Писана припрема за испитни час

из методике наставе физичког васпитања II

Професор: Драган Мартиновић Студент:

Асистент: Драган Бранковић

Београд, фебруар 2015.

 ОПШТИ ПОДАЦИ

Студент:

Датум одржавања часа:

Основна школа: „Краљ Петар I“

Учитељ ментор:

Разред и одељење:

Број ученика: 22

Час по реду: Трећи

ОПШТИ МЕТОДИЧКИ ПОДАЦИ

Наставна јединица: Полигон - савладавање низа препрека

Тип часа: Обрада

Циљ часа: Развој и усавршавање моторичких

способности. Увежбавање различитих
облика кретања. Извођење увежбаних
кретних умења повезано у низу и што брже
и спретније.

Задаци часа: - Развијање спретности, издржљивости,

покретности, снаге мишића ученика.

- Оспособљавање ученика за
. превазилажење различитих врста препрека.

- Унапређивање и очување здравља

ученика.

- Утицај на правилно држање тела ученика

(превенција постуралних поремећаја).

Наставне методе: Метода усменог излагања, метода

демонстрације, метода практичног вежбања

Наставна средства: Обруч, чуњ, козлић, струњачa, ниска клупа

Наствни објекти: Фискултурна сала

Литература: Мартиновић, Драган, Вишњић, Драгољуб

(2005): Методика наставе физичког
васпитања, БИГЗ, Београд.

Међедовић, Енвер, Мартиновић, Драган

(2006): Игра-извор дечије радости, Форум,
Београд
 ПРВА (УВОДНА) ФАЗА ЧАСА

(Трајање: 5 мин. )

Ученици организовано улазе у салу, а потом формирају врсту.

Ученицима говорим да се окрену на десно и крену лаганим кораком по ободу сале.

(Звездице представљају 4 чуња око којих ће ученици правити круг и трчати, како би се
спречило скраћивање круга.)

Ученици се један иза другог лагано крећу по ободу сале и уз моје инструкције реализују
следеће задатке:

1. Лагано трчање

2. Брже трчање

3. Поскакивање са ноге на ногу

4. Ходање на врховима прстију

5. Ходање на петама

6. Ходање на спољашњем и унутрашњем делу стопала

7. Нормалан ход

8. Лагано трчање са чучњем на мој знак „пљесак“

9. Брзи ход

10. Нормалан ход уз правилно дисање и враћање у врсту

 ДРУГА (ПРИПРЕМНА) ФАЗА ЧАСА

(Трајање: 10 мин.)

Ученици се враћају у врсту, у почетну формацију. Затим их разбрајам на 1. 2. 3. и тако их

распоређујем у формацију за вежбе обликовања. Први остају у месту, други иступају два
корака унапред, а трећи четири корака унапред. Ученици треба да одруче како би
проверили да ли имају довољно места за рад. Ја стојим испред њих, тако да ме сви лепо
виде.

Следи извођење вежби обликовања. Комплекс вежби обликовања се састоји од дванаест

вежби, а свака се изводи у осам понављања уз бројање на четири.

Почињем вежбе обликовања најпре својом демонстрацијом уз усмено објашњење, а затим

ученици понављају док ја бројим.

Формација ученика:

Комплекс вежби обликовања:

Вежба бр. 1

Циљ: Јачање и истезање вратних мишића. Повећање

покретљивости у вратном делу кичме.

Опис: Спетни став; покретати главу правцем напред-назад.

Вежба бр. 2

Циљ: Јачање и истезање вратних мишића. Повећање

покретљивости у вратном делу кичме.

Опис: Кружити главом у леву, затим у десну страну.

Вежба бр. 3

Циљ: Истезање и лабављење мишића раменог појаса.

Опис: Стојећи став, руке поред тела. Описивати кругове

раменима у једну и другу страну.

Вежба бр. 4

Циљ: Јачање и истезање мишића раменог појаса и руку.

Опис: Спетни став; десна рука у узручењу, лева у заручењу.

Урадити 2 зиба рукама уназад, а затим исту вежбу урадити
са конрта положајем руку.

Вежба бр. 5

Циљ: Растезање и лабављење мишића руку, раменог појаса и

трупа.

Опис: Из раскорачног става, замахом олабављених руку,

изводити засуке трупом, наизменично у једну и другу
страну.

Вежба бр. 6

Циљ: Јачање и истезање мишића бочне стране трупа.

Повећање покретљивости кичменог стуба.

Опис: Раскорачни став. Изводити отклоне трупом,

наизменично у једну и другу страну, тако да рука у коју
страну се труп прегиба буде ослоњена о бок, а супротна у
узручењу и обрнуто.

Вежба бр. 7

Циљ: Јачање и истезање мишића леђа. Развој покретљивости

кичменог стуба.

Опис: Стојећи став, руке у узручењу. Извести дубок

претклон трупом, рукама додирнути под; вратити се у
почетни положај.
Вежба бр. 8

Циљ: Јачање мишића трбуха, карличног појаса и ногу.

Опис: Сед пред рукама, ноге пружене. Наизменично

подизати једну, па другу ногу.

Вежба бр. 9

Циљ: Јачање мишића леђа и ногу.

Опис: Лежећи на стомаку, ослоњени лактовима о под, са

шакама испод браде. Подизати и спуштати наизменично
једну, па другу пружену ногу.

Вежба бр. 10

Циљ: Јачање и истезање мишића ногу.

Опис: У раскорачном ставу изводити чучњеве са рукама о

боку.

Вежба бр.11

Циљ вежбе: Јачање мишића ногу. Развој спретности и

координације.

Опис вежбе: Раскорачни став, руке о боковима. Поскоцима

изводити наизменично разножење и укрштање ногу

Вежба бр. 12

Циљ: јачање мишића ногу и скочног зглоба.

Опис: Изводити суножне поскоке са почетне позиције у све 4

стране, напред-назад-лево-десно.
 ТРЕЋА (ГЛАВНА) ФАЗА ЧАСА

(Трајање: 25 мин.)

Ученици се враћају у врсту, тако што сваки први (из формације у вежбама обликовања)
остаје у месту, сваки други се враћа два корака у назад, а сваки трећи четири корака у
назад.

Одређујем неколико ученика који ће ми помоћи да поставимо полигон уз моје

инструкције, остали ученици стоје у врсти.

Полигон садржи следеће препреке:

1. Обруч - поскоци из једног обруча у други

2. Козлић - провлачење кроз њега

3. Струњача - ваљање по боку до краја струњаче

4. Ниска клупа - ходање са одручењем и доскок

5. Чуњеви - скакутање око њих као зека

6. Струњача - пузање (четвороношке) по струњачи

7. Обруч - улазак у њега, подизање изнад главе, спуштање обруча и суножно искакање из
њега

8. Трчање до стартне линије

Одређујем ученика који ће уз моје инструкције демонстрирати пролазак кроз полигон и
савладавање препрека. Остали ученици посматрају. Објашњавам да могу кренути да
савладавају препреке тек када ученик испред њих буде на четвртој препреци (ниска
клупа). Ја стојим поред ниске клупе и асистирам ученицима.

Када сви ученици прођу кроз полигон и савладају препреке, поново формирају врсту, ја
оређујем неколико ученика који ће ми помоћи уз моје инструкције да склонимо реквизите.

Следи елементарна игра „Ледени чика“. Одређујем ученика који ће бити ледени чика,
односно, јурити остале ученике и додиром их „заледити“. Да би један ученик био
„одлеђен“ други ученик треба да прође кроз његове ноге.

- ледени чика

ЧЕТВРТА (ЗАВРШНА) ФАЗА ЧАСА:

(Трајање: 5 мин.)

Након елементарне игре сви се хватамо за руке у круг, растежемо га, пуштамо и седамо на
под у турски сед. Радимо прво вежбе дисања. Удишемо на нос док подижемо руке до
узручења, а издишемо на уста док спуштамо руке према поду. Понављамо неколико пута.
Прелазимо у седећи став, ноге у разножењу. „Ходајући” рукама унапред, дохватамо под
што даље испред себе и на исти начин се враћамо у почетни положај.

Након завршених вежби дисања и истезања, разговарамо о часу. Ученицима постављам

следећа питања:

Да ли вам је нешто било тешко на часу?

Постоји ли нешто што вам се није допало ?

Постоји ли нешто што вам се посебно свидело?

Након кратког разговора, ученици организовано одлазе у свлачионице.