‫الصحة والتغذية والرياضة واألسفار‬

‫الصحة‪ :‬هي حالة اكتمال السالمة جسدياً وعقلياً واجتماعياً‪ ،‬ال مجرد انعدام‬
‫المرض أو العجز وفق تعريف منظمة الصحة العالمية في عام ‪ 1978‬في إعالن ألما‬
‫آتا لمبادئ الرعاية الصحيةاألولية‬

‫الجوانب الصحية‪:‬‬

‫الصحة البدنية‪ :‬وهي ناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية كالجري والتمارين‬

‫الصباحية مما تؤدي إلى زيادة في تدفق الدم من وإلى القلب فتزيد من سرعة‬
‫استجابة القلب‪ .‬اللياقة البدنية‪:‬‬

‫اللياقة البدنية والصحة الجسدية أمر جيد‪ ،‬وهو نتيجة للممارسة العادية‪ ،‬والقوت‬
‫المناسب‪ ،‬والتغذية‪ ،‬وراحة من أجل النمو البدني واالنتعاش‪.‬‬

‫التغذية هي أساس الصحة والتنيمة‪ .‬وتحسين التغذية يعني تقوية مناعة الناس‬
‫من جميع األعمار وتخفيض معدل إصابتهم باألمراض وتحسين صحتهم‪.‬‬
‫ن الناس األصحاء‬ ‫ن األطفال األصحاء يتعلّمون أحسن من غيرهم وأ ّ‬ ‫والجدير بالذكر أ ّ‬
‫تزيد قوتهم وإنتاجيتهم وقدرتهم على تحطيم دائرة الفقر و تفجير كامل طاقاتهم‪.‬‬
‫يلعب اتباع نظام غذائي صحي دوراً هاما في المساعدة في الوقاية من بعض‬
‫األمراض الخطيرة أو السيطرة عليها‪ ،‬ومن هذه األمراض النوبات القلبية‪ ،‬والسكتات‬
‫الدماغية‪ ،‬وبعض أنواع السرطان‪ ،‬والسكري‪ ،‬وأمراض الكبد ــــ على سبيل المثال‬
‫ال الحصر‪ .‬يحتاج الناس كيما يعيشوا حياة صحية إلى المحافظة على أوزانهم أقرب‬
‫ما يكون إلى الوزن المثالي‪.‬‬
‫الغذاء الصحي‬
‫إن الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يقدم للجسم العناصر الغذائية الكافية‪ .‬وتختلف‬
‫السعرات الحرارية بين شخص وآخر‪ .‬وفيما يلي‬ ‫ُ‬ ‫حاجة الناس من الكالوري أو‬
‫إرشادات تصلح لجميع الناس‪.‬‬
‫ينبغي على اإلنسان أن يحرص على التنوع في طعامه‪ .‬إذ ال توجد‬ ‫‪.1‬‬
‫مجموعة غذائية واحدة تستطيع تزويد الجسم بكل ما يحتاجه من العناصر‬
‫الغذائية‪ .‬والغذاء الصحي يتضمن دائماً أطعمة من مختلف المجموعات الغذائية‪.‬‬
‫ينبغي على اإلنسان أن يتناول المقدار الذي يحتاجه جسمه من الطعام‪.‬‬ ‫‪.2‬‬
‫فعندما يتناول من الطعام ما يزيد على حاجته‪ ،‬فإن جسمه يقوم بتخزين الكالوري‬
‫السعرات الحرارية الفائضة على شكل دهون‪ .‬وينبغي على اإلنسان أن يحدد‬ ‫ُ‬ ‫أو‬
‫وزنه المثالي‪ ،‬والمستوى الذي يرغب الوصول إليه من النشاط الجسدي‪ ،‬وأن‬
‫يسعى إلى الوصول إلى هذا الوزن وأن يحافظ عليه‪.‬‬

‫الرياضة‬
‫الرياضة عبارة عن مجهود جسدي عادي او مهارة تمارس بموجب قواعد متفق‬
‫عليها بهدف الترفيه‪ ،‬المنافسة‪ ،‬المتعة‪ ،‬التميز أو تطوير المهارات‪ ،‬واختالف‬
 ‫األهداف‪ ،‬اجتماعها أو إنفرادها يميز الرياضات باالضافة إلى ما يضيفه الالعبون أو‬
‫الفرق من تأثير على رياضاتهم‪.‬‬
‫الرياضة‪ ،‬عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق‬
‫عليها بهدف الترفيه‪ ،‬المنافسة‪ ،‬المتعة‪ ،‬التميز‪ ،‬أو تطوير المهارات‪ ،‬واختالف‬
‫األهداف‪ ،‬اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات باإلضافة إلى ما يضيفه الالعبون أو‬
‫الفرق من تأثير على رياضاتهم‪.‬‬

‫االسفار‬

‫السفر وسيلة قيل إن لها عدداً من الفوائد ‪:‬تغرب عن األوطان في طلب العال‬
‫هم واكتساب معيشة وعلم وآداب‬ ‫ًّ‬ ‫وسافر ففي األسفار خمس فوائد تفريج‬
‫وصحبة ماجد‬
‫ألجل هذه الفوائد البد وأن يحرص المرء على أن يمنح نفسه لحظة يبتعد فيها عن‬
‫مجريات العمل وغيرها من متاعب الحياة ‪ ،‬ويأتي السفر بعد شعور المرء رجال ً كان‬
‫أم امرأة بالحاجة إلى الخلوة مع النفس ‪ ،‬ومراجعة األحداث التي مرت به في‬
‫العمل أو في المنزل ‪ ،‬وتربية األبناء ‪ ،‬لذا فاألمر يعتبر هاماً وضرورياً ‪.‬‬
‫والحقيقة أنه من خالل السفر تزداد العالقة ترابطاً كما أن السفر بين لحظة وأخرى‬
‫يجدد العالقة ‪ ،‬ويحل بعض المشاكل التي تكون قد علقت بين الزوجين ‪.‬‬
‫فالسفر له فوائد يجنيها الشخص ‪ ،‬يضاف إلى ذلك زيادة التعرف على الناس‬
‫واإلطالع على حضارات الدول وثقافات الشعوب ‪ ،‬واألحرى أن يتوجه المرء عند‬
‫وصوله إلى أي دولة إلى أقرب مكتبة يسأل عن أهم إصدارات كتاب تلك الدولة ‪،‬‬
‫وسيتعرف من خاللها على تلك الدولة وشعبها ‪.‬‬
‫ويحاول أن يطوف أرجاءها قاصداً مؤسساتها السياحية التي تحتوي بين جنبات‬
‫تاريخها وحضارتها‬