Waktu Menu Bahan Berat Energi Protein Lemak Karbohidrat

makan makanan
Makan Nasi tim Nasi tim 100 120 2,4 0,4 2,6
pagi Bistik sapi Daging sapi 35 70,35 6,58 4,9 0
Mentega 5 37,04 0,02 4,08 0,06
Sayur sop Kembang 25 11,25 0,45 0,03 0,57
kol
Wortel 25 15,25 0,8 0,62 1,07
Tahu 50 40 5,4 2,4 0,4
Jumlah 293,89 15,65 12,43 4,7
Selingan Puding Jeruk 100 45 0,9 0,2 11,2
Mangga Gula pasir 13 51,4 0 0 12,2
+oats oats 20 91,6 1,3 2,8 15
Jumlah 188 2,2 3 38,4
Makan Nasi tim Nasi tim 100 120 2,4 0,4 2,6
siang Jagung 25 8,75 0,55 0,02 1,85
muda
Pepes Daging 30 89,4 6,82 4,5 0
ayam ayam
SOP bola- Kacang 20 76,2 8,08 3,34 4,98
bo kedelai
kedelai
Tepung 25 85,25 0,07 0 21,25
maizena
Bayam 25 4 0,22 0,2 0,72
Jumlah 383,6 18,14 8,46 31,4
Selingan Bubur Tepung 25 88,25 1,75 0,12 20
sumsum beras
saus buah
Buah naga 100 56 0,8 1 10,9
Gula pasir 13 51,4 0 0 12,2
Jumlah 195,65 2,55 1,12 43,1
Makan Pure Kentang 100 62 2,1 0,2 13,5
malam kentang
brokoli
Brokoli 25 8,5 0,7 0,09 1,66
Tumis Tempe 25 50,25 5,2 2,2 3,37
tempe
Wortel 25 15,25 0,8 0,62 1,07
Mentega 2,5 18,52 0,01 2,04 0,03
Sop ikan Ikan kakap 40 36,8 8 0,28 0
Jumlah 191,32 14,71 5,43 19,63
Selingan Jus melon Melon 190 70,3 1,14 0,76 14,82
Gula pasir 13 51,4 0 0 12,2
Minyak 2,5 22,1 0 2,5 0
zaitun
Jumlah 143,8 1,14 3,26 27,02
Total 1.396,26 54,39 33,7 164,25