以一种端庄、憨厚的感觉，越看越让人觉得可爱。而且有些字的
笔画处理非常到位，静中寓动，妙趣横生。如下图中的“半”、“华”二字。

2．四角撑满，端严紧密。《麻姑仙坛记》的结体笔势开张，四满方正。其笔画组合
疏密均匀，严整不懈，平稳雄健。如下图中的“倒”、“蔡”二字。

3．凝重古朴，寓巧于拙。清傅山云：“宁拙毋巧，宁丑毋媚，宁支离毋轻滑，宁真率
毋安排。”这在理论上给人一种新的审美观点。然而颜真卿却早就将这一审美观念付诸于其
书法作品中，《麻姑仙坛记》便是很好的—例。如下图中的“何”字、“麻”字，这蓄势藏锋
的笔法，分熔篆铸的线条，还有这气势恢弘的结体，无不显示出它的“拙”味。此外，我们
在品味其“拙”的同时，还能感觉到“巧”的气息。

4．体态沉雄，气象恢弘。《麻姑仙坛记》中，每个字都是体态沉雄，气象恢弘，这
是该碑结体上的一个奥妙。尤其是在一些左右结构的字上，它并不讲求穿插，而是恰恰相
反，尽量在体态上使左右各自独立，但神情上又要形成艺术整体，这样就使得该碑沉雄、
圆浑而又苍老。

（唐）颜真卿《麻姑仙坛记》

自魏、晋以来，楷书和行书都是以左紧右舒的侧姿取媚的，所有的横画都是左低
右高，使字呈微侧之势。在结构上，则是向中心靠拢的所谓“中宫紧密”式，字画左
右有相背之感。

颜真卿改变了这种欹侧的结构，横画端平，左右基本对称，使每一个字都以正面
的形象示人，有一种堂堂的正气。左右的主要竖画呈圆弧形，使字形开展而丰满。

在用笔上，颜真卿改二王、欧、虞的内擫为外拓。把篆书的圆笔融入到楷书中，
逆入平出，创造出极富特色的蚕头燕尾的笔画，真正做到了如屋漏痕般地自然，真正
做到了如绵里裹针般地有力。

《麻姑仙坛记》正是颜真卿这种艺术风格的典范。

碑文书法苍劲古朴，骨力挺拔，线条横竖笔画粗细对比变小，笔画少波折，用笔
时出“蚕头燕尾”，多有篆籀笔意。其结体四面撑满，方正厚重，笔画很少四面伸
出，更增加端庄凝重之感。欧阳修《集古录》中称赞它说：“此碑遒峻紧结，尤为精
悍，笔画巨细皆有法，愈看愈佳。”可以算是对《麻姑仙坛记》最公允准确的评价。
 《麻姑仙坛记》全称《有唐抚州南城县麻姑山仙坛记》。因另有中、小字《麻姑
仙坛记》，此碑又称《大字麻姑仙坛记》。楷书。唐颜真卿撰文并书。唐大历六年
（771）四月立。碑旧在江西临川，明季毁于火。据传世剪裱本计共九百零一字。现北
京故宫博物院、上海博物馆藏有宋拓本。

一、颜真卿与《麻姑仙坛记》

颜真卿(709—785)字清臣，京兆万年(今陕西西安)人。曾做平原太守，世称
“颜平原”，官至吏部尚书、太子太师，封鲁郡公，故又称“颜太师”、“颜鲁
公”。

颜真卿家学渊源，其五世祖颜之推是北齐的著名学者，著有《颜氏家训》。
据载，颜真卿的书法受姻亲殷氏影响较大，又吸取褚遂良和张旭的笔法，也与怀素讨
论过用笔的诀窍。中年以后，他终于突破“初唐四家”瘦硬书风的窠臼，集众家之
长，出绳墨之外，创造出一种筋肉丰满、骨骼雄健的新书体，后人称之为“颜体”。
其书点画厚重饱满，结体宽博端正，章法茂密丰实，体现出豪迈雄强、庄重挺拔的艺
术风格。北宋朱长文在《续书断》中把颜真卿书尊为“神品”，并说：“其发于笔
翰，则刚毅雄特，体严法备，如忠臣义士，正色立朝，临大节而不可夺也。”

《麻姑仙坛记》全称《有唐抚州南城县麻姑山仙坛记》，是颜真卿楷书的代
表作。该碑立于唐大历六年(公元 771 年)，后遭雷电毁佚，有原拓影印本行世。碑文苍
劲古朴，骨力挺拔，线条粗细变化趋于平缓，笔画少波折，用笔时出“蚕头燕尾”，
多有篆籀笔意。其结体因线条厚重，为了在字的中宫留出余白，以避免壅塞，不得不
竭力向四周扩张，外拓的写法被推向极致。后来的《颜家庙碑》浑厚过之，但宽博、
端庄、刚毅、沉雄有所不及。《麻姑仙坛记》是中国书法史上的典范之作，是我们学
习楷书的优秀范本之一。

二、《麻姑仙坛记》的笔画特征

颜真卿书法作品众多，风格多样，绝少雷同，但总体上都表现出雄厚、庄
重、郁勃的风貌。《麻姑仙坛记》的用笔以篆法入楷，骨力挺拔，起笔、收笔多藏头
护尾，精力内蕴，含而不露。下面将具体分析各种笔画的特征，以便进一步帮助大家
临写。
 1．点画的特征

点是构成汉字的一种重要笔画，许多笔画都是由点而出，由点而收。点在
“永字八法”中叫做“侧”，因笔锋顾左瞰右，审其势而侧之，故称之“侧”。王羲
之云：“倘一点失所，若美入之病一目；—画失节，如壮士之折一眩。”积点成画，
积画成字，积字成篇，由是可见，要学好书法，就必须先把点学好。《麻姑仙坛记》
中点画写法多变，形态上有方、圆、长、横、斜、挑诸多种类，但每画无不落笔峻
劲，呼应庄和。

《麻姑仙坛记》中的点变化多样，如左图中“被”字首点以短横来替代，
“麻”字上点则变为竖点，“亦”字左下点变为挑点。即使是同样的曾头点，在该碑
中也是变化无穷，如左图中“弟”字上两点写成“八”字状，这是颜字的通用写法，
该碑也不例外；但“并”字上两点却写成了两小撇，一出锋锐一出锋钝；到了“美”
字，则又变化成“羊首法”，这是借鉴篆法的写法，使字更显生动。当有三点在—起
时，它又用三小直并列来代替，如左图中“经”字左下三点；而该字的右部几点则以
行书笔意将上下两点连写，使整个字显得非常灵动。《麻姑仙坛记》中的点画还有许
多不同的写法，临写时一定要仔细观察，注意归纳。

2．横画的特征

横画在“永字八法”中称“勒”，它主要起字的骨架作用。南宋姜夔云：
“横直画者，字之体骨。”王羲之对横画的写法也有这样的论述：“若平直相似，状
如算子，上下方整，前后齐平，此不是书，但得其点画耳。”

《麻姑仙坛记》中的横画，均取斜势，左低右高，但角度不大，起笔处多见
方笔，收笔时则以圆笔藏锋为主。其横画并无《勤礼碑》那样强烈的粗细对比，而以
相近的笔画精心排列，显得沉稳、端庄。如果有几个横画并列一字中，也无《勤礼
碑》中左尖、右尖之变化，—任粗细如一，更显挺拔雄健、古朴凝重。

该碑中横画的变化多见于行笔过程中，书写时，笔锋稍有抖动，不是—滑而
过、平铺直叙，需略带些“屋漏痕”之意。其粗细变化莫测，韵味无穷，忽而左边
粗，忽而右边粗，忽而中间粗，运笔熟中带生。多横的字，其横画上下间距均匀，左
右参差不齐，长短配合，在变化中体现生动自然。

右图中，“十”字长横用分法行笔，笔毫平铺，万毫齐力，故笔画显得很精
劲；“手”字下横起笔重而粗，收笔圆而较轻，与中间短横形成明显对比；而“言”
字和“王”字，其横画较多，但它们却极尽变化，无一笔雷同，兼用篆籀、古隶笔法
人楷，故其笔画显得质重遒厚。

总的来说，《麻姑仙坛记》中横画的起笔较慢，在运笔时速度比起笔适当快
些，以便产生力度，藏锋收笔稍慢，以避轻飘板滞。这些都是在临写该碑时要注意的
问题。

3．竖画的特征

竖画在汉字结构中起支柱作用。古人云：“竖如万岁枯藤。”因此，竖在结
字中占重要位置。《麻姑仙坛记》中的竖画，由于所处的部位不同，因此笔法、笔势
也不尽相同：如处于字的左边，则向左弯曲；如处于字的右边，则一般向右弯曲，以
取得外拓之势。如右图中“山”字的竖画微向左靠，其形状则微微向左弯曲。右图中
的“川”字，中间竖为垂露竖，起笔重按，中锋向下行笔，最后回锋收笔，形同水
滴，垂而不落，而第三笔则为悬针竖，用笔健挺浑厚，两竖与竖撇并立，使该字有顶
天立地之态。

6．钩画的特征

钩在“永字八法”中称“趯”，即跳跃的意思。王羲之云：“钩如劲松倒
折，落挂石崖。”清包世臣云：“钩之超者，如入之趯脚，其力初不在脚，猝然引
发，而全力遂注脚尖，故钩末断不可作飘势挫锋，有失趯之义也。”

《麻姑仙坛记》中的钩画特征是钩尖短小尖利，状如鸟嘴，下部重顿，呈垂
露状，古朴浑厚。有些钩稍出锋，有些钩干脆不出锋，将其隐迹于竖中，含蓄而凝
重，筋力内含，锋隐势存。在写钩时，还要特别注意此碑用笔的一个重要特征——篆
籀、古隶法。如左图“色”字、“忽”字、“求”字的钩画。

7．折画的特征

折画是由横画和竖画组合而成的笔画，写好该画的关键是要把两笔的结合处
写好。《麻姑仙坛记》中的折画以圆折为主，缓折轻顿，横与竖的粗细差别不大。它
主要有三种：第一种如左图中的“神”字，此折内外皆圆，完全是运用篆书的书写技
巧；第二种折是外圆内方折，如左图中的“再”字；第三种如左图中的“便”字，折
分成两笔完成，先写横画，至折处再起笔写竖，两笔之间笔断意连。
 8．折画的特征

南宋姜夔在《续书谱》中指出：“挑趯者，字之步履，欲其沉实，或长，或
短，或向上，或向下，或向左，或向右，或轻出而肖斜，或随衄而峻发，名随字之用
处。”《麻姑仙坛记》中的挑咽变化丰富，但有一个明显的特征是起笔较重，出锋较
短，尤其是“三点水”中的挑画更为明显，给人以犀利、刚劲的感觉。如左图中
“汝”字：“括”字、“瀑”字的挑画。

三、《麻姑仙坛记》的结体特征

要临写好《麻姑仙坛记》，除了对其笔画特征有一个明确的理解外，还必须
掌握其基本的结体特征。这里将简单介绍它的结体特征。

1．结构下压，静中寓动。《麻姑仙坛记》中的每个字，其结构极尽变化，但
其中有许多字是重心下移，妙在平中见奇，给人以一种端庄、憨厚的感觉，越看越让
人觉得可爱。而且有些字的笔画处理非常到位，静中寓动，妙趣横生。如下图中的
“半”、“华”二字。

2．四角撑满，端严紧密。《麻姑仙坛记》的结体笔势开张，四满方正。其笔
画组合疏密均匀，严整不懈，平稳雄健。如下图中的“倒”、“蔡”二字。

3．凝重古朴，寓巧于拙。清傅山云：“宁拙毋巧，宁丑毋媚，宁支离毋轻
滑，宁真率毋安排。”这在理论上给人一种新的审美观点。然而颜真卿却早就将这一
审美观念付诸于其书法作品中，《麻姑仙坛记》便是很好的—例。如下图中的“何”
字、“麻”字，这蓄势藏锋的笔法，分熔篆铸的线条，还有这气势恢弘的结体，无不
显示出它的“拙”味。此外，我们在品味其“拙”的同时，还能感觉到“巧”的气
息。

4．体态沉雄，气象恢弘。《麻姑仙坛记》中，每个字都是体态沉雄，气象恢
弘，这是该碑结体上的一个奥妙。尤其是在一些左右结构的字上，它并不讲求穿插，
而是恰恰相反，尽量在体态上使左右各自独立，但神情上又要形成艺术整体，这样就
使得该碑沉雄、圆浑而又苍老。如下图中的“颜”、“谓”二字。

为了让广大临习者更好地掌握《麻姑仙坛记》的结体特征，后面笔者将单独
对一些字进行具体分析。
（1）线条

颜体最显著的特征是笔划间的提按变化，藏锋的头尾相互呼应，缀以平直、圆
滑的中锋线，提与按之间线条灵动变化，为厚重的笔墨润上一分生机。起笔与
收笔时的呼应，浓重且富有韧性的墨点，使得字里行间节奏井然，富于意趣。

颜真卿楷书明显的提按笔法造就了其线条粗细的错落变化，横如绣花针，竖如
捣衣棍，撇如抚薄纱，捺如掀华锦，这些线条厚重且端庄的占满格子的每一
角，为人们带来庄严肃穆的审美体验，又不显呆板凝滞。这在《勤礼碑》中十
分明显，而《麻姑仙坛记》线条粗细的变化并不明显，字形更为端庄，方正别
致，相较于前者快意的节奏，后者透露着古朴雅趣，更有意蕴。

作者：陈芯峒
链接：https://www.jianshu.com/p/def9a07c60d3
来源：简书
简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。

书法界盛传“颜筋柳骨”之说，确实，颜体的质感犹如筋骨，软硬得当，在《麻
姑仙坛记》中，古拙的粗圆的线条纵情与纸上，但线条绝非完全的笔直，不是
刻意的倾斜，而是自然的、轻微的弯曲，线条与线条，字与字间相互呼应，构
成圆润的字型，雄健有力，旷达豪爽。

（2） 结构
王羲之将楷书脱形与隶书，化古朴为精致，由此，楷书瘦硬精巧的风格为后人
所延续，但在唐朝，国力强盛，人们喜好雄浑广阔之感，颜真卿气韵开阔的颜
体受到人们的喜爱。

颜真卿楷书的结构十分难把握，环抱状的字形抵消了线条的肉感，平添威武之
感，其“门”字最为经典，外弧线相对，内部空白的，章法紧密，内松外紧，相
互呼应，相互抵消，技术弹性很大，张力无穷，给人以心胸开阔，气度不凡之
感，将盛唐气度表露无遗。

其写的虽为写实的楷书，但其间却充满了自身的情趣意味，在该作品中，横
线、竖线多采用方笔开头，圆笔结尾，似有“天方地圆”之意，自然天成，线条
舒缓随性，无柳公权那般精巧细琢，骨气怅然，结构舒展阔达，无柳公权的刻
意收紧，整齐有序，自有一番意趣，有道家道法自然的意味，承袭魏晋风度。

颜真卿喜随心而书，同样的字往往有不同的结构，并无固定的范式，如该作品
中“麻”字出现频率高，但每每出现，总有不一的结构，第一个字的结构紧密、
钩提较顿，第二个字结构疏散，钩提利落，一个方正，一个圆润，一个规矩，
一个抒情，二者韵味不同。

颜真卿的书法中蕴含着其不凡的一生，笔笔落纸似在重现他的生命轨迹，其阔
达不羁的心性使其书法艺术价值远超其书法本身的形式规律，是书法充满人生
哲学，立志、追求且创造，这是书法的习得也是人生的探索。

若有不足，望予指教。

作者：陈芯峒
链接：https://www.jianshu.com/p/def9a07c60d3
来源：简书
简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。