‫القتداء بالنبيء ‪ -‬صلى الله عليه وسلم والتباع لسنته وترك مخالفته فى قول وفعل‬

‫و هم عباد اللله المؤمنين‪ ،‬المصدقين بوعده لمن ‪ :‬بدل من لكم‬

‫اى يأمل ثواب الله او يخاف الله‬

‫وذكر الله كثيرا ‪ :‬اى ذكرا كثيرا فى جميع اوقاته واحواله خوفا من عقابه‪ ،‬ورجاء لثوابه و الرجاء بكثرة‬
‫الذكر المؤدية الى ملزمة الطاعة وبها يتحقق التساء برسول الله‬

‫خكر كوكذكككر ا ك‬
‫ا ككثثيِرراً‬ ‫ا أ جْلسكوةة كحكسكنةة للكمن ككاَكن كيِلرجْجو ا ك‬
‫ا كواًللكيِلوكم اًلل ث‬ ‫تفسيِر اًليِة ‪ :‬لاكقلد ككاَكن لكجْكلم ثفيِ كرجْسوثل ا ث‬

‫لقد كاَن لكم ‪-‬أيِهاَ اًلمؤمنون‪ -‬فيِ أقواًل رسول ا صلى ا عليِه وسلم وأفعاَله وأحواًله قدوة حسنة تتأسون بهاَ‪ ،‬فاَلزمواً سنته‪،‬‬
‫فإنماَ يِسلكهاَ ويِتأسى بهاَ كمن كاَن يِرجو ا واًليِوم اًلخر‪ ،‬وأكثكر ثمن ذكر ا واًستغفاَره‪ ،‬وشكره فيِ كل حاَل‬

‫ف عاَئشكة ل جْخلق رسول ا ‪ -‬صلى ا عليِه وسلم ‪ -‬واًختصاَرهاَ لسيِرة هذاً اًلنبليِ اًلكريِم فيِ جملة واًحدة‪ ،‬ل‬ ‫يِأسرنيِ داًئرماَ وص جْ‬
‫‪".‬تتجاَوز ثلثا كلماَت‪ ،‬حيِن قاَلت‪" :‬كاَن خلقه اًلقرآن‬

‫إن عاَئشة ‪ -‬رضيِ ا عنهاَ ‪ -‬تصف لناَ قدورة عمليِة‪ ،‬وتضع لهاَ وصرفاَ كاَشرفاَ يِعرفه كلل إنساَن له أدنى علقة بكتاَب ا ‪ -‬تعاَلى‬
‫وكل من أراًد أن يِعرف تفاَصيِل خلق ذلك اًلرسول‪ ،‬فلجْيِقثبل على كتاَب ا ‪ -‬تعاَلى ‪ -‬فإنهاَ اًلترجمة اًلفعليِة لخلق اًلنبيِ ‪ -‬صلى‬
‫‪.‬ا عليِه وسلم ‪ -‬كأنماَ يِعيِش معه‪ ،‬ويِمشيِ بيِن يِديِه‬

‫إن هذه اًلكلمة رساَلةة لكل إنساَن يِعيِش ه ام اًلدعوة واًلصلحا فيِ مجتمعه‪ ،‬ويِشعر بثقل اًلمسؤوليِة اًلملقاَة على عاَتقه جْتجاَه أامته‪،‬‬
‫ل على كتاَب ا ‪-‬تعاَلى‪ -‬ثم بعد ذلك يِعظ اًلناَس على قدر ماَ معه من تلك اًلجْمجْثل‬‫وتلدعوه هذه اًلرساَلة أن يِعرض سيِرته أو ر‬
‫واًلصفاَت من كتاَب ا ‪ -‬تعاَلى‬
‫اًلجري أو اًلركض أو اًلعدو هو عمليِة مستمرة ومنتظمة من حركة اًلقداًم على اًلرض اًندفاَعييِاَر تسمح للنساَن وبقيِة اًلحيِواًناَت‬
‫باَلتنقل اًلبري سريِع راَ‪ .‬اًلجري نوع من اًلمزع اًلذي يِختص بوضعه اًلهواًئيِ اًلتيِ تكون فيِه اًلقداًم فوق اًلرض‪ .‬وعلى اًلنقيِض‬
‫من اًلمشيِ اًلذي تكون فيِه إحدى اًلقدميِن على تماَس مع اًلرض داًئمراَ‪ ،‬فإن اًلجري غاَلباَر ماَ تكون فيِه اًلقدميِن منفردتيِن طولر‬
‫ويِتغيِر فيِه مركز اًلثقل متناَوب راَ بيِن ساَق لخرى بشكل مشاَبه للرقاَص اًلمعكوس‪ .‬مصطلح اًلجري قد يِشيِر إلى أي ضرب من‬
‫‪.‬اًلسرعاَت اًلتيِ تترواًحا بيِن اًلهرولة واًلشد‬

‫جْيِعتقد أن أسلف اًلبشر تطورت لديِهم قاَبليِة اًلجري للمساَفاَت اًلطويِلة قبل ‪ 2.6‬مليِون سنة من اًلمرجح أنهاَ نتيِجة لصطيِاَد‬
‫اًلحيِواًناَت‪ ،‬ونشأت سباَقاَت اًلركض اًلتناَفسيِة من اًحتفاَلت ديِنيِة فيِ مناَطق مختلفة‪ .‬تعود وثاَئق قديِمة لسباَقاَت جري إلى ألعاَب‬
‫ف اًلجري‬ ‫اًلتيِلتيِن فيِ إيِرلنداً ‪ 1829‬قبل اًلميِلد‪] .‬بحاَجة لمصدر[ بيِنماَ عقدت أول ألعاَب أولمبيِاَد موثقة عاَم ‪ 776‬ق‪.‬م‪ .‬جْعثر ك‬
‫‪.‬على أنه أكثر اًلريِاَضاَت اًلمتاَحة فيِ اًلعاَلم‬

‫عناَصر اًلجري اًلسليِم‬

‫وضعيِة اًلجسم اًلقاَئمة واًنحناَؤه قليِلر للماَم‬

‫اًلنحناَء للماَم يِضع مركز ثقل اًلعاداًء فيِ اًلجزء اًلماَميِ من قدمه‪ ،‬اًلذي جْيِجانبه اًلحط على كعبه ويِوظف اًستعماَل آليِة اًلزنبرك‬
‫فيِ اًلقدم‪ .‬وكذلك يِسهل على اًلعداًء تجنب وضع اًلقدم أماَم مركز ثقله اًلذي يِكون تأثيِر اًلتوقف اًلمفاَجئ نتيِجة له‪ .‬على اًلمقاَبل‬
‫فإن وضعيِة اًلجسم اًلقاَئمة أساَسيِة‪ ،‬ويِجب على اًلعداًء اًلمحاَفظة على وضعيِة جذعه مسترخيِة ووضعيِة جسمه قاَئمة وثاَبتة‪.‬‬
‫هذاً يِساَعد على منع اًلصاَبة طاَلماَ كاَن اًلجسم مسترخيِراَ‪ ،‬ل منشداًر ول متصلبراَ‪ .‬ومن اًلخطاَء اًلشاَئعة فيِ اًلجري هيِ إماَلة‬
‫‪.‬اًلذقن وقوقعة اًلكتاَف‬
 ‫اًلفواًئد‬

‫يِعتبر اًلجري نوع من أنواًع اًلريِاَضة اًلبدنيِة اًلتيِ تحرك اًلعضلت وتجعلهاَ فيِ حركة مستمرة مؤديِرة إلى تقويِتهاَ وزيِاَدة كتلتهاَ‪.‬‬
‫وهو مهم فيِ جميِع اًلحاَلت ولجميِع اًلعماَر من اًلصغيِر للباَلغ واًلمسن‪ .‬واًلجري مهم أيِضاَر لتحريِك اًلدورة اًلدمويِة‪ ،‬فهو أحد‬
‫‪.‬اًلسباَب اًلتيِ تمنع وتخفف من أمراًض اًلقلب واًلشراًيِيِن‬

‫‪:‬ومن فواًئد اًلجري‬

‫‪.‬اًلحصول على جسم متكاَمل ومتناَسق‬

‫‪.‬تقويِة اًلعضلت وزيِاَدة اًلكتلة اًلعضليِة‬

‫‪.‬عيداًء فيِ اًلولمبييِاَد يِجري‬

‫‪.‬عيداًء فيِ اًلولمبييِاَد يِجري‬

‫‪.‬زيِاَدة كثاَفة اًلعظاَم وتقويِتهاَ‬

‫‪.‬تخفيِف اًحتماَلت اًلمرض بأمراًض اًلقلب واًلشراًيِيِن‬

‫تحريِك اًلدورة اًلدمويِة‬

‫تبطيِء وتقليِل آثاَر وعواًرض اًلشيِخوخة‬

‫‪ .‬كماَ عرف اًلركض فيِ اًلمساَبقاَت وأهمهاَ سباَق اًلماَراًثون وغيِره‪ .‬حيِثا تحول اًلجري إلى لغة ريِاَضيِة بيِن معظم دول اًلعاَلم‬