Heti étrend minta

Napi
170 g hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Ch
Omlett 3 tojásból és
2 szelet Lipóti 3 db főtt virsli, 40 g 1 Ceres diabetikus 3 szelet Lipóti
2 szelet Slimm kenyér, 7 dkg rozskenyér, 0,5 dl tejból, 2 szelet
diab.kenyér, graham kenyér, zsemle, vaj/margarin, diabetikus kenyér,
reggeli 30 va/margarin, sajt, vaj/margarin, felvágott, Lipóti diabetikus
vaj/margarin, 3 dkg mustár, 2 dl light felvágott, paradicsom, vaj/margarin, felvágott,
paradicsom, tejeskávé uborka, tejeskávé kenyér, 2 dl light
diabetikus dzsem gyümölcslé 2 dl light gyümölcslé retek, kefír
gyümölcslé
tízórai 20 tejes édesség sajt gyümölcs tejes gyümölcs gyümölcs
zöldborsófőzelék, sült húsleves, rántott húsleves, rántott
tárkonyos raguleves,
ebéd 50 káposztás csirke csilis bab vadas virslivel, 2 dl diabetikus csirkemell csirkemell
túrógombóc
gyümölcslé barnarizzesal, salátával barnarizzesal, salátával
uzsonna 20 gyümölcs gyümölcs gyümölcs édesség sajt tejes tejes
1 kefír, 2 szelet 40 g graham kenyér,
1 korpás zsemle, cézár saláta, 2 szelet 1 korpás zsemle, 3 szelet Lipóti
csemege karaj, 40 g natúr joghurt,
vacsora 30 vaj/margarin, sajt, Slimm kenyérből vaj/margarin, sajt, túrós pogácsa, tea kenyérke, vaj/margarin,
graham kenyér, 1 vaj/margarin, felvágott,
zöldség pirítóssal zöldség felvágott, paradicsom
paradicsom retek
utóvacsora 20 sajt tejes édesség tejes gyümölcs sajt gyümölcs

Az étrendben a kisétkezések szabadon felcserélhetők, bár a cél az, hogy minél változatosabb legyen az étkezés. Ezért ajánlott minden
nap gyümölcsöt, tejterméket és zöldséget is fogyasztani.
A főétkezések receptjeit a weboldalon találod, mindegyiknél feltüntettem, hány személyes adagokat írtam le. A reggelinél, vacsoránál
feltöntetett mennyiségek egy személyre szólnak.

Ha szeretnél személyre szabott étrendet kapni tőlem, akkor klikkelj a linkre ----->

© chdieta.hu Minden jog fenntartva.