Depresija i napetost

Ljudski mozak je kao tanani žičani instrument vrhunske izrade, savršen ako sa njim pažljivo rukujete.
Može proizvoditi najlepše melodije ili kakofoniju. Ako su žice napregnute, napetost raste i svaki nepažljiv
dodir može dovesti do pucanja. Nezadovoljstvo kao da odjekuje iz svake melodije.

Kada ste izloženi stresu, vaše unutrašnje žice se rastežu. Napetost je prirodan odgovor vašeg tela i uma
na nastalu stresnu situaciju - prilagođavate se. Kad izađete iz stresne situacije, napetost se smanjuje i
iščezava, žice se opuštaju, a vaš unutrašnji instrument je ponovo naštiman da proizvodi prijatne zvuke.
Ukoliko su stresne situacije učestale, napetost je sve jača i jača. Prisutna je čak i onda kad niste direktno
izloženi stresu, jer um i telo su u stalnoj pripravnosti da će se nešto neprijatno desiti. To postaje vaše
prirodno stanje koje na kraju proizvodi nezadovoljstvo, a vremenom i depresiju.

U svakodnevnom govoru mnogi ljudi nezadovoljstvo, napetost i depresiju izjednačavaju. Često ćete čuti
druge, a i sami ste to sigurno bezbroj puta izgovorili nakon napornog dana ili nedelje: "Ja sam u
depresiji". Ljudi kada su premoreni i svakodnevno izloženi stresu osećaju neku napetost, nezadovoljstvo,
pa i tugu, ali to ne mora da znači da su zaista i depresivni. Uistinu i nezadovoljstvo i napetost mogu biti
uzročnik, pa i sastavni deo depresivnog stanja.

Kada često osećate nezadovoljsto, tugu, takozvano "loše raspoloženje", a uz sve to gubite volju za
dotadašnja interesovanja, izbegavate druženje sa prijateljima i ostale socijalne aktivnosti, povlačite se u
sebe, loše spavate, gubite apetit, osećate napetost, a nekad čak i razdražljivost, vrlo je moguće da ste
depresivni.
Ukoliko predugo osećate napetost, ona će vremenom početi ozbiljno da utiče na kvalitet vašeg života.
Zavlači se u sve pore i osvaja sve segmente života i maksimalo otežava svakodnevno psihosocijalno
funkcionisanje. Vremenom, kako sve postaje teško i nezadovoljstvo narasta kao grudva snega. Više ni ne
vidite sebe drugačije, osim kao oblak nezadovoljstva koji nekako leluja kroz život.

Prosta matematika, kad stavite na papir vašu i suprugovu platu jedva da možete da izgurate mesec i to
ako sve ide po planu. Nepredviđeni troškovi ravni su finansijskom krahu! Naporno i mnogo radite, a za to
ste nedovoljno plaćeni. Osećate nezadovoljstvo sobom jer ne znate šta više da uradite, umorni ste od
svega, ne znate kad ste poslednji put učinili nešto za sebe. Nezadovoljstvo izaziva i sam život, jer je
nepravedan, kako to da neko ne mora ništa da učini, a ima sve, a vi se borite, trudite, a nikako vam ne
ide! Napetost raste, jer više ne znate na koji način da izmislite novac, a preko vam je potreban. Nikakav
luksuz, reč je o osnovnim potrebama: platiti stanarinu, račune, hranu, vrtić za decu... Nezadovoljsto je
toliko postalo deo vas da ste zaboravili kada ste poslednji put bili srećni, zadovoljni i nasmejani. Napetost
i nezadovoljsto su tu, kad legnete, dok spavate, a čekaju vas i kad ustanete. Vremenom postajete
hronično frustrirani, nezadovoljni, a na kraju i depresivni, jer je sve tako beznadežno i nema izgleda da će
ikada biti bolje!

Posmatrano na ovom primeru jasno je kako su nezadovoljstvo, napetost i depresija povezani u začarani
krug. Važno je naglasiti da se ovaj krug može prekinuti!

Kada već neko vreme osećate nezadovoljstvo i napetost zatražite pomoć, bilo stručnog lica (psihologa ili
psihijatra) ili vaših najbližih (porodica i prijatelji). Izgradite sistem podrške. Priznajte sebi i drugima da
imate problem, nije sramota! Iznenadićete se koliko se ljudi oko vas oseća isto ili slično. Važno je da znate
da niste sami i da imate na koga da se oslonite kada vam je teško.

Trenirajte svoje misli! Kada ljudi intenzivno osećaju nezadovoljstvo i napetost imaju sklonost da
negativno gledaju na život! Njihove misli su beskonačan spisak loših životnih okolnosti. Sve što je dobro,
lepo i pozitivno ne vidi se u moru negativnosti. Stanite, zaustavite na trenutak lanac "loših" misli i
prisetite se svih vrednih stvari koje imate! Možda su to porodica, prijatelji, neki posebni talenti, osobine.
Sigurno kad malo bolje razmislite, pronaćićete hiljadu i jedan valjan razlog da se osetite ispunjeno i
zadovoljno!

Nezadovoljstvo i napetost mogu se ublažiti svakako i vežbama disanja, meditacijom, a i sama fizička
aktivnost dobar je način da se um i telo opuste i da se misli pročiste. Naravno tu su i masaža,
akupunktura, biljni lekovi... Mogućnosti je mnogo, pronađite svoj način za opuštanje!

Ako mislite da ne možete sami različite psihoterapeutske metode mogu vam biti od pomoći! Uglavnom,
odluka je na vama! Nezadovoljstvo i napetost ne moraju biti vaš izbor!