12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

αναζήτηση


Αρχική 
Fitness 
Δες στο fitness 
Άσκηση 
Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

mobadv

Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου

Βαλασίδη
Δεκεμβρίου 2, 2012 Κατηγορία Άσκηση

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 1/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

Ο Γιώργος Βαλασίδης σου δείχνει πως με ένα απλό λάστιχο, που δεν κοστίζει
περισσότερο από 5 €, θα γυμνάσεις όλο το σώμα.
Άρση για τα χέρια (Bήμα 1ο)

Πάτησε το λάστιχο και με τα δύο πέλματα των ποδιών σου και κράτησε τις χειρολαβές! Το σώμα σου σε όρθια
θέση...

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 2/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

Άρση για τα χέρια (Βήμα 2ο)

Τράβηξε τις χειρολαβές προς το μέρος σου, σαν να σηκώνεις βάρη. Θα γυμνάσεις τέλεια τα χέρια. 3 σετ των 15
επαναλήψεων είναι αρκετά.

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 3/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

Γύμνασε κάθε χέρι ξεχωριστά!

Λύγισε το δεξί γόνατο προς τα εμπρός και στήριξε τον αγκώνα του χεριού σου. Με το πέλμα πάτησε το λάστιχο
και κάνε άρσεις.

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 4/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

Γύμνασε κάθε χέρι ξεχωριστά! (Βήμα 2ο)

Στην θέση αυτή, η ισορροπία που απαιτείται θα σε βοηθήσει να τονώσει όλο το σώμα, εκτός από τα χέρια.
Επανέλαβε 15 φορές και άλλαξε χέρι.

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 5/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

Για γυμνασμένους ώμους

Με το πόδι προτεταμένο μπροστά ένωσε τα χέρια σου, κρατώντας τις χειρολαβές, μπροστά από τη λεκάνη.

Για γυμνασμένους ώμους (Βήμα 2ο)

Άνοιξε τα χέρια ώστε να έρθουν παράλληλα με τους ώμους. Θα γυμνάσεις τέλεια τους ώμους, αλλά και το
πάνω μέρος της πλάτης. Κάνε 15 επαναλήψεις.

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 6/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

Άσκηση για την πλάτη

Το λάστιχο αυτό είναι ειδικό για να γυμνάσεις χέρια και πλάτη. Κράτησε το με τα δυο σου χέρια ψηλά πίσω από
την πλάτη.

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 7/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

Άσκηση για την πλάτη (Βήμα 2ο)

Τέντωσε πλήρως το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι σου. Η αντίσταση του λάστιχου θα σε βοηθήσει να γυμνάσεις
τα χέρια και τους μύες της ωμοπλάτης. Κάνε 15 επαναλήψεις και επανάλαβε με το αντίθετο χέρι

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 8/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

πηγή: www.tlife.gr

Σετ λάστιχα γυμναστικής TUBE SET 27.90 ευρώ

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 9/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

Για εσάς που δεν ενθουσιάζεστε στην ιδέα εκγύμνασης με τα βάρη υπάρχει ένας εναλλακτικός τρόπος
εκγύμνασης με τα ειδικά λάστιχα αντίστασης(Power Force) Αν και δεν είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα βάρη
θα δείτε και με αυτά πολύ καλά αποτελέσματα. Έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι είναι πολύ απλά στην χρήση
τους και μπορούν να μεταφερθούν πανεύκολα. Για εσάς που γυμνάζεστε και με βάρη τα λάστιχα προσφέρουν
μια ευχάριστη εναλλαγή στην ρουτίνα των ασκήσεων....

Για να το αγοράσετε πατήστε ΕΔΩ

Like 0 Tweet

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ετικέτες

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 10/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

λάστιχο σώμα Ασκήσεις

0 Comments Sort by Oldest

Add a comment...

Facebook Comments Plugin

Σχετικά Άρθρα

Ποιες ασκήσεις θα σου χαρίσουν σούπερ δυνατά χέρια

3 super ασκήσεις στο μονόζυγο για τέλειο σώμα!

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για μυϊκή οικοδόμηση;

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 11/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

9 τροφές που σε ανεβάζουν και σου δίνουν δύναμη

Tα λάθη που κάνεις μετά την προπόνηση και σε κρατούν... πίσω!

Κολυμπήστε για να αποκτήσετε αδύνατο και σφιχτό σώμα!

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Freeride Mountain Bike Stunts Ασκήσεις Kegel: Η
"γυμναστική" της ευαίσθητης περιοχής που βελτιώνει το σεξ και όχι μόνο »

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 12/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ  

Μέχρι την τελευταία επανάληψη!

09-12-2019 ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Διατροφή για αύξηση μυικού όγκου και μείωση λίπους!

09-12-2019 ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΜΥΪΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

Πώς θα αποκτήσεις την απόλυτη γράμμωση μέσα σε μια βδομάδα

09-12-2019 ΕΙΔΙΚΑ

Η πρωτεΐνη από μπακαλιάρο επιταχύνει την ανάρρωση μυϊκών τραυματισμών!

09-12-2019 ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΥΓΕΙΑ

Τι τροφές μπορείτε να καταναλώσετε μετά από μια «δύσκολη» νύχτα

09-12-2019 ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΥΓΕΙΑ

Πόσες φορές πρέπει να γυμνάζεται μια μυϊκή ομάδα;

09-12-2019 ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ

 

Oι γκουρού της γυμναστικής που της λύθηκε το...κορδονάκι (ΦΩΤΟ)

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 13/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

07-11-2015 GOSSIP

Πώς να διατηρήσετε γυμνασμένο σώμα όλο το καλοκαίρι

26-07-2019 ΑΣΚΗΣΗ

Κι όμως η γυμναστική μετά τα 40 ανανεώνει το δέρμα

11-05-2018 ΥΓΕΙΑ & ΑΣΚΗΣΗ

Ο ρόλος των βιταμινών στη ζωή του αθλητή

01-08-2015 ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΥΓΕΙΑ

ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΙΑ-ΚΙΝΕΖΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ ΚΟΣΜΗΤΟΛΟΓΙΑ

10-04-2014 NEWS

Τα τρόφιμα που καταπολεμούν την κακοσμία του ιδρώτα

28-11-2019 ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΥΓΕΙΑ

Δες στο fitness

Άσκηση
Κάψε λίπος
Χτίσε μυς
Super set
Cross training
Για αρχάριους
Υγεία & άσκηση

Προγράμματα γυμναστικής
ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 14/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

Προγράμματα γυμναστικής
Προγράμματα για κάψιμο λίπους
Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης
Κυκλικά προγράμματα
Αερόβια γυμναστική

Sports
Bicycle
Running

Nutrition
Διατροφή
Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη
Τροφές για κάψιμο λίπους
Υπερτροφές
Δίαιτες
Συνταγές

Health
Υγεία
Έρευνες
Τραυματισμοί & άσκηση
Στρες
Γερή καρδιά
Ζήσε περισσότερο
Υγιείς αρθρώσεις
Ψυχολογία

Γενικά
Συνεντεύξεις
News

Bodybuilding
Προπόνηση
Διατροφή
Υγεία
Συμπληρώματα
Νέα

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 15/16
12/9/2019 Ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα του Γιώργου Βαλασίδη

Συνεντεύξεις
Motivation
Gallery

Lifestyle
Gossip
Best life
Beauty
Αθλητές & διάσημοι
Style
Funny
Summer fun

Sex
Man
Woman
Έρευνες
Διατροφή και sex
Υγεία
Σχέσεις

About us
Αρχική
Όροι χρήσης
Επικοινωνία

Follow us on


? BACK TO TOP

Copyright © 2016 | All rights reserved.Designed & hosted by thinkitweb.gr

ifitnessbook.com/fitness/δες-στο-fitness/άσκηση/askiseis-me-soma 16/16