TEKNOLOGI

MAKLUMAT
DAN
KOMUNIKASI &
KESIHATAN
KULIAH KEDUA
LHE 3116
DR MARZNI MOHAMED MOKHTAR
TMK DAN KESIHATAN
TOPIK
PERBINCANGAN
01 KESAN TMK TERHADAP
.
KESIHATAN

02 ERGONOMIK

03 AMALAN ERGONOMIK
KESAN PENGGUNAAN TMK
Membahayakan Kesihatan Manusia
Penggunaan TMK mendatangkan kesan
terhadap kesihatan fizikal kepada manusia
menerusi penggunaan perkakas komputer
seperti skrin monitor, papan kekunci,
tetikus.

Kesakitan mental boleh berlaku akibat

penggunaan perisian atau sistem komputer
yang berlebihan.
MATA

Keletihan mata yang teruk jika individu

melihat skrin komputer secara berterusan
tanpa rehat. Otot yang memfokuskan mata
tidak bergerak mengakibatkan mata terasa
penat dan sakit. Cahaya dan warna terlalu
terang juga boleh memberi kesan kepada
mata.

Serangan EPILEPSI adalah satu contoh

penyakit paling teruk boleh berlaku akibat
kerdipan skrin yang tidak menentu
terhadap mata.
PERGELANGAN TANGAN

Kesakitan pergelangan tangan dan tangan

akan berlaku jika tangan anda berada pada
kedudukan yang salah ketika
menggunakan papan kekunci.

Kesakitan pada pergelangan tangan terjadi

apabila papan kekunci atau tetikus tidak
dicapai dengan selesa ketika
membengkokkan siku pada 90 darjah
dengan keadaan bahu yang santai dan
tenang (SINDROM TEROWONG KARPAL/
saraf pergelangan tangan).
BELAKANG BADAN

Cara duduk yang tidak betul ketika

menggunakan komputer dalam jangka
masa yang lama boleh mengakibatkan
kesakitan bahagaian belakang badan.

Apabila individu duduk secara menyandar

di kerusi, tekanan tulang belakang akan
menjadi kurang tetapi tangan mengarah ke
hadapan papan kunci. Keadaan ini
mengakibatkan berlaku ketegangan otot
yang menyebabkan leher, bahu, bahagian
belakang dan tangan menjadi sengal dan
sakit.
 STRES / TEKANAN

Pendedahan kepada peralatan TMK tanpa had

masa boleh memudaratkan minda individu.

Aktiviti seperti interaksi sesama rakan dalam

talian memerlukan individu menggunakan
komputer dan ini secara tidak langsung
menyebabkan individu bergantung 90% terhadap
komputer dan mengakibatkan penyakit tidak
disedari seperti stres.

Stres juga boleh menjadikan individu mengalami

kemurungan.

Individu juga mengalami gangguan tidur

disebabkan ketagihan internet.
KECEDERAAN RANGKA OTOT

Penggunaan komputer dalam jangka masa lama

boleh mengakibatkan kecederaan kepada rangka
otot terutama bahu, lengan dan pergelangan tangan.
Kecederaan rangka otot dikenali sebagai gangguan
rangka otot atau MUSCULOSKELETAL
DISORDER atau REPETITIVE STRAIN INJURY.

Apabila sistem rangka otot pada bahagian tertentu

dikerah bekerja lebih lama atau secara berlebihan
dan perlu berfungsi lebih daripada tahap maksimum
secara berulang-ulang atau berterusan, maka akan
menyebabkan gangguan pada rangka otot.
SISTEM PENGLIHATAN KOMPUTER
Sistem Penglihatan Komputer atau SPK ialah masalah
penglihatan atau kompleksiti mata yang dialami semasa
menggunakan komputer.

Tumpuan mata pada skrin komputer pada jangka masa

yang terlalu mengganggu sistem optik individu.

Kebiasaan mata berkelip dalam anggaran 22

kali seminit.

Bagaimana sekiranya kita menggunakan komputer dan

mata kita hanya berkelip sebanyak 4-6 kali sahaja?

Kadar kedipan mata rendah menyebabkan kelembapan

mata akan terjejas dan mata menjadi kering.

Jarak yang disarankan antara skrin komputer dan mata

adalah 60-80 cm atau 20-26 inci sementara lokasi
menegak kawasan tonton 15-20 darjah.
 APA YANG KAMU TAHU
MENGENAI ERGONOMIK
DEFINISI

PERSEKITARAN ERGONOMIK

CONTOH AMALAN TIDAK SIHAT

SARANAN AMALAN ERGONOMIK

 DEFINISI ERGONOMIK
Istilah yang diterbitkan daripada dua perkataan Greek ergon
yang membawa maksud kerja; nomoi yang bermaksud
undang-undang tabie’ atau semula jadi.

Ergonomik ialah kajian tentang antara pekerja dengan

persekitaran tempat kerja bagi membolehkan pekerja
bekerja dengan cekap dan berkesan.
 DEFINISI ERGONOMIK
Secara umum, kita dapati komputer, telefon bimbit, telefon
pintar, tablet dan sebagainya merupakan sebuah mesin
yang kaku, bersih dan selamat digunakan.

Namun begitu, hubungan tidak mesra dan serasi antara

individu dengan peralatan TMK telah mendatangkan
kesan kepada kesihatan mental dan fizikal individu.
Masalah kesihatan dan keselamatan dapat dielak
melalui reka bentuk, ruang kerja, amalan kerja yang
baik.

Cara untuk mewujudkan persekitaran

ergonomik ialah:

 Menghadkan masa penggunaan

 Menyediakan peringatan berkaitan tempoh

masa penggunaan komputer bagi setiap 15
hingga 20 minit.

 Menyediakan cara duduk dan kedudukan

peralatan TMK yang sesuai.
 U S A H A M E W U J U D K A N

PERSEKITARAN
E R G O N O M I K
PERTIMBANGAN CADANGAN
PERSEKITARAN
KESIHATAN DAN ERGONOMIK
KESELAMATAN
Unit Papan Elakkan aras tidak Mod sesuai
Visual selesa akibat Dapatkan rehat yang
silauan cahaya cukup setelah
monitor komputer mengggunakan
dan keletihan komputer
mata Selaraskan beza
jelas dalam kontras
dan kecerahan
monitor
Pasang skrin anti
silau
 U S A H A M E W U J U D K A N

PERSEKITARAN
E R G O N O M I K
PERTIMBANGAN CADANGAN
PERSEKITARAN
KESIHATAN DAN ERGONOMIK
KESELAMATAN
Papan Kekunci Halang kesakitan Gunakan sandar
tangan yang regang pergelangan tangan
dan berulang Taip dengan cara
pergelangan tangan
mengampu di atas
papan kekunci
Biarkan siku berada
pada kedudukan santai
Sengetkan papan
kekunci pada
kedudukan yang selesa
 U S A H A M E W U J U D K A N

PERSEKITARAN
E R G O N O M I K
PERTIMBANGAN CADANGAN
PERSEKITARAN
KESIHATAN DAN ERGONOMIK
KESELAMATAN
Kerusi Menghalang sakit Selaraskan kerusi yang
belakang digunakan pada
ketinggian yang sesuai
Sengetkan kerusi anda
untuk menyokong arteri
atau bahagian belakang
Biarkan lutut anda
berada dalam keadaan
bebas di bawah meja.
 U S A H A M E W U J U D K A N

PERSEKITARAN
E R G O N O M I K
PERTIMBANGAN CADANGAN
PERSEKITARAN
KESIHATAN DAN ERGONOMIK
KESELAMATAN
Bunyi hingar/ Mengurangkan Gunakan fon kepala
bising gangguan bunyi ketika menggunakan
bising perisian yang
mengandungi audio
Digalakkan
menempatkan
pencetak, pengimbas,
mesin fotokopi jauh dari
stesen kerja
 U S A H A M E W U J U D K A N

PERSEKITARAN
E R G O N O M I K
PERTIMBANGAN CADANGAN
PERSEKITARAN
KESIHATAN DAN ERGONOMIK
KESELAMATAN
Haba Menghalang Pastikan pengudaraan
ketidakselesaan dalam bilik berada
haba yang terhasil dalam keadaan baik
daripada perkkas
TMK
Keselamatan Menghalang Pastikan tidak ada
elektrik kemalangan wayar atau kabel
perkakas TMK yang
berselerak atas lantai
atau stesen kerja anda.
 SIHAT
TIDAK
CONTOH
AMALAN

T M K & K E S I H ATA N
SARANAN AMALAN
ERGONOMIK
 AMALAN
ERGONOMIK

T M K & K E S I H ATA N
TERIMA KASIH
BERILMU BERBAKTI