A bolgár gyógyítók gyakorlata

Minden diákomnak ajánlom a következő gyakorlatokat:

Ezek a gyakorlatok életem egyik fontos lépcsője.

A bolgár gyógyítók gyakorlata:

A légző torna lényege az, hogy a belégzett levegő közreműködéséve

Isteni energiával (pránával) töltődik fel, kiszorítva vagy megsemmisítv
energiáját.
1. A gyakorlat végrehajtandó a lábsarkakon ülve a gerinc és a fej
van. A levegőt az orron át kell belélegezni, lassan a szív verésének per

A bemenetelnél arra koncentrálunk, hogy a levegővel mimnél több életenergiát

kapjanak, akkor a kilézett levegővel a szervezetett meg kell szabadítani a „beteges”
energiától. A gyakorlatot hétszer végzik el úgy reggel, mint este.

2. A gyakorlat kiinduló pozíciója: ülve a lábsarkakon, a kezek tenyérfelülettel a térden

fekszenek. A törzs előre hajlik, a homlok a földet érinti, a kezeket földre teszik (a
tenyerek a fej szintjén helyezkedik el).

A meghajlás lassan történi, a levegő egyidejű kilégzésével. A kilégzés fokozatosan megy

végbe kilencig számolva (ritmusa a). Ezt követően a légzést vissza kell tartani és
meghajlott pózban, addig kell maradni, amíg a kellemes. A továbbiakban következik,
kilencig számolva- lassan, a törzs egyidejű kiegyenesítése és a belégzés. Amikor a tüdő
megtelik levegővel, a gerinc és a fej egyvonalban kell, hogy legyenek. Itt újra vissza kell
tartani a légzést, majd a gyakorlatok háromtól – hétszerig ismétlésig végzik.

Ez a gyakorlat csodálatos gyógykezelési hatással rendelkezik. A bulgár gyógyítok,

úgy vélik, hogy a gerinc meghajlott helyzetben ívformát vesz fel- az égi szféra
kicsinyített kópiája, ahol minden csakra egyformán nyitott.

3. A gyakorlat végrehajtandó a lábsarkokon ülve vagy törökülésben, a lábakat keresztbe

rakva. A légzés a törzsnek egyik és másik irányba fordításával egyidőben történik. A test
törzse először lassan jobbra fordul amennyire a lehetséges.

A fej a törzzsel együtt fordul cselekvés idejében az orron át, kilélegezzük a levegőt.

Elfordítva a testet, a légzést amennyire csak lehetséges, vissza kell fogni. A törzs és a
fej ezt követően eredeti helyzetébe fordul egyidejű levegő belégzéssel. Ez a cselekvés is
lassan történik. A kiinduló állásban amennyire csak lehetséges, a légzést vissza kell
tartani, majd az elfordulást jobbra kell elvégezni. A gyakorlatot háromszor –jobbra és
nem többször hajtják végre.

1
4. A gyakorlat háttal a fának (falnak) kerül végrehajtásra. A lábfejek párhuzamosan
helyezkednek el a váll szintjével elvágóan. A kezek könyökben meghajlottak, a kézfejek
a váll mellett helyezkednek el. Hasonlóan, mint a hármasszámú gyakorlatnál a test
törzsét és a fejet el kell forgatni a fához (falhoz) viszonyítva. A lábfejeket lehetőleg az
alaphelyzetükben kell tartani- helyükről nem elmozdítani. Az elfordulás befejezésekor a
kézfejeket a fara kell helyezni.

A test elforgatása kilenc szívverés ideje alatt történik, ezzel egy időben az orron keresztül
a levegő kilégződig. Ezt követően a légzést vissza kell tartani, a test elfordított helyzete,
a lehetőség szerint marad.

Amennyiben a kezek a fával érintkeznek, kívánatos annak energia mezejének megérzése

és gondolatban az azzal való összeolvadás.

Ezután, fokozatosan az orron át belélegezve a levegőt, kilenc szívverés ideje alatt kell az
alaphelyzetbe visszafordulni, majd az elfordulást a másik oldalra is el kell végezni. A
gyakorlat második szakasza abban áll, hogy a testet gyorsan kell elforgatni, úgy egyik,
mint másikoldalra. A levegő eközben szájon át hirtelen végzödik ki, a belégzést az orron
keresztültörténik. A gyors fordulatok végrehajtása mindkét oldalra háromszor-háromszor
valósul meg.

A gyakorlat lassú fordulatokkal, egyik oldalról a másikra fejeződik be, úgy ahogyan az
már leírásra került. Naponta három ciklusnál többet nem tanácsos végezni.
5. Ezt követően a bal orrlyuk a bal kéz nagyujjával rászorításra kerül, a légzést négy
szívverés idejére visszatartjuk. A középső új megnyitja a ball orrlyukat és végrehajtjuk a
lassú, kilenc szívverés idejére eső kilégzést. Ezt követi a belégzés, kilencig számolva, a
jobb orrlyukon át.

A jobb orrlyuk leszorítása után a légzést négy szívverés idejére visszatartják. Ezt
követően kilencig számolva, bal orrlyukon át kilégzés valósul meg.

Nem többször, mint napi három alkalommal kell végezni. A lélegzet visszatartást
hetenként egy szívverést növelni lehet, de 27 szívverés idejét ne haladja meg.

6. A gyakorlat lábsarkon ülve kerül végrehajtásra. A kezek térden vannak. Nagyon

lassú kilégzés mellett a fej fokozatosan előre hajlik, az áll érintkezik a mellel, a légzés
visszatartása addig tart, amíg nem kellemetlen.

Ezt lassú belégzés követ, miközben a fej a gerinccel egy vonalba visszakerül. A gyakorlat
háromtól-hétszeri ismétlésig végzzük.

7. A gyakorlat lábsarkakon ülve, kezek a térden, kerül végrehajtásra. A gerinc és a fej

egyvonalban van. Egy ídőben az orron át végrehajtandó lassú kilégzéssel, a test törzse
balra meghajlik. A légzést vissza kell tartani, a test meghajlott állapotban marad addig,
amíg a kellemes és elviselhető.

Az orron át lassú belégzés következik, a törzsnek fokozatos eredeti helyzetéve való

visszaállításával, ahol a légzést vissza kell tartani, addig, amíg a kellemes. Ezután
hasonlóan történik a meghajlítás jobb oldalra is. Visszaérkezve az eredeti alapállásba, a
légzést vissza kell tartani, majd előrehajlás következik, a levegő kilégzésnek egyidejű
végrehajtásával. Azt követően, hogy a homlok elérte a padlót, a légzést vissza kell
szorítani, majd hasonló meghajlás következik hátrafelé. Visszaérkezve az eredeti
helyzetbe, lassú kilégzés következik. A gyakorlatot háromnál többször nem ismétlik.
Bizonyos idő után fejel érinteni, kell a padlót oldal és hátrahajlásnál is. A kezek
állandóan a térden vannak.

2
8. A gyakorlat a földön (padlón) fekve kerül végrehajtásra. A kezek a test mentén ki
vannak nyújtva, a tenyerek az ég felé néznek. A lábak kissé terpeszben állnak. A
Napfényfonat területére vízzel csordulásig

töltve ivóedényt kell helyezni. A belégzés a hasig történik. Kezdetben lassan, kilenc
szívverés idejéig, az orron át.

Eközben arra kell figyelni, hogy a tüdő alsó része megteljen levegővel, a has izmai
viszont fölfelé emelkedjenek. A lehetőségnek megfelelően légzés – visszatartás
következik. A kilégzés lassan, kilencig számolva történik, egyidejűleg a has is behúzódik.
Itt arra kell figyelni, hogy a tüdők teljesen megszabaduljanak a levetőtől. Ezt követően a
légzést addig kell visszatartani, amíg a kellemes.

A gyakorlat háromszor- hétszerig végzik. Arra kell figyelni, hogy a víz az ivóedényből ki
ne ömöljön.

Különböző megbetegedések esetére javasolt gyakorlatok

A légzőszervek megbetegedései:

Az 1. 2., 5., 7., 8. Számú gyakorlatok. Az előző héten nem többet, mint
háromszori gyakorlást engedélyeznek, a továbbiakban minden egy gyakorlással növelheti
azt. A gyakorlat végrehajtásánál rendszerességre van szükség, befejezésül hideg
zuhany.

A vérkeringési szervek betegségei

A vérrendszer betegségei:

A 2. 3., 5., 7., számú gyakorlatok, minden reggel és minden este végrehajtva. A
gyakorlat után hideg vizes zuhany, vagy leöntés szükséges.

Az emésztőszervek megbetegedései:

2, 3. 8. számú gyakorlatok, végrehajtva minden reggel és este. A torna hideg

vizes zuhannyal fejeződik be.

A vesék megbetegedései:

Az egyik héten a 2. 5., 7., számú gyakorlatok kerülnek végrehajtásra reggel és este. A
következő héten az 1. 3., 7., számú gyakorlatok kerülnek alkalmazásra. A gyakorlatok
befejezése hideg vizes zuhannyal végződik.

Az izületek megbetegedései:

Az 1. 2., 4., 5., számú gyakorlatok minden reggel és este végezendők. A torna
hideg vizes zuhannyal fejeződik be.

A belső elválasztású mirigyek endokrin megbetegedései:

Az 1. 2., 3., 5., 6., számú gyakorlatok egy hétig minden nap. A második hét után
a végrehajtást ki kell egészíteni a 7. Számú gyakorlattal. A gyakorlatokat minden reggel
és este kell elvégezni, majd hideg vizes zuhanyozás követi.

3
A szem betegségei:

Az 1. 2., 3.,6., számú gyakorlatok rendszeres végrehajtása. Az általános zuhanyozás

után ajánlott a szemek jéghideg vizes mosása.

A fül betegségei:

2. 5., 7., számú gyakorlatok rendszeres végrehajtása, befejezve hideg vizes zuhannyal,
valamint a szemek és fülek átmosásával.

Impotencia:

2. 3., 7., 8., számú gyakorlatok rendszeres végrehajtása, befejezve hideg vizes
zuhanyozással.

Női betegségek:

A 2. 3., 4., 5., 6., számú gyakorlatok rendszeres végrehajtása reggel és este, és
ami hideg vizes zuhanyozással fejeződik be.

A gerinc gyógyítása:

A 2. 3., 4., 7., számú gyakorlatok telesítése minden reggel és este. A torna hideg
vizes zuhannyal fejeződik be.

1. Figyelembe kell venni a szervezet megbetegedésének fokát. A lényeg nem a

mennyiségben, hanem a rendszerességben van.

2. Amennyiben a torna idején fájdalom vagy nehézség jelentkezik a szív tájékán,

akkor a foglalkozásokat 2-3 napig szüneteltetni kell. A hideg vizes zuhanyozást nem
kell szüneteltetni.

Chakra- jóga
A jóga testileg és lelkileg is erőt ad. A chakra-jóga duplán segít, mivel ezzel a test
energiaközpontjai célzottan stimulálhatók.
A jóga nemcsak a stresszt oldja. Helyes légzéssel és célzott gyakorlatokkal energiát
tankolhatunk, érezhetjük nőiességünket, magabiztosak, testileg ellazultak, lelkileg
kiegyensúlyozottak, szellemileg frissek lehetünk. Ennek titka az ún. chakrák
(energiaközpontok) stimulálásán alapul. A gyakorlatokat végezze legalább hetente
kétszer, vagy válasszon ki egy chakrát és gyakoroljon naponta minimum három percet.

A 7 fő csakra
A chakrákhoz különböző színek vannak hozzárendelve. Jelképük a lótuszvirág. Minél több
levelük van, annál több energiacsatornával rendelkeznek.

Gyökér-chakra
Aktiválja a tőrsgyökerességet, az érvényesülési képességet, az életenergiát. A farkcsont
magasságában található. A mellékvesékért, a gerincoszlopért, a csontokért, fogakért és a
körmökért felelős.

Szexuál-chakra
Aktiválja az erotikát, az „ősi" érzéseket, a lelkesedést. A nemi szervek fölött található. Az
ivarmirigyekért, a hormonokért, a medencéért, a vesékért, a húgyhólyagért és a
nyirokért felelős.

4
Köldök-chakra
Aktiválja a tapasztalatból eredő bölcsességet, a személyiség kibontakozását. Kb. két
ujjnyira a köldök fölött található. A hasnyálmirigyért, a lépért, a májért, az epehólyagért
és a hasért felelős.

Szív-chakra
Aktiválja a szeretetet, az együttérzést, az odaadást és az önzetlenséget. A mell közepén,
a szív magasságában található. A csecsemőmirigyért, a szívért és a vérért felelős.

Torok-chakra
Aktiválja a kommunikációt, a kreativitást és a függetlenséget. A gégefő és a torokárok
között található. A karokért, a pajzsmirigyért és a nyelvért felelős.

Homlok-chakra
A „harmadik szem". Aktiválja a megérzőképességet, az akaraterőt és a megismerést. Az
orrgyök fölött egy ujjnyira található. Az agyalapi mirigyért és a szemekért felelős.

Korona-chakra
A lélek „székhelye". Aktiválja az öntudatot és a belső látást. A fejtetőn középen található.
A tobozmirigyért és a nagyagyért felelős.
Az alábbiakban 12 egyszerű, hatásos gyakorlatot mutatunk be.
Gyökér-chakra
Üljön törökülésbe. Kezével fogja át a boka felső részét. Medencéjét belégzéskor
billentse előre, kilégzéskor hátra.

Szexuál-chakra
1. Üljön a sarkára, kezeit helyezze combjaira. Belégzésnél nyomja előre gerincét (mellét
emelje fel, csípőjét tolja előre), kilégzésnél hátra (görbe legyen a hát).
2. Guggoljon lábujjhegyre, sarkait támassza egymásnak. Támaszkodjon szétterpesztett
ujjaira. Belégzésnél karjait és lábait nyújtsa ki, kilégzésnél lazítsa el.

Köldök-chakra
Segíti az epe és máj tevékenységét
1. Üljön le keresztezett lábakkal. Érintse meg vállát úgy, hogy a hüvelykujja hátul, a
többi ujja elöl legyen. Forduljon belégzésnél balra, kilégzésnél jobbra. Kövesse fejével is
a test mozgását. Háta maradjon egyenes. (10-szer)
2. Feküdjön hanyatt, lábát húzza föl fenekéig. Fogja át bokáját. Belégzésnél nyomja
fenekét magasra, kilégzésnél vissza. Próbálja meg fenekét minél magasabbra emelni.
(10-szer)

Szív-chakra
1. Üljön törökülésbe. Tekerje meg bal kezét úgy, hogy a kézhát a szív felé nézzen. Ujjait
hajlítsa be és fogja meg jobb keze ujjaival. Most könyökét, mint egy hintát, mozgassa
ide-oda.
2. Maradjon törökülésben, karját emelje oldalra kb. 60 fokos szögben. Közben nyomja
hátra karját, háta maradjon egyenes. Lélegezzen hosszan, mélyen az orrán keresztül.

Torok-chakra
1. Üljön török- vagy lótuszülésbe, kezét helyezze térdére (kiinduló helyzet). Belégzésnél
húzza vállát magasra, kilégzésnél engedje vissza.
2. Maradjon kiinduló helyzetben. Lélegezzen mélyen be, közben állát lassan vezesse
jobbról balra a melle fölött. Kilégzésnél vissza.

5
Homlok-chakra
1. Üljön egyenesen, lábát nyújtsa ki. Próbálja meg kezével megfogni lábujjait és testének
irányába húzni. Ha ez nem sikerül, helyezze kezét bokájára vagy sípcsontjára. A lényeg,
hogy a láb a gyakorlat alatt egyenesen maradjon.
Belégzésnél a fej legyen egyenes, a mell előrehúzva, kilégzésnél a felsőtestet és a
homlokot közelítse térdéhez. (10-szer)
2. Üljön török- vagy lótuszülésbe, szemét hunyja be. A kézfej legyen a térden, hüvelyk-
és mutatóujjával képezzen kört.
Képzelje el, hogy homlokán van egy ibolyaszínű pont. Próbáljon meg arra
összpontosítani. Néhány perc múlva képzelje el, hogy kel fel a nap a jobb agyféltekéjén
és hogy nyugszik le a balon.

Korona-chakra
Üljön a sarkára, háta legyen egyenes. Kezét kulcsolja össze, mutatóujját fektesse
egymásra. Nyújtsa ki karját a feje fölé. Lélegezzen be, has- és medenceizmát feszítse
meg. Kilégzéskor pedig lazítsa el.

Tagir Abdull Al Bulgary Mester: A Gyógyító Bioenergia Titkai

Emese Lőrincz Yóga oktató

6
 Svédmasszázs

Az elnevezés Henrik Pehr Ling (1776-1839) svéd vívómesterre utal, aki az első - a modern
természettudomány által és az orvosi szakma által is elfogadott - leírást adta masszázs és torna
( és kimozgatások) rendszeréről. Ma a nyugati világ legelterjedtebb masszázsformáinak ez az
öt alapfogást gazdagon kombináló technika az alapja. Legavatottabb 'kezekben' szakképzett
gyógymasszőröknél, sportmasszőröknél lehet, aki ennek valamilyen formáját kipróbálná. A
masszázs célja lehet a gyógyítástól a sport teljesítmények fokozásán át a stresszoldó lazítás.
Egy előítélet eloszlatására: a svédmasszázs lágy, lazító fogásainak megfelelő kombinációjával
az értő szakember 'lélekig ható' ellazulást érhet el, nem 'csupán izmokkal foglalkozik'.

Az öt masszázsfogás

A simítások két fajtája, a felszínes és a mély simítás a teljes kezelést átszőheti és váltakozó -
többnyire lassú - ritmusával a testi és lelki ellazulás nagyszerű segítője. A mélysimítások a
szív felé irányulnak, s a vérkeringést és testnedvek keringését segítik.
A gyúrás különböző fajtái a legmélyebben lazítják az izmokat, fokozzák keringésüket,
gyógyítják sérüléseit. Nem véletlenül gyakran alkalmazott fogás a sportmasszázsban. A
helyesen végrehajtott gyúrás talán a legnehezebb fogásfajta a svédmasszázsban: komoly
gyakorlatot igényel. Aki érzett már egy finom, ám mélyreható kiemelt gyúrást a vállán és
csuklyásizmán, az tudja, milyen az, amikor 'leveszik a terhet a válláról'.
A rezegtetések, vibrációk, ritmusuktól és időtartamuktól függően stimulálnak és lazítanak.
Variációik száma szinte végtelen, s változatos érzeteket okozva nagyszerűen fokozzák a
vérkeringést. Bár nehezen kivitelezhető fogás, nem érdemes a masszőr érző kezét gépre
cserélni.
Az ütögetés változatossága az egész lassú és enyhe, mélyen lazító hatástól a gyorsan pergő és
erős, izomstimulálóig terjed. Ez utóbbi kiváló petyhüdt izmok tonizálására.
A dörzsölés az a fogás, ami talán a leggyakrabban eszébe jut annak, aki lapockája körül észlel
hátfájást, akár karokba is sugárzó zsibbadásos fájdalmat, vagy idegbecsípõdést a gerinc
valamely szakaszán. Ez a fogás többnyire mutató és gyűrűs ujjal történik. Az apró körök
mélyreható mozdulatokkal a masszőr szemévé váló ujjaival pontosan érzékelik az izom
letapadásait, apró (vagy nagyobbacska) csomóit, megfelelően kezelik: NEM okoznak túl sok
izomfájdalmat. (Lásd: 50% -szabály), mert akkor másnapra még több izomcsomóval ébred a
szegény páciens.

Kimozgatások

Manipulációk, melyek az ízületek mozgatására irányulnak. Akinek valaha volt váll ízületi
problémája, az tudja, milyen könnyen beszűkül egy ízületi mozgás és milyen komoly terápiát
igényel a teljes mozgás visszanyerése.
Táncosok, sportolók, harcművészettel foglalkozók mindennapos problémája/munkája a
nyújtás. Egy jó szakember sokat segíthet nekik. Ez már a gyógytornász szakmával
határterület.

7
Irodalom:

 Beard's Massage, Elizabeth C. Wood & Paul D. Becker W. B. Saunders Company,

Washington, 1981
 Jegyzet a gyógymasszőr képzéshez, Dr. Csermely Miklósné, ETI, Budapest,1984

Néhány tanács

Ha igazán hatásos, élvezetes kezelést szeretne, teljes testmasszázst kérjen, legalább 45

perceset, de az 1 óra az igazi. Egy hátfájás teljes kezelése is hatásosabb teljes testmasszázzsal.
Ne hallgasson azokra, akik azt mondják, az a jó, ha fáj. Ahogy mi sem, úgy az izmok sem
szeretik a fájdalmat. Elismerem, hogy előfordul fájdalomérzet egy tökéletes masszázs során
is: erre én az 50%-szabályt alkalmazom. Sokan tapasztalhatták, hogy izomcsomók, fájdalmas
területek masszázskezelése egyszerre 'fáj is meg jó is'. Ezerszer hallottam ezt pácienseimtől.
Több legyen a jó, mint a fájdalom legalább egy százalékkal, de lehetőleg minél kevesebb
fájdalom legyen! A masszázs alapjában véve egy nagyszerű kikapcsolódás, olyan élvezet, ami
egészségünket is erősíti.
Adjon visszajelzéseket a masszőrnek. Persze, ha minden csodás, akár csöndben
végigélvezheti a masszázst, ám ha fájdalmat vagy érdemleges érzetet tapasztal, jelezze.
Szintén jelezze nyugodtan, ha valamiért kellemetlen a masszázs.
Egyenletes hasi légzéssel elősegítheti a teljes ellazulás élményét. Lélegezzen normál
ritmusban kicsit mélyebbre - így az első három-négy lélegzetvétel után már odafigyelés nélkül
is lassul kicsit a ritmusa: relaxál.
Végül: adjon az egészségének meg annyit, hogy legalább havonta egyszer elmegy egy jó
masszázsra: teste-lelke megérdemli. Addig végezzen pár perces meditációs gyakorlatot,
amikor van lehetősége:

Belső mosoly
(Mantak Chia mester alapján)

Lélegezzünk egyenletesen a harába (hasba). Hunyjuk le szemünket, képzeljünk el valakit, akit

szeretünk, mosolyogjunk rá. Érezzük a mosoly erejét a szemünkben, tudatosítsuk ezt az érzést
és vezessük be magunkba a két szemöldök között, aztán le a nyelőcsőbe. (Ha nyál termelődik,
nyugodtan nyeljük le.) Ezután gondoljunk szívünkre, mosolyogjunk rá és köszönjük meg neki
azt a hatalmas munkát, melyet értünk végez. Érezzük, ahogy a szív megtelik energiával:
visszamosolyog. Majd mosolyogjunk tüdőnkre, gyomrunkra, hasunkban lévő szerveinkre, a
nemi szervekre és külön-külön rájuk mosolyogva 30-50 másodpercig, köszönjük meg nekik,
hogy működnek. Míg mosolygunk rájuk, érezzük, hogy a szervek visszamosolyognak, jobban
működnek és szolgálnak minket.

Irodalom:

 A stressz életerővé alakításának taoista módszerei, Mantak Chia, Lunarimpex,

Budapest, 1996

A masszázst Szitó Csaba okleveles gyógymasszőr végzi.

Minősítés típusa: ETI-Oklevél 1989. Sz.: 95/10/Sz.

8
 E-mail: szitocs@yahoo.com

Shiatsu

Mesterek

A shiatsu japán eredetű, pontnyomásra épülő komplex rendszer. Első jeles képviselője, Toru
Namikoshi a 30-as években kezdte népszerűsíteni főleg az Egyesült Államokban és
természetesen Japánban. Namikoshi elkötelezett híve volt a modern
természettudományosságnak, ezért az egyébként az ősi kínai gyógyászatra épülő rendszert
'modernizálta', a kezelések hatását, a megfelelő pontok mechanizmusát az orvostudományban
elismert ún. Head-zónákra alapozta. Ez a stílus az amelyet Japánban manapság is használnak,
egyfajta modern akupresszúra.
Namikoshi rendkívüli képességű tanítványa, Shizuto Masunaga, az ősi kínai gyógyászat
tradícióihoz fordulva újította meg a shiatsut. A különleges érzékenységgel megáldott
Masunaga mester az akupresszúrás pontokról a meridiánokra (energiacsatornák) tette a
hangsúlyt, s a klasszikus meridiánokat kiegészítette az azóta széles körben használt
masunaga-meridiánokkal. Saját rendszerét zen shiatsu-nak nevezte.
Masunaga tanítványa, Ohashi, a kezelő személyre tett jó hatást hangsúlyozza erősen. Azt a
harmóniát, amelyet a kezelést adó igyekszik a partner/páciens-ben helyreállítani/elérni, a
kezelő is megkapja.

Kezelés

:Az ősi kínai gyógyászatra épülő japán meridián-kezelés különleges hangulata egy irányított
meditációra emlékeztet .
Egy kezelés mindig a partner/páciens állapotától függ, és a kezelés központjában az
energiapályák összessége áll. A terapeuta - állapotfelmérése alapján - rendszerint két
meridiánra koncentrálva igyekszik a harmonikus energiaállapotot helyreállítani/erősíteni. A
teljes testkezelés körülbelül 50 perc.
A kezelés rendszerint csendben történik, a terapeuta különféle technikákat alkalmaz: ujjakkal,
tenyérrel, könyökkel, akár térddel is: nyomásokat, különböző nyújtásokat, feszítéseket,
ringatásokat, ízületi mozgatásokat, hogy a blokkolt energiaáramlást helyreállítva harmonikus
állapotot érjen el. Masunaga mester szép megfogalmazása szerint az érintésben az élet
rezgéshullámai visszhangoznak: ez a kezelő és a kezelést befogadó kölcsönös érzete.
A költői megfogalmazás tapasztalatra épül, a különleges érzékenységgel kivitelezett érintés
tapasztalatára, amelyben az energiarezgések hullámai életre kelnek.
A kezelés általában könnyű természetes öltözetben történik - egyes kezelések bőrérintéssel
fokozzák a hatást.

Irodalom:

 Zen Shiatsu, Shizuto Masunaga, Japan Publications, Inc. Tokio, 2004.

 The Complete Book of Shiatsu Therapy , Toru Namikoshi, J. P. Tokio, 2002.
 Tao Shiatsu, Endo Ryokyu J. P. Tokio, 1995.
 Shiatsu, Wataru Ohashi, Bioenergetic, Budapest, 2003.
 Shiatsu, Ilona Daiker, Bioenergetic, Budapest, 1999.

Kiknek? Mire?

9
A tapasztalatok szerint az alábbi problémák és betegségek esetén hatásosan alkalmazható:

 kimerültség, álmatlanság, ingerlékenység, stressz-problémák

mozgásszervi funkciózavarok, pl. hátfájás, váll és nyakproblémák stb.
 menstruációs, nõgyógyászati problémák
 pszichoszomatikus és funkcionális betegségek, pl. emésztési zavarok, asztma stb.
 fejfájás
 hajlam krónikus fertőzésekre (immungyengeség)
érzelmi és lelki problémák
 egészségmegõrzés

Ellenjavallat

Kevés igazi kontraindikáció van. A gyógyító egyéni elbírálása lehet, ha úgy érzi, hogy az
adott eset már kívül esik illetékességén vagy saját korlátai miatt nem tud megbirkózni vele.

 akut gyulladásos folyamatok, lázas állapotok

 csonttörés és nyílt sérülések
 rákos megbetegedések csontáttétekkel
 súlyos csontritkulás
 súlyos pszichés zavarok, pszichózis

Ajánlás

Végül álljon itt egy pár sor egy navajo indián imából. Úgy érzem, jól kifejezi azt a nagyszerű
állapotot, amit egy shiatsu kezelés alatt/után érzünk - a partner/páciens és a
gyógyász/terapeuta:

Ahogy járok, ahogy járok,

A világ sétál énvelem,
Szépségben jár előttem,
Szépségben jár mögöttem,
Szépségben jár alattam,
Szépségben jár fölöttem:
Szépség van körülöttem.
Ahogy járok, szépségben sétálok.

Legyen szép napunk! Szitó Csaba

A masszázst Szitó Csaba okleveles gyógymasszőr végzi.

Minősítés típusa: ETI-Oklevél 1989. Sz.: 95/10/Sz.

E-mail: szitocs@yahoo.com

10
11