ХРАНА СО НИЗОК ПРОЦЕНТ НА ЈАГЛЕНИХИДРАТИ,

ПРОТЕИНИ И МАСТИ (ХРАНА ЗА ПОЈАДОК):

ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Печурки 2 гр. 0 гр. 1 гр.
Ајран 0.1% 2 гр. 2 гр. 0 гр.
Светло пиво 0 гр. 2 гр. 0 гр.
Ротквица 1 гр. 3 гр. 0 гр.
Марула 2 гр. 2 гр. 0 гр.
Спанаќ 3 гр. 3 гр. 0 гр.
Босилок свеж 3 гр. 3 гр. 1 гр.
Трпезно вино 0 гр. 3 гр. 0 гр.
Трпезно црвено
вино - каберне 1 гр. 3 гр. 0 гр.
сувињон
Трпезно црвено
вино - каберне 1 гр. 3 гр. 0 гр.
франс
Трпезно бело
1 гр. 3 гр. 0 гр.
вино
Свеж сок од
1 гр. 3 гр. 0 гр.
лимон
Шипки сушени 3 гр. 3 гр. 0 гр.
Спанаќ варен 2 гр. 3 гр. 0 гр.
Марула сурова 1 гр. 3 гр. 0 гр.
Маслинки 1 гр. 3 гр. 14 гр.
Кисела зелка
1 гр. 3 гр. 0 гр.
бела
Суров црвен
домат 1 гр. 4 гр. 0 гр.
Конзервиран
1 гр. 4 гр. 0 гр.
доматен сок
 ХРАНА СО НИЗОК ПРОЦЕНТ НА ЈАГЛЕНИХИДРАТИ,
ПРОТЕИНИ И МАСТИ (ХРАНА ЗА ПОЈАДОК):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Карфиол варен 2 гр. 4 гр. 0 гр.
Краставици 1 гр. 4 гр. 0 гр.
Варено цвекло 2 гр. 4 гр. 0 гр.
Црвен грав
2 гр. 4 гр. 0 гр.
варен без сол
Свеж сок од
1 гр. 4 гр. 0 гр.
домати
Пиво 0 гр. 4 гр. 0 гр.
Зелени
1 гр. 4 гр. 15 гр.
маслинки
Тиквички 1 гр. 4 гр. 0 гр.
Модар
1 гр. 4 гр. 0 гр.
патлиџан
Домати 1 гр. 4 гр. 0 гр.
Карфиол варен
2 гр. 4 гр. 0 гр.
со сол
Млад лук 2 гр. 4 гр. 0 гр.
Пресно млеко 3 гр. 5 гр. 3 гр.
Обезмастено
4 гр. 5 гр. 0 гр.
млеко
Овчо пресно
7 гр. 5 гр. 8 гр.
млеко
Кисело млеко
3 гр. 5 гр. 2 гр.
2%
Зелка 1 гр. 5 гр. 0 гр.
Карфиол 8 гр. 5 гр. 0 гр.
Пиперки 1 гр. 5 гр. 0 гр.
Боранија 2 гр. 5 гр. 0 гр.
Кисело млеко
3 гр. 5 гр. 0 гр.
0.1%
 ХРАНА СО НИЗОК ПРОЦЕНТ НА ЈАГЛЕНИХИДРАТИ,
ПРОТЕИНИ И МАСТИ (ХРАНА ЗА ПОЈАДОК):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Пресно млеко
4 гр. 5 гр. 0 гр.
0.1%
Пресно млеко
3 гр. 5 гр. 2 гр.
1.5%
Сенф 4 гр. 5 гр. 4 гр.
Ајран 1.6% 3 гр. 5 гр. 2 гр.
Пресно млеко
3 гр. 5 гр. 3 гр.
3.2%
Пресно млеко
3 гр. 5 гр. 2 гр.
2%
Црвена пиперка
1 гр. 5 гр. 0 гр.
сурова
Варена тиква 1 гр. 5 гр. 0 гр.
Маслинки црни 1 гр. 5 гр. 18 гр.
Карфиол суров 2 гр. 5 гр. 0 гр.
Суров зелен
1 гр. 5 гр. 0 гр.
домат
Варена бамја
2 гр. 5 гр. 0 гр.
без сол
Пресно млеко
3 гр. 5 гр. 4 гр.
3.6%
Варен грашок
3 гр. 6 гр. 0 гр.
со сол
Зелка сурова 1 гр. 6 гр. 0 гр.
Варена бела
1 гр. 6 гр. 0 гр.
зелка без сол
Маслинки
зелени без 1 гр. 6 гр. 11 гр.
семка
Магдонос суров 3 гр. 6 гр. 1 гр.
 ХРАНА СО НИЗОК ПРОЦЕНТ НА ЈАГЛЕНИХИДРАТИ,
ПРОТЕИНИ И МАСТИ (ХРАНА ЗА ПОЈАДОК):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Праски
конзервирани 0 гр. 6 гр. 0 гр.
во вода
Маслинки црни
големи 1 гр. 6 гр. 7 гр.
конзервирани
Кајсии
конзервирани 1 гр. 6 гр. 0 гр.
во вода
Зелени сливи 0 гр. 6 гр. 0 гр.
Свеж сок од
1 гр. 6 гр. 0 гр.
морков
Јагода 1 гр. 6 гр. 1 гр.
Лубеница 1 гр. 6 гр. 0 гр.
Диња 1 гр. 6 гр. 0 гр.
Бамја сурова 2 гр. 7 гр. 0 гр.
Сурова брокула 3 гр. 7 гр. 0 гр.
Варена брокула
2 гр. 7 гр. 0 гр.
без сол
Варена брокула
2 гр. 7 гр. 0 гр.
со сол
Црвена зелка
1 гр. 7 гр. 0 гр.
сурова
Перца од млад
2 гр. 7 гр. 0 гр.
кромид суров
Црвена зелка 1 гр. 7 гр. 0 гр.
Малина 1 гр. 7 гр. 0 гр.
Брокула 3 гр. 7 гр. 0 гр.
Лимон 1 гр. 7 гр. 1 гр.
Моркови 1 гр. 8 гр. 0 гр.
 ХРАНА СО НИЗОК ПРОЦЕНТ НА ЈАГЛЕНИХИДРАТИ,
ПРОТЕИНИ И МАСТИ (ХРАНА ЗА ПОЈАДОК):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Тиква 1 гр. 8 гр. 0 гр.
Бело грозје 1 гр. 8 гр. 0 гр.
Ананас
конзервиран во 0 гр. 8 гр. 0 гр.
вода
Грејпфрут суров 1 гр. 8 гр. 0 гр.
Круши
конзервирани 0 гр. 8 гр. 0 гр.
во вода
Сок од капини 0 гр. 8 гр. 1 гр.
Јагоди сурови 1 гр. 8 гр. 0 гр.
Стар кромид
1 гр. 8 гр. 11 гр.
главица - пржен
Праз варен без
1 гр. 8 гр. 0 гр.
сол
Праз варен со
1 гр. 8 гр. 0 гр.
сол
Моркови варени
1 гр. 8 гр. 0 гр.
без сол
Моркови варени
1 гр. 8 гр. 0 гр.
со сол
Варен модар
1 гр. 8 гр. 0 гр.
патлиџан со сол
Варен модар
патлиџан без 1 гр. 9 гр. 0 гр.
сол
Стар кромид -
1 гр. 9 гр. 0 гр.
главица суров
Диња медена
1 гр. 9 гр. 0 гр.
роса
Цвекло 1 гр. 9 гр. 0 гр.
 ХРАНА СО НИЗОК ПРОЦЕНТ НА ЈАГЛЕНИХИДРАТИ,
ПРОТЕИНИ И МАСТИ (ХРАНА ЗА ПОЈАДОК):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Свеж сок од
нектарина 0 гр. 9 гр. 0 гр.
праска
Авокадо сурово 2 гр. 9 гр. 15 гр.
Свеж сок од
1 гр. 9 гр. 1 гр.
кајсии
Лимон 1 гр. 9 гр. 0 гр.
Вишни
1 гр. 9 гр. 0 гр.
конзервирани
Лимонада од
1 гр. 10 гр. 0 гр.
свеж лимон
Морков суров 1 гр. 10 гр. 0 гр.
Стар кромид -
главица варен - 1 гр. 10 гр. 0 гр.
без сол
Свеж сок од
1 гр. 10 гр. 0 гр.
мандарини
Свеж сок од
1 гр. 10 гр. 0 гр.
портокал
Праски свежи 1 гр. 10 гр. 0 гр.
Капини сурови 0 гр. 10 гр. 0 гр.
Сок од црвено
1 гр. 10 гр. 0 гр.
цвекло
Свеж сок од
јаболко 0 гр. 10 гр. 0 гр.
Свеж сок од
1 гр. 10 гр. 0 гр.
праски
Свеж сок од
1 гр. 10 гр. 0 гр.
модри сливи
 ХРАНА СО НИЗОК ПРОЦЕНТ НА ЈАГЛЕНИХИДРАТИ,
ПРОТЕИНИ И МАСТИ (ХРАНА ЗА ПОЈАДОК):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Стар лук 2 гр. 11 гр. 0 гр.
Кајсија 1 гр. 11 гр. 0 гр.
Мандарини 1 гр. 11 гр. 0 гр.
Портокал 1 гр. 11 гр. 0 гр.
Праски 1 гр. 11 гр. 0 гр.
Розево грозје 1 гр. 11 гр. 0 гр.
Капини 0 гр. 11 гр. 0 гр.
Свеж сок од
0 гр. 11 гр. 0 гр.
круша
Папаја пресна 0 гр. 11 гр. 0 гр.
Свеж сок од
0 гр. 11 гр. 0 гр.
јаболко
Конзервиран
4 гр. 11 гр. 0 гр.
грашок
Овесни трици
3 гр. 11 гр. 1 гр.
готвени
Свеж сок од
0 гр. 11 гр. 0 гр.
ананас
Модри сливи
1 гр. 11 гр. 0 гр.
сурови
Модри сливи 0 гр. 11 гр. 0 гр.
конзервирани
во вода
Малини сурови 1 гр. 12 гр. 1 гр.
Вишни сурови 1 гр. 12 гр. 0 гр.
Свеж сок од
0 гр. 12 гр. 0 гр.
портокал
 ХРАНА СО НИЗОК ПРОЦЕНТ НА ЈАГЛЕНИХИДРАТИ,
ПРОТЕИНИ И МАСТИ (ХРАНА ЗА ПОЈАДОК):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Портокали
1 гр. 12 гр. 0 гр.
свежи
Цреши 1 гр. 12 гр. 0 гр.
конзервирани
во вода
Лозов лист
4 гр. 12 гр. 2 гр.
готвен
Мандарини
1 гр. 13 гр. 0 гр.
сурови
Ананас суров 1 гр. 13 гр. 0 гр.
Сок од ананас 0 гр. 13 гр. 0 гр.
Вишни 1 гр. 13 гр. 0 гр.
Дуња 1 гр. 13 гр. 0 гр.
Цреши 1 гр. 14 гр. 0 гр.
Боровинки 1 гр. 14 гр. 0 гр.
Свеж сок од
0 гр. 14 гр. 0 гр.
грозје
Сок од цреши 1 гр. 14 гр. 0 гр.
Праз суров 2 гр. 14 гр. 0 гр.
Зрна од грашок
5 гр. 14 гр. 0 гр.
сурови
Овесни јатки со
3 гр. 14 гр. 4 гр.
млеко
Манго сурово 1 гр. 15 гр. 0 гр.
Сок од грозје 0 гр. 15 гр. 0 гр.
 ХРАНА СО НИЗОК ПРОЦЕНТ НА ЈАГЛЕНИХИДРАТИ,
ПРОТЕИНИ И МАСТИ (ХРАНА ЗА ПОЈАДОК):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Киви сурово 1 гр. 15 гр. 1 гр.
Нане свежо 4 гр. 15 гр. 1 гр.
Јаболко 0 гр. 15 гр. 0 гр.
Круша 0 гр. 15 гр. 0 гр.
Грашок 7 гр. 15 гр. 1 гр.
Грозје 1 гр. 16 гр. 0 гр.
Ананас 0 гр. 16 гр. 0 гр.
конзервиран во
сок
Зрна од грашок
5 гр. 16 гр. 0 гр.
варени без сол
 ХРАНА БОГАТА СО МНОГУ ЈАГЛЕНИХИДРАТИ, ПОМАЛКУ
ПРОТЕИНИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПРЕД ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Какао во прав 7 гр. 84 гр. 4 гр.
Кајсии сушени 5 гр. 83 гр. 1 гр.
Корнфлекс 6 гр. 83 гр. 3 гр.
Оризово
7 гр. 82 гр. 1 гр.
брашно
Бело оризово
6 гр. 80 гр. 1 гр.
брашно
Бел ориз 6 гр. 79 гр. 1 гр.
Кромид во прав 10 гр. 79 гр. 1 гр.
Мед 0 гр. 78 гр. 0 гр.
Интегрален
8 гр. 77 гр. 3 гр.
ориз
Светло 'ржано
10 гр. 77 гр. 1 гр.
брашно
Пченкарно
брашно жолто 7 гр. 77 гр. 4 гр.
полнозрнесто
Пченкарно
брашно бело 8 гр. 77 гр. 4 гр.
полнозрнесто
Кафеаво
7 гр. 76 гр. 3 гр.
оризово брашно
'Рж 10 гр. 76 гр. 2 гр.
Макарони /
11 гр. 75 гр. 1 гр.
шпагети
Ориз 7 гр. 75 гр. 2 гр.
Урми 3 гр. 75 гр. 0 гр.
Соленки 10 гр. 74 гр. 9 гр.
Жолта пченка 9 гр. 74 гр. 5 гр.
 ХРАНА БОГАТА СО МНОГУ ЈАГЛЕНИХИДРАТИ, ПОМАЛКУ
ПРОТЕИНИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПРЕД ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Лук во прав 17 гр. 73 гр. 1 гр.
Пченично
12 гр. 73 гр. 2 гр.
брашно
Џем од сливи 0 гр. 73 гр. 0 гр.
'Рж 10 гр. 72 гр. 2 гр.
Мусли со
8 гр. 72 гр. 3 гр.
сушени плодови
Пченични
крекери 9 гр. 72 гр. 13 гр.
нискомаслени
Пченка 14 гр. 72 гр. 5 гр.
Џем од круши 0 гр. 71 гр. 0 гр.
Џем од малини 1 гр. 71 гр. 0 гр.
Пченица 14 гр. 71 гр. 2 гр.
Џем од јагоди 0 гр. 71 гр. 0 гр.
Круши сушени 2 гр. 70 гр. 1 гр.
Џем од смокви 0 гр. 69 гр. 0 гр.
Џем од јаболки 0 гр. 69 гр. 0 гр.
Темно 'ржано
16 гр. 69 гр. 2 гр.
брашно
Мелен црвен
18 гр. 69 гр. 3 гр.
пипер
Слатко од
1 гр. 69 гр. 0 гр.
кајсии
Овошен
1 гр. 68 гр. 0 гр.
мармалад
Слатко од
0 гр. 68 гр. 0 гр.
мандарини
 ХРАНА БОГАТА СО МНОГУ ЈАГЛЕНИХИДРАТИ, ПОМАЛКУ
ПРОТЕИНИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПРЕД ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ

Пченично
11 гр. 68 гр. 1 гр.
брашно тип 550

Пченица 14 гр. 67 гр. 2 гр.

Овесни јатки 13 гр. 66 гр. 8 гр.
Овесни трици 17 гр. 66 гр. 7 гр.
Овес 17 гр. 66 гр. 7 гр.
Рузмарин
5 гр. 65 гр. 15 гр.
сушен
Куркума 8 гр. 65 гр. 10 гр.
Слатко од
0 гр. 65 гр. 0 гр.
јаболки
Сушени сливи 2 гр. 64 гр. 0 гр.
Слатко од
1 гр. 64 гр. 0 гр.
црвено грозје
Пченично
12 гр. 64 гр. 2 гр.
брашно тип 500
Сушени смокви 3 гр. 64 гр. 1 гр.
Џем од праски 0 гр. 64 гр. 0 гр.
Модри сливи
2 гр. 64 гр. 0 гр.
сушени
Црн пипер -
10 гр. 64 гр. 3 гр.
бибер
Сушени кајсии 3 гр. 63 гр. 1 гр.
Бисквити со
обезмаслено 8 гр. 63 гр. 15 гр.
млеко
Слатко од
0 гр. 62 гр. 0 гр.
јагоди
 ХРАНА БОГАТА СО МНОГУ ЈАГЛЕНИХИДРАТИ, ПОМАЛКУ
ПРОТЕИНИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПРЕД ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Слатко од
0 гр. 62 гр. 2 гр.
вишни
Грашок суров 25 гр. 61 гр. 1 гр.
Праски сушени 4 гр. 61 гр. 1 гр.
Леќа 23 гр. 58 гр. 1 гр.
Кари 13 гр. 58 гр. 14 гр.
Црвен пипер
12 гр. 57 гр. 17 гр.
зачин
Грав 23 гр. 56 гр. 2 гр.
Копар зачин сув 20 гр. 56 гр. 4 гр.
Кориандер семе 12 гр. 55 гр. 18 гр.
Сушени смокви 3 гр. 54 гр. 0 гр.
Семки од тиква
19 гр. 54 гр. 19 гр.
печени без сол
Семки од тиква
19 гр. 54 гр. 19 гр.
печени со сол
Пченкарен леб 7 гр. 54 гр. 10 гр.
Слатко од
1 гр. 53 гр. 0 гр.
сливи
Печени костени 3 гр. 53 гр. 2 гр.
Нане сушено 20 гр. 52 гр. 6 гр.
Млеко во прав
36 гр. 52 гр. 0 гр.
обемастено
Кориандер
22 гр. 52 гр. 5 гр.
сушен
Бел леб 7 гр. 51 гр. 1 гр.
 ХРАНА БОГАТА СО МНОГУ ЈАГЛЕНИХИДРАТИ, ПОМАЛКУ
ПРОТЕИНИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПРЕД ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Сушен
27 гр. 51 гр. 5 гр.
магдонос
Овесни јатки
11 гр. 51 гр. 6 гр.
сурови
Леб од овесно
8 гр. 49 гр. 4 гр.
брашно
Пченичен леб 10 гр. 49 гр. 3 гр.
'Ржен леб 7 гр. 48 гр. 1 гр.
Босилок сушен 23 гр. 48 гр. 5 гр.
Ленено брашно 44 гр. 48 гр. 8 гр.
Печени компири
4 гр. 46 гр. 0 гр.
со сол
Брашно од
50 гр. 44 гр. 11 гр.
сусам
Костени 3 гр. 43 гр. 2 гр.
Црн леб 5 гр. 43 гр. 2 гр.
Полнозрнест
леб со цели 13 гр. 43 гр. 4 гр.
зрна
Варен геврек 6 гр. 42 гр. 1 гр.
Брашно од соја
47 гр. 38 гр. 1 гр.
обезмастено
Сусамово
брашно 50 гр. 36 гр. 2 гр.
обезмаслено
Брашно од соја
46 гр. 35 гр. 9 гр.
нискомаслено
 ХРАНА БОГАТА СО МНОГУ ЈАГЛЕНИХИДРАТИ, ПОМАЛКУ
ПРОТЕИНИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПРЕД ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Брашно од
ф'стаци 52 гр. 35 гр. 1 гр.
обезмастено
Соја печена со
35 гр. 34 гр. 25 гр.
сол
Лук суров 6 гр. 33 гр. 1 гр.
Варени
6 гр. 31 гр. 1 гр.
макарони
Варени шпагети
6 гр. 31 гр. 1 гр.
без сол
Бел ориз
краткозрнест 2 гр. 29 гр. 0 гр.
готвен
Бел ориз
долгозрнест 3 гр. 28 гр. 0 гр.
готвен
Варени костени 2 гр. 28 гр. 1 гр.
Мешана
2 гр. 27 гр. 1 гр.
туршија
Брашно од соја 49 гр. 26 гр. 6 гр.
Овошен компот 0 гр. 25 гр. 0 гр.
Бел грав варен
10 гр. 25 гр. 0 гр.
без сол
Компот од
1 гр. 25 гр. 0 гр.
вишни
Шарен/црвен
грав варен со 8 гр. 25 гр. 0 гр.
сол
Варена јуфка со
4 гр. 25 гр. 2 гр.
јајца
 ХРАНА БОГАТА СО МНОГУ ЈАГЛЕНИХИДРАТИ, ПОМАЛКУ
ПРОТЕИНИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПРЕД ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Шарен/црвен
грав варен без 8 гр. 25 гр. 0 гр.
сол
Компот од
1 гр. 24 гр. 0 гр.
модри сливи
Кус-кус варен 4 гр. 23 гр. 0 гр.
Кафеав ориз
долгозрнест 3 гр. 23 гр. 1 гр.
готвен
Банани 1 гр. 23 гр. 0 гр.
Сенф 6 гр. 22 гр. 6 гр.
Варена леќа 9 гр. 21 гр. 0 гр.
Печени компири
3 гр. 21 гр. 0 гр.
без сол
Варена пченка 3 гр. 21 гр. 2 гр.
Грашок варен
8 гр. 21 гр. 0 гр.
без сол
Леќа варена без
9 гр. 21 гр. 0 гр.
сол
Компот од
1 гр. 21 гр. 0 гр.
кајсии
Банани 1 гр. 21 гр. 0 гр.
Диви јаболки 0 гр. 20 гр. 0 гр.
Компот од
1 гр. 20 гр. 0 гр.
цреши
Компот од
1 гр. 20 гр. 0 гр.
праска
Рузмарин свеж 3 гр. 20 гр. 6 гр.
Стар компир 2 гр. 19 гр. 0 гр.
Смокви свежи 1 гр. 19 гр. 0 гр.
 ХРАНА БОГАТА СО МНОГУ ЈАГЛЕНИХИДРАТИ, ПОМАЛКУ
ПРОТЕИНИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПРЕД ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Модри сливи 1 гр. 19 гр. 0 гр.
Смокви 1 гр. 19 гр. 0 гр.
Сладок компир
1 гр. 18 гр. 0 гр.
варен
Црвено грозје 1 гр. 18 гр. 0 гр.
Грозје
бело/црвено 1 гр. 18 гр. 0 гр.
без семки
Лозов лист
6 гр. 17 гр. 2 гр.
суров
Манго 3 гр. 17 гр. 0 гр.
Сок од модри
1 гр. 17 гр. 0 гр.
сливи
Млад компир 2 гр. 17 гр. 0 гр.
Цреши свежи 1 гр. 16 гр. 0 гр.
Дуња сурова 0 гр. 15 гр. 0 гр.
Круши сурови 0 гр. 15 гр. 0 гр.
Кајсии сурови 1 гр. 11 гр. 0 гр.
 ХРАНА БОГАТА СО ПРОТЕИНИ, СО ПОМАЛКУ
ЈАГЛЕНИХИДРАТИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПОСЛЕ ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Белка од
кокошкино јајце 82 гр. 7 гр. 2 гр.
во прав
Соја 37 гр. 25 гр. 3 гр.
Моцарела
32 гр. 4 гр. 0 гр.
обезмастена
Пилешко бело
месо без кожа
31 гр. 0 гр. 5 гр.
печено
Мисиркини
31 гр. 0 гр. 3 гр.
крилца печени
Димена штука 31 гр. 0 гр. 4 гр.
Мисиркино бело
30 гр. 0 гр. 2 гр.
месо печено
Пилешки
30 гр. 0 гр. 8 гр.
крилца печени
Мисиркин батак
29 гр. 0 гр. 4 гр.
печен
Пилешко месо
29 гр. 0 гр. 7 гр.
печено
Мисиркин грб
28 гр. 0 гр. 6 гр.
печен
Телешки бут
28 гр. 0 гр. 3 гр.
печен
Пилешки грб
28 гр. 0 гр. 13 гр.
печен
Мисиркини
изнутрици
27 гр. 0 гр. 7 гр.
варени
 ХРАНА БОГАТА СО ПРОТЕИНИ, СО ПОМАЛКУ
ЈАГЛЕНИХИДРАТИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПОСЛЕ ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Пилешки
изнутрици 27 гр. 0 гр. 5 гр.
варени
Мисиркин црн
27 гр. 0 гр. 8 гр.
дроб варен
Пилешки црн
26 гр. 1 гр. 6 гр.
дроб печен
Варени
26 гр. 0 гр. 8 гр.
пилешки срца

Телешко филе
7 гр.
печено 26 гр. 0 гр.

Телешка
26 гр. 0 гр. 7 гр.
плешка печена
Телешки врат
26 гр. 0 гр. 7 гр.
печен
Сардина во
масло 25 гр. 0 гр. 11 гр.
конзервирана
Печена штука 25 гр. 0 гр. 2 гр.
Мисиркини
25 гр. 0 гр. 1 гр.
гради
Мисиркини срца
25 гр. 0 гр. 8 гр.
варени
Говедски стек 24 гр. 0 гр. 3 гр.
Пилешки батак
24 гр. 0 гр. 8 гр.
печен
Варен пилешки
црн дроб - 24 гр. 1 гр. 7 гр.
џигер
 ХРАНА БОГАТА СО ПРОТЕИНИ, СО ПОМАЛКУ
ЈАГЛЕНИХИДРАТИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПОСЛЕ ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Телешко
мелено месо 24 гр. 0 гр. 8 гр.
печено
Пилешки гради 24 гр. 0 гр. 1 гр.
Скуша 24 гр. 0 гр. 3 гр.
Печен крап 23 гр. 0 гр. 7 гр.
Харинга печена 23 гр. 0 гр. 12 гр.
Печена патка 23 гр. 0 гр. 11 гр.
Шунка од
мисиркини 23 гр. 0 гр. 1 гр.
гради
Телешка
22 гр. 0 гр. 6 гр.
пастрма
Свинско филе 21 гр. 0 гр. 6 гр.
Телешки бут 21 гр. 0 гр. 3 гр.
Пилешки батак 21 гр. 0 гр. 3 гр.
Пилешко месо 21 гр. 0 гр. 4 гр.
Сардина во
доматен сос 21 гр. 1 гр. 1 гр.
конзервиранa
Пушена скуша 21 гр. 0 гр. 16 гр.
Мисиркино
21 гр. 0 гр. 15 гр.
месо
Мисиркина
21 гр. 0 гр. 4 гр.
плешка
Харинга 20 гр. 0 гр. 5 гр.
Телешко месо 20 гр. 0 гр. 5 гр.
Пилешка
20 гр. 0 гр. 6 гр.
плешка
 ХРАНА БОГАТА СО ПРОТЕИНИ, СО ПОМАЛКУ
ЈАГЛЕНИХИДРАТИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПОСЛЕ ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Мисиркин батак 20 гр. 0 гр. 2 гр.
Телешко филе 20 гр. 0 гр. 3 гр.
Говедска
пастрма без 20 гр. 1 гр. 1 гр.
масти
Говедска
пастрма 2% 20 гр. 2 гр. 2 гр.
масти
Телешка
20 гр. 10 гр. 3 гр.
шницла
Црн дроб 20 гр. 1 гр. 6 гр.
Говедско месо 19 гр. 0 гр. 14 гр.
Мисиркина
19 гр. 2 гр. 9 гр.
салама
Телешка
19 гр. 0 гр. 5 гр.
плешка
Телешки врат 19 гр. 0 гр. 6 гр.
Сардина 19 гр. 0 гр. 5 гр.
Овчо месо 18 гр. 0 гр. 13 гр.
Јагнешко месо 18 гр. 0 гр. 12 гр.
Мисиркина
18 гр. 2 гр. 5 гр.
шунка од бут
Крап 18 гр. 0 гр. 6 гр.
Штука 18 гр. 0 гр. 1 гр.
Обезмастена
урда 17 гр. 2 гр. 1 гр.
(извара)
Срце
17 гр. 1 гр. 6 гр.
(животинско)
 ХРАНА БОГАТА СО ПРОТЕИНИ, СО ПОМАЛКУ
ЈАГЛЕНИХИДРАТИ И МАЛКУ МАСТИ (ХРАНА ПОСЛЕ ТРЕНИНГ):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Мисиркина
16 гр. 2 гр. 6 гр.
пастрма
Пастрмка 16 гр. 0 гр. 5 гр.
Сом 13 гр. 0 гр. 11 гр.
Белка од јајце 11 гр. 1 гр. 1 гр.
ХРАНА СО ВИСОК ПРОЦЕНТ НА МАСТИ И ПОМАЛ ПРОЦЕНТ НА
ПРОТЕИНИ (ДА СЕ ЗЕМА ВО МАЛИ КОЛИЧИНИ
ИЛИ ВООПШТО ДА НЕ СЕ КОНЗУМИРА):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Овча лој 0 гр. 0 гр. 100 гр.
Свинска маст 0 гр. 0 гр. 100 гр.
Сончогледово
0 гр. 0 гр. 100 гр.
масло
Маслиново
0 гр. 0 гр. 100 гр.
масло
Рибино масло 0 гр. 0 гр. 100 гр.
Кравјо масло 0 гр. 0 гр. 100 гр.
Ленено масло 0 гр. 0 гр. 100 гр.
Говедска лој 0 гр. 0 гр. 100 гр.
Сланина 0 гр. 0 гр. 99 гр.
Масло од сусам 0 гр. 0 гр. 98 гр.
Ореово масло 0 гр. 0 гр. 98 гр.
Млечен
0 гр. 17 гр. 82 гр.
маргарин
Орев 15 гр. 14 гр. 65 гр.
Лешници 14 гр. 13 гр. 62 гр.
Лешници
15 гр. 18 гр. 62 гр.
печени
Бадеми 15 гр. 16 гр. 57 гр.
Сончоглед 21 гр. 4 гр. 56 гр.
Ф'стаци печени
29 гр. 15 гр. 53 гр.
со сол
ХРАНА СО ВИСОК ПРОЦЕНТ НА МАСТИ И ПОМАЛ ПРОЦЕНТ НА
ПРОТЕИНИ (ДА СЕ ЗЕМА ВО МАЛИ КОЛИЧИНИ
ИЛИ ВООПШТО ДА НЕ СЕ КОНЗУМИРА):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Жолчка од
кокошкино јајце 51 гр. 5 гр. 52 гр.
во прав
Печени бадеми
21 гр. 21 гр. 52 гр.
без сол
Печени бадеми 21 гр. 20 гр. 51 гр.
Ф'стаци печени
24 гр. 22 гр. 50 гр.
без сол
Сончогледово
семе печено со 19 гр. 24 гр. 50 гр.
сол
Ф'стаци сурови 26 гр. 16 гр. 49 гр.
Бадеми сурови 21 гр. 22 гр. 49 гр.
Сушени семки
28 гр. 15 гр. 47 гр.
од лубеница
Семки од тиква 32 гр. 13 гр. 45 гр.
Павлака 2 гр. 3 гр. 45 гр.
Кокошкино јајце
48 гр. 2 гр. 43 гр.
сушено цело
Афионово семе 18 гр. 28 гр. 42 гр.
Ленено семе 18 гр. 29 гр. 42 гр.
Индиски орев 6 гр. 49 гр. 36 гр.
Козјо тврдо
31 гр. 2 гр. 36 гр.
сирење
Сурово месо од
16 гр. 0 гр. 34 гр.
гуска
Сенф во прав 37 гр. 11 гр. 33 гр.
 ХРАНА СО ВИСОК ПРОЦЕНТ НА МАСТИ И ПОМАЛ ПРОЦЕНТ НА
ПРОТЕИНИ (ДА СЕ ЗЕМА ВО МАЛИ КОЛИЧИНИ
ИЛИ ВООПШТО ДА НЕ СЕ КОНЗУМИРА):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Ленено семе 24 гр. 0 гр. 31 гр.
Гускино месо 15 гр. 0 гр. 30 гр.
Кашкавал 27 гр. 2 гр. 30 гр.
Козјо полумеко
22 гр. 0 гр. 30 гр.
сирење
Патка 15 гр. 0 гр. 29 гр.
Гауда сирење 25 гр. 2 гр. 27 гр.
Млеко во прав 26 гр. 38 гр. 27 гр.
Жолчка од
кокошкино јајце 16 гр. 4 гр. 27 гр.
сурова
Свинска шунка 13 гр. 3 гр. 27 гр.
Пармезан
36 гр. 3 гр. 26 гр.
сирење
Говедска шунка 14 гр. 3 гр. 26 гр.
Моцарела
22 гр. 2 гр. 22 гр.
полномасна
Брашно од
ф'стаци 34 гр. 31 гр. 22 гр.
нискомаслено
Говедска
13 гр. 2 гр. 22 гр.
салама
Разбиена
3 гр. 12 гр. 22 гр.
павлака
Кокошкино месо 18 гр. 0 гр. 21 гр.
Брашно од соја
35 гр. 35 гр. 21 гр.
полномасно
Нискомаслен
20 гр. 1 гр. 20 гр.
пармезан
ХРАНА СО ВИСОК ПРОЦЕНТ НА МАСТИ И ПОМАЛ ПРОЦЕНТ НА
ПРОТЕИНИ (ДА СЕ ЗЕМА ВО МАЛИ КОЛИЧИНИ
ИЛИ ВООПШТО ДА НЕ СЕ КОНЗУМИРА):
ХРАНА (100 г.): ПРОТЕИНИ: ЈАГЛЕНИХИДРАТИ: МАСТИ:
Топено сирење
23 гр. 3 гр. 19 гр.
- димено
Брашно од соја
37 гр. 18 гр. 19 гр.
полномасно
Мисиркино
21 гр. 0 гр. 15 гр.
месо