MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani

TARIKH : 16 Julai 2019

MASA : 8.15 am – 8.45 am

KELAS : 4 Uranus

BILANGAN MURID : /24 orang murid (14 Lelaki, 10 Perempuan)

TAJUK/TEMA : Konsep Kecergasan/Mengira Kadar Nadi

STANDARD KANDUNGAN : 3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan.
4.1 Berkebolehan mengaplikasikan konsep kecergasan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
STANDARD PEMBELAJARAN : 3.1.3 Mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti selama satu minit.
4.1.3 Menyatakan hubung kait antara jantung yang cergas dengan kadar nadi pemulihan.
5.2.1 Merekod data kecergasan.
OBJEKTIF : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran ini, murid-murid akan dapat:
i. Psikomotor : mempamerkan satu contoh lakuan atau posisi pergerakan mengira kadar nadi iaitu
kawasan yang betul dan menggunakan dua jari iaitu jari telunjuk dan jari hantu.
ii. Kognitif : menyatakan hubung kait antara jantung yang cergas dengan ladar nadi pemulihan iaitu
kelajuan denyutan jantung sebelum dan selepas melakukan aktiviti kecergasan.
iii. Afektif : berupaya merekod data kadar nadi dengan baik dan betul.
EMK : Sains dan Pendidikan Alam Sekitar

UNSUR KB : Menilai, mengaplikasi, merumus

SUMBER PdPc : Skitel, baton, wisel, botol, pundi kacang, jam randik digital, muzik, borang mencatat kadar nadi.
NILAI : Berdisiplin, mendengar arahan, kesungguhan, kerjasama, berdaya saing, menghargai, fokus
STRATEGI PdPc : Berpusatkan guru, berpusatkan murid, soal jawab
 FOKUS PENGAJARAN DAN
LANGKAH/MASA AKTIVITI ORGANISASI CATATAN
PEMBELAJARAN/ BUTIRAN MENGAJAR
Permulaan 1. Memanaskan badan.  Meningkatkan suhu badan untuk  Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan
(± 5 minit) aktiviti regangan. mengikut jantina, iaitu lelaki dan Nilai:
“Pukul berapa Datuk  Meningkatkan kadar denyutan nadi perempuan.  Berdisiplin
Harimau”  Mewujudkan keseronokan.  Murid mendengar arahan yang diberikan
oleh guru. K.P:
 Setiap kumpulan memilih seorang murid  Visual
untuk menjadi ‘Datuk Harimau’.  Pergerakan
 ‘Datuk Harimau’ diberi topeng untuk pakai
dan dikehendaki untuk berdiri di garisan
hujung kawasan. Sumber PdPc:
 Murid yang lain berdiri pada jarak 2 m dari  Skitel
‘Datuk Harimau’.  Wisel
 Murid lain sambil berjalan menyanyi,  Borang mencatat
“pukul brapa datuk harimau?” kadar nadi
 Apabila ‘Datuk Harimau’ menjawab “Pukul
…… aku lapar.”’Datuk Harimau’ akan pusing
Aspek keselamatan:
dan kejar murid-murid lain.
 Murid-murid tidak
 Muridyang lain dikehendaki berlari dalam
tolak-menolak
kawasan untuk menyelamatkan diri.
semasa berlari.

Petunjuk:

- kawasan
permainan
- marker
kawasan
- Datuk
Harimau

- murid
 2. Aktiviti regangan Aktiviti regangan bermula dari atas ke
bawah. (kepala ke kaki)
 Kepala  Berdiri tegak, kaki seluas bahu
 Tangan  Regangkan otot di bahagian kepala
 Paha dan kaki  Luruskan kedua-dua belah tangan di
belakang
 Tolak tangan perlahan- lahan ke atas
dengan kiraan lapan.
 Regangkan paha dan kaki untuk  Murid berada dalam bentuk ladam kuda.
mengelakkan daripada kecederaan.

Perkembangan Aktiviti 1: Mencari Teknik mengira kadar denyutan nadi :  Murid berada di dalam kumpulan masing- Nilai:
(± 15 minit) bahagian anggota badan masing.  Mendengar arahan
untuk mengira kadar  Berdiri dalam keadaan sedia (kaki  Murid ditunjukkan cara mengambil kadar
denyutan nadi dibuka seluas bahu) nadi di kawasan yang betul dan K.P:
 Tunjukkan jari telujuk dan jari hantu menggunakan teknik yang betu.  Visual
pada anggota tangan kanan.  Murid diminta meniru cara mengira kadar  Pergerakan
 Cari kawasan denyutan nadi pada denyutan nadi yang dilakukan oleh guru.
 Murid cuba untuk mencari kawasan kadar Sumber PdPc:
tangan atau pada leher dan letakkan
nadi dan mengira kadar denyutan nadi  Wisel
jari berkedaan seperti rajah di
selama 5 kali.  Jam randik
sebelah pada kawasan tersebut.
 Mulakan kiraan nadi mengikut
rentak denyutan nadi.

Teknik mengira kadar denyutan nadi di tangan

 Teknik mengira kadar denyutan nadi di leher

Aktiviti 2: Mengira kadar  Murid mengaplikasikan mengira  Murid beratur dalam bentuk seperti ladam Nilai:
denyutan nadi selama 20 kadar denyutan nadi selama 20 saat. kuda iaitu separuh bulatan.  Fokus
saat dan 40 saat.  Murid mengaplikasikan mengira  Murid perlu mendengar arahan guru.
kadar denyutan nadi selama 40 saat.  Setiap murid akan membantu rakan yang K.P:
berdekatan dengan mereka  Visual
 Murid mencatat jumlah kadar denyutan  Pergerakan
nadi pada kertas yang diberikan oleh guru.
Sumber PdPc:
Kedudukan murid:  Jam randik digital
 Wisel
Aktiviti 3: Permainan  Kira kadar nadi selama satu minit.  Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan (2 K.P
Unggun Api Catat bilangan denyutan kadar nadi. kumpulan lelaki, 2 kumpulan perempuan)  Ruang
 Visual
Cara permainan:  Pergerakan
1. Murid dibahagikan kepada dua
kumpulan (lelaki perempuan Strategi PdPc
diasingkan)  Berpusatkan murid
2. Kumpulan 1 sebagai unggun besar
dan kumpulan 2 sebagai unggun Nilai
kecil.  Mendengar arahan
3. Apabila isyarat diberi menggunakan
bunyian, murid bergerak dalam Sumber PdPc
bulatan melakukan aktiviti seperti  Wisel
berikut;  Skitel
- Pukulan kayu: mengcongklang  Muzik
- Pukulan tin: berskip  Jam randik digital
- Tamborin: berlari  Borang mencatat
4. Apabila guru menyebut “Unggun kadar nadi
Besar!” kumpulan 1 akan bergerak
ke tengah membentuk unggun api. Aspek keselamatan:
Manakala kumpulan 2 bergerak dan Pastikan murid
meneruskan aktiviti. bergerak mengikut
5. Apabila guru menyebut “ Unggun laluan yang seragam
Kecil!” kumpulan 2 akan bergerak ke supaya tidak terlanggar
tengah membentuk unggun api. rakan.
Manakala kumpulan 1 bergerak dan
meneruskan aktiviti.
6. Guru menyebut “Unggun Padam!” ,
kumpulan di tengah akan balik.
Kemuncak Permainan Kecil  Aplikasi kemahiran mengira kadar  Murid dibahagikan kepada 6 kumpulan. K.P
(± 8 minit) nadi dengan betul.  Setiap kumpulan akan ditempatkan di  Ruang
“Nadiku berdenyut  Melakukan aktiviti secara seronok. stesen yang ditentukan oleh guru.  Visual
kencang”  Pergerakan

Cara perminan: Strategi PdPc

1. Murid dalam kumpulan kecil berada  Berpusatkan murid
dalam stesen masing-masing.
2. Murid mengira kadar nadi sebelum Nilai
melakukan aktiviti.  Kesungguhan
3. Murid pertama daripada setiap  Berdaya saing
stesen berlari ke gelung-gelung yang
disediakan dalam stesen sehingga Sumber PdPc
semua gelung diisi dengan satu  Wisel
alatan.  Gelung rotan
4. Seterusnya murid yang sama akan  Jam randik digital
mengambil alatan tersebut satu  Botol air
persatu dan meletakkan semula ke  Pundi kacang
dalam gelung tengan.
5. Ulang sehingga semua ahli kumpulan Aspek keselamatan:
melakukan aktiviti. Pastikan murid
6. Kumpulan yang dahulu bergerak mengikut
menghabiskan aktiviti dikira laluan yang seragam
pemenang. supaya tidak terlanggar
7. Murid yang telah selesai melakukan rakan.
aktiviti perlu mengira kadar nadinya
serta merta. Petunjuk :

- Murid

- Guru
- Gelung
Penutup Menyejukkan badan dan  berdiri tegak, kaki dibuka melebihi  Berselerak dalam kawasan yang telah K.P:
(± 2 minit) rumusan luas bahu ditandakan - Ruang
 Kuncikan jejari kiri dan kanan tangan  Menghadap guru
 Tolak tangan lurus ke hadapan  Guru membuat rumusan mengenai aktiviti Sumber PdPc
sambil membongkok 90 darjah. yang dilaksanakan.  Borang mencatat
 Kira dengan kiraan 8 kadar nadi
 Tarik nafas dan tahan dengan kiraan
8 dan hembus perlahan-lahan Nilai:
 Kerjasama
 Menghargai.