Professional Documents
Culture Documents
Pananaliksik Sa Filipino PDF
Pananaliksik Sa Filipino PDF
KAGAWARAN NG FILIPINOLOHIYA
Lungsod ng Quezon
INSOMNIA
Panananaliksik sa Filipino
Erold Tingson
Chesla Nuval
2015
1
PASASALAMAT
kaalaman at karunungan na ating ginagamit ngayon. Ang kanyang gabay ang isa
aming gurong si Bb. Karen San Diego na nagsilbing tagapayo namin upang
2
PAGHAHANDOG
ang namin ang thesis na ito. Sa aming mga kaibigan na nagbigay ng tulong sa
amin upang maisagawa namin ang thesis na ito at sa aming propesor na si Bb.
3
TALAAN NG NILALAMAN
Pasasalamat………………………………………………………………..…………2
Paghahandog………………………………………………………………………….3
Talaan ng Nilalaman…………………………………………………………………..4
Abstrak……………………………………………………………………….…...........5
Panimula………………………………………………………………………………..7
Kaligirang Pangkasaysayan………………………………………………….………9
Balangkas Konseptuwal………………………………………………………………9
Balangkas Teoretikal………………………………………………………………….10
Paglalahad ng Suliranin……………………………………………………….………12
Kahalagahan ng Pag-aaral……………………………………………………..........13
Saklaw at Limitasyon……………………………………………………...................13
Lokal na Pag-aaral………………………………………………………………........14
Banyagang Pag-aaral…………………………………………………......................15
Lokal na Literatura…………………………………………………………...………..22
Banyagang Literatura………………………………………………………………….24
4
Kabanata 3 : Metodo ng Pananaliksik
Mga Talahanayan……………………………………………………………………..28
Bibliograpiya………………………………………………………………………...…36
ABSTRAK
Erold Tingson
Chesla Nuval
5
Gumamit ang mga mananaliksik ng paraang deskriptibo at ng
tao.
MGA NATUKLASAN:
mga sumusunod:
May tatlong klasipikasyon at uri o klase ang Insomnia. Ang mga ito ay :
6
halos kapag gumabi, nagbibigay ng labis na pagtitiis o paghihirap, at tumatagal
KABANATA 1
PANIMULA
7
napakasensitibong tungkulin ng katawan dahil sa pisikal at iba pang sanhi na
ginagawa.
insomnia.
nakakaranas nito. Ngunit ano nga ba talaga ang mga pangunahing sanhi ng
problemang ito at ano ba ang mga mabisang paraan para maiwasan ang
pagkakaroon nito?
KALIGIRANG PANGKASAYSAYAN
8
magkakasunod na mga araw. Ang mga taong may ganitong sintomas ng hindi
lahat, ang mahalagang suriin ay kung ano ang sanhi ng iyong kahirapang
pharmacological management).
BALANGKAS KONSEPTUWAL
rekomendasyon.
9
INSOMNIA?
BALANGKAS TEORETIKAL
araw na gawain.
mapataas ang rate ng cell division at mapataas ang protina sa ating katawan. Sa
katawan.
10
Sa Oktubre 2013 isyu ng journal Science, na inilathala ng mga mananaliksik ang
pagtulog para alisin ang mga nakalalasong kemikal sa katawan ng tao. Ang
sistemang ito ang pinaka pangunahing rason at dahilan kung bakit tayo ay
natutulog.
paraan para sa pagiimbak ng enerhiya. Ayon sa teoryang ito, ang lahat ng mga
kung bakit ang tao ay natutulog. Posible rin na ang bawat isa sa mga teoryang
ito ay maaaring magamit upang ipaliwanag kung bakit natutulog ang tao. Ang
11
Kaya kung ang tao ay hindi makakatulog ng tama at sapat sa oras, marami
PAGLALAHAD NG SULIRANIN
pagiging abala sa maraming bagay kaya maging sa oras na dapat tayo ay tulog
ang ilan sa kanila ay hindi ito ang pangunahing dahilan kung bakit sila ay di
KAHALAGAHAN NG PAG-AARAL
upang malaman nila ang mga posibleng maging epekto, sanhi, at dahilan ng
12
Akademiko. Ito ay makakatulong sa mga isinasagawang pag-aaral hinggil sa
pagtulog. Ito ay maaaring maging isa sa mga reperensya sa mga susunod pang
Mambabasa. Ito ay makakatulong din upang mas lalo nilang mapalawak ang
kanilang kaisipan hinggil sa pagtulog. Kung bakit nangyayari ito o kung bakit
SAKLAW AT LIMITASYON
ang mga posibleng maging paraan upang malunasan ang sakit na ito.
13
KABANATA 2
LOKAL NA PAG-AARAL
Ayon kay Dr. Philip M. Chua, M.D., isang Pilipinong doktor, ang
ay hindi maintindihan.
iba. Alamin natin kung sino ang mga taong maaaring magkaroon ng sakit na
Insomnia.
14
pagkakaroon ng insomnia na maaaring maging dahilan ng pagbaba ng mga
porsiyento naman ang mga taong nagtatrabaho ang nakakaranas ng isa sa mga
BANYAGANG PAG-AARAL
iyong insomnia.
15
Tumutulong ang pagtulog upang mapasigla ang pag-iisip at katawan at
ginagawa.
insomnia.
oras sa atingpaggising.
bawat isang pagtulog.Ayon nga sa sinabi ni Gian Magapuro, isa sa mga taga-
16
tugon, kaya niya mas gusto matulog sa gabi, dahil sa ganito siyapinalaki at
sa ingles.
madaming bahagi. Sa mga bagong panganak nabata, ang total sleep duration
sleep period ng 6-7 na oras at ang pag-idlip ng 1-2 oras. Ang iba ay maaaring
17
kung siya ay may pangit na kalagayan sa kanyang pagtulog sa mga nakaraang
araw. Ang konting pagtulog ang nagkakaroon ng “sleep debt”. Itong debt ay
sajudgement at reaction time. Ang tao na nasasama sa hanay naman ng old age
mga caffeinated drinks (halimbawa, kape) at mga gamot (halimbawa, diet pills)
matulog ng magaan at nababawasan ang REM sleep nito. Ang mga taong
pagtulog ng tao, nakakabawas naman ito sa kanilang REM sleep at mas malalim
at more retorative ang kanilang estado ng tulog. Bagkos, nilalagay sila sa mas
18
MGA URI NG INSOMNIA
pakikipagtalo.
tatlong Linggo.
muli sa pagtulog.
sa pagtulog.
19
ng paulit-ulit na insomnia; o kaya'y maghanap ng mga paraan kung paano
kabiguan.
sobtang liwanag na ilaw, at sobrang init o sobrang lamig, ang ilan sa mga sanhi
ng di-pagkakatulog ng tao.
20
7. Psychological problems. Depresyon, pagkabalisa, bipolar disorder, chronic
pangingimay ng paa
malulubhang sakit
Ang ilang mga bagay na ginagamit natin upang malabanan ang insomnia
ang sya pang lalong nakakapagpalala pa nito. Halimbawa, ang pag-inom ng alak
gabi. Madalas ang mga pagbabago sa mga naging kagawian ang makakatulong
lang sanayin ang iyong sarili sa mga pagbabagong ito at kapag nasimulan mo ito
21
LOKAL NA LITERATURA
sapagkat maaari ding ito ang dahilan ng hirap sa pagtulog. Kung hindi pa rin
na ituro sa pasyente ang mga tamang sleeping habits o ang mga dapat at hindi
dapat gawin bago matulog. May ilang relaxation therapy din na itinuturo na
Maaaring din namang magreseta ang mga doktor ng sleeping pills o gamot
ramelteon.
22
Tips para maging mahimbing ang Tulog
oras ng tulog. Ito ang mga payo ng mga eksperto para makatulog:
6. Umiwas sa paninigarilyo.
Maliban sa mga payong ito, mayroon pa akong karagdagang tips para maging
7. Subukan ang Melatonin. Ayon kay Dra. Rebecca Castillo, ang melatonin ay
din sa pagtulog.
10. Pagurin ang iyong katawan. Ayon sa Bibliya, masarap ang tulog ng
23
11. Huwag umidlip sa hapon. Umiwas sa siesta at pagtulog sa araw. Dahil kapag
13. May tulong ang sex sa gabi. Ayon sa pagsusuri, nakatatanggal ng stress ang
14. Kung hindi talaga makatulog ay humiga na lang sa kama at mag-relax. Kahit
15. Mag-isip ng hindi importanteng bagay para malibang ang isipan. Maya-maya
ay aantukin ka na.
16. Magdasal. Ipasa mo ang iyong iniisip sa Diyos. Siya na ang bahala lumutas
nito.
Magdasal ng ganito: “Diyos ko, naging maganda ang araw natin ngayon. May
mga problema ako pero alam kong hindi mo ako pababayaan. Matutulog na ako
pagtulog!
BANYAGANG LITERATURA
24
Sa panahon ngayon kung saan ang mga tao ay subsob sa pagtatrabaho
at sa mga taong puspusan ang paggawa para maabot ang mga iba’t-ibang
bagay. Maraming mga tao ang nakakatulog lamang ng hindi lalagpas sa lima
hanggang anim na oras sa gabi kahit na ang mga sinasabi sa mga isinagawang
nakakaranas nito. Ang iba sa mga hindi magandang dulot nito ay ang labis na
ginagawa.
hindi makatulog
25
Stress – dulot ng mga kabagabagan, problema at suliranin sa buhay
Sleep centers – ito ang mga parte ng utak na responsible sa pagiging gising o
Sleep Deprivation –isang kondisyon kung saan hindi sapat ang kinakailangan
oras ng pagtulog
ng sinapse nito.
26
pinoproseso ang mga nakuhang impormasyon mula sa mga pandamdam, at
KABANATA 3
Metodo ng Pananaliksik
PAMAMARAAN NG PANANALIKSIK
pinaka epektibong paraan upang malaman ang katotohanan at napag aralan ang
INSTRUMENTO NG PANANALIKSIK
27
PAGKUHA NG SAMPOL NG POPULASYON
partikular na kahanayan.
MGA RESPONDENTE
TALAHANAYAN BLG.1
EDAD
15-18 40 80%
19-22 5 10%
23-26 5 10%
KABUUAN 50 100%
28
Ipinapakita sa taas ang pagkakahati hati ng mga taga tugon batay sa kanilang
porsyento na 100.
TALAHANAYAN BLG.2
KASARIAN
BABAE 26 52%
LALAKE 24 48%
KABUUAN 50 100%
29
frequency na 50 o porsyento na 100.
mananalksik ang mga nakalap na datos gamit ang tally sheets at nilagay ito sa
ayon na nakakaranas
sila ng insomnia
nagkaroon na sila ng
insomnia
ayon
ayon
30
RESULTA NG SARBEY
INSOMNIA
Respondente OO % HINDI %
50 26 57.5 24 42.5
Respondente OO % HINDI %
50 17 35 38 65
Respondente OO % HINDI %
50 32 72.5 18 27.5
31
Ang talahanayang ito ay nagpapakita na 72.5 porsiyento ng mga respondente ay
Respondente OO % HINDI %
50 21 52.5 19 47.5
aga sa umaga
Respondente OO % HINDI %
50 14 35 26 65
Respondente OO % HINDI %
50 31 57.5 19 42.5
32
Marami sa mga tumugon ay oo dahil sa dami ng kanilang ginagawa sa trabaho o
Respondente OO % HINDI %
50 26 57.5 24 52.5
Ayon sa kanila, madalas sila umiinom para mas madali silang makatulog sa gabi
Respondente OO % HINDI %
50 26 57.5 24 52.5
Marami ang sumagot ng oo dahil sabi nila ay hindi na ito naaalis sa pang araw-
33
PANANALIKSIK TUNGKOL SA KAHIRAPAN SA PAGTULOG SANHI NG
INSOMNIA
Pangalan:
Edad:
TANONG OO HINDI
kalagitnaan ng gabi?
pagbalik sa pagkakatulog?
5. Depressed ka ba madalas
ng pagtatarabaho?
kahirapan sa pagtulog?
34
STATISTIKAL NA PORMULA
datos.
WEIGHTED MEAN
PORMULA:
Kung saan:
f = frequency
x = rank
n = bilang ng respondente
PERCENTAGE
PORMULA: P= r/n*100
Kung saan:
P = percentage
r = rate
n = bilang ng responde
35
BIBLIOGRAPIYA
AKLAT :
1. Jacobs, Gregg . Say Goodnight to Insomnia. New York : Henry Holt and
Co., 1866
2. Johanssohn J.R. The Night Walkers. New York : Flux. June 8, 2013
3. Wilson, J.F. Is sleep the new vital sign ? Annals of Internal Medicine. 2005 ;
142(10) : 877-880
INTERNET :
http://health.yahoo.com/centers/sleep/disorders/_114.ehealthMD.com. 2005
http://en.wikipedia.org/wiki/Insomnia
http://www.helpguide.org/articles/sleep/cant-sleep-insomnia-treatment.htm
http://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/insomnia-symptoms-and-causes
http://www.minddisorders.com/Flu-Inv/Insomnia.html
36