Immaculate Conception Academy

West Campus

“EPEKTO NG PAGPUPUYAT SA MGA PILING MAG-AARAL

NG IKA-LABING ISANG BAITANG, PANGKAT RIZAL SA

IMMACULATE CONCEPTION ACADEMY-WEST CAMPUS”

S.Y 2018-2019

QUILLAO, ROIZ CZEDRICK CARL

REYES, LLIANE GABRIELLE

JAVIER, BENSON

CANAON, MACKY

AMARO, ERIKAH

DUNGO, ISHI

Ipinasa kay:

GNG.LOURINCE MEDINA-ZAFE

Nobyembre 2018
 Immaculate Conception Academy
West Campus

KABANATA I

I.Rasyunal at Kailigiran ng Pag-aaral

Napakarami na ng mga mag-aaral sa henerasyong ito ang laging kulang sa tulog

dahil sa pagpupuyat. Ayon kay Edilberto Gonzaga, isang propesor sa Department

of Psychology ng College of Science sa Unibersidad ng Santo Tomas, ang

pagpupuyat sa gabi ay maraming hindi magandang naidudulot o epekto sa atin.

Bukod pa sa panghihina ng ating mga katawan, ang pagpupuyat sa gabi ay

nakakaapekto sa ating pisiyolohikal at sikolohikal na aspekto. Sa pisyolohikal na

aspeto ay naaapektuhan ang mismong pangangatawan ng isang indibidwal. .Ang

mga epekto ng pagpupuyat sa gabi sa ating pangangatawan ay ang sobrang

pagkapagod. Sumunod na dito ang mga mga sakit sa mga kasu-kasuan at sakit ng

ulo kabilang na rin ang pananakit ng mata. Malaki rin ang epekto nito sa haba ng

ating buhay at sa ating kalusugan. Sasikolohikal na aspekto naman ay

naaapektuhan ang ating konsentrasyon, at tayo ay nagiging sensitibo. Hindi rin

tayo nakakapag-isip ng maayos at ang atensyon natin sa mga bagay-bagay ay

umiikli. Tayo rin ay makakaramdam ng kapaguran kaagad at tayo ay mawawalan

ng pokus sa ating mga gawain, Isang sanhi ng pagpupuyat sa gabi ng isang mag-

aaral ay ang kanyang mismong personal na buhay kasama na ang kanyang mga

personal na mga problema katulad ng problema sa pamilya at mga gawain marahil

sa sobrang dami ng mga ito. Ito ay hindi dapat balewalain dahil ito ay lubhang

makakasama sa kanya kung babalewalain. Ang pagpupuyat sa gabi ay ating

 Immaculate Conception Academy
West Campus

iwasan at hindi ugaliin. Kung maaari ay matulog tayo ng sapat na walo hanggang

sampung oras bawat araw sapagkat tayo rin ang mahihirapan. Kung ating

titingnan ang mga nakalipas na pag-aaral tungkol sa pagpupuyat, sinasabi na

umaabot sa 70% sa mga mag-aaral ang hindi nakakakuha ng sapat na tulog kada

araw.

II.Paglalahad ng Suliranin

Layunin ng pananaliksik na ito na madiskubre ang mga epekto ng pagpupuyat sa

piling mag-aaral ng ika-11 baitang, pangkat Rizal ng Immaculate Conception

Academy-West Campus. Ang mga sumusunod ay mga espesipikong tanong na

bibigyang lunas sa pananaliksik na ito.

1.Anu-ano ang epekto ng pagpupuyat sa mga piling mag-aaral ng Ika-labing isang

baitang, pangkat Rizal?

2.Anu-ano ang mga salik na naghuhudyat ng pagpupuyat sa mga estudyante?

3.Anu-ano ang maaring gawin ng mga estudyante upang makaiwas sa

pagpupuyat?
 Immaculate Conception Academy
West Campus

III.Layunin at Kahalagahan ng Pag-aaral

Sa mga Studyante- Makakapag bigay ng malawak ng kalinangan sakanila

patungkol sa pagpupuyat at kung ano ang sanhi at bunga nito at maibahagi sa

ibang kapwa estudyante.

Sa mga Guro- magkakaroon sila ng kaalaman sa mga dapat gawin ng kanilang

mga estudyante ng sa gayon ay magabayan at matulungan ang mga mag-aaral

satamang pamamaraan ng kanilang pag-aaral.

Sa mga Magulang- Bilang kanilang unang guro ng kanilang mga anak, ay

makakapagisip-isip ng mga bagay na maipapayo at maitutulong sa kanilang anak

kasabay ng tamang pag-gabay.

Sa mga Administrasyon- makakatulong ang pananaliksik na ito upang

magkaroonsila ng kaalaman kung ano ang maari nilang ibahagi sa mag-aaral

tungo sa wasto o tamang ppangangasiwa sa pagpupuyat.

 Immaculate Conception Academy
West Campus

IV.Rebyu ng Kaugnay na Literatura

Ayon kay Royandoyan (2010), "Mayroong dalawang kahulugan ang kawalan ng

tulog-kulang ng oras ng pagtulog at di karaniwang padron ng pagtulog". Mula

rito, masasabi natin na iba't iba talaga ang salik ng pagpupuyat. Hindi nagpupuyat

ang isang tao dahil lamang sa mga aktibidad na ginagawa nito sa gabi, Mayroon

din namang mga tao na nagpupuyat kahit hindi naman nito kagustuhan. Dalawa

ang dahilan nito: Una ay nakasanayan na ng katawan na matulog sa alanganing

oras at pangalawa ay dahil sa kondisyon na kung tawagin ay insomnia na ayon sa

kalusugan.ph (2014-2015), "Insomnia ang tawag sa sakit kung saan nakakaranas

ng hirap sa pagtulog o di kaya’y madaling maalimpungatan sa kalagitnaan ng

pagtulog". Batay sa sabre ng Central for Disease Control and Prevention(2007).

Ang hindi sapat napagtulog ay may kinalaman sa sampung hindi magandang pag-

aasal ng isang tao.Una, ang pag-inom ng soft drinks ng isa o higit pang beses sa

loob ng isang araw.Hindi kabilang rito ang diet soft drinks.Ikalawa, hindi pag-

papartisipasyon ng 60 minutong pisikal na gawain ng lima o higit pang araw sa

isang linggo.Ikatlo ang pag-gamit ng kompyuter sa loob ng tatlong oras o higit

pa.Ika-apat ang pakikipag-away ng pisikal ng isa o higit pang beses.

Ikalima,paninigarilyo. Ika-anim, paggamit ng marijuana.Ika-pito, pag-iinom ng

alak.Ikawalo, pakikipag-talik. Ika-siyam,pagkaramdam ng kalungkutan o kawalan

ng pag-asa at ang huli ang seryosong pagbibigay konsiderasyon ng pagkitil ng

 Immaculate Conception Academy
West Campus

sariling buhay. Ayon naman kay Tantengco (2016), Maraming epekto ang

pagpupuyat ng isang tao.Una na rito ay ang madaling pagkapagod, Ikalawa,

mabilis na nawawala sa mood ang isang tao o pagiging iritable, ikatlo, nagiging

malilimutin at pagkakaroon ng "hallucinations", ikaapat, bumababa ang

resistensiya at nagiging sakitin ang isang tao, ikalima, nakasasama ito sa

kalusugan ng puso at minsan pa ay tumataas ang tiyansang atakahin sa puso, ika-

anim ay ang pagtaas ng blood sugar na isa ring salik sa pagkakaroon ng diabetes,

ikapito, mas nagugutom ang isang tao kaya mas napararami ang kain na maaring

maging sanhi ng obesity, ika-walo, tumataas din ang lebel ng stress hormone

kapag nagpupuyat at sa huli ay nagdudulot ng abnormalidad sa growth hormone

na siyang namamahala sa ating pagtangkad. Sa mga nabanggit na pag-aaral,

masasabi natin na kadalasan sa epekto ng pagpupuyat ay hindi nakasasama at ang

iba pa rito ay nagdudulot ng mga sakit na sa edad ng mga kabataan ay hindi daoat

na nararanasan.
 Immaculate Conception Academy
West Campus

V.Teoretikal na Balangkas

Ayon sa Brain Plastic Theory, Ang pagpupuyat ay nakakaapekto sa kapasidad ng

tao na matandaan ang impormasyon. Nagsagawa ng pag-aaral ang mga

mananaliksik sa pagkatuto at sa memorya na gumamit ng dalawang paraan. Sa

ika-unang paraan pinagtuunan ng pansin ang iba’t ibang yugto sa pagtulog(at

pagbabago at ang tagal) sa pagkatuto ng bagong impormasyon Sa

ikalawangparaan sinuri kung paano nakakaapekto ang pagpupuyat sa pagkatuto.

Ang mababang kalidad ng pagtulog at puyat ay nakakaapekto rin sa “mood” ng

tao, na maaring maimpluwensiyahan ang pagkatuto. Ang pagbabago bago ng

mood ay nakakaapekto sa abilidad ng isang tao na makuha ang impormasyon at

matandaan ito

VI. Sakop at Delimitasyon ng Pag-aaral

Ang aming isinasagawang pag aaral ay naka pokus sa epekto ng pagpupuyat

sa piling mag aaral ng ika-11 baitang, pangkat Rizal sa paaralan ng

Immaculate Concepcion Academy-West Campus. Sa isasagawang pag-aaral

ng mga mananaliksik ay kinakailangan ng 10 piling mag-aaral ng ika-11

baitang, pangkat Rizalsa paraalan ng Immaculate Conception Academy West

Campus upang matagumpay na maisagawa at matapos ang isasagawang

interbyu.
 Immaculate Conception Academy
West Campus

Ito ay limitado lamang sa mga piling mag aaral ng ika-11 baitang,

pangkat Rizal sa paaralan ng Immaculate Concepcion Academy-West

Campus.

VII. Daloy ng Pag-aaral

Sa unang kabanata ay tungkol ito sa pagbibigay ng ideya ng mga mananaliksik

tungkol sa kung ano ang pag-aaral nito, ang layunin, ang papatunayan at saklaw

ng pagaaral nito. Sa ikalawang kabanata ay pagbibigay impormasyon tungkol sa

mga nakalap na pagaaral.Ang katawan ay binubuo ng interview.Sa pagtalakay ng

ginawang interview, ito ay ang presentasyon ng mga katanungan upang

maisagawa ng maayos at may karagdagan na impormasyon ang mga

mananaliksik. Kasama ang mga resulta.Upang maipakita ang opinyon at ideya ng

mga piling magaaral ng Gika-11 baitang, pangkat Rizal ng Immaculate

Conception Academy West Campus. Ang konklusyon ay ang sumunod sa

katawan. Ito ay pagpapakita kung tunay na napatunayan nga talaga ng mga

mananaliksik ang kanilang opinyon. Kasama rin ang bagong kaalaman na

kanilang nakamit o natamo. Ang huling kabanata ay ang mga sanggunian.

Makikita dito ang mga kagamitan na ginamit upang makalap ang mga datos na

ginamit sa pag-aaral.
 Immaculate Conception Academy
West Campus

Sanggunian

Tantengco(2016), Masamang epekto sa kalusugan ng pagpupuyat.Mula sa:

http://doktordoktorlads.blogspot.com/2016/10/masamang-epekto-sa-kalusugan-

ng.html?m=1

Lacso(2014-2015),MGA KAALAMAN TUNGKOL SA INSOMNIA O HIRAP

MAKATULOG.Mula sa:

http://kalusugan.ph/mga-kaalaman-tungkol-sa-insomnia-o-hirap-sa-pagtulog/

Royandoyan(2010),Ano ang mga panganib sa kalusugan ng kakulangan sa

pagtulog?Mula sa:

https://varsitarian.net/scitech/20100831/ano_ang_mga_panganib_sa_kalusugan_n

g_kakulangan_sa_pagtulog
 Immaculate Conception Academy
West Campus

KABANATA II

I.Disenyo at Pamamaraan ng Pananaliksik

Ang isinasagawang pananaliksik ay gumamit ng deskriptibong metodolohiya ng

pananaliksik. Ang uri ng deskriptibong pananaliksik na gagamitin ng mga

mananaliksik ay case study, magsasagawa ng pagiinterbyu o pakikipanayam ang

mga mananaliksik upang makalikom ng mga datos. Naniniwala ang mananaliksik

na angkop ang disenyong ito para sa paksang ito. Limitado lamang ang bilang ng

mga tagasagot sa gagawing pakikipanayam, dahil ang uri ng disenyong ito ay

hindi na kinakailangan ng maraming respondent. Kung kaya lubos na

nauunawaan ng mga mananaliksik na nababagay ito sa pag-aaral na isinasagawa

ng mga mananaliksik. Ang disenyong paglalarawan o deskriptibo ay ang nakita

ng mananaliksik na magiging mabisa sa pagaaral na ito upang mas makakalap ng

impormasyon na magiging epektibo sa pananalisksik.

II. Lokal at Populasyon ng Pananaliksik

Ang pagpupuyat ay isa sa mga nararanasan ng kung sino man na sa atin. Maaring

napupuyat ang mga ito sa pagaaral, pagtatrabaho o di kaya ay pag kaadik sa ano

man na pinagkakalibangan. Sinasabi ng mga doktor na ang pagpupuyat ay isang

masamang epekto para sa kalusugan ng kahit sino na tao payat man o mataba ang
 Immaculate Conception Academy
West Campus

pangangatawan. Ayon kay Edilberto Gonzaga, isang propesor sa Department of

Psychology ng College of Science, bukod sa panghihina ng katawan, may

dalawang epekto ang kakulangan sa tulog. Ito ay pawang sikolohikal at

pisyolohikal.Sa sikolohikal na aspekto, naaapektuhan ang haba ng atensyon,

konsentrasyon, tamang pag-iisip at nagiging sensitibo. Sa pisyolohikal na aspeto,

naapektuhan ang pangangatawan ng isang indibidwal.

III. Kasangkapan sa Paglikom ng Datos

Upang maisakatuparan ang pananaliksik, magsasagawa ang mga mananaliksik ng

iba’t ibang hakbang upang maging epektibo ang pangangalap ng mga datos. Ang

mga mananaliksik ay mangangalap ng datos sa pamamagitan ng Interbyu. Ang

mga mananaliksik ay magtitipon-tipon at magbabagyong-isip tungkol sa paksa.

Pagkatapos ay gagawa ng isang structure-questionaire kung saan nakapaloob ang

mga katanungang makatutulong sa katuparan ng pananaliksik.

IV. Paraan sa Paglikom ng Datos

Ang mananaliksik ang mismong kumalap ng mga impormasyon upang

lubos na maunawaan ang mga saklaw at mga posibilidad sa pag-aral upang

matiyak ang kalidad ng ipepresentang datos. Ginamit nito ang interbyu sa

 Immaculate Conception Academy
West Campus

pagkolekta ng mga datos. Ang mananaliksik ay pipili ng lima hanggang sampung

mag-aaral na siyang sasalang sa interbyu. Magsasagawa ng maikling oryentasyon

bago simulang tanungin ng mga mananaliksik ang mga mag-aaral. Sisiguruhing

kompidebsyal ang nga makakalap na datos.

V. Paraan ng Pagsusuri ng Datos

Ang pagsusuri ng mga datos ay may 3 pamamaraan. Ito ay ang

Obserbasyon, Paggamit ng Panayam o pagtatanong at Pamamaraang Obhetibo. Sa

Obserbasyon, Nakatuon sa pamamaraang ito ang tuwirang paglalarawan ng mga

sitwasyon kaugnay sa paksang sinasaliksik. Ginagamitan ito ng pandama upang

makapagbigay ng tamang desisyon ang isang mananaliksik.Sa panayam naman o

mas kilala bilang pagtatanong. Sa pangangalap ng datos, ito na marahil ang

pinaka-epektibong paraan upang masumpungan ang isang bagay na gustong

palabasin sa layunin ng mananaliksik. Ang pinakahuling pamamaraan ay ang

pamamaraang obhetibo. Ang pamamaraang ito ay gumagamit ng pagsulat,

pagsukat, imbentaryo, at ibat-ibang teknik upang gawing makatotohanan ang

isang bagay na pinag-aaralan.

 Immaculate Conception Academy
West Campus

KABANATA III

Resulta at Diskusyon

1. Ano ang mga Kadahilanan ng iyong pagpupuyat?

KONSEPTO KAHULUGAN NILALAMANG

KAHULUGAN

 Akademiko Iba't-iba ang Ayon sa mga kabataan mula

grade 11 Rizal ang dahilan ng
 libangan kadahilanan ng
pagpupuyat ay dahil sa sistema
pagpupuyat ng mga ngayon ng skwela. Makikita
kabataan, mahahanay natin kung gaano naging mas
mahigpit at kung gaano
ito sa dalawang nadagdagan ang mga
aspeto: ang responsibilidad ng mga
estudyante, kaya hindi
pangakademiko at maaiwasan na hindi makakuha
libangan. ng angkop na tulog sapagkat
may gawain pa na maiiwan na
kinakailangang gawin at
tapusin. Isa pa sa mga dahilan
ng pagpupuyat ay ang
pagkahibang ng mga kabataan
sa pag gamit ng social media

R1:May kausap o kaya minsan naghahabol sa mga dapat habulin sa schoolworks.

R2: Acads

R3:Dahil sa schoolworks

R4:Dahil sa paggawa ng takdang aralin at mga gawain sa paaralan. Panonood ng

Pelikula

R5:schoolworks at social media

 Immaculate Conception Academy
West Campus

2. Ano ang maidudulot ng pagpupuyat sayo?

KONSEPTO KAHULUGAN NILALAMANG

KAHULUGAN

 Sikolohikal Iba't-iba ang nagiging Masasabing ang pagpupuyat

ay pwedeng magdulot o
 Akademiko epekto ng pagpupuyat
nagdudulot ng kakulang sa
 Kalusugan sa mga respondente,
tulog o pagiging antukin.
may ibang Ang pagpupuyat ay
naapektuhan ang nagdudulot ng pagkahina ng
resistensya na nagbubunga
sikokohikal, ang iba
ng pagkakasakit, ang
ay ang kanilang pagkawala ng interes o kibo,
kalusugan at ang ilan walang tuon sa mga bagay at
walang gana kumilos ay iba
ay ang kanilang
pang naidudulot ng
edukason at pokus. pagpupuyat

R1:Kulang sa tulog at pagkakasakit.

R2:nagiging sakitin na ako

R3:Hindi ako nakakapag-focus sa school, kulang sa tulog, nawawalan ng

interes sa mga bagay

R4:Nagigisng ng late at walang gana gumawa ng iba’t ibang gawain

R5:Pagiging passive at antukin sa klase

 Immaculate Conception Academy
West Campus

5. Sa iyong palagay, paano maiiwasan ang pagpupuyat?

KONSEPTO KAHULUGAN NILALAMANG

KAHULUGAN

 Tamang paggamit isa ang naging Batay sa panayam,

ng oras solusyon o sagot ng maiiwasan ang pagpupuyat
mga respondente sa sa pamamagitan ng
tanong, ito ay ang pagbabalanse ng oras at pag-
tamang pamamahala aalaga sa kalusugan, kung
ng oras. ikaw ay reponsable sa pag
gawa ng iyong mga
kailangan gawin o
prayoridad ay maaring
maiwasan ito.Ang hindi
pagpapaliban o pag tapos ng
maaga sa mga gawain ay isa
sa mga daan patungo sa
sapat na tulog.

R1:Magkaroon ng time manangement sa mga gawain

R2:Kapag naging responsable sa paggamit ng oras

R3:Dapat may tamang pagma-manage ng oras sa mga gawain at dapat may

tamang oras tayo sa ating pagtulog

R4: Maiiwasan ang pagpupuyat kung matuto tayo na magbalanse ng oras at

kung magpapahalaga tayo sa ating kalusugan

R5:Tapusin ng mas maaga ang mga gawain at ilagay sa tamang oras ang

paggamit ng gadget.
 Immaculate Conception Academy
West Campus

Talahanayan: 3:

Sa pagpupuyat, natatapos mo ba ang mga gawain ng maayos?

TUGON RESPONDENTE PORSYENTO(%)

OO 3 60%

HINDE 2 40%

KABUUAN 5 100%

Limangpung porsyento (60%) o dalawa (3) na bilang ng respondente ang

nagsasabing natatapos ng maayos ang gawain kapag nagpupuyat at apat napung

porsyento naman ang nagsasabing hindi natatapos ng maayos ang gawain

 Immaculate Conception Academy
West Campus

Talahanayan: 4:

Sa iskalang 1-10, paano mo mailulugar ang sarili mo sa pagpupuyat?

TUGON RESPONDENTE PORSYENTO(%)

1-3 0 0%

4-6 1 20%

7-10 4 80%

KABUUAN 5 100%

Sa iskalang isa hanggang tatlo (1 – 3) walang bilang ng respondente, sa iskalang

apat hanggang anim (4 – 6) isa ang respondent at sa pito hanggang sampu (7 – 10)

4 apat ang respondent.