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Analysis of the diet pla
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Food Amount energy carbohydr.
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beras putih giling 500 g 1805,0 kcal 397,5 g

telur dadar 55 g 102,8 kcal 0,7 g
Carrot fresh 180 g 46,5 kcal 8,6 g
tempe bacem 50 g 118,5 kcal 8,8 g
bayam segar 65 g 24,0 kcal 4,7 g
labu siam mentah 85 g 17,0 kcal 3,7 g
pisang ambon 100 g 92,0 kcal 23,4 g
daging sapi 40 g 107,6 kcal 0,0 g
telur ayam 60 g 93,0 kcal 0,7 g
santan 22 g 15,6 kcal 0,7 g
bihun goreng 70 g 165,9 kcal 16,0 g
kool merah / putih mentah 10 g 2,2 kcal 0,4 g
kembang kool mentah 25 g 6,3 kcal 1,4 g
sayur caisin 10 g 1,1 kcal 0,2 g
seledri 2g 0,3 kcal 0,0 g
minyak kelapa sawit 20 g 172,4 kcal 0,0 g
ketimun mentah 20 g 2,6 kcal 0,6 g
biscuit coklat togo 37 g 113,2 kcal 23,6 g
biscuit gabin special selecta (mentega, 37 g 165,4 kcal 27,2 g
bubur ayam 155 g 246,4 kcal 44,3 g
daging ayam bagian paha 200 g 428,0 kcal 0,0 g
kecap 10 g 6,0 kcal 0,6 g
mie soun 102 g 388,6 kcal 93,1 g
tahu 100 g 76,0 kcal 1,9 g
saos tomat 10 g 3,2 kcal 0,7 g
pisang raja 75 g 69,0 kcal 17,5 g
kue sakura 50 g 103,5 kcal 21,5 g
bakso daging sapi 30 g 111,0 kcal 0,0 g
buncis mentah 55 g 19,3 kcal 4,3 g
Melon fresh 125 g 47,8 kcal 10,3 g
kacang panjang mentah 50 g 17,5 kcal 4,0 g
tempe kedele murni 10 g 19,9 kcal 1,7 g
minuman susu ultra / ultra milk 125 g 82,5 kcal 6,0 g

Meal analysis: energy 4670,1 kcal (100 %), carbohydrate 724,2 g (100 %)
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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
value value/day fulfillment
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energy 2335,1 kcal 2500,0 kcal 93 %
water 136,7 g 2700,0 g 5%
protein 76,2 g(13%) 59,0 g(12 %) 129 %
fat 62,5 g(24%) 96,0 g(< 30 %) 65 %
carbohydr. 362,1 g(63%) 439,0 g(> 55 %) 82 %
dietary fiber 13,3 g 30,0 g 44 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 15,1 g 10,0 g 151 %
cholesterol 357,2 mg - -
Vit. A 2362,1 µg 1000,0 µg 236 %
carotene 7,1 mg - -
Vit. E 0,5 mg - -
Vit. B1 0,7 mg 1,3 mg 52 %
Vit. B2 1,2 mg 1,5 mg 83 %
Vit. B6 1,8 mg 1,5 mg 123 %
tot. fol.acid 178,1 µg 400,0 µg 45 %
Vit. C 44,9 mg 100,0 mg 45 %
sodium 551,6 mg 2000,0 mg 28 %
potassium 2055,4 mg 3500,0 mg 59 %
calcium 404,9 mg 1000,0 mg 40 %
magnesium 316,2 mg 400,0 mg 79 %
phosphorus 945,0 mg 700,0 mg 135 %
iron 13,0 mg 10,0 mg 130 %
zinc 9,5 mg 10,0 mg 95 %