(https://www.bastabalkana.

com/)

ZDRAVLJE
(HTTPS://WWW.BASTABALKANA.COM/CATEGORY/MEDICINA-
2/)

Ishrana i dijeta za
Insulinsku
rezistenciju – šta
je Insulinska
rezistencija
Zlatko Šćepanović
(https://www.bastabalkana.com/author/zlatkoscepanovic/)
22. августа 2014. 44 Comments

PREDIJABETIČNO STANJE
Ishrana i dijeta za Insulinsku
rezistenciju – šta je Insulinska
rezistencija sindrom IRS
Insulinska rezistencija ili IRS je
metabolički poremećaj u kome ćelije
tela ne reaguju na insulin. Kako da se
napravi ishrana i dijeta za insulinsku
rezistenciju

Ako ste podgojeni, teško mršavite a lako se gojite,

ako ste uvek gladni i pored toga što dobro jedete,
ako stalno morate da pojedete nešto slatko, ako i
pored dosta hrane osećate umor i pospanost,
često zevate i osećate se tromo, pročitajte sledeći
tekst.

Insulinska rezistencija – IRS (Insuline resistence

syndrom) je metabolički poremećaj, pred
dijabetično stanje koji vodi dijabetesu i nizu drugih
bolesti, pre svega bolesti srca i krvnih sudova.
Insulinska rezistencija je problem rada hormona
insulina i ćelija tela koje počinju da ne reaguju na
pojavu insulina u krvi, ne otvaraju se za prijem
insulina i šećera iz krvi, što dovodi do toga da
pankreas registruje da je šećer i dalje visok i
pokušava da povećan nivo šećera nadomesti
lučenjem još više insulina, a šećer samo raste jer
se ne troši, tako da su jednog trenutka u krvi
povišeni i šećer i insulin, što je dvostruko loše. Jer,
umesto da sagoreva u energiju, prisutni šećer se
pretvara u masti a nepotrošeni insulin oštećuje
tkiva.

Insulinska rezistencija je bolest koja je poprimila

epidemijske razmere i pretpostavlja se da polovina
stanovništva u razvijenim zemljama zapada
starijih od 50 godina ima manifestaciju insulinske
rezistencije. Uz to, sve mladji ljudi pa čak i deca
usled ishrane bogate ugljenim hidratima sve češće
oboljevaju od IR. To je bolest koja se brzo širi a
malo puta se postavi njena dijagnoza, jer malo ko
sumnja u nju a ona tiho i neprimetno traje i dovodi
do dijabetesa, gojaznosti i srčanih problema.

Kako nastaje i šta je Insulinska

rezistencija
Još uvek nije do kraja proučen i utvrdjen faktor
nastanka Insulinske rezistencije – IR, ali se smatra
da je osnovni uzrok loša ishrana bazirana na
velikoj količini ugljenih hidrata i zasićenih
masti u obrocima, na prekomernoj upotrebi
glukoznog sirupa u gaziranim sokovima i
slatkišima, na velikom unosu mleka i mlečnih
proizvoda, grickalicama, kao i na nedostatku
fizičke aktivnosti. Naučnici se ne mogu složiti da li
je gojaznost posledica ili uzrok insulinske
rezistencije, jer u nekim slučajevima prekomerna
debljina izaziva Insulinsku rezistenciju a negde je
gojaznost zapravo posledica IR.

Drugi faktor koji se smatra za bitan pri nastanku IR

je konzumacija trans masti i zasićenih masti, to
jest pekarski proizvodi, industrijska hrana, fast
food hrana, gotova testa, torte i kolači, jer po
nekim tumačenjima te loše masti oblažu receptore
ćelija za insulin, stvarajući tako blokadu, zbog
čega ćelija ne reaguje na insulin i ne preradjuje
šećer u energiju, već se šećer u krvi taloži u vidu
masti u salo.
Treći faktor koji se smatra uticajnim za Insulinsku
rezistenciju je gojaznost, odnosno prisutnost
masnih ćelija, jer zamašćen organizam i masni
organi funkcionišu drugačije nego normalni organi.
U celoj toj priči je ključan hormon Kortizol koji je
zadužen za regulaciju metabolizma ugljenih
hidrata, masti i proteina.

U suštini, Insulinska rezistencija nije poremećaj

samo šećera i insulina, nego i masti u krvi, zbog
čega je to kompleksan sindrom usko povezan sa
radom jetre i ostalih žlezdi. Vrlo je teško pronaći
mehanizam nastanka bolesti jer je čitav niz
hormona povezan sa tim metaboličkim
poremećajem. No, može se reći slobodno da je
insulinska rezistencija slom metabolizma šećera u
krvi i početak šećerne bolesti.

Ako ste dobar deo svog života jeli puno slatkiša,

gaziranih i industrijskih sokova, koncentrisane i
kalorične hrane, ljubitelj ste pomfrita i fast food
hrane, ako redovno jedete u pekari i
poslastičarnici, ako užinate slatki musli i slatke
štanglice (tipa bonžita), pijete puno mleka i jedete
sira, često jedete čokoladu i pijete sokove, ako
stalno nešto jedete, onda ste sebi pripremili
pogodno tlo za Insulinsku rezistenciju. Posebno
oni koji dnevno popiju litar Koka Kole ili pojednu
jednu Milka čokoladu. Ako pored takvog stila
ishrane do sada nemate Insulinsku rezistenciju, sa
godinama vam šanse da je dobijete rapidno rastu.

Najusvisliji odgovor kako nastaje Insulinska

rezistencija je dao kanadski doktor Dr Jason Fung
(https://www.bastabalkana.com/2018/01/post-je-
najbolji-prirodni-lek-za-dijabetes-2-i-insulinsku-
rezistenciju-dr-jason-fung/) koji insulinsku
rezistenciju opisuje kao svojevrsnu alergiju na
šećer, odnosno na kalorije. Ćelije tela su toliko
pune energije u sebi da ne žele više da prime i
preradjuju šećer, dosta im je svega.

Kako se prepoznaje i
dijagnostikuje Insulinska
rezistencija
Na prvi pogled, i bez analize krvi Insulinska
rezistencija se može prepoznati po nekoliko stvari.
Neko ima sve te znake nabrojane a neko i ne.
Obratite pažnju na sledeće stvari:

– Gojaznost, gde je Indeks telesne mase BMI veći

od 25. Ovo nije apsolutan pokazatelj poremećaja
jer ima i mršavih ljudi koji su dobili IR.

– Debljina fokusirana na i oko stomaka, veliki

stomak, masne naslage na stomaku, grudima, oko
unutrašnjih organa – debljina tipa „jabuke“

– Stalna pospanost, posebno nakon obroka i

učestalo zevanje
– Hronični nedostatak energije i osećaj umora i
pored obilnih obroka

– Zaboravnost, depresija, bezvoljnost

– Viseće izrasline na koži kao bradavice koje vise,

oko vrata, ispod pazuha, ispod grudi

– Stalna potreba za slatkim i nakon obroka, mora

se nakon jela uzeti nešto slatko

– Apetit raste kada se jede slatka hrana: musli,

voće – posebno suvo voće, slatkiši, pirinač,
krompir, med

– Nagli pad šećera u krvi kada je osoba na dijeti a

jede slatku hranu

– Teško se mršavi kada je osoba na dijeti a lako

se goji čim počne normalno da jede

U svakodnevnom životu Insulinska rezistencija se

prepoznaje po tome da vam hrana koja ima visok
glikemijski indeks (pirinač, krompir, slatkiši,
kukuruz, banana), i pored toga što je kalorična,
otvara apetit. To je očigledno na primer kod IR
osoba koje su na dijeti sa ugljenim hidratima –
koliko god da pojedu hrane biće gladni i slabo će
mršaviti.

Kada odete kod lekara a imate sumnju da postoji

problem sa insulinom i pankreasom, a Insulinska
rezistencija jeste preddijabetično stanje –
predznak dijabetesa, test krvi će pokazati da li su
sumnje na Insulinsku rezistenciju opravdane. Meri
se Hb1C parametar krvi, ili prosečno stanje šećera
u krvi u zadnja 2-3 meseca. Ako je taj parametar
iznad normalnog nivoa imate problem.

Takodje, radi se test opterećenja šećerom OGTT.

Tu se meri se vaša reakcija na insulin i šećer u
krvi kada pojedete nešto slatko i medjusobni
odnos šećera i insulina, koji ako je visok, znači da
imate problem.

Drugi pokazatelji krvi i analize tela koji su

vezani za IR su:

– Povećan šećer u krvi

– Povećani trigleciridi

– Povećani ukupni holesterol – stim da je dobri

DHL holesterol smanjen i ispod normale

– Povećan krvni pritisak, iznad 125/80

– Masna jetra na ultrazvuku

Osoba koja ima Insulinsku rezistenciju može imati

sve navedene parametre ili samo neke od njih.
Test za utvrdjivanje Insulinske rezistencije

Kao što smo napisali postoje dva testa za

utvrdjivanje insulinske rezistencije. Prvi test za
insulinsku rezistenciju je OGTT test opterećenja
šećerom i merenje insulina i glukoze u krvi tokom
dva sata, koji ako nakon 2 sata pokaže u isto
vreme visok nivo insulina i šećera znači da ste
dobili IR sindrom. Lekari endokrinolozi najčešće
rade taj test za insulinsku rrezistenciju jer im je on
dovoljan pokazatelj kakvo je stanje pankreasa.

Kako se radi test opterećenja na šećer?

Dodjete kod lekara, stim da od prethodnog dana

niste ništa jeli najmanje 12 časova, on vas bocne
u prst i aparatom za merenje šećera vam izmeri
šećer u krvi. Zatim vam daju čašu jako slatke
vode, koju popijete, sednete i mirujete u čekaonici
sledeća dva sata. Tačno nakon dva sata sedenja
ponovo vam se izmeri šećer u krvi.

Ako vam nakon dva sata šećer ispod 7,8 vi

verovatno nemate problem sa Inulinskom
rezistencijom.

Ako vam je na drugom merenju šećer 11,1 i više,

imate dijabetes.

Ako vam je šećer izmedju 7,8 i 11,1 vi ste u zoni u

kojoj vlada Insulinska rezistencija. Vreme je da
krenete sa dijetom – Mediteranska ishrana i sa
lekovima za snižavanje šećera u krvi – Glukofage
(Glucophage). Dobra vest je da se možete isceliti
ako budete disciplinovani i istrajni, loša vest je da
ako se ne budete lečili idete ka dijabetesu posle
kojeg vam je stanje bolesti trajno, postali ste
dijabetičar. Probajte prirodni lek za insulinsku
rezistenciju – biljne kapi BioLiver
(http://prirodanadar.rs/proizvodi/biljne-kapi-za-
holesterol-i-trigleciride-i-visok-nivo-masti-u-krvi/),
pomažu kod simptoma gladi i napada visokog
šećera i insulina.

(http://prirodanadar.rs/proizvodi/biljne-kapi-za-
holesterol-i-trigleciride-i-visok-nivo-masti-u-krvi/)
Bioliver kapi za jetru, holesterol, trigleciride i insulinsku
rezistenciju

Ovaj biljni lek za insulinsku rezistenciju

zlata vredi! Mnogo je bolji nego
Glukofage i ne deluje metabolički na jetru
 kao sintetski lek! Ko ima insulinsku
rezistenciju zna kako je teško odupreti se
napadu gladi i apetitu kada se napravi
disbalans šećera i insulina u krvi. Čovek
jede a ne oseća sitost, malaksao je, vrti
mu se u glavi, obuzima ga mučnina i
nervoza. Posebno ako jutro počne sa
slatkim doručkom, ceo dan ima krizu sa
šećerom, zbog čega se ne može
funkcionisati normalno i mnogi se
prejedaju. Ovaj prirodni preparat za
insulinsku rezistenciju reguliše odnos
šećera i insulina u krv i rad gušterače i
hormona, tako da se gubi osećaj gladi i
napad insulinske rezistencije, osoba
normalno funkcioniše i ne pada u krizu.
Samim tim pošto joj je apetit smanjen i
nema krizu sa hranom, jede normalno i
lakše drži dijetu i mršavi što je osnov za
izlečenje insulinske rezistencije. Biljni i
prirodni lek za rezistenciju BioLiver
pomaže svima koji imaju predijabetično
stanje i problem gladi, koji su gojazni,
imaju masnu jetru i poremećen
holesterol, ovo je idealan prirodni lek za
metabolički sindrom. Neće vas izlečiti, jer
za izlečenje mora da se smrša i vodi
aktivan život, ali će vam dragoceno
pomoći da do izlečenja dodjete.

Ishrana i dijeta za Insulinsku

rezistenciju
Insulinska rezistencija nije laka za lečenje. U
zadnje vreme se koriste i neki lekovi čiji su efekti
kontroverzni i ne mnogo pouzdani, jer je teško
pokrenuti sintetičkim putem ćeliju da primi insulin
a bez nus pojava. Zato se pri terapiji moramo
vratiti evoluciono unazad, kada je naše telo jelo
prostu hranu i bilo aktivno. Mora se smanjiti unos
preradjenih ugljenih hidrata i zasićenih masti,
mora se povećati osetljivost ćelija na insulin, zbog
čega je NEOPHODNA i pojačana fizička aktivnost.
Ako imate Insulinsku rezistenciju za vas je
zabranjena bilo koja dijeta bazirana na
ugljenim hidratima a nije nikako preporučljiva
ni proteinska dijeta.

Preporučuje se Mediteranska ishrana i dijeta.

Takodje preporučuje se Keto dijeta
(https://www.bastabalkana.com/2018/07/sta-je-
ketogena-dijeta-ili-keto-ishrana-kako-se-ketogeno-
hraniti/) ili bilo koja LCHF dijeta kao što je Paleo
dijeta.

Prva stvar koja se mora preduzeti su post i

mršavljenje, što je za osobu koja ima IR težak
zadatak, jer se telo opire mršavljenju na sve
moguće načine ali zato čim počne samo malo
normalnije da se jede, osoba počne da se goji. Taj
metabolički mehanizam je suština koja čini da je
Insulinska rezistencija kao začarani krug, jer
umesto da ćelije ugljene hidrate iz hrane
pretvaraju u energiju i vodu, one ga skladište u
vidu masti, čak i kada ste na dijeti. Na taj način
kada osoba sa IR drži dijetu, hrana koju pojede joj
ne daje dovoljno energije i deo te hrane ide na
odbranu sala, zbog čega je dijeta iscrpljujuća i
duga. Zato je terapija za Insulinsku rezistenciju
duga i zahteva veliku upornost i istrajnost.

Dijeta i ishrana za Insulinsku rezistenciju mora biti

bazirana na kombinovanoj ishrani sa balastnim
vlaknima u sebi i niskim glikemijskim faktorom, sa
smanjenim unosom ugljenih hidrata, ali dijeta ne
sme biti izrazito proteinska, jer i proteini podstiču
lučenje insulina. Takodje, dijete kao što su
makrobiotička dijeta gde je veliko učešće ugljenih
hidrata nisu preporučljive.

Preporučuje se i ishrana sa prozorima 8/16 koja

se naziva Intermittent fasting
(https://www.bastabalkana.com/2017/12/sta-je-
intermittent-fasting-dieta-16-8-neisprekidan-post-i-
dijeta-sa-prozorima/). Ili dugotrajni post od 3 do 4
meseca sa unosom samo 900 kalorija dnevno.

Ako vam je Insulinska rezistencija dijagnoza, iz

ishrane se moraju ukloniti:

– Gazirani sokovi tipa Koka Kola, Šveps,

Guarana, Pelinkovac, likeri, pivo

– Slatkiši svih vrsta – torte, kolači, keks, čak i

makrobiotički slatkiši i ono što se naziva zdrava
hrana a puno je ugljenih hidrata (štanglice, deserti
sa suvim voćem, med, slad)

– Beli hleb i APSOLUTNO sva peciva iz pekare,

kisela testa, gotove pite, pogačice i slično

– Krompir i proizvodi od krompira: pomfrit, čips,

njoke, knedle

– Kukuruz i proizvodi od kukuruza (palenta,

kokice, proja) kao i sve ono što ima kukuruzni
sirup u sebi

– Pirinač i proizvodi od pirinča, jer je pirinač čist

skrob i ima visok Glikemijski indeks

– Musli sa suvim voćem

– Kruške, banane, dinje, lubenice, čak i jabuka i

pomorandža nisu poželjni

– Ne koristiti nikako veštačke a ni prirodne

zasladjivače jer zbunjuju organizam i prave štetu

Iz ishrane se moraju ukloniti namirnice koje imaju

visok Glikemijski indeks, odnosno bogate su
šećerom, imaju koncentrisan šećer u sebi. Što je
šećer koncentrisaniji u namirnici, ona jače izaziva
lučenje insulina. Suvo voće, banane, krompir i
pirinač koji su skoro čist skrob, kao i kukuruz,
zašećerene obojene vodice u vidu sokova, sve je
to koncentrisan ugljeni hidrat i takva hrana će
držati nivo insulina visokim u krvi. Ovde više nije
stvar toga da li je neka hrana zdrava ili nezdrava,
na primer integralna proja, nego da li je hrana
puna ugljenih hidrata ili ne.

Ne sme se preterivati sa:

– Mesom i mesnim preradjevinama

– Mlekom i kiselomlečnim proizvodima

– Sirom – posebno punomasnim

– Testeninama i hlebom (čak i ako je hleb

integralni)

– Voćem

Napomenuli smo da proteinska dijeta nije dobra

za IR, jer i protein izaziva isto jako lučenje insulina
kao i šećer. Uz to, meso, sirevi, mlečni proizvodi,
puni su zasićenih masnih kiselina – saturiranih
masti, koje su označene kao jedan od glavnih
uzroka za poremećaj rada naših telesnih ćelija i
poremećaj regulacije masti u krvi. Insulinska
rezistencija se ne leči time što ćemo jesti kiselo
mleko i sir sa malo povrća. Iz tog razloga se
moraju te namirnice konzumirati sa oprezom, što
se posebno odnosi i na voće, jer je voće puno
šećera. Voće je zdravo ali ne i za nekoga ko ima
Insulinsku rezistenciju, za njega dijeta sa voćem ili
voćnim sokovima može da bude noćna mora.

Ishrana za Insulinsku rezistenciju mora biti

bazirana na nekoliko jednostavnih elemenata:

– Koristiti malo više ribe i ribljih ulja u ishrani zbog

Omega 3 masnih kiselina koje dobro deluju, ali ne
koristiti to svakodnevno

– Jesti umereno vegetarijansku hranu sa dosta

povrća

– Ovsene pahuljice i žita jesti sa dosta povrća

– Koristiti dosta maslinovo i drugo biljno ulje,

posebno je preporučljivo laneno ulje

– Salate konzumirati često i dobro ih nauljiti

– Izmedju obroka imati pauzu od najmanje 3 sata,

ne jesti nikakve grickalice ili užine izmedju, jer se
time samo stimuliše pankreas da i dalje luči
insulin, koji neće nestati ako stalno nešto grickate

– NE JESTI nakon 17h ništa, osim popiti vodu po

potrebi. Ovo je ključan detalj koji se bazira na
funkcionisanju tela i pankreasa, jer je neophodno
da ćelije osete nedostatak insulina u krvi duže
vremena

Kada je u pitanju Insulinska rezistencija, suština

ishrane je da se koristi hrana sa niskim
Glikemijskim indeksom, da je hrana bogata biljnim
vlaknima, da nije koncentrisana, da u njoj ne
preovladjuju ugljeni hidrati, da nije preradjena, da
u ishrani glavni izvor energije budu nezasićene
masti. Po istraživanjima koja su sprovedena, uz
pojačanu fizičku aktivnost dijeta za insulinsku
rezistenciju dovodi do poboljšanja stanja i
povećanja osetljivosti ćelija na insulin nakon 6
nedelja. Dijeta sa jačim učešćem masti i
vežbanjem će nakon 6 nedelja primetno promeniti
metabolizam i biohemiju vašeg tela. To nije period
koji je dovoljan da bi se izlečili od Insulinske
rezistencije, možda će biti potrebni meseci
specijalnog režima ishrane, ali vredi truda.

U suprotnom, mlitavost, gojaznost, umor i

pospanost će i dalje biti sastavni deo vašeg
života, sve dok na kraju ne dobijete dijabetes tip 2.

Insulinska rezistencija i Giht

Posebno komplikovan slučaj je kada neka osoba
ima giht i insulinsku rezistenciju istovremeno, a to
je veoma čest slučaj upravo kod osoba koje imaju
giht. Giht je metabolički poremećaj gde telo
proizvodi višak mokraćne kiseline u krvi, koja se u
vidu kristala mokraćne kiseline taloži u zglobovima
izazivajući artritis – upalu zglobova. Ko ima giht ne
sme da pije alkohol, posebno pivo, da jede divljač,
ribu i meso, treba da izbegava pasulj, pečurke,
grašak, sočivo i sve što ima u sebi kvasac (hleb,
peciva, kvas, pivo), jer u tim namirnicama ima
purina koji stvara višak mokraćne kiseline u krvi –
mada svega 1/3 purina se dobija ishranom, a 2/3
samo telo stvara u biohemijskim procesima.

Postoje naznake da su giht i insulinska

rezistencija medjusobno povezani metabolički
poremećaji i da neko ko ima Insulinksu
rezistenciju može kao nuspojavu tog poremećaja
da dobije giht, kao i da većina pacijenata sa
gihtom ima ujedno i simptome IR. Kod spoja ove
dve bolesti, ishrana i dijeta za giht i IR je posebno
komplikovana, jer klasična dijeta za giht se bazira
na ugljenim hidratima a izbegavaju se proteini,
posebno životinjskog porekla i riba, dok kod IR je
sasvim suprotno, dijeta je bazirana na mastima,
ribi i proteinima a izbegavaju se ugljeni hidrati.

Osoba kod koje su registrovani i giht i insulinska

rezistencija ima vrlo uzak izbor hrane koju može
da konzumira i mora jedno vreme vrlo asketski da
se hrani, dok ne smrša i ne reši se makar
Insulinske rezistencije.
 Naručite BioLiver kapi protiv
insulinske rezistencije pouzećem
direktno na vašu adresu:

Telefon za naručivanje u Srbiji: 065

970 7777

E mail za naručivanje:
prodajanadar@gmail.com

Naručivanje BioLiver kapi za BiH i RS:

(+387) 066 271 012

Zlatko Šćepanović

 šećer (https://www.bastabalkana.com/tag/secer/),
debljina (https://www.bastabalkana.com/tag/debljina/),
dijeta (https://www.bastabalkana.com/tag/dijeta/), giht
(https://www.bastabalkana.com/tag/giht/), gojaznost
(https://www.bastabalkana.com/tag/gojaznost/), insulin
(https://www.bastabalkana.com/tag/insulin/), insulinska
(https://www.bastabalkana.com/tag/insulinska/), ishrana
(https://www.bastabalkana.com/tag/ishrana/), pankreas
(https://www.bastabalkana.com/tag/pankreas/),
povećan (https://www.bastabalkana.com/tag/povecan/),
rezistencija
(https://www.bastabalkana.com/tag/rezistencija/),
trigleciridi
(https://www.bastabalkana.com/tag/trigleciridi/)

Postani pravi joga trener - Kurs za joga trenere ОТВ

Jedini intezivni kurs u Regionu. Upis za 2018. joga.rs

Povezani članci - pročitaj još i ovo!

(https://www.bastabalkana.com/2010/02/kako-
se-
hranio-
nikola- (https://www.bastabalkana.com/2014/06/sec
(https://www.bastabalkana.com/20
(https://www.bastabalka
(https://www.b
tesla/) izaziva- dojilje- doba- susam-
Kako zavisnost- sta- mr- savrsen-
se secerna- majka- konzervans- spoj-
hranio zavisnost- treba- gmo- koji-
Nikola je- da- hrana- zdravlja-
Tesla pandemija/)jede- zajedno/) vredi/)
(https://www.bastabalkana.com/2010/02/kako-
Šećer tokom- Gluvo Med i
se- izaziva perioda- doba – susam
hranio- zavisnost dojenja/) Mr –
nikola- – Ishrana Konzervans savršen
tesla/) Šećerna dojilje: i GMO spoj
zavisnost Šta hrana koji
je majka zajedno zdravlja
pandemija treba (https://www.bastabalka
vredi!
(https://www.bastabalkana.com/2014/06/sec
da jede doba- (https://www.b
izaziva- tokom mr- susam-
zavisnost-perioda konzervans- savrsen-
secerna- dojenja? gmo- spoj-
zavisnost-(https://www.bastabalkana.com/20
hrana- koji-
je- dojilje- zajedno/) zdravlja-
pandemija/)sta- vredi/)
majka-
 treba-
da-
jede-
tokom-
perioda-
dojenja/)

44 Responses to "Ishrana i dijeta za

Insulinsku rezistenciju – šta je
Insulinska rezistencija"
Pingback: Kako izlečiti giht na brz i efikasan način
(http://www.bastabalkana.com/2014/10/kako-izleciti-
giht-na-brz-efikasan-nacin/)

 Dalibor
Insulinsku rezistenciju izaziva
nagomilavanje masti u
organizmu. Najednostavniji
odgovor na ovu temu. Pomaze
samo niskomasna dijeta naravno
samo voce i povrce tj visoko
ugljeno hidratna. Ishrana
80/10/10. A to je min 80% UH,
max 10% masti i max 10%
proteina.

 Dalibor
Insulinsku rezistenciju izaziva
nagomilavanje masti u
organizmu. Najednostavniji
odgovor na ovu temu. Pomaze
samo niskomasna dijeta naravno
samo voce i povrce tj visoko
ugljeno hidratna. Ishrana
80/10/10. A to je min 80% UH,
max 10% masti i max 10%
proteina. Ovo o cemu pricate je
cista glupost stavite ruku na celo
pa dobro razmislite, odghovor je
vrlo jednostavan.

 Zlatko Šćepanović
Vaš predlog dijete Dalibore ljude
vodi pravo u dijabetes.

Dijeta na ugljenim hidratima će

samo da pojača insulinsku
rezistenciju, ljudi će da iscrpu
pankreas i dobiće dijabetes –
šećernu bolest. Ovaj sindrom se
zato i zove Predijabetično stanje,

Terapija i dijeta za sobe koje

imaju Insulinsku rezistenciju se
bazira na proteinskoj ishrani bez
velikih masnoća (nisko masni sir,
posno mleko) i sa 0 % (nula
posto) ŠEĆERA. Najčešće se
prepisuje Mediteranska dijeta
koja sadrži kombinaciju povrća,
variva, mlečnih i mesnih obroka.
Voće je zabranjeno, voće je puno
šećera!

Ne znam odakle vam ideja da je

stanje pred šećernu bolest leči
šećerima i ugljenim hidratima,
stvarno treba da stavite prst na
čelo.

 Dalibor
HAHA Voce je zabranjeno voce
je puno secera!!!
Gospodine Scepanovicu ja sam
sa ovom dijetom izlecio dijabetes
tip 2 za nepune 2 nedelje!!! I
neman sta da stavljam prst na
celo… UGLJENI HIDRATI VAS
NE UBIJAJU!!!…. Ako vam
neshto nije jasno slobodno me
kontaktirajne na e-mail ili moj
facebook profil.

 Dusan
Dalibore, mene zanima par
stvari, kako da dobijem vas mail?
Hvala

 Dejan
Dalibore, Dalobore, ala lupas

 JeAna
Ja se lecim godinama od ovog
poremecaja metabolizma.Nisam
punacka,pa su se lekari cudili
odakle meni
to.Medjutim,verovatno se
vremenom zbog neadekvatne
ishrane i stresnog posla pojavio i
ovaj poremećaj.Mogu da kažem
da je jako teško piti lekove kao
Gluformin ili Glucophage,bar
meni,jer sam imala sve nus
pojave.Što se tiče ishrane,mora
da se izbace ugljeni hidrati ali i
da se jede u određeni čas.Jer
stalnim unosom hrane mi
remetimo sve i voda se tad lepi i
pretvara u salo.I ljudi nemojte
niko da vas laže,fizička aktivnost
i dobar san preko noći su kljuc
svega +korekcije u
ishrani.Možemo sebi da damo
oduska i povremeno pojedemo
bananu ili stanglu cokolade…
Samo,lek za ovo je karakter
čoveka i ništa drugo.Pozdrav

 Tata
Meni su u prvo vreme pomogle
bioliver kapi da smanjim napade
gladi i zelje za slatkim. Insulinska
rezistencija me je mucila vise od
10 godina i bio sam pred
djabetesom. Bila je i moja greska
sto nisam slusao endokrinologa
da moram da izbacim iz ishrane
sve ugljene hidrate, pa i voce!

Kad sam to uradio, sve je postalo

bolje, nestale su krize. Samo sto
moras mesecima tako da se
hranis bez krompira, pirinca,
kukuruza, brasna, testa, zita, da
smrsas i da vezbas da bi ti se
celije pokrenule da primaju
insulin.

i treba probiotik neki dobar piti

makar par meseci zbog unistene
flore crevima.

 JeAna
P.S. Ne želim da se mešam,ali
moram da napomenem za one
koji nisu najbolje upućeni u to
kakva je bolest
dijabetes.Dijabetes se ne može
izlečiti kada se dobije kako to
neki misle.Može se poboljšati
stanje,u vidu regulacije
glikemijskih vrednosti i
održavanje istih u normali.Kada
se dodje do stadijuma da ste već
zvanično dijabetičar onda postoji
spisak onoga što se sme jesti
kao i jelovnici koje prave
nutricionisti.Oni su slični kao za
insulinsku
rezistenciju.Takodje,šećeri su
ugljeni hidrati,i naravno da se ne
smeju unositi tako olako.Ja bih
volela da znam ko vam je
prepisao Dalibore tu vrstu
ishrane.Kako se zove vas
lekar,nutricionista?Ja sam
zdravstveni radnik,uzgred,i nisam
još čula za ovako nešto.Nije
svaka bolest:“Klin se klinom
izbija“.

 Zvezdica
(http://www.bastabalkana.com)
Pre 2 nedelje sam saznala da
imam poremecaj
metabolizma,tj.insulinsku
rezistenciju. Uz to mi stitna
zlezda radi usporeno,sto dodatno
otezava stvari.
Endokrinolog mi je rekao da
jedem sto vise povrca i
nemasnog mesa,zabranio vecinu
voca,sve sto je od belog brasna
ili sto sadrzi secer i mlecne
proizvode koji imaju vise od
1,5%mm. Dobila sam i
Glucophage,za koji je rekao da bi
bilo pozeljno da ga pijem,sto ja
nisam uradila jer bih volela da se
lecim prirodnim putem.
S obzirom da mi je holesterol
ispod granice,a trigliceridi u
normali,da li bi bilo pozeljno da
uzmem Bioliver kapi? I da li
mozda neko zna za prirodni lek
koji moze da pomogne u ovom
slucaju? Hvala unapred.

 Zlatko
Zvezdice, ispričaću vam svoje
iskustvo sa BioLiverom i
Glukofažom možda vam
pomogne. Lekar mi je prepisao
Glukofaž i počeo sam da ga
pijem, medjutim vrlo brzo su
njegova dejstva postala slaba,
glad mi se javljala i onda sam ga
odbacio.

Lekar mi je prepisao i statine za

holesterol i lekove za visok
pritisak. I to sam počeo da pijem.
Prepisao mi je i neki biljni
preparat za jetru koji nisam
mogao da nadjem u apotekama,
pa sam uzeo BioLiver da pijem i
na moje iznenadjenje sam otkrio
da smanjuje šećer! I što je
najbitnije BioLiver smanjuje jaku
glad i potrebu za jelom koje se
javlja kod insulinske rezistencije.
Bio sam oduševljen i počeo sam
redovno da pijem Bioliver kapi.
To je trajalo par nedelja i stvarno
nisam imao nikakvih problema sa
šećerom i sa onom nervozom i
potrebom da se jede.

Onda je počelo vreme posta i

rešio sam da poslušam lekara i
da ne uzimam ugljene hidrate ni
u kom obliku – ni kukuruz, ni
pirinač, ni žita, nikakvo testo,
nikakvo voće nema šećera u kafi,
samo se jede bareno povrće,
malo soja, koštunjavi plodovi,
mlečni proizvodi i kozja surutka.
Uz to sam par dana pio Bioliver i
shvatio da stvar funkcioniše
odlično. Prestao sam sa
Bioliverom i nastavio ishranu bez
ugljenih hidrata. Pritisak mi je
pao na ispod normale, pa sam
odbacio lekove za visok pritisak,
a uz put sam odbacio i statine za
holesterol. Krv nisam analizirao
ali ću nakon posta kad počnem
„normalno“ da jedem.
Naravno, ova terapija hranom
bez ugljenih hidrata mora da traje
mesecima. Uzmite i neki
probiotik, ima potrebe za njim. Ja
sam za dva meseca smršao 12kg
bez napora i nastavljam dalje.
Sad sam ponovo počeo da
uzimam Bioliver kapi za jetru jer
su mi preostale sa početka
terapije da regulišem i holesterol
ako se do sada nisu popravili, a
trigleciridi su mi i onako bili dobri.

Preporučujem Bioliver kapi za

kontrolu šećera i insulinske
rezistencije ali pre svega nema u
ishrani ugljenih hidrata

 Zlatko
Dodao bih još par stvari da bih
bio precizniji za sve one koje
muči insulinska rezistencija.

Prvo, smršao sam 12 kg za dva

meseca jer sam mesec i nešto
više bio na postu, mahom na
vodi, pa nisam jeo meso, jaja,
mlečne proizvode, i to sam
nedeljama bez toga, čak sam i
ulje koristio samo vikendom
držeći se crkvenog kalendara
kada se šta jede. Ishrana mi se
svela na bareno povrće, variva
(pasulj, grašak, sočivo, boranija
bez zaprške naravno) i
koštunjave plodove. I odlično
sam se osećao.

Pre početka posta sam smršao

par kilograma ali sam
konzumirao sireve, surutku i
meso, no opet bez ikakvih
ugljenih hidrata i sve je bilo u
redu sa apetitom i energijom,
mada moram priznati da nisam
pazio na masnoće pa je tu bilo
svega po malo, kulen, slaninica,
masni sir, vino

Pivo nikako ne uzimati!

Margarin i sve što ima margarin u

sebi nikako ne uzimati! A to su
svi kolači, keksovi, pa i
integralni!!! Smatra se da su
margarin i biljna mast
(homogenizovana biljna mast od
palme, suncokreta, soje,
kukuruza) glavni uzročnik pojave
insulinske rezistencije. Kada
vratim film unazad mogu da
zaključim da sam je dobio kada
sam mesecima svaki dan išao u
pekaru i doručkovao pecivo.
Nisam jeo puno, ali su margarini
u pecivima „zamastili“ receptore
ćelija i napravili karambol.

I na kraju, da bi se telo pokrenulo

da preradjuje insulin, mora da se
„zapali“ fizičkim radom i
vežbanjem. Post i dijeta bez
ugljenih hidrata čiste telo od
šećera i odmaraju prenapregnuti
pankreas, ali u jednom trenutku
osoba mora da se pokrene fizički,
da bi ćelije zavapile za šećerom i
otvorile insulinske receptore da
insulin odradi svoj posao.

Rad oslobadja „insulinsku

rezistenciju“

 Zvezdica
Zlatko,hvala na odgovoru i
savetima. Danas sam kupila
BioLiver kapi i Floravitex za stitnu
zlezdu tako da se nadam da ce
uz pomenutu ishranu i fizicku
aktivnost doci do poboljsanja
kroz nekoliko meseci

 Milena
Zanimljiv tekst i svakako znaci da
se procita. MEDJUTIM, problem
sa vecinom tekstova ovog tipa
danas jeste taj sto izvori ne prate
bas nauku i razvoj iste, brojna
velika i bitna medicinka
istrazivanja, vec se oslanjamo na
nesto sto smo naucili pre vise
decenija. Medicina svaki dan sve
vise napreduje, mnoge stvari koje
smo mislili da znamo sada vidimo
u novom i jasnijem svetlu. Ovo je
posebno problem sa lekarima u
nasoj zemlji, mnogo njih je
zavrsilo svoje skolovanje pre 20-
30 pa i 40 godina i na tome je i
ostalo. Nauka MORA da se prati,
svako istrazivanje se MORA
procitati, svaka studija se MORA
ispratiti posebno u medicini. Ja
ne zelim da kazem da je sve u
ovom tekstu pogresno, daleko od
toga, ali zelim da kazem da ono
sto je napiso Danijel nije bas
tolika besmislica iako na prvi
pogled to mozda tako zvuci.
Koga zaista zanima da se izleci
mora malo vise da se informise
oko toga, ali ljudi posebno u
nasoj zemlji ne zele ili ih mrzi pa
sve prihvataju na prvu loptu kako
im se kaze. Kada je u pitanju
dijabetes postoje stotine
ispitivanja koja su uradjena i ciji
rezultati pokazuju da ugljeni
hidrati i secer (iz voca) zapravo
ne izazivaju dijabetes. Ljudi sa
dijabetesom tipa 2 su izleceni sa
ishranom koja se zasniva na
principu – high carb low fat
odnosno ishrana bogata ugljenim
hidratima a jako niska sa
mosnocama. Ako se samo jedna
osoba sa dijabetesom izlecila
ovakvom ishranom onda je
poljuljan citav sistem uverenja da
su ugljeni hidrati losi i da ih treba
izbaciti iz upotrebe. Da ne bude
nejasnoce, beli secer, belo
brasno i sve sto je preradjeno i
cemu su odstranjena vlakna niko
nikad ne treba da konzumira i to
ne spada pod ugljene hidrate
koje spominjem.
I da jos jednom napomenem, ne
kazem da sve sto je u ovom
tekstu napisano nije tacno niti da
se ne slazem sa tim vec samo
zelim da ukazem na to da sve u
zivotu, a posebno stvari koje se
ticu medicine koja jos nije do
kraja istrazena (naprotiv), treba
uzeti sa dozom rezerve i
skepticnosti i da ne treba u startu
odbaciti nesto novo sto sam se
mozda cini suludim. Na kraju
krajeva sve velike naucnike prvo
su smatrali ludacima i cudacima
pre nego sto su prihvatili njihova
nova saznanja.

Koga zanima da nauci –

informisace se. Koga ne zanima,
nece.

Neki od Izvora: Dr. Michael

Greger, Dr. McDougall, T. Colin
Campbell, Neal Barnard i drugi
naucnici i doktori sa izdatim
knjigama i studijama, kao i na
primer dokumentarni film – forks
over knives u kome je mnogo
korisnih informacija upakovano u
samo sat i po. Takodje na
youtube-u mozete videti brojne
snimke sa sazetim istrazivanjima.
U svakom slucaju izvora je puno
samo treba interesovanja.

Svako dobro i pozdrav

 Dalibor
djankovic974@gmail.com
(mailto:djankovic974@gmail.com)
moj imejl. Koga zanima može
slobodno da me kontaktira. Ja
prvo ne lupam nego govorim o
svom ličnom iskustvu i pobedom
nad nad dijebetesom 2. Posle
samo nekoliko meseci sirove
niskomasne ishrane, osećam se
fantastično. Mnogo više energije,
snage i mogu slobodno da vam
kažem da izbacite meso, mleko,
jaja sve što je životinjskog
porekla i rešićete sve vaše
zdravstvene probleme. Dijabetes
je za mene prošlost.

 Maja
Smiju li se jesti složeni UH poput
žitnih variva prije ili poslije
tjelovježbe?

 Dragana
Pronasla sam se na samom
pocetku teksta,,, zudnja za
slatkim posle obroka, tesko
mrsavim, osecam mucninu i
umor… a pritom i imam i bolove
ispod desnog rebarnog luka pa
sumnjam na probleme sa jetrom,
zucnom kesom ili pankreasom.
sta od analiza treba da se uradi?
kad sam prvi put osetila
simptome uradila sam
laboratoriju i UZ, bili su dobri.
lekar opste prakse me je ubedio
da umisljam probleme. neko
vreme nisam osecala tegobe, ali
su se javile ponovo. sta raditi?

 Zlatko Šćepanović
Majo, na žalost i složeni UH
izazivaju rast insulina u krvi.

Možete ih jesti ali umereno i

samo uz proteine i povrće, gde
su UH manje od 30% prisutni.

 Zlatko Šćepanović
Dragana, uradite test OGTT na
šećer i insulin, merenje na svakih
pola sata, test do 2 sata trajanja,
i uradite HbA1c test na
tromesečni šećer.

 Razocarana
Sve u svemu zivite na vazduhu.

 Afco
A sta mislite o LCHF diet…
mislim da je najbolja kad je u
pitanje dijabet

 Zlatko Šćepanović
Ishrana kod insulinske
rezistencije jeste vrlo uska ako
želite da napravite poboljšanje u
okviru zdravlja.

Mislim da LCHF dijeta u

bukvalnom smislu nije najbolji
izbor za dijabet, jer ima puno
masti a masti nisu baš tako
prijatne pankreasu.

Najbolji rezultati su se postizali

sa dijetom koja ima puno povrća
u sebi. U početku se može
krenuti sa postom na sokovima
od povrća (zeleni sok i slične
kombinacije) a onda nakon
nedelju dve preći na kuvano
povrće.

Postoje tvrdnje i da se može

napraviti progres sa vočnim
sokovima, takozvani frutarijanski
pokret, i neka naučna istraživanja
su pokazala neki rezultat ali je u
praksi sa takvim pristupom vrlo
škakljivo jer voće brzo podiže
šećer i insulin. Čak ako se neko i
odluči na takav pristup sa voćnim
sokovima prvo mora makar
nedelju dana da provede na soku
od povrća, pa da polako uvodi
voćni sok za večeru, i to uvek sa
nekim povrćem (šargarepa, celer,
cvekla). I tako da polako sve više
ubacuje voće u sokove.

 Dalibor
Insulinska rezistencija je stanje u
koje vas je uvela hrana
životinjskog porekla, rafinisani
šećeri, raf. ulje, belo brašno i
fizička neaktivnost. IR je stanje
koje predhodi ne samo
dijabetesu nego i svim
kardiovaskularnim oboljenjima,
gojaznošću, mnoge vrste raka,
alchajmeru, policističnim
jajnicima, flebitisu, osteartritisu i
mnoge mnoge druge. Ko danas
ima IR??? Bukvalno svi!!! Mala
deca imaju neki oblik IR. Šta je
IR? Nagomilana masnoća u jetri,
tkivima, mišićima a njoj tamo nije
mesto. I ta masnoća blokira
insulin. Najbolja stvar za
neutralisanje IR vam je visoko
ugljohidratna niskomasna
ishrana. Niskomasna
Vegetarijanska Ishrana vam je
jedina opcija!!! Naravno voće
vam je najbolje za to. Možda će
ovo nekom zvučati paradoksalno
ali voće je najsavršenija hrana za
čoveka. Jeste voće podiže šećer
ali ono podiže normalno šećer i
tu nema ništa sporno. Ne treba
se bojati voća. Problem je kad se
jedu masnoće i ugljeni hidrati
zajedno to dovodi do
metabolističke konfrontacije i do
nastajanja IR i gojaznosti. Izbaciti
hranu životinjskog porekla- meso
riba,jaja mleko i mlečni proizvodi,
sve masnoće(masnoće
životinjskog porekla kao i
rafinisani tako i hladno ceđena
ulja,margarini) neitegralne
namirnice(beli hleb pekarski
proizvodi), sve oblike rafinisanog
šećera kako beli tako i namirnice
bogate fruktozno-glukoznim
sirupom (slatkiši sokovi) i
veštački zaslađivači.I fizički se
pokrenuti. LCHF ishrana samo
maskira simpotome IR ona ih ne
otklanja. Niskomasna
vegetarijanska ishrana 100%
otklanja simptome insulinske
rezistencije uz odgovarajuću
fizičku aktivnost!!!!

 Zlatko Šćepanović
Složio bih se sa Daliborom uz par
važnih naznaka koje sam ranije i
pomenuo ali da ih detaljnije
razjasnim:

1. Ko god počinje terapiju lečenja

insulinske rezistencije najbolje da
krene sa svežim sokovima od
povrća uz možda jednu jabuku ili
neka krene sa kašama od
povrća. Barem u početku je sve
bazirano na povrću, posle neka
se dodaje više voća dok se
pankreas malo smiri.

2. Izbegavati u početku limun i

citruse jer oni podstiču rad
pankreasa i mogu da vam
izazovu napade gladi.

3. Izbegavati u početku i bananu

jer je puna ugljenih hidrata.

Kad kažem u početku to za

nekoga može biti nedelju dana a
za nekoga i više nedelja
izbegavanja tih namirnica, jer
svako individualno reaguje.
Iskustvo probanja i pokušaja vam
pokaže.

4. Najbitnije je da se ne kupuju
nikakvi gotovi sokovi ili
spremljene kaše već da se uz
pomoć sokovnika i blendera
sprema samostalno kod kuće. U
svim industrijskim sokovima pa
bio to sok od cvekle i šargarepe
uvek ima skrivenog belog šećera.
5. Bolje je i prijatnije u početku
piti sokove nego jesti celo povrće
ili u vidu salata, jer sok bolje
zasiti, ne treba mu soli, začina i
ulja, manje nadima, i ukusniji je.

Pravila su jednostavna a terapija

kao što reče Dalibor 100% deluje

 bucka
imam 17 godina. IR sam saznala
da imam sa 15 godina. inuslin mi
je bio jako visok na prvoj kontroli
a zatim se polako smanjivao jer
sam bas pazila i sa ishranom i
aktivnoscu. medjutim ovde kaze
da je secer 7.8 mn je secer
normalan a pise 5,4 secera i
nakon uzimanja zasladjene vode.
doktor kaze da sam insulinsku
rezistenciju dobila zbog sresa
kada sam bila manja. i jeste tako.
sada je nivoinsulina skro pa
perfektan ali idalje malo povise.
nadam se da vi sto ga imate da
mozete da se otarasite tog
problema i zahvalna sam bogu
sto sam sada to saznala nego
kasnije u zivotu kada bih imala
vecih problema i ne daj boze ne
budem mogla da imam dece. jer
sam imala i problema sa
ciklusom. naime bio je jako
neredovan, zbog toga me majka
ipovela kod
dinekologa/endokrinologa

 Nenad
Da prenesem svoje iskustvo u
uspešnom rešaanju IR:
Ništa šećeri, kolači, slatkiši,
nikakva brašna, hlebovi, testa,
peciva i sl…
Ko puši, obavezno da batali
cigarete.
Žitarice izbegavati.
Ništa meso, mleko, jaja. Može
jedino sveže meso ili slanina od
mangulice. Što se ribe tiče: oslić i
sardine.
Voće takođe izbegavati, a ako
baš mora onda ono koje sporo
diže šećer.
Od povrća izbegavati sva ona
koja rastu pod zemljom, a
slobodno jesti sva ona koja rastu
iznad zemlje.
Obavezno smanjiti sve izvore
stresa, rano leganje u krevet (do
22h), svakodnevne duže šetnje
5-10 km ali bez teških i
iscrpljujućih vežbanja.
Najbolje je imati malo obroka, 3
maksimalno, ali je bitno da se
organizmu da dosta vremena bez
ikakvog obroka (recimo od 5
popodne do doručka sutra ujutru)
Uz lek čija doza zavisi od slučaja
do slučaja (dozu i tip leka
prepisao dobar endokrinolog) i
strpljenje, stanje se popravlja
kroz par meseci a potuno
normalizuje za 6 meseci do
godinu dana (nekom možda malo
duže a nekom i kraće, u
zavisnosti od težine početnog
stanja)
Pozdrav!

 Ana
tema me zanima…nemam
dijagnozu al imam simptome.I
kad osjetim glad moram sto prije
pojesti nesto slano ili bar hljeba…
Slatko samo pogorsa stanje.A
ako ne reagujem odmah pocnem
se znojiti ,malaksem,protresem
se itd…Doktorica mi je samo
savjetovala da cesce jedem sto i
nije neko rjesenje.Imam
hipotireozu sa svim simptomima
uz nju.Dali je ovo stanje IR i ako
neko ima savjet koje pretrage
uraditi da provjerim.U posljednje
vrijeme i pritisak zna napraviti
ispad od jako niskog do prilicno
povecanog sto opet Dr nezna
zasto…hvala i pozdrav

 Zlatko Šćepanović
Ana, endokrinolog bi trebalo da
uradi testove i da vam kaže šta
da radite, jer to sve može biti
problem nastao zbog tiroide, ne
mora biti IR.

 Ana
Hvala Zlatko
Scepanovic,pozdrav…

 dacika
(http://sremska%20mitrovica)
da li neko moze da mi kaze sta
na pr.doruckuje ,ruca,i vecera.i ja
imam IR.i pijem siofor 850 i
inofolik.

 Dr Sugar
Dacika draga, kod IR način
ishrane je jednostavan:
1. Samo 3 glavna i obavezno
umerena obroka, ne smete da se
prejedete.

2. Nema medjuobroka, nema

užina, nema voća i grickalica
izmedju. Jer, izmedju obroka
MORA da prodje 4 i više sati
varenja.

3. Jede se SAMO bareno povrće,

beli sir, malo posnog mesa,
sveže salate – BEZ testenina,
hleba i slatkiša.

ZABRANJENO je piti sokove svih

vrsta (osim cedjenog soka od
povrća), sva gazirana pića
izbaciti, sve grickalice i svu
preradjenu hranu izbaciti iz
upotrebe, keks, sosovi, majonez,
suhomesnato, paštete, viršle,
peciva iz pekara, čokolade,
KAFA, pivo, vino, rakija …

Treba da ste više gladni nego siti,

jedno 6 meseci, uz dosta vide i
vežbanja i telo će vam se
regulisati. To je dobra stvar.

Loša stvar je što IR se lako vraća

uz CoCa Colu, pizze, čokolade,
peciva iz pekare i grickalice svih
vrsta.

 Bejka
Biudući da i sama imam IR i da
sam se od vitke pretvorila u
gojaznu osobu za vrlo kratko
vreme (poremećaj hormona,
policistični jajnici, adenom na
hipofizi, endometrioza,
neplodnost), posetila sam
endokrinologa sa dugom
praksom u ovakvoj vrsti
poremećaja. Dobila sam vrlo
jednostavnu dijetu koje se
pridržavam i uz koju sam izgubila
7 kilograma u roku od mesec
dana, naravno uz primenu
Glukofaža (bilo je promena u
metabolizmu, ređa stolica,
povremena glad koju sam tešila
vodom i čajevima…). Naime,
princip je taj da se unosi od
svega po malo, koliko stane u
šaku (naravno, izbegavati belo
brašno, šećer, gazirana pića i sve
ono što bi i zdravo biće trebalo
da izbegava). Npr., doručak se
sastoji od nemasnog/malo masti
jogurta i voća koliko stane u
šaku. Užina, opet voćke koliko
stane u šaku. Ručak, supa ili
čorba bez testenine, meso, prilog
od povrća (svo porće
dozvoljeno)+ugljeni hidrati
(krompir, pirinač, pasulj)! – od
svega koliko stane u šaku, salata
neograničeno. Priprema obroka
je ključna, na pari, sa malo
maslinovog ulja bi bilo najbolje
rešenje, ali kako god, samo da
nije masno, može i roštilj, tiganj,
rerna… Svo meso dolazi u obzir,
ali je potrebno skinuti masnoću
(kožica sa piletine i ribe, masni
delovi sa crvenog mesa). Užina
se sastoji od povrćne salate uz
dodatak malo švapskog sira i
koštunjavog voća. Uveče popiti
čašu nemasnog jogurta ili mleka.
Kroz nekoliko dana niste više ni
toliko gladni, a kada krizirate
možete slobodno uzeti (opet
šaka) koštunjavog voća.
Povremeno sebi možete dopustiti
i palačinke od belanaca i banana
(ali samo paziti da to ne bude
uveče) ili čašu vina ako je baš
prilika… Ništa prerađeno, ništa
konditoring. I da, šetnja brzim
korakom 45 min. na dan, pa sve i
da cigle padaju. Može i biciklom.

 Marija
Ne bih se slozila sa nekim
stvarima. IR imam
dijagnostikovanu OGTT i lekar mi
je prof Svetlana Vujovic. Naime,
potrebno je izbaciti secere,
ukljucujuci NEKE vrste voca kao
sto je banana npr. TAKODJE,
sokovi i slatkisi svih vrsta.
Kljucna stvar je – 3 obroka
dnevno i dve do 3 uzine. Tako se
stimulise metabolizam i imitira
prirodna sekrecij insulina.
Glukofaz je obavezan lek,
najmanje 2x750mgXR
formulacije..
Hvala

 Skrob je zakon
Kako izlečiti Insulinsku
rezistenciju meni je uzelo 3
godine života. Probao sam sve,
od mediteranske dijete i
glukofaža, proteinske dijete,
kvantne medicine, ajurvede,
makrobiotike (stalno bio gladan),
uzimao razne suplemente (daju
više energije ali ništa više) dok mi
jedna doktorka nije rekla sledeće:

1. Hrani se sa integralnim žitima,

ječam, pšenica, heljda, proso,
pšenica. Skuvaš ih u ekspres
loncu za par dana, bez soli,
procediš skrob (bitno je) iz njih i
staviš u frižider. To je osnov
svakog obroka, umesto hleba.

2. Prvih mesec dana uzimaš

samo to zrnevlje žita sa svežim
povrćem, pravi salate i to jedi. I
ne preteruj sa količinama.

Kad sam rekao da rako ne mogu

jer odmah postanem gladan i ceo
dan budem gladan sa takvom i
makrobiotičkom hranom, rejla mi
je sledeće:

3. Nadji i kupi Bioliver kapi za

jetru. Pre glavna 3 obroka popi
Bioliver kapi, pola kašičice sa
vidom, sačekaj 10 do 15 minuta
pa jedi. To će ti eliminisati glad.

4. U obrok stavljaj mleveno

laneno seme.

5. Soli po potrebi, ali gledaj da

smanjuješ so. Možeš soja sos.
Nema sirćeta, kečapa, i najbitnije
NEMA ULJA u ishrani. To zato
što su nezasićene masne kiseline
i uzrokovale IR. Ako baš moram
ulje, onda neka bude Laneno ulje
ili susamovo, samo malo, možda
jednom nedeljno.

6. Za užinu cedjeni sok od povrća

i malo voća ali ne od citrusa
(limun, grejp, pomorandža).
Sokovi samo na prazan stomak,
predveče. Mogu i samo malo
koštunjavi plodovi, jednom u
nedelju dana.

7. Piti samo vodu i kiselu vodu.

8. Ne uzimati nikakve preparate,

suplemente, čajeve, kapsule,
detoksifikatore, ništa.

Po njenim rečima poenta je da se

na najednostavniji i najbezbedniji
način relaksira i očisti jetra,
telesni depoi iščiste, crevna flora
revitalizuje i da se ukinu uzroci
nastanka IR.

Pun skepse sam krenuo sa ovom

terapijom ali sam se iznenadio da
deluje dobro. Nisam gladan,
osećam se lako, imam više
energije i lagano mršavim.

Nema kriza gladi iako jedem

skrob! Verovarno je to do kapi, jer
je meni bilo koji obrok na
ugljenim hidratima dizao insulin
skoro do 190, pa sam imao
napade pospanosti.
Verujem da će mi trebati par
meseci da se moje ćelije pokrenu
za insulin ali sad mi je lako da
funkcionišem.

 bucka
po prici dr sugar treba ziveti na
vazduhu i vodi kao i malo
povrca(4-5vrsta). rano sam
dobila IR i nije samo to da em
imate insulin em secer visok. mn
je i posle pijenja slatke vode
secer bio normala porastao ,nzm
na 5,8. a oni kazu 7,8 je kod IR-
a. ali insulin 200. e sad kod mn je
sistem cim pojedem bilo kakav
UH mn skoci insulin jer moj
organizam ne prima info da ja
uzimam secer i to se samo odrazi
na insulim time sto sve te stetne
materije isulin da kazem cuva i
luci ga duplo a ne pretvara ga u
secer vec u cistu masnocu

 Jelena
Da li mogu koristiti vaše kapi iako
nemam visok šečer, nemam
holesterol ni trigliceride ali mi je
utvrđena insulinska rezistencija ?

 Priroda na Dar
(http://www.prirodanadar.rs)
Da, možete da koristite BioLiver
kapi i sa niskim holesterolom.
One deluju na niz funkcija jetre i
mehanizam šećera i insulina.

 Zeljka
Koja je Cena kapi I koliko se piju
.

 Priroda na Dar
(http://www.prirodanadar.rs)
Poštovana Željka, sve o
BioColon kapima piše na strani
samog proizvoda:

https://prirodanadar.rs/proizvodi/biljne-
kapi-za-holesterol-i-trigleciride-i-
visok-nivo-masti-u-krvi/
(https://prirodanadar.rs/proizvodi/biljne-
kapi-za-holesterol-i-trigleciride-i-
visok-nivo-masti-u-krvi/)

 Nina
Da li smeju da se piju vashe kapi
sa antikoagulantima?
 Priroda na Dar
(http://www.prirodanadar.rs)
Poštovana Nina, da mogu
BioLiver kapi da se piju uz
antigoagulante.

 sasa
(http://zdravlje%20giht%20insul,.%20residencija)
ja cu o GIHTU ,. evo vec 15 ti
napad u zivotu imam gihta I vec
15 dana me drma ,. pomislim da
ce da mi noga od bolova tacnije
zglob da otpadne ,. boli kao da
ce covijek da umre od bola.
do wc a ne mozes sepas stavljas
led pijes alupurinol I nesto za
bolove ali nista ,. bol je jak slican
kao ranjavanje od vatrenoga
oruzija,. tako pece i boli .
sto je najinteresantnije pomislim
da je gotovo a ono sutra dan ista
prica .
mora da neki lijek ima ali ne kod
nas nego azija Kina Tajland i
slicno mi to nemamo ,. oni lijece
sto sta na ulici imaju vidare koji
znaju koliko i enciklopedija .toga
kod nas ima ali vrlo malo ,. pitam
se kada ce me ovaj bol prestati
radi se sada o skocnome zglobu
a ne palcu ???

 Zlatko Šćepanović
Sasa, giht je najlakša bolest za
lečenje!

Vi ste verovatno „sopstvenog

mišljenja“ kao i moji rodjaci koji
boluju od gihta i ne slušaju
savete doktora. Imali ste do sada
15 napada i niste na terapiji? Pa
znate li koliko vam zglobovi
stradaju od svakog napada,
ponekad i nepovratno?

Da ne biste imali napade gihta

morate da pijete lek Alupurinol i
to SVAKI DAN i to DO KRAJA
ŽIVOTA. Jednu, dve, tri tablete
Alupurinola treba piti
svakodnevno (zavisno od nivoa
mokraćne kiseline koji imate) i
nakon godinu dana SVI NAPADI
gihta će NESTATI! Ako nastavite
da pijete Alupurinol i dalje
redovno onda NIKADA VIŠE
NEĆE BITI NAPADA GIHTA!!!

A kad vam se desi napad gihta, a

to nije ništa drugo do artritis –
upala ligamenata, da giht je
 artritis, i to najlakši oblik artritisa,
tu vam Alupurinol ne pomaže za
bol, ali ga treba i dalje piti zbog
smanjivanja mokraćne kiseline u
krvi, ali kad imate napad gihta i
jak bol (upalu ligamenata) onda
se pije Arcoxia 100,
antiimflamatorni lek protiv upala i
bolova, baš kao što je to i Brufen.
Možete piti zajedno Arcoxiu i
Brufen da brže prodje upala i bol.

Ima jedan odličan članak sa

mnogo korisnih komenatara ovde
na sajtu koji objašnjava šta je giht
i kako se leči, pa ga pročitajte na
linku ovde:

https://www.bastabalkana.com/2014/10/kako-
izleciti-giht-na-brz-efikasan-nacin/
(https://www.bastabalkana.com/2014/10/kako-
izleciti-giht-na-brz-efikasan-
nacin/)

Inače imam rodjake koji imaju

giht i godinama im govorim da
moraju da piju Alupurinol
svakodnevno, ali jok. Neće! Bude
im dobro 6 meseci a onda ih bol
sastavi sa krevetom, pa onda
počnu da piju i da kukaju, ali tada
je kasno. Vi ako ovoliko dugo
imate napada očigledno da niste
naučili o tome šta je giht, kakva
je to bolest. Nema leka na
dalekom Istoku za giht, moram
vas razočarati. Lek je Alupurinol,
obična i jeftina tableta koja se
stalno pije i koja vremenom
deluje. Verovali vi ili ne.

Izvinjavam se na tonu pisanja, ali

podsetili ste me na moje
tvrdoglave rodjake, jedan ima čak
tofe veličine kamena u
nadlakticama od gihta i sav se
deformisao od oštećenja kostiju
ali je uporan da ne uzima
Alupurinol. Evo već 2 decenije se
nada da će naći prirodni lek.

Bol zgloba i napad gihta prolazi

za 7 do 10 dana uz uzimanje
antimflamatornih lekova, Arcoxia,
Brufen, Diklofenak. Bez lekova
traje duže, može i po mesec
dana da vas sastavi.

Ostavite komentar
Vaša email adresa neće biti objavljena.
 Unesite svoj komentar

 Име

 Email

 Veb sajt

Pošaljite komentar

This Page Cannot Be Displayed

Based on your organization's access policies, a
Facebook has been blocked

Pretraži po Sajtu
Ukucaj ovde ključnu reč ili temu ...

(https://prirodanadar.rs/proizvodi/schweden-bitter/)
 Kolumna Web Muzika Filmovi

Ja, Tajkun – knjiga koju je napisao Miroslav

(https://www.bastabalkana.com/2018/08/ja-tajkun-knjig
Mišković vlasnik Delte
koju-je-napisao-miroslav-miskovic-vlasnik-delte/)
(https://www.bastabalkana.com/2018/08/ja-

(https://prirodanadar.rs/proizvodi/biocolon-biljne-kapi-i-
tinktura-za-nervozna-creva-kronovu-bolest-i-kolitis/)

Email Subscription
Upišite vaš email ovde

Subscribe

(https://prirodanadar.rs/proizvodi/psorijaza-komplet-caj-
kapi-i-kreme-za-psorijazu/)

(https://prirodanadar.rs/proizvodi/psorijaza-komplet-caj-
kapi-i-kreme-za-psorijazu/)
(https://prirodanadar.rs/proizvodi/psorijaza-komplet-caj-
kapi-i-kreme-za-psorijazu/)
Zadnji komentari
(https://prirodanadar.rs/proizvodi/psorijaza-komplet-caj-
kapi-i-kreme-za-psorijazu/)
(https://prirodanadar.rs/proizvodi/psorijaza-komplet-caj-
kapi-i-kreme-za-psorijazu/)
 Zlatko Šćepanović на
(https://prirodanadar.rs/proizvodi/psorijaza-komplet-
caj-kapi-i-kreme-za-psorijazu/)Ishrana i dijeta za
Insulinsku rezistenciju – šta je Insulinska rezistencija
(https://www.bastabalkana.com/2014/08/ishrana-i-
dijeta-za-insulinsku-rezistenciju-sta-je-insulinska-
rezistencija/comment-page-1/#comment-276601)

šta je Insulinska rezistencija Ishrana dijeta za

Insulinsku rezistenciju
(https://www.bastabalkana.com/2014/08/ishrana-i-
dijeta-za-insulinsku-rezistenciju-sta-je-insulinska-
rezistencija/) на Šta je Ketogena dijeta ili Keto ishrana-
kako se ketogeno hraniti
(https://www.bastabalkana.com/2018/07/sta-je-
ketogena-dijeta-ili-keto-ishrana-kako-se-ketogeno-
hraniti/comment-page-1/#comment-276598)

šta je Insulinska rezistencija Ishrana dijeta za

Insulinsku rezistenciju
(https://www.bastabalkana.com/2014/08/ishrana-i-
dijeta-za-insulinsku-rezistenciju-sta-je-insulinska-
rezistencija/) на Post je najbolji prirodni lek za
dijabetes 2 i insulinsku rezistenciju – Dr Jason Fung
(https://www.bastabalkana.com/2018/01/post-je-
najbolji-prirodni-lek-za-dijabetes-2-i-insulinsku-
rezistenciju-dr-jason-fung/comment-page-
1/#comment-276597)

sasa (http://zdravlje%20giht%20insul,.%20residencija)
на Ishrana i dijeta za Insulinsku rezistenciju – šta je
Insulinska rezistencija
(https://www.bastabalkana.com/2014/08/ishrana-i-
dijeta-za-insulinsku-rezistenciju-sta-je-insulinska-
rezistencija/comment-page-1/#comment-276585)

Ruth на Najbrža i najbolja proja sa sirom na svetu.

Recept kako spremiti proju
(https://www.bastabalkana.com/2014/02/najbrza-i-
najbolja-proja-sa-sirom-na-svetu-recept-kako-spremiti-
proju/comment-page-1/#comment-276581)

Bernardica на Jod i Lugolova otopina – jeftin lek za

mnoge bolesti ili opasna dezinformacija
(https://www.bastabalkana.com/2013/05/jod-i-
lugolova-otopina-jeftin-lek-za-mnoge-bolesti-ili-
opasna-dezinformacija/comment-page-1/#comment-
276570)

(https://prirodanadar.rs/proizvodi/ponuda-meseca-3-
biorelax-bocice-za-samo-2500-dinara/)
Posebne strane sajta:
DONACIJE ZA SAJT
(HTTPS://WWW.BASTABALKANA.COM/DONACIJE-ZA-
SAJT/)

OGLAŠAVANJE NA SAJTU
(HTTPS://WWW.BASTABALKANA.COM/OGLASAVANJE-
NA-SAJTU/)

KONTAKT
(HTTPS://WWW.BASTABALKANA.COM/KONTAKT/)

VIZIJA, MISIJA I CILJEVI

(HTTPS://WWW.BASTABALKANA.COM/VIZIJA-MISIJA-I-
CILJEVI/)

Autori
Izaberite autora

© 2018, ↑ Bašta Balkana Magazin

Пријава (https://www.bastabalkana.com/wp-login.php)
Pokreće WordPress Dizajn Gabfire