Inicio >> Recetas Saludables >> Batidos >> 3 Batidos para Adelgazar

3 Batidos para Adelgazar

Los batidos para adelgazar son la forma ideal para perder peso, y tener una dieta más
saludable, sin grandes esfuerzos. Son la solución para perder esos kilos de más, sin pasar
hambre y, con alimentos naturales y llenos de vitaminas.

El sobrepeso y obesidad mórbida es un problema que aumenta de forma preocupante en la

población española. Actualmente, afecta al 20% de la población adulta en España. Además,
uno de cada tres adolescentes tiene obesidad o sobrepeso en Europa. Una de las formas
más eficaces de conseguir perder peso, es tener una alimentación saludable. Y es por ello,
que hoy queremos daros varias ideas de batidos para bajar de peso en nuestro Blog.

Índice [Ocultar]
 1 ¿Cómo tener una alimentación saludable?
 2 Recetas de batidos para adelgazar y perder peso

 3 Batido para bajar de peso

o 3.1 Ingredientes
o 3.2 Receta de Batido para bajar de peso

 4 Batido verde détox para cenar

o 4.1 Ingredientes del Batido Verde para cenar
o 4.2 Receta del Batido Detox para cenar
 5 Batido de proteínas para adelgazar
o 5.1 Ingredientes del batido para bajar de peso y controlar el apetito
o 5.2 Receta Batido de proteínas para bajar de peso
 6 5 Beneficios de los batidos para adelgazar

¿Cómo tener una alimentación

saludable?
Muchas veces, nos obsesionamos con dietas y regímenes imposibles, para conseguir bajar
de peso. Sabéis, que nosotros no somos partidarios de este tipo de comportamientos.
Creemos, que la solución real, es mantener siempre una dieta saludable.

Algunos consejos a que facilitaran una vida más saludable, y con ello, bajar peso, son:

 Beber 2 litros de agua al día (aproximadamente, unos ocho vasos), para hidratarte
correctamente, eliminar toxinas y reducir el apetito.
 Elimina el azúcar y los aditivos alimentarios artificiales. Estamos rodeados de
ellos, en nuestro día a día, y realmente, no nos aportan nada a nuestra alimentación.
Si tienes “mono” de algo dulce, opta por cualquiera de nuestras recetas
de smoothies o batidos.
 Evita los alimentos con almidón como: el pan, la bollería, las patatas, etc.
 Consume, lo menos posible: harinas refinadas, frituras, comida rápida o comida
basura.
 Come 5 raciones de frutas y verduras frescas al día. Las recetas de batidos para
adelgazar que te proponemos, a continuación, son una forma fácil y rápida, de
incorporar estas cinco piezas, a tu dieta. Además, todas las recetas de smoothies
para bajar de peso o, jugos verdes que te damos ¡están buenísimas!
 Práctica ejercicio de forma regular en tu vida. Da igual, cual sea la actividad que

vayas a practicar, ¡di no a la vida sedentaria !

Después de estos consejos (no hemos sido muy pesados, eh? ) te dejamos, aquí abajo, las
ideas y recetas de batidos para adelgazar de forma saludable

Recetas de batidos para adelgazar y

perder peso
A continuación, veremos 3 recetas de batidos para bajar de peso que son ideales para
consumir en cualquier momento del año. Estos smoothies para adelgazar pueden ser, el
complemento excelente, para cualquier dieta. Son una idea fácil y rápida, para consumir
entre comidas, debido a que sus ingredientes principalmente son: frutas bajas en grasas y
alimentos ricos en proteínas.

Cualquiera de los siguientes batidos para bajar de peso, pueden ser consumidos entre
comidas o como tentempié, cuando nos entra el “gusanillo” de algún dulce. Es una forma
natural, de conseguir aplacar el apetito y, saciarse; para llegar con mucha menos hambre, a
la hora de la comida.

Batido para bajar de peso

El primero de los batidos para bajar de peso que veremos hoy, es ideal para el verano; ya
que es perfecto, para servir bien frió o incluso, como granizado.

En el equipo, la hemos bautizado como “el súper batido”, ¿sabes por qué? Se trata de una
receta comodín, que nos sirve de complemento en la mayoría de nuestras dietas o comidas
saludables. La misión principal de este batido para adelgazar es, como dice su
nombre, perder peso. Pero, al mismo tiempo, este smoothie, también posee otras
propiedades interesantes y muy benéficas para el organismo, entre las cuales, podemos
destacar sus propiedades desinflamatorias, desintoxicantes y, su “chute” de fibra para
nuestro organismo.

Ingredientes
 Un plátano
 Un “puñado” de frutos rojos (arándanos, moras, frambuesas)
  Una taza de espinacas
 Una taza de col
 Media taza de agua de coco o leche de soja
 Media taza de avena
 Una cuchara de semillas de Chía
 Una cucharada pequeña de espirulina

Receta de Batido para bajar de peso

 Paso 1: Limpia todos los ingredientes y córtalos por la mitad.
 Paso 2: Colocar todos los ingredientes en una licuadora o en una batidora potente.
 Paso 3: Iremos incorporando la taza de agua d coco o leche, a medida que la
batidora, lo necesite.
 Paso 4: Batir fuerte durante al menos 1 minuto.
 Paso 5: Si quieres servirlo bien frío, o casi granizado, añade el hielo, y vuelve a batir
hasta que se incorpore a la mezcla.
 Paso 6: Por último, sirve el batido y ¡disfruta!

Tienes que saber que ...

Si no dispones de una batidora de vaso y, vas a comprar una batidora nueva, es muy
importante preguntarse qué batidora comprar. No queremos que gastes tu dinero, y tu
tiempo, en un electrodoméstico, que no va a servirte para preparar los smoothies de forma
fácil y rápida.

Batido verde détox para cenar

Seguro que tu madre, te han dicho siempre, que las cenas, deben ser ligeras y sanas. Nunca,
deberían contener alimentos con excesiva grasa, y tampoco, un exceso de azúcar. Esto, es
debido, a que nuestro cuerpo, no quema muchas calorías por las noches. De esta forma, los
excesos de la cena se nos acumulan en el cuerpo.
Los batidos verdes para cenar son la solución perfecta para perder peso; y aprovechar para
desintoxicar tu organismo mientras. Nosotros somos muy fan de esta receta, ya que es una
buena idea de licuado sustitutivo de la cena, para esos días que nos hemos pasado con las
comidas familiares, o llegamos muy cansados a casa.

La siguiente receta de batido verde para perder peso es realmente excelente, completa y
muy sencilla de realizar. Para la preparación de este batido no se necesitan muchos
ingredientes. Se trata de una receta fácil y rápida (no te costará les más de 5 minutos,
¡palabrita! ) Sus ingredientes principales son: las uvas y las fresas. Dos frutas, muy
completas, que aportan gran cantidad de antioxidantes al organismo. Es por esto, que este
batido para perder peso es ideal para desintoxicarse y, al mismo tiempo, alimentarse de
manera inteligente, con gran cantidad de nutrientes y vitaminas adicionales.

Es un batido détox, ideal para tomar a media tarde o como sustituto de la cena.

Ingredientes del Batido Verde para cenar

 Uvas sin semilla, cantidad a gusto
 2 Kiwis
 Media manzana verde en cubos
 Una taza de agua, leche de soja o yogurt natural
 Un puñadito de espinacas
 Para endulzar se puede utilizar algún edulcorante light o miel natural

Receta del Batido Detox para cenar

  Paso 1: Lava todos los ingredientes.
 Paso 2: Corta las uvas, fresas y manzana en daditos.
 Paso 3: Trocea todas las espinacas y añádelos a la batidora junto al agua de coco.
 Paso 4: Colocar todos los ingredientes en una batidora o licuadora y mezclar bien
todo durante al menos un minuto en potencia máxima.
 Paso 5: Bate hasta conseguir la consistencia deseada. Puedes sustituir el agua de
coco por agua normal o yogurt.
 Paso 6: Si necesitas endulzar el batido verde, ahora es el momento. Añade un
poquito de miel.
 Paso 7: Si te encuentras con algún grumo grande, vuelve a batir sin miedo, durante
un minuto más. Debe quedar un batidor cremoso y brillante.
 Paso 8: Una vez listo, sírvete y disfruta de este delicioso batido para cenar.

Te recomendamos leer...
Si buscas más ideas de batidos para sustituir la cena o jugos para adelgazar; no dudes en
leer nuestra receta de 4 Jugos Detox para bajar de peso

Batido de proteínas para adelgazar

El principal problema que padecemos todos a la hora de afrontar una dieta, es siempre el
mismo: ¿cómo controlar el apetito insaciable? Pues la respuesta es muy sencilla: para
poder llegar a las comidas de manera airosa, sin padecer un hambre voraz y sin
experimentar una ansiedad desmesurada; la solución es un buen batido de proteínas para
bajar de peso sin morir en el intento.
Este batido para adelgazar no es mágico y no te hará perder peso con solo ingerirla. Su
función principal, es ayudarte a comer saludable o controlar las tentaciones entre comidas.
Es una receta perfecta para controlar la ansiedad, de picar entre horas.

Ingredientes del batido para bajar de peso y

controlar el apetito
 1 taza de leche de soja o leche desnatada
 1 plátano
 Un tazón de fresas
 1 cuchara grande de avena o bien, salvado de trigo
 Un “puñadito” de almendras, o nueces
 Miel o miel al gusto para endulzar

Receta Batido de proteínas para bajar de peso

 Paso 1: Lavar y cortar las fresas.
 Paso 2: Colocar todos los ingredientes en una batidora.
 Paso 3: Mezclar bien todos los ingredientes (menos los frutos secos) a potencia
máxima.
 Paso 4: Una vez tengamos una textura homogénea, añadiremos las almendras o
nueces. Debemos encargarnos de que queden bien picados para evitar inconvenientes
al bebernos nuestro batido.
 Paso 5: Si quieres que el batido este suuuuper frio, incorpora un poco de hielo.
 Paso 6: Una vez todo bien mezclado, ya está listo para beber.

Te recomendamos leer...
Si lo tienes claro, y vas a incorporar los batidos para perder peso a tu menú semanal,
tenemos más ideas para ti en nuestro post de 3 batidos de proteínas para adelgazar de
forma fácil y rápida.

5 Beneficios de los batidos para

adelgazar
Los batidos para adelgazar o batidos para bajar de peso, no son un truco de magia que
vaya a solucionar, de la noche a la mañana, todos nuestros problemas. Eso sí, incorporar
este tipo de batidos para cenar, o smoothies saciantes a nuestra dieta, tiene numerosos
beneficios como:

 Son bebidas depurativas, hidratantes y diuréticas. Los batidos y smoothies te

cuidan por dentro y por fuera, y son un aliado excepcional para mantener tu peso
ideal aportando a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios.
  Son ricos en vitaminas y minerales (magnesio, ácido fólico, potasio, etc.) Además,
de aportarnos agua y en azúcares naturales.
 Los batidos para adelgazar se pueden tomar a diario como un complemento para
reforzar la dieta y cuidar la salud.
 Son fáciles y rápidos de preparar. Creo que este, es el motivo principal, por lo que
empezamos a incluirlos a nuestra dieta. Fueron para nosotros, un gran
descubrimiento para cenas rápidas o, como merienda.
 Son perfectos para toda la familia. Este tipo de recetas, harán que, realizar una
dieta, no sea solo cosa de uno. Involucra a los más pequeños de la casa en su
preparación, y haz que toda la familia se una al reto.

Te recomendamos leer:
Si buscas más ideas y recetas como la de hoy, te recomendamos la receta de 5 Jugos
Detox para bajar de peso ideal para tener más ideas de jugos y licuados, ricos en
vitaminas y, perfectos, para eliminar toxinas y limpiar tu cuerpo

Ahora, ha llegado tu turno ¿ya has puesto en práctica alguna de las recetas para
bajar de peso?Espero que estos batidos para adelgazar te ayuden a conseguir tu peso ideal,
y a llevar una dieta más saludable.

Y recuerda, adelgazar, no debe ser un reto puntual; debe ser un estilo de vida. Seguir
una dieta saludable, practicar ejercicio y beber mucha agua, debería ser pautas que
lleváramos a cabo, todos nosotros.

Batido Verde de piña, espinacas y apio para

cenar
Frutas y verduras del smoothie
 1 rama de apio
 2 puñados de espinacas
 Unas ramitas de perejil
 2 rodajas de piña natural
 150 ml de agua

Pasos a seguir para su preparación

1. Lava las ramitas de perejil, el apio y las espinacas.
2. Pela la piña.
3. Trocea todos los alimentos y añádelos a tu batidora de vaso.
4. Bate hasta conseguir la textura adecuada. Añade hielo o agua muy fría para
tomarlo bien fresco.
Propiedades de las espinacas, del apio y la piña
Este batido verde para cenar está cargado de antioxidantes, es rejuvenecedor,
lleno de vitaminas y antiinflamatorio. ¡Lo mejor de lo mejor!
Tienes que saber, que las espinacas están repletas de hierro y son una fuente
contra el cansancio. Además, están cargadas de antioxidantes y sacian tu apetito.
También, son muy beneficiosas para realizar el proceso digestivo. ¡Pon espinacas
en tu vida!
El apio es un vegetal que tiene poquísimas calorías (tan sólo 15 calorías por
cada 100 gramos), por lo que es muy aconsejable para bajar de peso y utilizarlo
en todo tipo de dietas. Además, es un alimento muy saciante y diurético (sobre
todo el tallo).
Por último, la piña es una fruta que tiene infinitas propiedades adelgazantes. Su
principal componente es la bromelina, que es una sustancia que te ayuda a
eliminar la retención de líquidos, entre muchas otras cosas. Además, la piña está
compuesta por un 85% de agua y es un alimento con muy pocas calorías (sólo 60
calorías por cada 100 gramos). Esta fruta no puede faltar en tu dieta.

Jugo de sandía y fresas para quemar

grasas
Este jugo de sandía y fresas quema grasas es una de las mejores soluciones
para bajar de peso ya que te ayudará a quemar la grasa corporal que tenemos
acumulada en nuestro cuerpo. Este contribuye a una buena hidratación gracias a
sus ingredientes frescos. Además, es muy simple de hacer ya que todos los
ingredientes son muy fáciles de conseguir.

Es recomendable que no añadas azúcar a la receta, ya que las propias frutas le

aportarán la suficiente dulzor. Si vas a preparar esta bebida, es importante que lo
consumas una vez este lista, ya que con el tiempo pierde las propiedades que nos
ayudan a bajar de peso.
Si te encanta la sandía, como a mi :), te recomiendo que le eches un vistazo
al batido de sandía y al smoothie de sandía, los dos están riquísimos. Son
perfectos para tomar en los días de verano cuando hace tanto calor.

Ingredientes
 Dos tomates maduros
 Un puñado de espinacas
 Una taza de sandía picada
 Dos tazas de fresas frescas de temporada

Receta del jugo de sandía y fresas quema grasas

1. Lava con agua abundante los diferentes ingredientes.
2. Pela los tomates y quítales el rabito a las fresas.
3. Introdúcelos en la batidora y lícualos hasta obtener una mezcla homogénea.
4. Para acabar, sirve la preparación en vasos y tómatelo lo antes posible.
Como has podido ver con estos jugos verdes para bajar de peso podrás tener
una figura ideal y mantener sano tu organismo, con mayor facilidad. Basta que los
combines con un poco de ejercicio y conseguirás ese cuerpo que tanto deseas.

5 Poderosos jugos para perder

5 kilos en una semana
Cuando nos referimos a cómo perder 5 kilos en una semana con
esos batidos de frutas para adelgazar, muchas de las personas que
consultamos se han mostrado incrédulos, quizás incluso tú estés
pensando como los batidos de frutas pueden hacer perder 5 kilos en
una semana.
Entonces cómo perder 5 kilos en una semana. Pues aunque parezca
mentira, si realmente quieres bajar de peso en una semana, esto no es
imposible. Aquellas personas que son escépticas piensan que no se
puede perder 5 kilos en una semana, y mucho menos que esto se
pueda lograr con batidos para bajar de peso.

Los jugos naturales para poder responder la pregunta de cómo perder

5 kilos en una semana, realmente te ayudarán desde el primer día a
poder resolver esa situación que tanto te acongoja.

El tomar jugos de frutas para adelgazar de algunos alimentos ya sean

frutas o vegetales, te ayudarán a bajar los niveles de colesterol, mientras
estás perdiendo peso.

Jugos para perder 5 kilos en una semana

Jugo para adelgazar # 1: Jugo de fresas y naranjas

Para poder realizar este jugo para perder 5 kilos en una semana se
debe de mezclar en una licuadora, agua minera, un ramito de perejil, ½
taza de jugo de naranja, 1 cucharada de miel y 1 taza de fresas.

Para poder preparar este delicioso batido para adelgazar se debe de

mezclar la miel con el perejil. Para obtener los mejores resultados, se
debe de tomar en ayunas este jugo 3 veces a la semana.

Jugo para adelgazar # 2: Jugo de piña, pepino y sábila

Primero se debe de limpiar el pepino y licuarlo muy bien. Posteriormente

se le debe de agregar 2 tajadas de piña y una cucharada de sábila, y se
deben de mezclar muy bien hasta que estos estén totalmente integrados.
Si prefieres puedes agregar algunas gotas de limón y miel pura de abeja
para endulzar.

Jugo para adelgazar #3: Jugo de manzana, piña, nopal y

sábila

Para poder preparar este batido de frutas para perder 5 kilos en una
semana se debe de mezclar 1 cucharada de sábila, 1 nopál sin cáscara
ni espinas, 1 manzana picada y 1 taza de jugo de piña. Se deben de
licuar todos los ingredientes hasta que estén completamente
homogéneos.

Se debe de tomar en el momento de preparar y no se debe de colar,

este jugo de frutas para adelgazar se debe de tomar una vez al mes.
Este licuado es depurativo y laxante por lo que es uno de los que
responde el cómo perder 5 kilos en una semana.

Jugo para adelgazar # 4: Jugo de toronja, manzana y piña

Se debe de licuar 1 taza de toronja, 1 manzana picada y pelada y 1

rebanada de piña. Este jugo de frutas para perder peso se debe de
tomar por las mañanas, si lo prefieres puedes intercalar con el jugo de
naranjas y fresas.

Jugo para adelgazar # 5: Jugo de tomate y pepino

Si bien este jugo para bajar de peso no suena muy agradable al

paladar, con algunos consejos que te daré créeme que lo disfrutarás
como cualquier otro de los batidos para perder peso que te he
mencionado anteriormente.
Este jugo es muy fácil para poder preparar, solamente se debe de licuar
1 pepino con 1 tomate. El jugo de tomate y el pepino es un antioxidante
por naturaleza y además aporta grandes cantidades de vitamina C,
potasio, magnesio y zinc.

Cómo perder 5 kilos en 7 días

Una de las recomendaciones más importantes que te puedo dar, que

además de tomar estos jugos para perder peso debes de seguir una
dieta saludable y balanceada. También debes de tomar todos estos jugos
en el momento de la preparación y en lo posibles beberlos en ayunas y
esperar 30 minutos para ingerir alimentos.

Es verdad que existen una gran variedad de alimentos que

responden cómo perder 5 kilos en una semana. Hasta aquí os he
mostrado solamente alguno de los batidos para bajar de peso que te
ayudarán a poder perder 5 kilos en 7 días.
Cinco batidos para aplanar el abdomen.

«Estar en forma es una tarea complicada, ya que la comida que más hace daño, es
la que más nos gusta. También hacer ejercicio no nos llama mucho la atención. Sin
embargo deseamos tener un cuerpazo, porque no nos digamos mentiras, ¿Quién
prefiere tener un abdomen tipo michelín antes que un buen six pack?»

Con el boom de las redes sociales hemos visto como se ha desatado la era fitness. Muchas
personas han tomado conciencia de lo beneficioso que es para nuestra salud llevar hábitos de
vida saludables, que además de ayudarnos a mantener nuestro peso ideal, también nos pueden
hacer lucir ese cuerpo que tanto deseamos. La alimentación es una clave para lograr el
objetivo de bajar la panza y eso todos lo sabemos, pero muchos creen que sólo siguiendo
cuentas fit, y sin hacer el mínimo esfuerzo, se les bajará la barriga cervecera.
 En este momento están muy de moda las bebidas naturales, tanto jugos de frutas y verduras,
también las infusiones. Ya que muchas de ellas nos ayudan a limpiar nuestro organismo, a
mejorar nuestro sistema digestivo y lo que es mejor a bajar de peso. Las dietas y regímenes
para perder peso con frecuencia se asocian al sufrimiento, a comidas y a bebidas
desabridas. Pero esto no tiene por qué ser así.

Y te lo voy a demostrar con estos deliciosos batidos para adelgazar que, además de ser
deliciosos, te ayudarán a limpiar el cuerpo, eliminar toxinas y acabar con esas llantitas que
tanto te molestan. Sin embargo, es importante que acompañes alguno de estos batidos con una
alimentación sana y equilibrada, el consumo de agua constante y alguna actividad física
regular.

Batido 1:
Sábila y Limón.
Ingredientes:
 Un pedazo de gel de sábila (aloe vera) sin cáscara y sin espinas, de aproximadamente 5
centímetros.

 Medio limón con cáscara y sin pepas.

 Un vaso con agua.

Preparación: Añade estos ingredientes a la licuadora y procésalos hasta que quede una
mezcla homogénea. (Si notas que está muy espeso y no se licuan bien, agrega un poquito más
de agua. Puedes agregar para endulzar un poco de stevia).
 Recomendaciones: Bébelo en la mañana en ayunas y espera 60 minutos para desayunar algo
saludable. Lo ideal es preparar cada batido y tomarlo de inmediato, para que no pierda sus
propiedades y no se ponga agrio por la cáscara del limón.

Batido 2:
Batido de piña, arándanos y jugo de toronja.
Ingredientes:
 10 arándanos deshidratados.

 Una tajada de piña de aproximadamente 2 centímetros de espesor.

 Jugo de Toronja (1 toronja).

 Dos vasos con agua.

Preparación: Agrega todos los ingredientes a la licuadora hasta que se mezclen muy bien,
sirve y bebe de inmediato. (Si notas que está muy espeso y no se licuan bien, agrega un
poquito más de agua. Puedes agregar para endulzar un poco de stevia, nunca azúcar).
Recomendaciones: Este batido debes tomarlo todas las mañanas en ayunas. Es importante
que lo prepares y lo consumas de inmediato, para que no pierda sus propiedades.

Batido 3:
Melon, fresas y lechuga.
Ingredientes:
 Medio melón picado.

 Una taza de fresas.

 4 hojas de lechuga previamente lavada y picada.

 Un vaso con agua.

Preparación: Coloca todos los ingredientes en la licuadora, hasta que se mezclen

completamente. (Si notas que está muy espeso y no se licuan bien, agrega un poquito más de
agua. Puedes agregar para endulzar un poco de stevia, nunca azúcar).
Recomendaciones: Es recomendable tomar un vaso de jugo en las mañanas y uno en las
noches.

Batido 4:
 Piña, limón y linaza.
Ingredientes:

 Un limón.

 Dos tajadas de piña golden.

 Dos cucharadas grandes de linaza.

 Dos vasos con agua.

Preparación: Agrega todos los ingredientes a la licuadora hasta que se mezclen muy bien, sirve
y bebe de inmediato. (Si notas que está muy espeso y no se licuan bien, agrega un poquito más
de agua. Puedes agregar para endulzar un poco de stevia, nunca azúcar).

Recomendaciones: Tomar 30 minutos antes del desayuno, también puedes tomarlo antes de
dormir. Es importante que lo prepares y lo consumas de inmediato, para que no pierda sus
propiedades.

Batido 5:
Pepino, tomate y apio
Ingredientes:
 Medio pepino con cáscara.

 2 tomates con cáscara.

 1 rama de apio.

 Un vaso con agua.

Preparación: Para hacer este jugo primero que todo lava correctamente los ingredientes para
luego cortarlos en trozos pequeños y mezclarlos en la licuadora. (Si notas que está muy espeso
y no se licuan bien, agrega un poquito más de agua. Puedes agregar para endulzar un poco de
stevia).
Recomendaciones: Bebe en la mañana como desayuno y refrigera el resto de jugo, para
beberlo en la noche como cena. Tomarlo máximo por 1 semana.
Marcar abdomen es un deseo que para la mayoría de los terrenales se convierte en algo casi
que imposible, ya que no sólo es cuestión de tener el anhelo, sino tener la disciplina y las
condiciones sistemáticas que ello requiere. Enhorabuena tenemos ciertas ayuditas que la
naturaleza nos da, sin tener que recurrir a cirugías o cosas extremas.

Repito, cualquier jugo que decidas tomar, es importante que lo acompañes con una
alimentación balanceada, alejada de las grasas, la comida chatarra, las gaseosas y el alcohol.
Como no hay nada milagroso a la hora de perder peso, es importante que realices alguna
actividad física por lo menos tres veces a la semana, no sólo para bajar de peso, sino también
para tonificar el cuerpo.
Jugos detox para bajar de peso
Tatiana Zanin
Nutricionista
Actualizado en Junio 2019
Los jugos detox ayudan a bajar de peso y a limpiar el organismo debido a que
poseen pocas calorías, son ricos en vitaminas y minerales que ayudan a mejorar tanto
el funcionamiento del intestino como del hígado. Además de esto, también son ricos
en antioxidantes y fibras, ayudando así a fortalecer el sistema inmunológico y a
mejorar el tránsito intestinal.
Lo ideal es beber 500 ml de jugos detox a diario en conjunto con una alimentación
saludable, de esta forma potenciamos el efecto de los vegetales ayudando a eliminar
las toxinas del organismo. También pueden ser utilizados durante un período de
máximo 3 días para realizar una dieta líquida detox.
Vea cómo realizar una dieta líquida detox.
1. Jugo verde de repollo, limón y pepino
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 118,4 calorías.

Ingredientes
 1 hoja de repollo;
 Jugo de 1/2 limón;
 1/3 de pepino sin cáscara;
 1 manzana roja sin cáscara;
 150 ml de agua de coco.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o
edulcorantes.
2. Jugo de repollo, remolacha y jengibre
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 147 calorías.

Ingredientes
 2 hojas de repollo;
 1 cucharada de hojas de menta;
 1 manzana, 1 zanahoria o 1 remolacha;
 1/2 pepino sin cáscara;
 1 cucharadita de jengibre rallado;
 1 vaso de agua.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o
edulcorantes.
3. Jugo detox de tomate
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 20 calorías.
Ingredientes
 150 ml de jugo de tomate listo;
 25 ml de jugo de limón;
 Agua con gas.
Modo de preparación
Mezclar en un vaso los ingredientes y agregar hielo al momento de ingerirlo.
4. Jugo de naranja, limón y lechuga
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 54 calorías.
Ingredientes
 Jugo de 1 limón;
 Jugo de 2 naranjas;
 6 hojas de lechuga;
 ½ vaso de agua.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o
edulcorantes.
5. Jugo de sandía y jengibre
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 148 calorías.
Ingredientes
 3 rebanadas de sandía sin concha;
 1 cucharadita de linaza triturada;
 1 cucharadita de jengibre rallado.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o
edulcorantes.
6. Jugo de piña, pepino y col silvestre
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 165 calorías.
Ingredientes
 100 ml de agua fría;
 1 rueda de pepino;
 1 manzana verde;
 1 rueda de piña;
 1 cucharadita de jengibre rallado;
 1 cucharada de chía;
 1 hoja de col silvestre.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o
edulcorantes. Conozca otras propiedades del pepino.
7. Jugo de sandía, marañón y canela
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 123 calorías.
Ingredientes
 1 rebanada de sandía;
 Jugo de 1 limón;
 150 ml de agua de coco;
 1 cucharadita de canela;
 5 unidades de marañón también llamada merey o anacardo.
Modo de preparación
Licuar todos los ingredientes, colar y beber. Es preferible tomarlo sin añadirle azúcar o
edulcorantes.
10 jugos de frutas para adelgazar
el abdomen rápido
Valoración: 4,8 (4 votos) 28 comentarios

Por Eva López, Editora de RecetasGratis. Actualizado: 14 febrero 2018

Los jugos de frutas y verduras que mostramos a

continuación están destinados a favorecer la quema de grasa
abdominal para mostrar un vientre más plano y saludable.
Eso sí, antes de empezar a tomarlos resulta fundamental
descartar cualquier problema de salud, puesto que el
abdomen hinchado en ocasiones es síntoma de que algo no
 anda bien, pudiendo tratarse de gastritis, estreñimiento o
síndrome del color irritable, entre otros factores.
Una vez descartado cualquier problema de salud, si lo que
quieres es aplanar el abdomen para lucir una figura más
estilizada, en RecetasGratis compartimos los 10 jugos de
frutas para adelgazar el abdomen más eficaces, ¡sigue
leyendo!
También te puede interesar: 13 jugos verdes para
adelgazar y quemar grasa
Índice
1. Jugo para bajar el abdomen de frambuesa, manzana y naranja
2. Jugo de zanahoria y manzana para tener un abdomen plano
3. Jugo para bajar la barriga de melón y kiwi
4. Jugo para quemar grasa del abdomen de arándanos
5. Jugo verde para desinflamar la panza de piña y apio
6. Jugo de limón para quemar grasa abdominal
7. Jugo de naranja para bajar abdomen
8. Jugo de fresa para marcar el abdomen
9. Jugo de uva para bajar el abdomen
10. Jugo para rebajar barriga de piña y chía

Jugo para bajar el abdomen de

frambuesa, manzana y naranja
El jugo de frambuesa, manzana y naranja es un poderoso
antioxidante natural, lo que permite favorecer la eliminación
de toxicas y líquidos acumulados. De esta forma, si el
problema del abdomen hinchado reside en una retención de
líquidos, los zumos diuréticos como este son el remedio
perfecto.
Ingredientes
 20 frambuesas
 1 manzana verde
 3 naranjas
 1 poco de agua
Preparación
1. Pela la manzana y trocéala.
2. Añade la manzana y las frambuesas al vaso de la licuadora y
tritura.
3. Exprime las naranjas, cuela el jugo, agrégalo al vaso y sigue
licuando.
4. Si lo consideras necesario, vierte un poco de agua.
5. Cuela el jugo para retirar las semillas de las frambuesas y
listo.
Cómo tomar el jugo para bajar el abdomen de
frambuesa
Para adelgazar el abdomen rápido, lo ideal es tomar este jugo
antioxidante cada mañana, en ayunas, durante una semana
completa. Debido a las cetonas que componen las
frambuesas, es posible perder peso rápidamente y notar los
resultados en poco tiempo. Por supuesto, es preciso seguir
una dieta saludable y equilibrada, además de realizar el
ejercicio adecuado. Pasada la semana, si queremos bajar un
poco más de volumen, podemos hacer uso de otro jugo, ya
que los nutricionistas siempre recomiendan alternar los
remedios y no consumir uno solo.
 Jugo de zanahoria y manzana para
tener un abdomen plano
Para este jugo quemagrasa abdominal volvemos a hacer uso
de la manzana, ¿por qué? Muy sencillo. Esta fruta tan popular
en todo el mundo posee grandes propiedades adelgazantes,
especialmente la manzana verde, puesto que, además de ser
rica en vitaminas y minerales, y pobre en grasa, contiene una
gran cantidad de fibra. Gracias a este aporte de fibra, la
manzana ayuda a regular el tránsito intestinal,
 estabilizando el metabolismo, limpiando el organismo
expulsando las toxinas y, por ende, reduciendo la barriga
considerablemente. Por otra parte, es un alimento saciante,
muy recomendado para aquellas personas con ansiedad por
la comida.
Por su parte, la zanahoria también es una excelente fuente de
fibra, de manera que este jugo es aconsejado para combatir
el estreñimiento, ya que la unión de ambos productos
favorece la eliminación de las sustancias que el cuerpo no
necesita. Así mismo, la zanahoria ejerce un potente efecto
termogénico en nuestro cuerpo, el cual se traduce en un
incremento de la temperatura corporal y una quema de grasa
abdominal más eficaz.
Ingredientes
 4 zanahorias
 2 manzanas verdes
 1 puñado de hojas de espinacas
 1 limón (opcional)
 Agua
Preparación
1. Lava, pela las zanahorias y trocéalas.
2. Lava bien las manzanas y córtalas. Puedes dejar la piel o no,
puesto que también es beneficiosa para el organismo.
3. Lava las espinacas minuciosamente.
4. Introduce todo en el vaso de la licuadora y tritura. Si quieres,
también puedes añadir el jugo de un limón.
5. Añade la cantidad de agua necesaria y, para tomar el jugo
bien frío, un poco de hielo picado.
Cómo tomar el jugo de zanahoria y manzana
para tener un abdomen plano
Como ocurre con el jugo de frutas para adelgazar el abdomen
anterior, lo más recomendado es consumir un vaso en
ayunas, cada mañana, durante una semana o dos como
máximo. Para incrementar los efectos, se puede añadir un
jugo más al día, media hora antes de una de las comidas.
Eso sí, recuerda que excederse en su consumo puede ser
contraproducente, de manera que intenta alternarlo con otros
zumos, una dieta equilibrada y ejercicio.

Jugo para bajar la barriga de melón y

kiwi
Considerado como uno de los mejores jugos detox, el jugo
para bajar la barriga de melón y kiwi ayuda a depurar el
organismo, eliminar las toxinas y combatir la retención de
líquidos. Debido a que el 90% de la composición del melón es
agua, y a la gran cantidad de fibra que posee el kiwi y la
vitamina C, este jugo es uno de los más indicados para
obtener un vientre plano y desintoxicar el cuerpo.
 Ingredientes
 Medio melón
 3 kiwis más bien maduros
 Medio limón
 500 ml de agua
Preparación
1. Pela los kiwis y córtalos en rodajas.
2. Retira las semillas del melón y la cáscara, y trocea la pulpa.
3. Añade las frutas al vaso de la licuadora, exprime el limón y
vierte su jugo, y licua bien.
4. Agrega la cantidad de agua necesaria y sirve frío.
Cómo tomar el jugo para bajar barriga de
melón y kiwi
Este es uno de los jugos de frutas para adelgazar el abdomen
más eficaces porque todos los productos principales que lo
componen se consideran laxantes, de manera que también
es ideal para tratar problemas de estreñimiento. Para tomarlo
y notar rápidos resultados, podemos consumir un vaso cada
mañana, en ayunas, durante una o dos semanas, y beber
cantidades más pequeñas entre horas con la finalidad de
saciarnos.
 Jugo para quemar grasa del abdomen
de arándanos
Los frutos rojos forman parte de la lista de los mejores
alimentos para obtener un vientre plano por su elevado
contenido en antioxidantes y vitaminas, como la C y la E.
Por ello, los arándanos son perfectos para preparar jugos de
frutas para quemar grasa del abdomen, además de
deliciosos. Sin embargo, los beneficios de este zumo van más
allá de la estética, y es que la composición de este fruto
también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, a retrasar
el envejecimiento prematuro y a mostrar una piel más
saludable.
Por otro lado, tanto la piña como la naranja son potentes
diuréticos que, combinados con los arándanos, obtienen
excelentes resultados en muy poco tiempo. Debido a su
 cantidad de agua, fibra y vitaminas, la quema de grasa se ve
beneficiada acelerando el metabolismo y regulando el tránsito
intestinal.
Ingredientes
 1 vaso pequeño de arándanos
 1 rodaja de piña
 1 naranja
 Agua
Preparación
1. Exprime la naranja y reserva el jugo un momento.
2. Corta la piña y lava bien los arándanos.
3. Introduce los ingredientes anteriores en el vaso de la
licuadora y tritura.
4. Añade la cantidad de agua necesaria y, si quieres, hielo
picado.
Cómo tomar el jugo para quemar grasa del
abdomen de arándanos
Este jugo de frutas para quemar grasa abdominal lo puedes
tomar en ayunas por la mañana, omedia hora antes del
almuerzo. Para incrementar sus efectos, también puedes
consumir dos vasos diarios (en las horas indicadas), durante
un máximo de dos semanas.
 Jugo verde para desinflamar la panza
de piña y apio
Como ya hemos mencionado, la piña destaca por su
elevado poder antioxidante y diurético, de manera que
resulta un excelente remedio natural para adelgazar el
abdomen y lucir un vientre plano. Si a este producto tan
beneficioso sumamos las propiedades adelgazantes del apio,
¡los resultados están más que asegurados! Este producto
contienen un alto porcentaje de sodio y potasio, minerales
que favorecen la quema de grasa y eliminación de líquidos
acumulados. Por ello, además de incluirlo en jugos como
este, es recomendable consumirlo en forma de té.
Ingredientes
 5 tallos de apio
 3 rodajas de piña
 Agua
Preparación
1. Lava el apio y córtalo en rodajas.
2. Trocea la piña y añádela al vaso de la licuadora.
3. Incorpora el apio y tritura.
4. Agrega la cantidad de agua necesaria y, para servir el jugo
frío, hielos.
Cómo tomar el jugo verde para desinflamar la
panza de piña y apio
Para depurar el organismo y ayudar a desinflamar el
abdomen, toma esta jugo de frutas en ayunas o media hora
antes de las comidas principales. Eso sí, en esta ocasión no
recomendamos consumir el zumo todos los días, sino tres
días seguidos como máximo y combinarlo con otro de los
jugos mencionados.
 Jugo de limón para quemar grasa
abdominal
La dieta del limón es una de las más populares cuando de
adelgazar se trata, y es que esta fruta cítrica es una de las
más diuréticas que existen. Eso sí, para garantizar buenos
resultados y mantenerse sano, es indispensable combinar el
jugo de limón para quemar grasa abdominal con una dieta
equilibrada y variada, además de ejercicio.
Para elaborar este jugo hemos combinado el limón con
perejil, rico en vitaminas y con importantes propiedades
antiinflamatorias, ya que al sumar sus beneficios a los de la
fruta, el resultado no es solo la desinflamación del abdomen,
sino también una limpieza de la sangre.
Ingredientes
 2 limones
 1 manojo de perejil
 Agua
Preparación
1. Exprime el zumo de los limones e introdúcelo en la licuadora.
2. Lava el perejil y añádelo al vaso.
3. Tritura y agrega la cantidad de agua necesaria.
Cómo tomar el jugo de limón para quemar
grasa abdominal
Para este fin lo ideal es consumir el jugo de frutas para
adelgazar el abdomen en ayunas y esperar una media
hora para proceder a desayunar de forma saludable y
equilibrada. Este remedio no solo es beneficioso para perder
peso, sino que también combate la retención de líquidos,
mejora el estado de la piel y fortalece el sistema inmunitario.
 Jugo de naranja para bajar abdomen
Como ocurre con el limón, la naranja cuenta con
importante propiedades antioxidantes y diuréticas gracias
al elevado contenido en vitaminas y minerales, especialmente
la vitamina C. Para incrementar su efecto adelgazante,
hemos combinado la fruta con zanahoria, también
favorecedora de la quema de grasa, y jengibre, otro gran
aliado para obtener un vientre plano.
Ingredientes
 4 naranjas
 4 zanahorias
 1 trozo pequeño de jengibre fresco
 Agua
Preparación
1. Pela y corta las zanahorias.
2. Exprime el jugo de las naranjas y viértelo en la licuadora.
3. Pela un trozos de jengibre, trocéalo y añádelo al vaso junto
con las zanahorias.
4. Tritura y agrega la cantidad de agua precisa.
Cómo tomar el jugo de naranja para bajar el
abdomen
Para tomar este jugo de frutas para adelgazar el abdomen
rápido se recomienda consumir un vaso a media mañana y
otro durante la tarde en un plazo máximo de 10 días
seguidos. Al consumirlo entre horas, logramos saciarnos,
evitar picar otros productos dañinos y favorecer la quema de
grasa al mismo tiempo.
 Jugo de fresa para marcar el abdomen
Como buen fruto rojo, la fresa constituye uno de los alimentos
más antioxidantes por excelencia. Combinada con la
remolacha, el resultado es un jugo de frutas para adelgazar
el abdomen cargado de minerales como el hierro, el potasio
y el sodio, y vitamina C. Gracias a dicha composición, la
quema de grasa se ve favorecida, así como la eliminación de
toxinas y líquidos acumulados, por lo que la desinflamación
del abdomen está más que asegurada. Y para unos
resultados todavía más efectivos, añadimos un toque de
jengibre.
Ingredientes
 15 fresas
 1 remolacha cocida
 Media cucharadita de jengibre fresco
 500 ml de agua
Preparación
1. Lava las fresas y trocéalas.
2. Corta la remolacha, añádela a la licuadora y agrega las
fresas.
3. Incorpora el jengibre pelado y troceada y tritura.
4. Vierte el agua y sigue licuando.
Cómo tomar el jugo de fresa para marcar el
abdomen
Para lograr desinflamar el abdomen y marcarlo, podemos
tomar este jugo de frutas en ayunas o entre las comidas.
Incluso podemos consumir dos vasos diarios, siempre que el
zumo no sustituya ninguna comida principal y se
complemente con una dieta equilibrada y ejercicio.
 Jugo de uva para bajar el abdomen
Gracias al elevado contenido en potasio, las uvas cuentan
con propiedades diuréticas que permiten limpiar el organismo
y desinflamar el abdomen. Además, gracias a la fibra hallada
en la piel que las recubre, también se considera un alimento
laxante, por lo que está recomendada para tratar cuadros de
estreñimiento o, simplemente, favorecer las evacuaciones.
Por otro lado, aportan energía, la cual beneficia la quema de
grasa.
Por otro lado, el vinagre de manzana también constituye
un excelente quemagrasa, de manera que incluirlo en la
elaboración del jugo de frutas para adelgazar el abdomen es
altamente beneficioso. Así mismo, ejerce un efecto saciante,
potencia el poder diurético de la uva y actúa como
antioxidante.
 Ingredientes
 200 g de uvas frescas (rojas o verdes)
 1 cucharada de vinagre de manzana
 Agua
Preparación
1. Lava las uvas e introdúcelas en la licuadora.
2. Añade el vinagre y licua.
3. Agrega agua, sigue licuando y cuela el jugo para retirar los
restos de huesos de las uvas.
Cómo tomar el jugo de uva para bajar el
abdomen
Para adelgazar el abdomen rápido puedes tomar de dos a
tres vasos de este jugo al día, durante siete días seguidos. Lo
ideal, es que el primero de ellos sea en ayunas y el
resto media hora antes de las comidas.
 Jugo para rebajar barriga de piña y
chía
Ya hemos mencionado las propiedades diuréticas y
antioxidantes de la piña, pero faltaba por incluir en nuestra
lista de jugos de frutas para adelgazar el abdomen uno de los
productos más populares por considerarse un superalimento:
las semillas de chía. Y es que estas semillas tienen la
capacidad de acelerar el metabolismo gracias a su contenido
en fibra, hecho que se traduce en una mejor quema de grasa
y desinflamación abdominal. Además de regular el tránsito
intestinal y mejorar la digestión, crea un efecto saciante que
permite controlar la ansiedad por la comida y bajar de peso
en general.
Ingredientes
 1 piña
 5 cucharadas pequeñas de semillas de chía
 3 manzanas verdes
 300 ml de jugo de naranja o agua
Preparación
1. Pela la piña, retira el corazón y córtala en rodajas.
2. Lava las manzanas, trocéalas y añádelas a la licuadora con
la piña.
3. Tritura y vierte el jugo de naranja o el agua.
4. Añade la chía y mezcla.
Cómo tomar el jugo para rebajar barriga de
piña y chía
El jugo de piña y semillas de chía se puede tomar en ayunas,
media hora antes de desayunar, para empezar el día con
energía y preparar al cuerpo para digerir con éxito todos los
alimentos que se vayan a consumir.
Si te ha gustado el artículo 10 jugos de frutas para
adelgazar el abdomen rápido, te sugerimos que entres en
nuestra categoría de Jugos y zumos.