लंबाई बढ़ाने का तरीका Body Height Kaise Badhaye 100%

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By Editorial Sta - October 31, 2016

लंबाई, कद बढ़ाने के घरेलू नु खे – How To Increase Height In Hindi Tips

एक उँचा-लंबा कद वाले इंसान को हर जगह यादा पसंद कया जाता ह। लंबाई व को आकषक बनाती है। वैसे भी सेना मे जॉब करना हो या
मॉड लग, हर जगह हाइट ब त मह वपूण माना जाता ह। जसक हाइट कम होती ह उसे अकसर हर जगह श मदा होना पड़ता ह। जस कारण उसे
टे षन (Tension) हो जाता ह। ऐसे तो ब त लोगो का जेने टक ही ऐसा रहता ह क प रवार का हर सद य लंबा होता ह। और कसी मे इसका ज ट
उ टा होता ह। प रवार का हर सद य बौना होता ह। खैर ये बात अब पुरानी पढ़ गयी ह। अगर आपक भी हाइट कम ह तो चता करने का ज़ रत नही,
च लए म आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बता रहा ँ जसमे बना कुछ पैसा लगाए आराम से अपना हाइट बड़ा सकते ह। 

वैसे तो लंबाई बढ़ने क औसत आयु लगभग 18 वष मानी जाती ह। परंतु डाइट पर यान दे कर लंबाई बढ़ाई जा सकती है। लंबाई बढ़ाने म मन ोथ
हॉरमोन का योगदान रहता ह। बाज़ार मे मलने वाले दवाइय से परहेज करे उसमे तमाम तरह क साइड एफे ट भरी रहती ह।

लंबाई नही बढ़ने का कारण :- 

ये एक गेने टक ा लम भी होती ह, अगर आपके मॅमी-पापा क हाइट कम है। यानी क अगर आपके पापा क हाइट कुछ 5.3 है तो आपक हाइट
भी कुछ 5.5 तक ही बढ़ होगी।

अगर आपके शरीर मे मन ोत हारमोने कम है तो भी आपक हाइट नही बढ़े गी।

माना जाता है क कम आयु म ग और अ कोहल का सेवन करने पर लंबाई अव हो जाती है। और कुपोषण भी आपको अपनी पूरी लंबाई तक
प ँचने से रोक सकता है। इस लए पान, गुटखा, सगरेट, तंबाकू, शराब, लेना बंद करे, अगर आप हगत बढाने के लए सी रयस ह तो।

लंबाई बढ़ाने का तरीका : घरेलू उपचार – Height Growth Tips In Hindi :-

योगा : योगा बॉडी को तनाव मु ा करता है। तनाव जो आपक हाइट बढ़ने मे एक बाधा बन जाता है। योगा से हारमोनेस भी रलीज़ होते है जो आपक
हाइट बढ़ाने मे काम आते है। सबसे अ छा सूय नम कार वाला योगा है जसे करने पर शरीर के सभी अंग तनाव मु ा हो जाते है। लंबाई बढ़ाने के लए
योगा कैसे करते ह नीचे फोटो (Image) मे दया आ ह)

Exercise : हाइट बढ़ाना हो तो ए ससाइज़ करना ना भूले। रे युलर एक साइज करे, जैसे तैरना, दौड़ना, साइक लग, हाथ से झूलना। खेल से सबसे
यादा ए ससाइज़ होती है जो बॉडी हारमोनेस को उ े जत करती है। एक पुराना खेल है जसमे आप डोरी को अपने इद गद घूमते ह और पैरो के पास
डोरी के आत ही कूदते है। इसके अलावा फुटबॉल भी ब ढ़या खेल ह हाइट बढ़ाने के लए। मतलब जसमे यादा कूदने वाली या आती है वो चीज़
पहले करो। आप जतना यादा कूदोगे उतनी ज द आपक हाइट बढ़े गी. इसके अलावा टे स, बॅ केटबॉल, जैसे खेल भी लाभदायक है।

बॉडी टे ट : झुक कर बैठना, चलना या काम करना छोड़ दे । सीधा हो कर चले, ज़ रत अनुसार कोई भी काम पूरा खड़ा और सीधा हो कर करने का
को शश करे।
शरीर मे खचाव : खचाव सबसे बा ड़या तरीका है हाइट बढ़ाने का, आप इसे अपने पैर क उंग लयो पे खड़े हो कर खचाव दे सकते है। अपने हाथो से
पैर क उंग लया पकड़ने वाला ायाम कर सकते है। पैर एक तरफ और कमर से लेके सर तक का भाग एक तरफ ऐसे आसन भी इसमे को शश कर
सकते है। पर ये सब ायाम रे युलर करने ह गे तभी फ़ायदा होगा।

पूरी न द : जब रात मे 8 घंटे सुकून क न द लेते है तो हमारे अंदर मन ोत हारमोने का माण बढ़ता है। और मन ोत हारमोने बढ़ने से हमारी हाइट
तेज़ी से बढ़ सकती है। इस लए पूरी न द ले ये हर बीमा रयो का इलाज भी ह।

अ गंधा / Ashwagandha : आयुवद के अनुसार अ गंधा (शा ीय नाम – वता नया स णीफेरा) हाइट बढ़ाने मे ब त मदद करती है। इसमे कई
ख नज ऐसे होते है जो आपके ह ी वक सत म मदद करते है। गाय के ध मे दो च मच अ गंधा पाउडर मलाए, श कर अपने वाद अनुसार मलाए,
और इसे कम-से-कम दो महीनो तक पए।

वटा मन : यह सु न त क रए क आप उन सभी वटा मन और ख नज को ले रहे ह जनका आपके शरीर को योजन है और यह आपको अपनी पूरी
ऊँचाई तक बढ़ने म सहायता करेगा। हर सुबह ना ते के साथ अपने ज़ रत अनुसार, और कुछ खा को अपने भोजन के साथ मलाने का यास कर।
आप चुर मा ा म काब हाइ ेटट और कैलरी ले।

कै शयम : कै शयम चुर मा ा म ल (यह डेयरी उ पाद  जैसे ध, दही और हरी स जय म पाया जाता है)। कै ल शयम ह ड डय के वकास को
ो सा हत करता है, और अ थ-सु षरता (osteoporosis) रोकने म सहायता करता ह।

नु खे : हाइट और मरण श बढ़ाने के लए गे ँ के दाने बराबर मा ा मे रोज दही, दाल या स जी मे मलाकर खाए। या फर पानी मे मलकर पए,
इसका असर दो-तीन महीनो मे नज़र आने लगेगा, पर याद रखे अगर आप पथरी का मरीज ह तो इसका सेवन ना करे।

वटा मन डी : पया त मा ा म वटा मन डी ल (जैसे मछली, अ फा-अ फा, या मश म को खाने से, या धूप म पया त समय बताने पर मलता है)।
वटा मन डी ब च म ह य और मांसपे शय के वकास मे मदद करता है। और इसक कमी रहने से वकास क जाता है और कशो रय का वजन बढ़
जाता है।

ोट न : ोट न क मा ा अ धक ली जए (मांस, अंड , सोयाबीन के पनीर या मटर या सेम जैसी बीज वाली स जय से)। ोट न आपके शरीर के वकास
के लए योजनीय, अ नवाय नमाण खंड को उपल ध करते ह: कम से कम आपके हर रोज भोजन म ऊँची गुणव ा के ोट न ज र स म लत होने
चा हए।

भोजन का समय नधा रत करे आपको त दन 3 बार भोजन करना चा हए और इसके साथ ना ते और दन के भोजन के बीच तथा दन के भोजन और
रात के भोजन के बीच अ पाहार लेने चा हए।
और अ धक लेख :- 

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