11/10/2016 10 Benefits of Pranayama ­ 㼂ाणायाम के लाभ

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10 Beneퟠ�ts of Pranayama – 㼂ाणायाम के लाभ

By Bhagat | February 16, 2016 1 Comment

Pranayama एक तरह के exercise को कहते है िजसमे इं सान अपनी सां स (breath) को एक िवशेष 㼂कार से भीतर की ओर खींचता है और
िफर उसे बाहर की ओर छोड़ता है । खुद को healthy रखने के िलए ये एक best options होता है । 㼂ाणायाम के कई सारे health beneퟠ�ts
होते है बस ज雾रत है तो िसफ貼� इसे करने की सही तरीके को जानने की । कोई भी 㼂ाणायाम करने का सही सबसे time होता है सूय靷�दय के
समय । सूय靷�दय यािन की Sunrise के time खाली पेट म넛� 㼂ाणायाम करने से अिधक beneퟠ�t होता है । जो लोग regular morning म넛�
㼂ाणायाम करते है वो सारा िदन तनाव मु敏 रहते है और खुद को ᮕ�깴�थ भी feel करते है । तो आइये जानते है 㼂ाणायाम से हमे 腥ा 腥ा
beneퟠ�ts हो सकता है ।

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Waise to Yoga kai prakar ke hote hai, parantu sabse aasan aur fayde ki baat kare to Pranayama yoga ka sabse pahle
naam aata hai. Agar aap Pranayama ko daily practice karte hain to aapko sardi khasi naho hogi aur aapka immunize
system bhi strong hoga.

牕�ाणायाम  के 牕�कार / Types of Pranayama

Sabse pahle to aapko batla de ki Pranayam ke kai tarah ke fayde hai. Aur iske alwa Pranayam bhi mainly 5 types ko
hote hai jo ki nimanlikhit hai:

1. अनुलोम िवलोम 㼂ाणायाम (Anulom Wilom)

2. भ췴��का 㼂ाणायाम (Bhastrik)
3. कपालभाती 㼂ाणायाम (Kapalbhati)
4. 듴�ामरी 㼂ाणायाम (Bhramari)
5. बा杁 牕�ाणायाम आिद । (Baahy) 

牕�ाणायाम के फायदे / Bene怘ts of Pranayam

आज कई लोग 㼂ाणायाम को अपनाकर कई रोगों से मु췴�敏 पा रहे है और एक ᮕ�깴�थ जीवन जी रहे ह란� | यह ना केवल आपको कई तरह के
िबमा䪾रयों से बचाता है ब췴�ꠖ� साथ ही साथ पेट कम करने, िड㼂ेशन से बचवा और कई तरह के लाभ भी प䙧�चता है | तो चिलए जानते ह란� की कौन
कौन से फायदे ह란� 㼂ाणायाम करने के :

सद� ख़ासी से बचाव – खां सी, जुकाम और साइनस जैसी बीमारी से बचने के िलए व इससे relief पाने के िलए इं सान को regular भ췴��का
㼂ाणायाम करना चािहए । साइनस की इलाज के िलए भा췴�깴� モका 㼂ाणायाम को सबसे best माना जाता है ।

वजन कम करे – अगर आपका weight ब䙧�त ⦪�ादा हो गया हो या िफर आपका पेट ⦪�ादा िनकल गया हो तो आपको regular 㼂ाणायाम
करना चािहए इससे आपका weight loss भी होगा और पेट भी अंदर चला जायेगा ।

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तनाव से बचाए – कभी कभी ⦪�ादा पढ़ाई या काम के pressure की वजह से इं सान depression म넛� चला जाता है और िफर वो
depression की दवा लेने लगता है । Depression को दू र करने का सबसे बेहतर उपाय होता है “㼂ाणायाम” ये  इं सान को depression से
बाहर िनकालता है ।

आँ ख और कान के िलए लाभदायक – अनुलोम िवलोम (Anulom Wilom) को regular करने से इं सान तनाव, बुखार, आं ख और कान के
रोगों से बचा रहता है । इस 㼂ाणायाम को र敏चाप और मधुमेह के इलाज के िलए भी बेहतर माना जाता है ।

牕�ितरोधक छमता मजबूत करे – Regular 㼂ाणायाम करने से शरीर की 㼂ितरᣄा 㼂णाली म넛� सुधार आता है और ये immune system को भी
strong बनाता है ।

�दय को ���थ रखे – अनुलोम िवलोम और भा췴��का जैसे 㼂ाणायाम को regular करने से heart related problems म넛� beneퟠ�t िमलता
है । इस 㼂ाणायाम से body का blood circulation भी सही रहता है साथ हीं body को भरपूर माॽ�ा म넛� oxygen िमलता है ।

掂�ान लगाने म旂� मदद करे – अनुलोम िवलोम 㼂ाणायाम करने से पूरे body म넛� oxygen की आपूित貼� बढ़ जाती है िजससे इं सान खुद को शां त
और शां ितपूण貼� महसूस करता है । इसे करने से brain भी sharp होता है । mind concentration को बढ़ाने के िलए भी ये 㼂ाणायाम करना
अा होता है ।

झु��र� यां कम करे – Regular कपालभाती करने से इं सान के face पर एक अलग हीं तरह की चमक आने लगती है । इसे करने से weight भी
कम होता है और 袛चा की झु䪾र貼� यां यािन की wrinkles और आं खों के नीचे का dark circle भी दू र होता है ।

फेफड़ों के िलए अ��ा है – Asthma and respiratory (सां स) से related कोई भी बीमारी के िलए 㼂ाणायाम करना ब䙧�त हीं अा होता
है । Regular 㼂ाणायाम करने lungs को राहत िमलती है ।

अ� लाभ – 듴�ामरी 㼂ाणायाम को regular करने से Mind & Brain को peace िमलती ह란� । ये 㼂ाणायाम 撛ोध, िचंता, Stress और अिन峃ा जैसे
problems से भी िनजात िदलाता है । thyroid के इलाज के िलए भी 듴�ामरी 㼂ाणायाम को best माना जाता है ।

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Category: Health

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Shailendra Singh this yoga is very helpful for every person in life
June 22, 2016

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