Professional Documents
Culture Documents
PJ
PJ
PJ
1
Bahagian A : Jawab semua soalan III atlet keluar dari bulatan sebelum
dalam ruang yang disediakan. cakera menyentuh tanah
IV atlet keluar dari bulatan melalui
1 Fasa manakah keadaan badan berada bahagian hadapan atau sisi
dalam posisi kuasa (power position) A I, II dan III
dalam acara lempar cakera ? B I, II dan IV
A. Fasa putaran C I, III dan IV
B. Fasa ikut lajak D II, III dan IV.
C. Fasa lemparan
D. Fasa persediaan * ayun kaki bebas ke belakang
* mata pandang ke arah penerbangan
2 Jari yang terakhir menyentuh cakera cakera
selepas fasa lemparan ialah * tukar kaki dengan pantas selepas fasa
A jari hantu lemparan
B jari manis * fleksi lutut kaki hadapan badan
C jari telunjuk direndahkan untuk merendahkan pusat
D jari kelingking graviti
3 Antara berikut, yang manakah
pergerakan cakera yang betul ? 7 Aktiviti di atas terdapat dalam
A Kaku A. fasa lemparan
B Statik B. fasa persediaan
C Melawan arah jam C. fasa ikut lajak
D Mengikut arah jam. D. fasa pemulihan.
2
C Smesy bola senasa melantun
Kemahiran menjaring dalam bola
di kedudukan menjunam.
keranjang ialah kemahiran yang
D Smesy bola semasa melantun
diperlukan untuk mendapatkan mata
di paras ketinggian bahu anda.
dan kemenangan
13 Manakah antara berikut bukan
10 Berdasarkan pernyataan diatas apakah kemahiran dalam permainan ping
gaya jaringan yang ditunjukkan dalam pong ?
rajah di bawah :
A Tolak
B Servis
C Smesy
D Lambung
3
16 Apakah kepentingan mencatatkan skor 20 Manakah antara berikut termasuk
dalam unian SEGAK? dalam prinsip R.I.C.E?
A Meningkatkan kemahiran
murid I. Rest
B Mencungkil bakat murid II. Ice
C Memantau tahap kecergasan
murid III. Compression
D Tindakan susulan
pemeriksaan fizikal IV. Elevation
A. I, II dan III
17 Keperluan pengambilan makanan bagi
setiap individu adalah berbeza-beza. B. I, II dan IV
Faktor yang mempengaruhi
pengambilan makanan adalah C. I, III dan IV
D. I, II, III dan IV
I umur
II jantina
III aktiviti
IV saiz badan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
A gizi seimbang
B mengikut selera
C piramid makanan
D saranan Pengambilan Makanan
(RDA)
4
Bahagian B : Jawab semua soalan yang berikut.
c. Kapasiti aerobik menunjukkan status fungsi yang berkaitan dengan daya tahan
(otot, kardiovaskular).
e. Kadar Nadi (Rehat (KNR), Maksimum(KNM)) ialah kadar nadi yang dikira
semasa baru bangun dari tidur yang lena.
(1 markah)
5
4. Namakan aktiviti regangan yang meningkatkan tahap kelenturan di bawah ini dengan
menggunakan perkataan yang diberikan.
a b
c d
d e
( 6 Markah)
6
5. Berikan empat faktor yang mempengaruhi tahap kelenturan sendi seseorang itu.
a.
b.
c.
d.
( 4 Markah)
Formula :
Lelaki = 66 +(13.7 x berat (kg)) + (5 x tinggi (cm)) – (6.8 x umur)
Perempuan = 65.5 + (9.6 x berat (kg)) +(5 x tinggi (cm)) - (6.8 x umur)
Hitungkan pengambilan kalori yang diperlukan oleh dalam ruang yang disediakan :
Pn Prema:
Berat = 50kg
Tinggi = 160cm
Umur = 27 tahun
= __________________kcal
(2 markah )
7
7. Nyatakan 2 kesan sekiranya seseorang itu melebihi had pengambilan kalori seharian?
a.
b.
(2 markah )
8. Jelaskan prinsip R.I.C.E dalam jadual di bawah .
R.I.C.E
( 4 markah )
9. Jawab soalan di bawah dengan betul.
( 1 markah)
b. Nyatakan tujuan menggunakan ais dalam rawatan kecemasan.
(1 markah)
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.
11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.
20