‫إدارة الوقت ينصح بإدارة الوقت في حال التحضير لالمتحان‪ ،‬وذلك ألن إدارة الوقت تسهل من حفظ المعلومات‪

،‬كما ّ‬
‫أن‬
‫سوء تنظيم الوقت يسبب اكتظاظ للدراسة وزيادة القلق مما يقلل من قدرة الطالب على االحتفاظ بالمعلومات‪ ،‬ويمكن إدارة‬
‫الوقت من خالل إنشاء خطة دراسية وجدول زمني متوازن‪ ،‬حيث تساعد هذه الطريقة في تسهيل الدراسة على الطالب‬
‫وضع جدول للمراجعة يجب االنتباه إلى وضع إجراءات من أجل اتباعها في حال إجراء ]وتعزيز أدائه في االختبار‪١[.‬‬
‫العديد من الفحوصات ومقدار الوقت الذي يحتاجه كل فحص أو اختبار‪ ،‬ويجب وضع هذا الجدول من خالل تحديد األيام‬
‫والساعات‪ ،‬ويجب تذكر بأن األوقات القصيرة للدراسة أفضل من الفترات الطويلة‪ ،‬أي أن ساعة أو ساعتين أكثر فاعلية من‬
‫الفترات الطويلة‪ ،‬كما يجب توفير فترة استراحة لمدة خمس عشرة دقيقة بعد كل ساعتين من الدراسة‪ ،‬للمساعدة على‬
‫التحمل وإبقاء العقل متأهباً‪ ،‬باإلضافة إلى أنه يجب إعداد الخطوط العريضة للمواضيع الرئيسية‪ ،‬حيث سيتم من خالل هذا‬
‫تقليل المشتتات تشير األبحاث إلى أن الدراسة ]الجدول ربط تفاصيل الخطوط العريضة من أجل تسهيل تذكرها الحقاً‪٢[.‬‬
‫أثناء االستماع للموسيقا أو إرسال الرسائل النصية مع األصدقاء أو مشاهدة التلفاز يمكن أن تقلل من قدرة الطالب على‬
‫يُستمع لآلالت الموسيقية الكالسيكية والتي تساعد استرجاع المعلومات‪ ،‬ويمكن في حالة الرغبة في االستماع للموسيقا أن‬
‫تفقد المالحظات الصفية االنتباه في الصف أو المحاضرة‪ ،‬حيث يمكن أن يساعد األستاذ في ]على بقاء تركيز الفرد‪١[.‬‬
‫التحدث عن االختبار واالستراتيجيات الخاصة بالدراسة الفاعلة‪ ،‬كما يجب الذهاب للدرس يوميا ً لتلقي المساعدة وخاصةً في‬
‫أوقات االختبارات النهائية‪ ،‬باإلضافة إلى أنه يجب تفقد المالحظات الصفية عند الدراسة لالمتحان ومراجعة هذه‬
‫النوم والتغذية الجيدة يجب التأكد من الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم وغالبا ً قبل ]المالحظات على أساس منتظم‪٣[.‬‬
‫االمتحان‪ ،‬وذلك ألن ساعات النوم تعتبر الوقت الذي يتم فيه جمع وتخزين المعلومات بشكل كامل‪ ،‬وخاصةً المواضيع التي‬
‫ت ّم دراستها قبل النوم‪ ،‬كما يجب ممارسة الرياضة وقضاء وقت جيد حتى في أوقات االختبارات النهائية‪ ]٣[،‬ويجب االنتباه‬
‫إلى التغذية خالل فترة االمتحانات من حيث أنّه يجب تناول األطعمة مضادة األكسدة‪ ،‬حيث تشير األبحاث إلى أن األطعمة‬
‫عالية الكربوهيدرات واأللياف‪ ،‬مثل الشوفان هي األفضل‪ ،‬باإلضافة إلى أنّه يجب تناول طعام صحي ومتوازن يحتوي على‬
‫المراجع ]الخضراوات والفواكه لزيادة التركيز وسهولة الحفظ‪١[.‬‬

‫‪:‬إقرأ المزيد على موضوع‪.‬كوم‬

‫‪https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%‬‬
‫‪B9%D8%AF_%D9%84%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%‬‬
‫‪86‬‬